ဒီမန်ရှားရှိသူနဲ့ စကားပြောဖို့ ဆက်သွယ်ရေးအကြံများ

ဒီမန်ရှားက စကားလုံးရှာတာ၊ ရှည်တဲ့ဝါကျကို လိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် နောက်ခံဆူညံသံကို ဖယ်ထားတာတွေကို ပိုခက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက သူ ချိတ်ဆက်ချင်စိတ် ရပ်သွားပြီလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ စကားပြောမှုကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ၊ ဘယ်လိုပြောမလဲ၊ ဘယ်လိုနားထောင်မလဲဆိုတဲ့ အပြောင်းအလဲသေးသေးလေးတွေက နှစ်ယောက်စလုံးအတွက် စကားပြောရတာ ပိုလွယ်ပြီး ပိုငြိမ်းချမ်းစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီမန်ရှားရှိသူနဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ အရေးအကြီးဆုံး အကြံတွေက ဘာတွေလဲ။

သူ့အာရုံကို ရအောင်လုပ်ပါ၊ ရိုးရှင်းအောင်ထားပါ၊ စိတ်ရှည်ပါ။ အချက်ငါးချက်ပဲ မှတ်မိရင်:

1. အခန်းကို တိတ်ဆိတ်စေပြီး သူ့ဘက်မျက်နှာမူပါ။ တီဗီပိတ်ပါ၊ မျက်လုံးအမြင့်တူအောင် ထိုင်ပါ၊ နာမည်ခေါ်ပါ။
2. တစ်ခါမှာ တစ်ခုပဲ ပြောပါ။ ဝါကျတို၊ အကြံတစ်ခု၊ မေးခွန်းတစ်ခု။
3. ရွေးစရာနှစ်ခု ကမ်းလှမ်းပါ။ “လက်ဖက်ရည်လား ကော်ဖီလား” က “ဘာလိုချင်လဲ” ထက် ပိုလွယ်ပါတယ်။
4. စောင့်ပါ။ သဘာဝထက် အဖြေပေးဖို့ အချိန်ပိုပေးပြီး မဖြတ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
5. ဘယ်တော့မှ မငြင်းပါနဲ့၊ မေးခွန်းစစ်မမေးပါနဲ့။ အချက်အလက်မှန်မမှန်ထက် သူ ဘယ်လိုခံစားရလဲကို တုံ့ပြန်ပါ။

စကားဝိုင်းကို ဘယ်လိုစမလဲ။

သူ သင့်ကို အာရုံစိုက်နိုင်အောင် ပြင်ဆင်ပါ။ Family Caregiver Alliance လမ်းညွှန် က ဆူညံသံကို အရင်လျှော့ဖို့ အကြံပြုပါတယ်: ရေဒီယို ဒါမှမဟုတ် တီဗီပိတ်၊ ကန့်လန့်ကာ ဒါမှမဟုတ် တံခါးပိတ်၊ ဒါမှမဟုတ် ပိုတိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာကို ရွှေ့ပါ။

• ရှေ့ကနေ ချဉ်းကပ်ပါ။ နောက်ကနေ ဒါမှမဟုတ် ဘေးကနေ လာရင် လန့်သွားနိုင်ပါတယ်။
• သင်ဘယ်သူလဲ ပြောပါ။ “အဖေ၊ သမီးပါ၊ သမီးဖြစ်သူပါ။” ဒါက သူ သင့်နာမည်ကို ရှာရတာကို ကယ်တင်ပေးပါတယ်။
• သူ့အမြင့်ကို ဆင်းပါ။ သူ ထိုင်နေရင် မျက်လုံးအမြင့်တူအောင် ထိုင်ပါ ဒါမှမဟုတ် ဒူးထောက်ပါ။
• သင့်မျက်နှာနဲ့ လေသံကို စစ်ပါ။ National Institute on Aging (NIA) က သင့်လေသံ၊ အသံအတိုးအကျယ်၊ မျက်နှာအမူအရာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို သတိထားဖို့နဲ့ နွေးထွေးပြီး ပုံမှန်ပုံစံကို ရည်ရွယ်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။
• မျက်မှန်နဲ့ နားကြားကိရိယာ တပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ အပြည့်အဝ မမြင်ရ၊ မကြားရတဲ့ စကားဝိုင်းကို လိုက်ရတာ ခက်ပါတယ်။

ကိုယ်ပြောတာကို ဘယ်လိုဖွဲ့စည်းမလဲ။

ရိုးရှင်းတဲ့စကားလုံးတွေ၊ ဝါကျတိုတွေနဲ့ တည်ငြိမ်ပြီး နိမ့်တဲ့အသံကို သုံးပါ။

• ဝါကျတစ်ခုမှာ အကြံတစ်ခု။ “အင်္ကျီဝတ်ရအောင်။ ပြီးရင် အပြင်ထွက်မယ်။” နှစ်ခုလုံးကို တစ်ခါတည်း မပြောပါနဲ့။
• နာမ်စားမဟုတ်ဘဲ နာမည်သုံးပါ။ “ဒေါ်ဒေါ်ခင်ခင်က ဖုန်းဆက်တယ်” က “သူမ ဖုန်းဆက်တယ်” ထက် ပိုရှင်းပါတယ်။
• ပိုကျယ်တာမဟုတ်ဘဲ ပိုနိမ့်အောင် ပြောပါ။ Family Caregiver Alliance က အသံမြှင့်တာထက် အသံနိမ့်တာကို အကြံပြုပါတယ်။
• ထပ်ပြောပါ၊ ပြီးရင် ပြောင်းပြောပါ။ သူ နားမလည်ရင် တူညီတဲ့စကားလုံးတွေကို တစ်ခါထပ်ပြောပါ။ အဲဒါအလုပ်မဖြစ်ရင် ခဏစောင့်ပြီး စကားလုံးမတူတာတွေ စမ်းပါ။
• ပြောရုံမက ပြပါ။ ခွက်ကို လက်ညှိုးထိုးပါ၊ အင်္ကျီနှစ်ထည်ကို မြှောက်ပြပါ ဒါမှမဟုတ် ပထမအဆင့်ကို သရုပ်ပြပါ။
• သူ့ကို ပြောပါ၊ သူ့အကြောင်း မပြောပါနဲ့။ သူ မရှိသလို သူ့အကြောင်းပြောတာနဲ့ “ကလေးစကား” ပြောတာကို NIA က သတိပေးပါတယ်။

NIA က ပုံမှန်မေးခွန်းတွေရဲ့ ပိုရိုးရှင်းတဲ့ပုံစံတွေကို အကြံပြုပါတယ်။ အဲဒီစိတ်ထားနဲ့ ဥပမာတွေ ဒီမှာပါ:

ကောင်းကောင်း ဘယ်လိုနားထောင်မလဲ။

စကားလုံးသက်သက်မဟုတ်ဘဲ အဓိပ္ပာယ်နဲ့ ခံစားချက်ကို နားထောင်ပါ။

• စောင့်ပါ။ တိတ်ဆိတ်မှုက တွေးချိန်ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ မဝင်ခင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆယ်အထိ ရေတွက်ပါ။
• သူ ပိတ်မိနေမှသာ စကားလုံးတစ်လုံး ကမ်းပါ။ တစ်ယောက်ယောက် ခက်ခဲနေရင် စကားလုံးတွေ အကြံပြုတာ ရတယ်လို့ Family Caregiver Alliance က ဆိုပါတယ်။
• ကြားတာကို စစ်ပါ။ Alzheimer’s Association ရဲ့ ဆက်သွယ်ရေးလမ်းညွှန် က သူ့စကားနောက်ကွယ်က အဓိပ္ပာယ်ကို ရှာပြီး နားလည်ခဲ့လားစစ်ဖို့ ပြန်ပြောဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ “ကားအကြောင်း စိတ်ပူနေတာလား”
• သူ့မျက်နှာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြည့်ပါ။ စကားပြောရတာ ပိုခက်လာတဲ့အခါ မျက်နှာအမူအရာတွေက ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ဒေါသနဲ့ စိတ်ပျက်ခြင်းကို စကားလုံးထက် ပိုရှင်းရှင်းပြနိုင်တယ်လို့ NIA က ဖော်ပြပါတယ်။
• သူ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို အလေးထားပါ။ စိုးရိမ်စရာက အမှားအချက်အလက်ပေါ် အခြေခံနေရင်တောင် ခံစားချက်က အစစ်အမှန်ပါ။

သူ မမှန်တာတစ်ခု ပြောရင် ဘာလုပ်မလဲ။

မငြင်းပါနဲ့။ သင်နိုင်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး၊ ပြီးတော့ သူက ရှက်ရ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစား ခံစားချက်နဲ့ ချိတ်ဆက်ပြီး ညင်သာစွာ ရှေ့ဆက်ပါ။

Family Caregiver Alliance က လမ်းကြောင်းမလွှဲခင် စိတ်ခံစားချက်ကို အရင်လက်ခံဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ ဥပမာ သင့်အမေက ကလေးတွေကို ကျောင်းက သွားကြိုရမယ်လို့ အတင်းပြောရင်:

• အစား: “အမေ၊ ကလေးတွေ ကြီးပြီ။ အဲဒါ နှစ်လေးဆယ်လောက်က ပြီးပြီလေ။”
• စမ်းပါ: “အမေက အမြဲ ဂရုစိုက်တဲ့အမေပဲ။ သွားကြိုတာအကြောင်း ပြောပြပါဦး။ အရင် မုန့်စားရအောင်လား။”

Alzheimer’s Association ကလည်း သင်မသဘောတူတဲ့ စကားတွေကို မငြင်းဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ အချိန်ကို ရွေးပါ: မှားနေတဲ့ယုံကြည်ချက်က အန္တရာယ်မရှိရင် လွှတ်ထားပါ။

ဒီမန်ရှားတိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ဆက်သွယ်မှု ဘယ်လိုပြောင်းသလဲ။

လိုအပ်ချက်တွေက အချိန်နဲ့အမျှ ပြောင်းလဲလို့ သင့်ချဉ်းကပ်ပုံကို ညှိပါ။ Alzheimer’s Association က အကျယ်အားဖြင့် အဆင့်သုံးခု ဖော်ပြပါတယ်:

လူတိုင်း မတူပါဘူး၊ လူတစ်ယောက်တည်းမှာလည်း ကောင်းတဲ့နေ့နဲ့ ခက်တဲ့နေ့ ရှိနိုင်ပါတယ်။ တံဆိပ်တစ်ခုကို မဟုတ်ဘဲ သူ အခု ဘယ်လိုရှိလဲဆိုတာကို တုံ့ပြန်ပါ။

ပုံတွေနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက စကားပြောရတာကို ပိုလွယ်စေနိုင်သလား။

ရပါတယ်။ အတူကြည့်တဲ့ပုံက ဖိအားကိုလျှော့ပြီး နှစ်ယောက်စလုံး ကြည့်ဖို့၊ လက်ညှိုးထိုးဖို့ တစ်ခုပေးပါတယ်။

• ပုံအစပျိုးချက်များ။ စကားဝိုင်းကတ်များ က မေးခွန်းစစ်မဟုတ်တဲ့ ပွင့်လင်းမေးခွန်းတွေနဲ့ ပုံတွေ ပေးပါတယ်။
• မိသားစုဓာတ်ပုံများ။ ဓာတ်ပုံတွဲ က သင်ရွေးတဲ့ ဓာတ်ပုံတွေကို ညင်ညင်သာသာ တွဲရတဲ့ဂိမ်းအဖြစ် ပြောင်းပေးပြီး ဇာတ်လမ်းတွေ ပေါ်လာစေလေ့ရှိပါတယ်။
• ရင်းနှီးတဲ့ စကားပုံများ။ စကားပုံ အဆုံးသတ်ပါ က လူသိများတဲ့ စကားပုံတွေကို သုံးပြီး စကားပြောဖို့ အစပျိုးချက်တစ်ခု ပေးပါတယ်။
• နောက်ခံအဖြစ် တွဲဂိမ်းများ။ ပုံတွဲ က စကားပြောနေစဉ် သင့်လက်တွေကို လုပ်စရာတစ်ခု ပေးပါတယ်။

နောက်ထပ်အတွက် ဂိမ်းတွေကို အတူ ဘယ်လိုကစားမလဲ နဲ့ အမှတ်တရပြန်ပြောင်းပြောဆိုခြင်း လှုပ်ရှားမှုများ ကို ကြည့်ပါ။ သွားတွေ့တာနဲ့ ဖုန်းခေါ်တာအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွားတွေ့ခြင်း နဲ့ ဖုန်းနဲ့ ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုများ လမ်းညွှန်တွေကို ဖတ်ပါ။

စိတ်ရှည်မှု ဆုံးရှုံးရင် ဘာလုပ်မလဲ။

လူတိုင်းမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ စိတ်ပျက်လာရင် ငြိမ်သွားအောင် အချိန်ယူဖို့ NIA က အကြံပြုပါတယ်။ တခြားအခန်းထဲ ဝင်ပါ၊ ဖြည်းဖြည်းအသက်ရှူပါ၊ ပြန်လာနိုင်တဲ့အခါ ပြန်လာပါ။ စကားဝိုင်းကို အမြဲပြန်စလို့ရပြီး သင့်ပိုတည်ငြိမ်တဲ့စိတ်အခြေအနေကို သူ တုံ့ပြန်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ စိတ်ပျက်မှုက အဆက်မပြတ်ဖြစ်လာနေရင် ဒါက သင်ကျရှုံးနေတာမဟုတ်ဘဲ ပံ့ပိုးမှု ပိုလိုတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း လမ်းညွှန်မှာ ဘယ်ကိုလှည့်ရမလဲဆိုတာ ပါပါတယ်။