ဒီမန်ရှားရှိသူကို ဆေးရုံ၊ ဂေဟာမှာ သွားတွေ့ခြင်း

မှတ်ဉာဏ်စောင့်ရှောက်ရေးဌာန၊ သက်ကြီးစောင့်ရှောက်ရေးဂေဟာ ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံမှာ ချစ်ရသူကို သွားတွေ့ရတာက ခံစားချက်များစွာ ပေါ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဘာပြောရမလဲ၊ ဘာယူသွားရမလဲ ဒါမှမဟုတ် သူမမှတ်မိရင် လာတွေ့တာက အဓိပ္ပာယ်ရှိရဲ့လားလို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ အဓိပ္ပာယ်ရှိပါတယ်။ National Institute on Aging က အယ်လ်ဇိုင်းမားရှိသူတွေဟာ လာတွေ့တဲ့သူ ဘယ်သူလဲ မမှတ်မိတဲ့အခါမှာတောင် အဖော်ရှိတာကို မကြာခဏ နှစ်သက်ကြတယ် လို့ ဖော်ပြပါတယ်။ ဒီစာမျက်နှာမှာ သွားတွေ့မယ့်အချိန်မတိုင်ခင်၊ တွေ့နေစဉ်နဲ့ အပြီးအတွက် လက်တွေ့ကျတဲ့ အဆင့်တွေနဲ့ ဆေးရုံတက်ချိန်အတွက် သီးသန့်အကြံတွေ ပါပါတယ်။

သွားတွေ့ဖို့ ဘယ်လို ပြင်ဆင်မလဲ။

အနည်းငယ်ကြိုစီစဉ်ရင် နှစ်ယောက်စလုံးအတွက် ပိုလွယ်ပါတယ်။

• ကောင်းတဲ့အချိန်ကို ရွေးပါ။ Dementia Australia က သူ သတိရှိရှိ တက်ကြွဆုံးဖြစ်တတ်တဲ့ အချိန်မှာ သွားတွေ့ဖို့ အကြံပြုပါတယ်၊ လူအများအတွက် မနက်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် နေ့လယ်ခင်းဆီပါ။ Family Caregiver Alliance က ဌာနရဲ့ အချိန်ဇယားကို လေ့လာပြီး လှုပ်ရှားမှုအချိန်မဟုတ်ဘဲ အားလပ်ချိန် မှာ သွားတွေ့ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။
• ဝန်ထမ်းတွေကို မေးပါ။ ဒီနေ့ သူ ဘယ်လိုနေလဲ မေးပါ၊ အစားအစာ၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်နဲ့ အပြင်ထွက်ခြင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းတွေ စစ်ပါ။
• လာလည်တဲ့အိတ်သေးသေးတစ်လုံး ထုပ်ပါ။ မျှဝေစရာ တစ်ခု နှစ်ခုနဲ့ လုံလောက်ပါတယ် (အောက်က စာရင်းကို ကြည့်ပါ)။
• ပြောစရာအကြောင်းအရာအနည်းငယ် စီစဉ်ပါ။ သူ့မှာ မျှဝေစရာသတင်း မရှိနိုင်လို့ သင့်ဘက်က ယူလာပါ: မိသားစုသတင်း၊ ရာသီဥတု၊ အားကစားပွဲ၊ ရယ်စရာဇာတ်လမ်း။
• သင့်ကိုယ်ပိုင် မျှော်လင့်ချက်ကို ထားပါ။ တချို့ တွေ့ဆုံမှုက နွေးထွေးပြီး စကားပြောပျော်ပါလိမ့်မယ်။ တချို့က တိတ်ဆိတ် ဒါမှမဟုတ် ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ နှစ်မျိုးလုံး ပုံမှန်ပါပဲ။

ဘာယူသွားသင့်သလဲ။

စမ်းသပ်တာမဟုတ်ဘဲ မျှဝေစရာတွေ ယူသွားပါ။ ကောင်းတဲ့ရွေးချယ်စရာတွေက:

• ဓာတ်ပုံအယ်လ်ဘမ်သေးသေး ကြီးကြီးရှင်းရှင်း ဓာတ်ပုံတွေနဲ့။ ဝန်ထမ်းတွေအတွက် နောက်ဘက်မှာ တံဆိပ်ရေးထားပါ။
• အကြိုက်ဆုံးသီချင်းစာရင်း ဖုန်းထဲမှာ၊ ရိုးရှင်းတဲ့ နားကြပ် ဒါမှမဟုတ် စပီကာသေးသေးနဲ့။
• ကိုင်ဖို့ ပျော့တဲ့အရာ ရင်းနှီးတဲ့ စောင်၊ လည်စည်း ဒါမှမဟုတ် ဆွယ်တာလို။
• လက်သုတ်ဆီ သူက ထိတွေ့မှုကို နှစ်သက်ရင် လက်ကို ညင်သာစွာ နှိပ်ပေးဖို့။
• မဂ္ဂဇင်း ဒါမှမဟုတ် ပုံစာအုပ် ဥယျာဉ်စိုက်ခြင်း၊ ကား၊ ငှက် ဒါမှမဟုတ် ချက်ပြုတ်ခြင်းလို ဝါသနာအဟောင်းအကြောင်း။
• အကြိုက်ဆုံး မုန့် ဝန်ထမ်းတွေက ဘေးကင်းတယ်ဆိုရင်။
• အခန်းအတွက် ရင်းနှီးတဲ့ ပစ္စည်းများ။ Family Caregiver Alliance က ပန်းများ၊ အပင်များ၊ မိသားစုပုံတွေနဲ့ အနုပညာလက်ရာ ဒါမှမဟုတ် အတိတ်က မိသားစုဓာတ်ပုံတွေပါတဲ့ ပိုစတာကြီးတစ်ခု အကြံပြုပါတယ်။
• တက်ဘလက် မိသားစုဓာတ်ပုံတွေ ကြည့်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ညင်သာတဲ့ဂိမ်း အတူကစားဖို့။

တွေ့နေစဉ် အတူဘာလုပ်နိုင်သလဲ။

အတူတစ်ခုခုလုပ်တာက စကားပြောရတဲ့ဖိအားကို လျှော့ပေးပါတယ်။ Dementia Australia က ဓာတ်ပုံကြည့်ခြင်း၊ လွယ်တဲ့လက်မှု၊ အပင်ပျိုးခင်းစိုက်ခြင်း၊ ဂီတ၊ မုန့်မျှဝေစားခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဝန်းထဲမှာ လမ်းလျှောက်ခြင်းကို အကြံပြုပါတယ်။ ထပ်ဆောင်း စိတ်ကူးအနည်းငယ်:

1. ဓာတ်ပုံတွေ ကြည့်ပါ။ မြင်တာကို ထောက်ပြပါ: “အဲဒီဦးထုပ်ကို ကြည့်ပါဦး။” “ဒီကမ်းခြေ လှတယ်နော်။” သူ့ကို ဦးဆောင်ခွင့်ပေးပါ။ “ဒါ ဘယ်သူလဲ” လို့ မမေးပါနဲ့။
2. ဂီတဖွင့်ပြီး ဆိုပါ။ ရင်းနှီးတဲ့ သီချင်းတွေက စကားပြောရတာ ခက်တဲ့အခါမှာတောင် စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်ပြီး အတူတူ အခိုက်အတန့်တစ်ခု ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။
3. လမ်းတိုတိုလျှောက်ပါ။ Family Caregiver Alliance က ဌာနအနီးအနားမှာ၊ အထူးသဖြင့် ဥယျာဉ်ရှိရင် ဥယျာဉ်ထဲမှာ လျှောက်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်နဲ့ ခေါ်လျှောက်တာလည်း ပါပါတယ်။
4. လက်ကို နှိပ်ပေးပါ။ လက်သုတ်ဆီအနည်းငယ်နဲ့ လက်ပေါ် ဖြည်းဖြည်းပွတ်တာက စိတ်ငြိမ်စေနိုင်ပါတယ်။
5. ကိုယ်ပိုင်သန့်ရှင်းမှုမှာ ကူပါ။ Dementia Australia က သူနှစ်သက်ရင် ဆံပင်ဖြီးတာ၊ လက်သည်းဆေးသုတ်တာ ဒါမှမဟုတ် အကြိုက်ဆုံးအဝတ်အစားကို ဝတ်ဖို့ ကူတာကို ဖော်ပြပါတယ်။
6. ရိုးရှင်းတဲ့ဂိမ်းတစ်ခု ကစားပါ။ Family Caregiver Alliance က ဖဲ၊ ဒိုမီနို ဒါမှမဟုတ် သူအရင်ကစားခဲ့တာ ဘာမဆို အကြံပြုပါတယ်။ တက်ဘလက်ပေါ်မှာ ပုံတွဲ ကို ပုံတွေမြင်နေပြီး အချိန်ကိုက်နာရီမပါဘဲ ကစားလို့ရပါတယ်။ ဓာတ်ပုံတွဲ က သင်ရွေးတဲ့ ဓာတ်ပုံတွေကို တွဲရတဲ့ဂိမ်းအဖြစ် ပြောင်းပေးပြီး ဓာတ်ပုံတွေက သင့်ဘရောက်ဇာထဲမှာပဲ ရှိနေပါတယ်။
7. တစ်ခုခု အတူကြည့်ပါ။ Family Caregiver Alliance က ဟာသရုပ်ရှင်နဲ့ ရုပ်ရှင်အဟောင်းတွေ အကြံပြုပါတယ်။ ဇာတ်လမ်းကို မလိုက်နိုင်ရင်တောင် အနားမှာထိုင်ပြီး အချိန်ကို မျှဝေလို့ရပါတယ်။
8. အသံထွက်ဖတ်ပါ။ ကဗျာတိုတစ်ပုဒ်၊ အကြိုက်ဆုံး စာပိုဒ် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်ရဲ့ စာတစ်စောင်။
9. အတူတူပဲ ထိုင်ပါ။ လက်ချင်းကိုင်တာ ဒါမှမဟုတ် တိတ်တိတ်ထိုင်တာက တကယ့်လာတွေ့ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ Alzheimer’s Association က ဘာပြောရမလဲ မသိတာ ရပါတယ်၊ သင့်ရှိနေခြင်းက အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြပါတယ်။

ပြောစရာကုန်သွားရင် စကားဝိုင်းကတ်များ က ကူညီနိုင်ပါတယ်။ ကတ်တစ်ခုစီမှာ ပုံတစ်ပုံနဲ့ ပွင့်လင်းတဲ့ ဖိတ်ခေါ်ချက်တစ်ခု ပါပါတယ်။

တွေ့နေစဉ် ဘယ်လိုစကားပြောမလဲ။

• အကြိမ်တိုင်း ကိုယ့်ကိုကိုယ် မိတ်ဆက်ပါ။ “အဖေ၊ သားပါ၊ သားဖြစ်သူပါ။” NIA က လာလည်သူတွေ စကားစတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အတိုချုပ် မိတ်ဆက်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။
• ရှေ့ကနေ ချဉ်းကပ်ပြီး မျက်လုံးအမြင့်တူအောင် ထိုင်ပါ။
• မပြင်ပါနဲ့၊ မငြင်းပါနဲ့။ NIA က သူ မှားရင် ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခု မေ့သွားရင် လာလည်သူတွေက မပြင်ပေးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။
• စကားလုံးရှာရခက်ရင် စိတ်ရှည်ပါ။ အချိန်များများ ပေးပါ။
• ခံစားချက်ကို တုံ့ပြန်ပါ။ သူ ဝမ်းနည်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပူနေသလိုဆိုရင် အကြောင်းအရာမပြောင်းခင် အဲဒါကို လက်ခံပါ။
• “ကျွန်တော့်/ကျွန်မကို မှတ်မိလား” ဒါမှမဟုတ် “နေ့လယ်စာ ဘာစားလဲ” လို မေးခွန်းစစ်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။

ပိုသိဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆက်သွယ်ပြောဆိုရေး အကြံပြုချက်များ ကို ကြည့်ပါ။

သူတို့က “အိမ်ပြန်ချင်တယ်” လို့ ပြောရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

စကားလုံးနောက်ကွယ်က ခံစားချက်ကို တုံ့ပြန်ပါ (ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တစ်ယောက်ယောက်က အိမ်ပြန်ချင်တယ်လို့ ထပ်ခါတလဲလဲ ပြောရင် လမ်းညွှန်က ပိုအသေးစိတ်ပါတယ်)။ Family Caregiver Alliance က “အိမ်ပြန်ချင်တယ်” ဆိုတာ ပုံမှန်အားဖြင့် “သက်တောင့်သက်သာမရှိဘူး” လို့ ပြောတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း ရှင်းပြပြီး “သင့်အိမ်အကြောင်း ပြောပြပါဦး” ဒါမှမဟုတ် “အိမ်မှာ အကြိုက်ဆုံးအရာက ဘာလဲ” လို တုံ့ပြန်ချက်တွေကို အကြံပြုပါတယ်။ Dementia Australia က “အိမ်” ဆိုတာ ငယ်ဘဝလို သူ ဘေးကင်းတယ်လို့ ခံစားခဲ့ရတဲ့ အချိန် ဒါမှမဟုတ် နေရာကို ဆိုလိုနိုင်တယ်လို့ ထပ်ဖြည့်ပါတယ်။

ဒီလိုစမ်းကြည့်ပါ:

• ခံစားချက်ကို လက်ခံပါ: “အိမ်ကို လွမ်းနေသလိုပဲနော်။”
• သူနှစ်သက်ရင် ထိတွေ့မှုနဲ့ နှစ်သိမ့်ပေးပါ
• ဓာတ်ပုံတွေ ကြည့်ပါ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုအိမ်အကြောင်း ပြောပါ
• လမ်းလျှောက်ဖို့၊ သောက်စရာ ဒါမှမဟုတ် မုန့်စားဖို့ ကမ်းလှမ်းပါ

ငြင်းခုံတာ ဒါမှမဟုတ် ဘာကြောင့် မပြန်နိုင်လဲ ရှင်းပြတာကို ရှောင်ပါ။ အကူအညီဖြစ်ဖို့ ရှားပြီး စိတ်ဆင်းရဲမှုကို မကြာခဏ တိုးစေပါတယ်။

တစ်ကြိမ်ကို ဘယ်လောက်ကြာသင့်သလဲ။

တိုပြီး ပိုမကြာခဏဖြစ်တာက ပိုအဆင်ပြေလေ့ရှိပါတယ်။ Family Caregiver Alliance က သူက သင် ငါးမိနစ်နေခဲ့လား ငါးနာရီနေခဲ့လားကို များသောအားဖြင့် မမှတ်မိဘူးလို့ ဖော်ပြပြီး တစ်ပတ်မှာ တိုတိုသုံးကြိမ်လာတာက ကြာကြာတစ်ကြိမ်ထက် ပိုကောင်းနိုင်တယ်လို့ အကြံပြုပါတယ်။ Dementia Australia က လာတွေ့တဲ့အကြိမ်အရေအတွက်၊ အချိန်အတိုင်းအတာ မှန်ကန်တာ မရှိဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။

မှတ်ဉာဏ်စောင့်ရှောက်ရေးဌာနကို ပြောင်းပြီးနောက် ပထမအပတ်တွေမှာ Family Caregiver Alliance က မကြာခဏ သွားတွေ့ပြီး တဖြည်းဖြည်း ပုံမှန်ပုံစံတစ်ခုဆီ ရောက်အောင် အကြံပြုပါတယ်။ ဝန်ထမ်းတွေ ဘာတွေ့နေလဲ မေးပါ။

သူ့ကို စိတ်မသက်သာစေဘဲ ဘယ်လိုပြန်မလဲ။

ပြန်တာက အခက်ဆုံးအပိုင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Dementia Australia က အကြံပြုတာက:

• ရောက်တာနဲ့ ဘယ်လောက်ကြာနိုင်လဲ ပြောပါ။ “တစ်နာရီနေနိုင်တယ်၊ ပြီးရင် ဈေးဝယ်သွားမယ်။”
• လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို သဘာဝအဆုံးသတ်အဖြစ် သုံးပါ။ “ဒီသီချင်းပြီးရင် ပြန်တော့မယ်။”
• စားသောက်ချိန် ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အချိန်ကိုက်ပါ ဒါမှမဟုတ် သူ့ကို တခြားတစ်ခုမှာ အာရုံစိုက်အောင် ဝန်ထမ်းတွေကို ကူခိုင်းပါ။
• နှုတ်ဆက်ကို တိုတိုနဲ့ အကြိမ်တိုင်း တူအောင် ထားပါ။ ကြာကြာနေတာ၊ တောင်းပန်တာ ဒါမှမဟုတ် “နည်းနည်းထပ်နေမယ်” လုပ်တာက နောင်နှုတ်ဆက်ရတာကို ပိုခက်စေနိုင်ပါတယ်။

ပြန်ပြီးနောက် ဝမ်းနည်းတာက ပုံမှန်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အနားပေးပါ။ သူ စိတ်မသက်သာဖြစ်ခဲ့ရင် ဝန်ထမ်းတွေက များသောအားဖြင့် မကြာခင် သူ့ကို ငြိမ်သွားအောင် ကူနိုင်ပါတယ်။

ဆေးရုံမှာ ဒီမန်ရှားရှိသူကို သွားတွေ့ခြင်း

ဆေးရုံက ဆူညံပြီး စိမ်းကားကာ လူစိမ်းတွေ ပြည့်နေလို့ ဒီမန်ရှားနဲ့ နေထိုင်သူအတွက် အလွန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ NIA ရဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမားရှိသူကို ဆေးရုံခေါ်သွားခြင်း လမ်းညွှန်က အကြံပြုတာက:

• တစ်ယောက်ယောက် သူ့ဘေးမှာ နေပါစေ ဖြစ်နိုင်သမျှ: မိသားစုဝင်၊ ယုံကြည်ရတဲ့သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် ငှားထားတဲ့ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူ။
• ဝန်ထမ်းတွေကို ကိုယ်ရေးအချက်အလက်စာရွက် ပေးပါ သူ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်၊ ခေါ်စေချင်တဲ့နာမည်၊ ကြိုက်တာ မကြိုက်တာ၊ စိတ်လှုပ်ရှားစေနိုင်တာတွေနဲ့ စကားမပါတဲ့ နာကျင်မှုလက္ခဏာတွေ ပါပြီး။ မိတ္တူတွေကို အခန်းထဲနဲ့ သူနာပြုစခန်းမှာ ထားပါ။
• စားသောက်ဖို့ ကူပါ။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေက ဆေးရုံမှာ အာဟာရချို့တဲ့လာနိုင်ပါတယ်။ ပုံးဗူးတွေ ဖွင့်ပေးပါ၊ အစားအစာမှာ ကူပါ၊ အတူစားပါ၊ သောက်စရာ ကမ်းလှမ်းပါ။
• နှစ်သိမ့်စေတဲ့ ပစ္စည်းတွေ ယူလာပါ ဓာတ်ပုံ ဒါမှမဟုတ် ဘာသာရေးနဲ့ ဆိုင်တဲ့ အရာများလို။
• ဆူညံသံကို လျှော့ပါ။ တီဗီပိတ်ပါ၊ ဖုန်းနဲ့ အသံချဲ့စက်ရဲ့ အသံကို လျှော့ပါ။
• စိတ်ငြိမ်စေတဲ့ ထုံးစံတွေ စမ်းပါ စိတ်ငြိမ်စေတဲ့ ဂီတ၊ စာဖတ်ခြင်း၊ ဆုတောင်းခြင်း၊ သီချင်းဆိုခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပုံအဟောင်းတွေ ကြည့်ခြင်းလို။
• ဘေးကင်းသလောက် လှုပ်ရှားဖို့ အားပေးပါ ဝန်ထမ်းတွေ ခွင့်ပြုထားရင်။
• သူ ရုတ်တရက် ပိုဆိုးလာ ဒါမှမဟုတ် ကွာခြားလာသလိုဆိုရင် ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းပြောပါ။ NIA က ရုတ်တရက် ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု (delirium) ဟာ ရောဂါကူးစက်မှု၊ ကိုယ်ပူချိန်မြင့်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဆေးရဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလို ပြဿနာတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပြီး ဆေးကုသမှု လိုအပ်တယ်လို့ ရှင်းပြပါတယ်။

ရင်းနှီးတဲ့မျက်နှာနဲ့ အကြိုက်ဆုံးသီချင်းပါတဲ့ တိတ်ဆိတ်ပြီး တိုတဲ့ လာတွေ့မှုက ဆေးရုံနေ့ရဲ့ အနှစ်သိမ့်ဆုံးအပိုင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကလေးတွေကို သွားတွေ့ဖို့ ခေါ်သွားခြင်း

ကလေးတွေက နွေးထွေးမှုများစွာ ယူလာနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းပြီး ရိုးသားတဲ့ စကားနဲ့ ကြိုပြင်ဆင်ပေးပါ၊ အချိန်တိုအောင်ထားပါ၊ ပုံဆွဲထားတာ ပြတာ ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်ပုံလက်ဆင့်ကမ်းတာလို အလုပ်တစ်ခု ပေးပါ။ NIA က ကလေးတွေနဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမားရှိသူတွေ ဓာတ်ပုံအယ်လ်ဘမ်ကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် ဂီတနားထောင်တာလို ရိုးရှင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို အတူနှစ်သက်နိုင်တယ်လို့ အကြံပြုပါတယ်။ Dementia Australia က ကလေးငယ်တွေ အလုပ်ရှုပ်နေဖို့ မုန့်ဒါမှမဟုတ် တိတ်ဆိတ်တဲ့ အရာတွေပါတဲ့ အိတ်သေးသေးတစ်လုံး ထုပ်ပေးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ

သွားတွေ့တာက ပင်ပန်းပြီး စိတ်ခံစားမှုများနိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် သူ အများကြီးပြောင်းလဲသွားရင်ပါ။ လိုအပ်ရင် ပိုနည်းနည်းသွားတာ၊ ပံ့ပိုးဖို့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် ခေါ်သွားတာ ဒါမှမဟုတ် ခက်တဲ့နေ့မှာ စောစောပြန်တာ ရပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပုံ စိတ်ကူးများအတွက် ပြုစုစောင့်ရှောက်သူ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း ကို ကြည့်ပါ။ အဝေးမှာ နေရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဖုန်းနဲ့ ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုများ လမ်းညွှန်ကို ကြည့်ပါ။