ဒီမန်ရှားရှိသူက လှုပ်ရှားမှုကို မလုပ်ချင်ရင်

သင်က အရာအားလုံးကို ပြင်ဆင်ပြီး ဂိမ်းတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ကမ်းလှမ်းတဲ့အခါ “မလုပ်ဘူး” လို့ ကြားရတယ်။ ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုက ကောင်းကောင်းစပြီး တက်ဘလက်ကို တွန်းပစ်တာနဲ့ ပြင်းတဲ့စကားနဲ့ ဆုံးသွားတယ်။ ဒါက စိတ်ပျက်စရာဖြစ်ပေမယ့် အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ ငြင်းဆန်တာနဲ့ စိတ်ပျက်တာက များသောအားဖြင့် ခေါင်းမာတာ မဟုတ်ဘဲ သတင်းစကားတစ်ခုပါ။ အဲဒီသတင်းစကားက ဘာလဲဆိုတာ ရှာဖွေတာက နောက်ထပ် ဘာစမ်းရမလဲဆိုတာကို မကြာခဏ ပြပါတယ်။

ဒီမန်ရှားရှိသူက လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဘာကြောင့် ငြင်းဆန်သလဲ။

သူက စကားလုံးနဲ့ မဖော်ပြနိုင်ရင်တောင် များသောအားဖြင့် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။ Alzheimer’s Association က ခုခံတာက သူ အလုပ်ကို မလုပ်နိုင်တာ ဒါမှမဟုတ် ကြိုးစားဖို့ ကြောက်တာကို ဆိုလိုနိုင်တယ်လို့ ဖော်ပြပါတယ်။ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေမှာ-

• ခက်လွန်းတယ်လို့ ခံစားရတာ။ လှုပ်ရှားမှုက အခု ဒီမန်ရှားကြောင့် ခက်လာတဲ့ အရည်အချင်းတွေ လိုပြီး တစ်ယောက်ယောက်ရှေ့မှာ မအောင်မြင်တာက ရှက်စရာပါ။
• ကလေးဆန်တယ်လို့ ခံစားရတာ။ လူကြီးတွေက ကာတွန်းပုံစံပုံတွေ၊ တေးသီသလို အသံနဲ့ ကလေးတွေအတွက် လုပ်ထားသလို မြင်ရတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို သတိထားမိပါတယ်။
• ပင်ပန်းခြင်း။ လူအများစုက နေ့ရဲ့နောက်ပိုင်းမှာ အင်အား နည်းပါတယ်။ နေ့လယ်ခင်းနောက်ပိုင်း တည်ငြိမ်စေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုများ ကို ကြည့်ပါ။
• ကိုယ်ခန္ဓာ မသက်မသာ ဖြစ်ခြင်း။ National Institute on Aging (NIA) က နာကျင်ခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ မြင်ရ၊ ကြားရခက်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဗိုက်ဆာခြင်း၊ ရေငတ်ခြင်းနဲ့ ဆေးအသစ်ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို စိတ်ဆင်းရဲမှုရဲ့ ဖြစ်နိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေအဖြစ် စာရင်းပြုပါတယ်။
• တစ်ခါတည်း အရာများလွန်းတာ။ ဆူညံတဲ့တီဗီ၊ စကားဝိုင်းအများအပြား ဒါမှမဟုတ် လူစည်ကားတဲ့အခန်းက လွန်ကဲစေနိုင်ပါတယ်။
• တွန်းအားပေးခံရသလို ခံစားရတာ။ NIA က အယ်လ်ဇိုင်းမားက အလွန်ခက်စေခဲ့တဲ့အရာကို လုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဖြစ်ရပ်တွေ၊ လူတွေကို မှတ်မိဖို့ တွန်းအားပေးတာကို စိတ်လှုပ်ရှားမှုရဲ့ အကြောင်းရင်းအဖြစ် ဖော်ပြပါတယ်။
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။ အရာတွေကို စိတ်ဝင်စားမှုဆုံးရှုံးတာက စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပြီး ဆရာဝန်ကို ပြောဖို့ တန်ပါတယ်။
• တကယ်လုပ်ချင်စိတ်မရှိတာ။ လူကြီးတွေက မလုပ်ဘူးလို့ ပြောခွင့်ရှိပါတယ်။

သူတို့က မလုပ်ဘူးလို့ ပြောရင် ဘာစမ်းမလဲ။

“မလုပ်ဘူး” ကို တည်ငြိမ်စွာ လက်ခံပြီး တစ်ခုခု ပြောင်းပါ- အချိန်၊ လှုပ်ရှားမှု၊ ခက်ခဲမှုအဆင့် ဒါမှမဟုတ် သင်ကမ်းလှမ်းတဲ့နည်း။

1. ခုတော့ လွှတ်လိုက်ပါ။ “ရပါတယ်။ နောက်မှပေါ့။” ပြီးရင် သက်ပြင်းမချဘဲ တခြားအရာဆီ ရွှေ့ပါ။
2. နောက်မှ ပြန်စမ်းပါ။ Alzheimer’s Association က နောက်မှ ဒါမှမဟုတ် နေ့ရဲ့ တခြားအချိန်မှာ ပြန်စမ်းဖို့ အကြံပြုပါတယ်။
3. ပိုသေးအောင်လုပ်ပါ။ ဂိမ်းတစ်ခုလုံးအစား တွဲတစ်တွဲ။ အဝတ်ခြင်းတောင်းအစား မျက်နှာသုတ်ပုဝါတစ်ထည်။ ပုံနည်းနည်း၊ ရွေးချယ်စရာနည်းနည်း၊ ပုံတွေကို မြင်နေရအောင် ထားပါ။
4. ရွေးချယ်စရာနှစ်ခု ပေးပါ။ “ငှက်ပုံတွေကြည့်မလား ဂီတနားထောင်မလား” ရွေးချယ်ခွင့်က ထိန်းချုပ်မှုခံစားချက်ကို ပြန်ပေးပါတယ်။
5. ပြသမှုအစား အကူအညီတောင်းပါ။ “ဒါတွေ ခွဲရာမှာ ကူပေးမလား” ဒါမှမဟုတ် “ဘယ်အရောင်က အလှဆုံးလဲ ပြောပြနိုင်မလား” လိုအပ်တယ်လို့ ခံစားရတာက စစ်ဆေးခံရတာနဲ့ အလွန်ကွာပါတယ်။
6. ကိုယ်တိုင် စပေးပါ။ မမေးဘဲ သူ့ဘေးမှာ လှုပ်ရှားမှုကို စလိုက်ပါ။ လူများစွာက တစ်ခုခုဖြစ်နေပြီးမှ ပါဝင်လာကြပြီး မပါဝင်ရင်လည်း အတူအချိန်ကုန်ဆုံးပြီးသားပါ။
7. ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်သက်သာစေတာကို ပြောင်းပါ။ လမ်းတိုလျှောက်ခြင်း၊ ဂီတ၊ မုန့်စားခြင်း၊ အဝတ်ခေါက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အတူ ငြိမ်းချမ်းသော အသက်ရှူခြင်း ခဏနားချိန်။ NIA က ဂီတ၊ စာအုပ် ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းဆီ အာရုံပြောင်းဖို့ အကြံပြုပါတယ်။
8. သူ့နည်းနဲ့ လုပ်ခွင့်ပေးပါ။ စည်းမျဉ်းပြောသလိုမဟုတ်ဘဲ တခြားနည်းနဲ့ ကစားချင်ရင် လိုက်လျောပါ။ Alzheimer’s Association က ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။

သူတို့ စိတ်ပျက်ရင် ဘာပြောမလဲ။

နှေးပါ၊ အသံနိမ့်ပါ၊ စိတ်ချမ်းသာစေပါ။ Alzheimer’s Association ရဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက် က ဆုတ်ပြီး ခွင့်တောင်းခြင်း၊ တည်ငြိမ်ပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စကားသုံးခြင်းနဲ့ ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုကြား လမ်းညွှန်ထားတဲ့ ရွေးချယ်မှု ပေးခြင်းကို အကြံပြုပါတယ်။ အဲဒီစိတ်ဓာတ်နဲ့ စကားလုံးများ-

• “ဆောရီး၊ ဒါက စိတ်ပျက်စရာပဲ။ ရပ်လိုက်ကြရအောင်။”
• “ကောင်းကောင်းလုပ်နေတာပါ။ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဒီမှာပဲ။”
• “တခြားတစ်ခုမှာ ကူပေးဖို့ အချိန်ရှိလား။”
• “အစားထိုးပြီး လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် သောက်ကြမလား။”

ပြီးရင် ကြီးကြီးမားမားမလုပ်ဘဲ လှုပ်ရှားမှုကို အဆုံးသတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆက်သွယ်ပြောဆိုရေး အကြံပြုချက်များ မှာ ဘာပြောရမလဲဆိုတာ ပိုပါပါတယ်။

ဘာကို ရှောင်သင့်လဲ။

သဘာဝကျတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတချို့က အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေတတ်ပါတယ်။

• ငြင်းခုံခြင်း ဒါမှမဟုတ် အတင်းလုပ်ခြင်း။ “လာပါ၊ တစ်ခါပဲ ထပ်လုပ်” ဒါမှမဟုတ် “သင်ဒါကို ချစ်တာပဲ” က အကူအညီ အနည်းငယ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။
• မေးစမ်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပြင်ခြင်း။ “ဒါ ဘာလဲ သိတယ်မဟုတ်လား” ဒါမှမဟုတ် “မဟုတ်ဘူး၊ အဲဒါ မှားတယ်” က ဖိအားထပ်တိုးပါတယ်။
• ကိုယ့်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်တယ်လို့ ယူဆခြင်း။ NIA က ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကို ဖြစ်စေတာက လူမဟုတ်ဘဲ ရောဂါလို့ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူတွေကို သတိပေးပါတယ်။
• ကပ်ပြီး ဒါမှမဟုတ် လောပြီး လုပ်ခြင်း။ Alzheimer’s Association က အသံမမြှင့်ဖို့၊ လန့်ဖြန့်မှုမပြဖို့၊ ထောင့်ကို မတိုက်ဖို့၊ မကပ်ဖို့၊ မထိန်းချုပ်ဖို့၊ မဝေဖန်ဖို့၊ ဂရုမစိုက်ဘဲမနေဖို့ ဒါမှမဟုတ် မငြင်းဖို့၊ သူ့မျက်စိအမြင်ပြင်ပက ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။
• အပြစ်ရှိသလို ခံစားစေခြင်း။ “ဒါအားလုံးကို သင့်အတွက် စီစဉ်ထားတာ” က နှစ်ယောက်စလုံးကို ပိုဆိုးစွာ ခံစားစေပါတယ်။
• တံဆိပ်ကပ်ခြင်း။ “ခေါင်းမာတယ်” ဒါမှမဟုတ် “ခက်တယ်” ဆိုတာက တကယ့်အကြောင်းရင်းကို ဖုံးပြီး ဖြေရှင်းဖို့ ပိုခက်စေပါတယ်။

ထပ်ခါထပ်ခါ ငြင်းဆန်တာရဲ့ နောက်ကွယ်က ဘာလဲ ဘယ်လိုရှာမလဲ။

တစ်ပတ်နှစ်ပတ် ရိုးရှင်းတဲ့မှတ်စု ထားပါ။ NIA က အပြုအမူပြောင်းလဲမှုတွေကို မှတ်တမ်းတင်တာက ပြုစုစောင့်ရှောက်သူတွေနဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူတွေကို ပုံစံတစ်ခု သိရှိဖို့နဲ့ အကြောင်းရင်း ရှာဖို့ ကူညီနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

မှတ်ထားရမယ့်အရာများ-

• နေ့ရဲ့ အချိန်၊
• သင်ဘာကမ်းလှမ်းခဲ့လဲနဲ့ ဘယ်လိုမေးခဲ့လဲ၊
• သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဘာဖြစ်နေလဲ (ဆူညံသံ၊ ဧည့်သည်၊ တီဗီ)၊
• သူ ဘယ်လိုအိပ်ခဲ့၊ စားခဲ့၊ သောက်ခဲ့လဲနဲ့ နောက်ဆုံး ရေအိမ်ဘယ်တော့ သွားခဲ့လဲ၊
• ဆေးအသစ် ဒါမှမဟုတ် မကြာသေးခင်က ဖျားနာမှု။

ပုံစံတွေက မြန်မြန်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်- ညနေ 4 နာရီနောက်မှပဲ ငြင်းတာ၊ ဂိမ်းတစ်ခုနဲ့ပဲ ငြင်းတာ ဒါမှမဟုတ် တီဗီဖွင့်ထားမှပဲ ငြင်းတာ။ Family Caregiver Alliance ရဲ့ ဒီမန်ရှားအပြုအမူ လမ်းညွှန် က ရိုးရိုးပြောပါတယ်- ကျွန်ုပ်တို့က ထိုသူကို မပြောင်းနိုင်ပေမယ့် ကိုယ့်အပြုအမူနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။

ငြင်းဆန်တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပျက်တာအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန် ပြောသင့်လဲ။

အပြုအမူက ရုတ်တရက်၊ မြန်မြန် ဒါမှမဟုတ် ဖျားနာတဲ့လက္ခဏာတွေနဲ့အတူ ပြောင်းရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြောပါ။ NIA က အပြုအမူရဲ့ ရုတ်တရက် ဒါမှမဟုတ် လျင်မြန်စွာ အတက်အကျရှိတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ၊ အထူးသဖြင့် ပိုးဝင်ဖူးတာ ဒါမှမဟုတ် မကြာသေးခင်က ဆေးပြောင်းတာရှိရင် ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်း အသိပေးသင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

အောက်ပါတို့ကို သတိထားမိရင် သူ့ဆရာဝန်ကို အမြန်ဆက်သွယ်ပါ-

• ရုတ်တရက် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု ဒါမှမဟုတ် နာရီ၊ ရက်အတွင်း ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှု၊
• မျက်နှာရှုံ့တာ၊ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကို ကာကွယ်တာ ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားဖို့ အသစ်ခက်ခဲတာလို နာကျင်မှုလက္ခဏာများ၊
• ကိုယ်ပူ ဒါမှမဟုတ် ပိုးဝင်မှု တခြားလက္ခဏာများ၊
• ဆေးအသစ် ဒါမှမဟုတ် ဆေးပြောင်းပြီးနောက် အပြုအမူပြောင်းလဲမှု၊
• အရာအားလုံးနီးပါး စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးတာ၊ မျက်ရည်ကျတာ ဒါမှမဟုတ် ဖယ်ထွက်တာ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ထက် ပိုကြာတာ၊
• အစားအသောက် ငြင်းတာ။

Alzheimer’s Association က အပြုအမူလက္ခဏာရှိသူတိုင်းအတွက်၊ အထူးသဖြင့် ရုတ်တရက်ပေါ်လာရင် ပြည့်စုံတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုကို အကြံပြုပါတယ်။ Family Caregiver Alliance ကလည်း အပြုအမူပြဿနာတွေက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းရှိနိုင်လို့ ဆရာဝန်နဲ့ အရင်စစ်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးသမားနဲ့ မပြောဘဲ ဘယ်ဆေးကိုမှ မစ၊ မရပ်၊ မပြောင်းပါနဲ့။

တစ်ယောက်ယောက် အန္တရာယ်ရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရေးပေါ် လက္ခဏာတွေရှိရင် သင့်ဒေသရဲ့ အရေးပေါ်နံပါတ်ကို ခေါ်ပါ။ NIA က အရေးပေါ်ဖုန်းလိုင်းက ဖြေကြားသူကို ထိုသူမှာ ဒီမန်ရှားရှိတယ်လို့ ပြောဖို့ အကြံပြုပါတယ်။

ဘာမှ မလုပ်ဘဲ နေရင်လည်း အဆင်ပြေပါသလား။

ပြေပါတယ်။ တချို့နေ့တွေမှာ အကောင်းဆုံးလှုပ်ရှားမှုက လှုပ်ရှားမှုမရှိတာပါ- အတူထိုင်တာ၊ လက်ချင်းကိုင်တာ၊ နှစ်သက်တဲ့ တေးသွားနားထောင်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြတင်းပေါက်ကနေ ငှက်ကြည့်တာ။ ဒါက မအောင်မြင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အတူကစားခြင်း လမ်းညွှန် က စောစောရပ်တာ ဒါမှမဟုတ် လုံးဝမစတာက မှန်တဲ့ဆုံးဖြတ်ချက် ဖြစ်နိုင်တာ ဘာကြောင့်လဲ ရှင်းပြထားပါတယ်။