አጭሩ መልስ
ጸጥ ባለ ቦታ ይነጋገሩ፣ ሰውየውን ፊት ለፊት ይመልከቱ፣ ስሙን ይጠቀሙ፣ በአጫጭርና ቀላል ዓረፍተ ነገሮች በዝግታ ይናገሩ። በአንድ ጊዜ አንድ ጥያቄ ይጠይቁ፣ ክፍት ጥያቄዎች ከማቅረብ ይልቅ ሁለት ምርጫዎችን ያቅርቡ፣ ተፈጥሯዊ ከሚመስለው በላይ ይጠብቁ። አይከራከሩ፣ አያርሙ፣ አይፈትኑ። ከቃላቱ ጀርባ ላለው ስሜት መልስ ይስጡ፤ መናገር ሲከብድ መነካካትን፣ ሥዕሎችንና የእጅ ምልክቶችን ይጠቀሙ።
- ከመናገርዎ በፊት የጀርባ ጫጫታን ይቀንሱ፤ የዓይን ግንኙነትም ይያዙ።
- አጫጭር ዓረፍተ ነገሮችን፣ በአንድ ጊዜ አንድ ሐሳብን፣ እና ከተውላጠ ስም ይልቅ ስሞችን ይጠቀሙ።
- ክፍት ጥያቄዎች ከማቅረብ ይልቅ የሁለት ምርጫ ወይም አዎ-አይደለም ጥያቄ ያቅርቡ።
- መልስ ይጠብቁ። ካልተረዱ ተመሳሳይ ቃላትን ይድገሙ፤ ከዚያ አዳዲሶችን ይሞክሩ።
- አይከራከሩ ወይም አያርሙ። ከሚሉት ነገር ጀርባ ላለው ስሜት መልስ ይስጡ።
- ቃላት ሲደበዝዙ በመነካካት፣ በድምፅ ቃና፣ በፊት መግለጫና በጋራ ሥዕሎች ይነጋገሩ።
በዚህ ገጽ ላይ (8 ክፍሎች)
የመርሳት በሽታ ቃላትን ማግኘትን፣ ረጅም ዓረፍተ ነገርን መከተልን ወይም የጀርባ ጫጫታን መከልከልን ሊያከብድ ይችላል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ሰውየው መገናኘት መፈለግ አቁሟል ማለት አይደለም። ውይይትን እንዴት እንደሚያዘጋጁ፣ እንዴት እንደሚናገሩና እንዴት እንደሚያዳምጡ ላይ ትናንሽ ለውጦች መነጋገርን ለሁለታችሁም ቀላልና የተረጋጋ ሊያደርጉት ይችላሉ።
የመርሳት በሽታ ካለበት ሰው ጋር ለመነጋገር በጣም አስፈላጊዎቹ ምክሮች ምንድን ናቸው?
ትኩረታቸውን ያግኙ፣ ቀላል ያድርጉት፣ ትዕግሥትም ይኑርዎት። አምስት ነገሮችን ብቻ የሚያስታውሱ ከሆነ፦
- ክፍሉን ጸጥ ያድርጉና ፊት ለፊት ይመልከቷቸው። ቴሌቪዥኑን ያጥፉ፣ በዓይን ደረጃ ይቀመጡ፣ ስማቸውንም ይጠቀሙ።
- በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ይናገሩ። አጫጭር ዓረፍተ ነገሮች፣ አንድ ሐሳብ፣ አንድ ጥያቄ።
- የሁለት ምርጫ ያቅርቡ። «ሻይ ወይስ ቡና?» ከ«ምን ይፈልጋሉ?» ይልቅ ቀላል ነው።
- ይጠብቁ። ተፈጥሯዊ ከሚመስለው በላይ ለመመለስ ጊዜ ይስጡ፤ ላለማቋረጥም ይሞክሩ።
- ፈጽሞ አይከራከሩ ወይም አይፈትኑ። እውነታዎቹ ትክክል መሆናቸውን ሳይሆን እንዴት እንደሚሰማቸው መልስ ይስጡ።
ውይይትን እንዴት ልጀምር?
ሰውየው በእርስዎ ላይ እንዲያተኩር ነገሮችን ያዘጋጁ። የ Family Caregiver Alliance መመሪያ መጀመሪያ ጫጫታን እንዲገድቡ ይመክራል፦ ራዲዮውን ወይም ቴሌቪዥኑን ያጥፉ፣ መጋረጃዎቹን ወይም በሩን ይዝጉ፣ ወይም ጸጥ ወዳለ ቦታ ይሂዱ።
- ከፊት በኩል ይቅረቡ። ከኋላ ወይም ከጎን መምጣት ሊያስደነግጥ ይችላል።
- ማን እንደሆኑ ይናገሩ። «ሰላም አባዬ፣ እኔ ነኝ፣ ልጅዎ ሣራ።» ይህ ስምዎን ከመፈለግ ያድናቸዋል።
- ወደ እነሱ ደረጃ ይውረዱ። ከተቀመጡ ዓይኖቻችሁ እኩል እንዲሆኑ ይቀመጡ ወይም ይንበርከኩ።
- ፊትዎንና ቃናዎን ይፈትሹ። National Institute on Aging (NIA) የድምፅዎን ቃና፣ መጠን፣ የፊት መግለጫና የሰውነት ቋንቋ እንዲያውቁ፣ ሞቅ ያለና ተራ ሁኔታ እንዲይዙ ይመክራል።
- መነጽርና የመስሚያ መሣሪያ መግባታቸውን ያረጋግጡ። ሙሉ በሙሉ የማያዩትን ወይም የማይሰሙትን ውይይት መከተል ከባድ ነው።
የምናገረውን እንዴት ልቀርጽ?
ቀላል ቃላትን፣ አጫጭር ዓረፍተ ነገሮችንና የተረጋጋ ዝቅተኛ ድምፅ ይጠቀሙ።
- በአንድ ዓረፍተ ነገር አንድ ሐሳብ። «ኮትዎን እናልብስ። ከዚያ ወደ ውጭ እንሂድ።» ሁለቱንም በአንድ እስትንፋስ አይደለም።
- ስሞችን ይጠቀሙ፤ ተውላጠ ስሞችን አይደለም። «አክስት ዣን ደውላለች» ከ«ደውላለች» የበለጠ ግልጽ ነው።
- ድምፅዎን ዝቅ ያድርጉ እንጂ አያንሩ። Family Caregiver Alliance ከፍ ካለ ድምፅ ይልቅ ዝቅ ያለ ድምፅ ይጠቁማል።
- ይድገሙ፤ ከዚያ በሌላ አባባል ይናገሩ። ካልተረዱ ተመሳሳይ ቃላትን አንድ ጊዜ ይድገሙ። ካልሠራ ትንሽ ይጠብቁና የተለያዩ ቃላትን ይሞክሩ።
- ከመናገር በተጨማሪ ያሳዩ። ኩባያውን ይጠቁሙ፣ ሁለቱን ሹራቦች ያሳዩ፣ ወይም የመጀመሪያውን እርምጃ በተግባር ያሳዩ።
- ስለ እነሱ ሳይሆን ከእነሱ ጋር ይነጋገሩ። NIA ሰውየው እንደሌለ አድርጎ ስለ እሱ ከማውራትና «የሕፃን ንግግር» ከመናገር ያስጠነቅቃል።
NIA የተለመዱ ጥያቄዎችን ቀለል ያሉ ስሪቶች ይጠቁማል። በዚያ መንፈስ ምሳሌዎች እነሆ፦
| በምትኩ | ይሞክሩ |
|---|---|
| «ለእራት ምን ይፈልጋሉ?» | «ዓሣ ይፈልጋሉ ወይስ ዶሮ?» |
| «እንዴት ነው የሚሰማዎት?» | «ድካም ይሰማዎታል?» |
| «ርቦዎታል?» | «እራት በአምስት ደቂቃ ውስጥ ዝግጁ ይሆናል።» |
| «እንዲህ አይደለም የሚሠራው።» | «በዚህ መንገድ እንሞክር።» |
| «ወደ ሐይቁ የሄድነውን ጉዞ ያስታውሳሉ?» | «ስለ ሐይቁ ጉዞ እያሰብኩ ነበር። ምን እንደወደዱ ይንገሩኝ።» |
| «አስቀድሜ ነግሬዎታለሁ።» | እንደ መጀመሪያ ጊዜ በደግነት እንደገና ይመልሱ። |
በደንብ እንዴት ላዳምጥ?
ለቃላቱ ብቻ ሳይሆን ለትርጉሙና ለስሜቱ ያዳምጡ።
- ይጠብቁ። ዝምታ ብዙ ጊዜ የማሰቢያ ጊዜ ነው። ጣልቃ ከመግባትዎ በፊት በዝግታ እስከ አሥር ይቁጠሩ።
- ቃል የሚያቀርቡት ከተቸገሩ ብቻ ይሁን። Family Caregiver Alliance አንድ ሰው ሲቸገር ቃላትን መጠቆም ችግር እንደሌለው ይላል።
- የሰሙትን ያረጋግጡ። የ Alzheimer’s Association የመግባቢያ መመሪያ ከቃላቸው ጀርባ ያለውን ትርጉም መፈለግንና እንደተረዱ ለማረጋገጥ መልሶ መናገርን ይጠቁማል። «ስለ መኪናው እየተጨነቁ ነው?»
- ፊታቸውንና አካላቸውን ይመልከቱ። NIA እንደሚጠቅሰው፣ መናገር እየከበደ ሲሄድ የፊት መግለጫዎች ከቃላት ይልቅ ሐዘንን፣ ቁጣን ወይም መበሳጨትን የበለጠ ግልጽ ሊያሳዩ ይችላሉ።
- ጭንቀታቸውን በቁም ነገር ይያዙ። ጭንቀቱ በተሳሳተ እውነታ ላይ የተመሠረተ ቢሆንም ስሜቱ እውነተኛ ነው።
እውነት ያልሆነ ነገር ቢናገሩስ?
አይከራከሩ። ማሸነፍ አይችሉም፤ ሰውየውም ሐፍረት ወይም ፍርሃት ሊሰማው ይችላል። በምትኩ ከስሜቱ ጋር ይገናኙ፤ ከዚያ በቀስታ ወደ ሌላ ይሂዱ።
Family Caregiver Alliance አቅጣጫ ከመቀየርዎ በፊት ስሜቱን እንዲቀበሉ ይጠቁማል። ለምሳሌ እናትዎ ልጆቹን ከትምህርት ቤት ማምጣት እንዳለባት ብትናገር፦
- በምትኩ፦ «እማዬ፣ ልጆችሽ አድገዋል። ያ ከአርባ ዓመት በፊት ነበር።»
- ይሞክሩ፦ «ሁልጊዜ በጣም ተንከባካቢ እናት ነበሩ። ስለ ማምጣታቸው ይንገሩኝ። መጀመሪያ ቀለል ያለ ነገር እንብላ?»
Alzheimer’s Association እንዲሁም በማይስማሙባቸው አባባሎች ላይ እንዳይከራከሩ ይመክራል። ጊዜዎን ይምረጡ፤ የተሳሳተ እምነት ጉዳት የሌለው ከሆነ ይተዉት።
የመርሳት በሽታ እየገፋ ሲሄድ መግባባት እንዴት ይለወጣል?
ፍላጎቶች በጊዜ ሂደት ይለወጣሉ፤ ስለዚህ አቀራረብዎን ያስተካክሉ። Alzheimer’s Association ሦስት ሰፊ ደረጃዎችን ይገልጻል፦
| ደረጃ | ምን ይረዳል |
|---|---|
| መጀመሪያ | መግባባት እንደማይችሉ አያስቡ። በውይይቶች ውስጥ ያካትቷቸው፣ በቀጥታ ያነጋግሯቸው፣ ምን ድጋፍ እንደሚፈልጉ ይጠይቁ፣ ቢረዳም ቀልድ ይጠቀሙ። |
| መካከለኛ | ጸጥ ባለ ቦታ አንድ ለአንድ ውይይት። በዝግታ ይናገሩ፣ የዓይን ግንኙነት ይያዙ፣ አዎ-አይደለም ጥያቄዎችን ይጠቀሙ፣ ደረጃ በደረጃ መመሪያ ይስጡ፣ አይተቹ ወይም አያርሙ። |
| የኋለኛ | ከፊት በኩል ይቅረቡና ማን እንደሆኑ ይናገሩ። መጠቆምንና የእጅ ምልክቶችን ያበረታቱ። መነካካትን፣ ድምፆችን፣ ዕይታዎችንና ሽታዎችን ይጠቀሙ። እንደሌሉ አድርገው ፈጽሞ አይናገሩ። |
እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው፤ አንድ ሰውም ጥሩና ከባድ ቀናት ሊኖሩት ይችላል። ለመለያ ሳይሆን አሁን ላሉበት ሁኔታ መልስ ይስጡ።
ሥዕሎችና እንቅስቃሴዎች ውይይትን ሊያቀሉ ይችላሉ?
አዎ። የጋራ ሥዕል ጫናን ያነሳል፤ ለሁለታችሁም የምትመለከቱትና የምትጠቁሙት ነገር ይሰጣል።
- የሥዕል መነሻዎች። የውይይት ካርዶች ፈጽሞ የማይፈትኑ ክፍት ጥያቄዎች ያሏቸው ሥዕሎችን ያቀርባሉ።
- የቤተሰብ ፎቶዎች። የፎቶ ጥንድ የመረጧቸውን ፎቶዎች ወደ ረጋ ያለ የማዛመድ ጨዋታ ይቀይራል፤ ይህ ብዙ ጊዜ ታሪኮችን ያነሳሳል።
- የታወቁ አባባሎች። አባባሉን ጨርስ የታወቁ የአሜሪካ አባባሎችን ይጠቀማል፤ ከዚያ የውይይት መነሻ ይከተላል።
- የማዛመድ ጨዋታዎች እንደ ዳራ። የሥዕል ጥንድ እየተጨዋወቱ እጆችዎ የሚሠሩት ነገር ይሰጣል።
ለተጨማሪ ጨዋታዎችን አብሮ እንዴት መጫወት እና የትዝታ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ። ለጉብኝቶችና ለጥሪዎች መጎብኘት እና የስልክና የቪዲዮ ጥሪዎች መመሪያዎቻችንን ያንብቡ።
ትዕግሥቴን ብጠፋስ?
ለሁሉም ይከሰታል። NIA ከተበሳጩ ለመረጋጋት ጥቂት ጊዜ እንዲወስዱ ይጠቁማል። ወደ ሌላ ክፍል ይሂዱ፣ ጥቂት ዘገምተኛ ትንፋሾችን ይውሰዱ፣ ሲችሉም ይመለሱ። ውይይቱን ሁልጊዜ እንደገና መጀመር ይችላሉ፤ ሰውየውም ለተረጋጋው ስሜትዎ ምላሽ ሊሰጥ ይችላል። መበሳጨት የማያቋርጥ እየሆነ ከሆነ ይህ ተጨማሪ ድጋፍ እንደሚያስፈልግዎት ምልክት ነው እንጂ እየወደቁ እንደሆነ አይደለም። የእንክብካቤ ሰጪ ራስን መንከባከብ መመሪያችን የሚያመለክቱባቸው ቦታዎች አሉት።
የተለመዱ ጥያቄዎች
የመርሳት በሽታ ላለበት ሰው ምን ማለት የለብዎትም?
መፈተንን («ታስታውሳለህ...?»)፣ ማረምን («ያ ስህተት ነው»)፣ ኪሳራዎችን ማስታወስን («አስቀድሜ ነግሬሃለሁ») እና እንደሌሉ አድርጎ ስለ እነሱ ማውራትን ያስወግዱ። የሕፃን ዓይነት ንግግርን ያስወግዱ። እነዚህ ሳይረዱ ሐፍረትን ወይም ጭንቀትን የማስከተል አዝማሚያ አላቸው።
እውነታዎችን ሲሳሳቱ ላርማቸው?
ብዙ ጊዜ አይደለም። የተሳሳተ እውነታ ጉዳት የሌለው ከሆነ ይተዉት። መከራከር የሰውየውን ሐሳብ እምብዛም አይለውጥም፤ ብዙ ጊዜ ያስከፋል። አሁን በሚሰማቸውና በሚያስፈልጋቸው ነገር ላይ ያተኩሩ።
ቃል ማግኘት ሲያቅታቸው ምን ላድርግ?
መጀመሪያ ጊዜ ይስጧቸው። በግልጽ እየተቸገሩ ከሆነ በቀስታ ቃል ማቅረብ ወይም የሚፈልጉትን መገመትና ማረጋገጥ ችግር የለውም። መጠቆም፣ የእጅ ምልክቶችና ሥዕሎችም ሊረዱ ይችላሉ።
እምብዛም በማይናገር የኋለኛ ደረጃ የመርሳት በሽታ ካለበት ሰው ጋር እንዴት ልነጋገር?
ከፊት በኩል ይቅረቡ፣ ማን እንደሆኑ ይንገሩ፣ የተረጋጋ ድምፅና ለስላሳ መነካካት ይጠቀሙ። ለስሜቶች ፊታቸውንና የሰውነት ቋንቋቸውን ይመልከቱ። መገኘትዎ፣ የታወቀ ዘፈንና እጅ ለእጅ መያያዝ ያለ ቃላት ብዙ ሊያስተላልፉ ይችላሉ።
ምንጮች
ይህ ገጽ የሚደገፍባቸውን ድርጅቶችና ጥናቶች እናገናኛለን። ገጹ በተሻሻለበት ጊዜ እያንዳንዳቸው ተመልክተዋል።
- Communicating With Someone Who Has Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Communication and Alzheimer's · Alzheimer's Association
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance