لنډ ځواب
په آرام ځای کې خبرې وکړئ، مخامخ شئ، نوم یې واخلئ، او ورو په لنډو ساده جملو خبرې وکړئ. یو وخت یوه پوښتنه وکړئ، د خلاصو پوښتنو پر ځای دوه انتخابونه ورکړئ، او له هغه څه چې طبیعي ښکاري ډېر انتظار وکړئ. بحث، سمون یا ازموینه مه کوئ. د ټکو شاته احساس ته ځواب ورکړئ، او کله چې خبرې ستونزمنې شي، لمس، انځورونه او اشارې وکاروئ.
- مخکې له دې چې خبرې پیل کړئ، شاليد شور کم کړئ او د سترګو اړیکه ونیسئ.
- لنډې جملې وکاروئ، یو وخت یو فکر، او پر ضمیرونو پر ځای نومونه.
- د خلاصو پوښتنو پر ځای د دوو انتخاب یا هو-نه پوښتنه ورکړئ.
- د ځواب لپاره انتظار وکړئ. که پوه نه شي، همدا ټکي تکرار کړئ، بیا نوي هڅه وکړئ.
- بحث یا سمون مه کوئ. د هغه څه شاته چې وايي احساس ته ځواب ورکړئ.
- کله چې ټکي ورکېږي، د لمس، لهجې، د مخ څرګندونې او ګډو انځورونو له لارې اړیکه ونیسئ.
پدې پاڼه کې (8 برخې)
ډیمنشیا کولای شي ټکي موندل، اوږده جمله تعقیبول، یا شاليد شور بندول ستونزمن کړي. له دې هېڅ یو دا معنا نه لري چې کس د اړیکې غوښتنه پرېښې ده. په دې کې کوچني بدلونونه چې خبرې اترې څنګه چمتو کوئ، څنګه خبرې کوئ او څنګه غوږ نیسئ، کولای شي خبرې تاسو دواړو ته اسانه او آرامې کړي.
د ډیمنشیا لرونکي کس سره د خبرو تر ټولو مهمې لارښوونې کومې دي؟
د هغه پام ځان ته راواړوئ، ساده یې وساتئ، او صبر وکړئ. که یوازې پنځه شیان یاد وساتئ:
- کوټه آرامه کړئ او مخامخ شئ. تلویزیون بند کړئ، د سترګو په کچه کېنئ، او نوم یې واخلئ.
- یو وخت یو شی ووایئ. لنډې جملې، یو فکر، یوه پوښتنه.
- د دوو انتخاب ورکړئ. «چای که قهوه؟» تر «څه غواړئ؟» اسانه دی.
- انتظار وکړئ. د ځواب لپاره له هغه څه ډېر وخت ورکړئ چې طبیعي ښکاري، او هڅه وکړئ مداخله ونه کړئ.
- هېڅکله بحث یا ازموینه مه کوئ. هغه ته ځواب ورکړئ چې څه احساس کوي، نه دې ته چې ایا حقایق سم دي.
خبرې اترې څنګه پیل کړم؟
شیان داسې چمتو کړئ چې کس په تاسو تمرکز وکړي. د Family Caregiver Alliance لارښود لومړی شور محدودول وړاندیز کوي: راډیو یا تلویزیون بند کړئ، پردې یا دروازه وتړئ، یا یو آرام ځای ته ولاړ شئ.
- له مخې نږدې شئ. له شا یا اړخه راتګ کېدای شي ویره کړي.
- ووایئ چې څوک یاست. «سلام پلاره، زه ستاسو لور سارا یم.» دا هغه د ستاسو نوم په لټولو کې ژغوري.
- د هغه کچې ته ښکته شئ. که ناست وي، کېنئ یا ګونډې شئ چې سترګې مو برابرې وي.
- خپل مخ او لهجه وګورئ. National Institute on Aging (NIA) سپارښتنه کوي چې ستاسو د لهجې، غږ، د مخ څرګندونې او د بدن ژبې په اړه خبر اوسئ، او ګرم، ساده چلند ته هڅه وکړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې عینکې او د اورېدلو مرستندویه وسیلې په ځای دي. هغه خبرې تعقیبول سخت دي چې په بشپړه توګه یې نه شئ لیدلای یا اورېدلای.
خپلې خبرې څنګه جوړې کړم؟
ساده ټکي، لنډې جملې او آرام، ټیټ غږ وکاروئ.
- په یوه جمله کې یو فکر. «راځئ خپل کوټ واغوندو. بیا به بهر ووځو.» نه دواړه په یوه ساه کې.
- نومونه وکاروئ، نه ضمیرونه. «ترور جینې زنګ وواهه» له «هغې زنګ وواهه» څخه روښانه دی.
- غږ ټیټ کړئ، نه لوړ. Family Caregiver Alliance د لوړ شوي پر ځای ټیټ غږ وړاندیز کوي.
- تکرار کړئ، بیا بیا بیان کړئ. که پوه نه شو، همدا ټکي یو ځل تکرار کړئ. که کار ونه کړ، یوه شېبه انتظار وکړئ او بېلې ټکي هڅه وکړئ.
- وښایئ هم او ووایئ هم. پیالې ته اشاره وکړئ، دوه سویټرونه پورته کړئ، یا لومړی ګام وښایئ.
- ورسره خبرې وکړئ، نه د هغه په اړه. NIA له دې خبرداری ورکوي چې د کس په اړه داسې خبرې وشي لکه هغه چې نشته، او له «ماشومانه خبرو» څخه.
NIA د عامو پوښتنو ساده بڼې وړاندیز کوي. دلته په همدې روحیه بېلګې دي:
| د دې پر ځای | دا هڅه وکړئ |
|---|---|
| «د ماښام لپاره څه غواړئ؟» | «ماهي غواړئ که چرګ؟» |
| «څه احساس کوئ؟» | «ایا ستړی یاست؟» |
| «ایا وږی یاست؟» | «ماښامنی به په پنځو دقیقو کې چمتو وي.» |
| «دا داسې نه کېږي.» | «راځئ داسې هڅه وکړو.» |
| «ایا زموږ د جهيل سفر یادېږي؟» | «زه زموږ د جهيل په سفر فکر کوم. راته ووایئ چې څه مو پکې خوښ وو.» |
| «ما درته مخکې ویلي.» | بیا یې په مهربانۍ ځواب ورکړئ، لکه د لومړي ځل لپاره. |
څنګه ښه غوږ ونیسم؟
د معنا او احساس لپاره غوږ ونیسئ، نه یوازې ټکو ته.
- انتظار وکړئ. چوپتیا ډېری وخت د فکر کولو وخت دی. مخکې له دې چې مداخله وکړئ ورو تر لسو وشمېرئ.
- یو ټکی یوازې هغه وخت وړاندې کړئ چې کس بند پاتې شي. Family Caregiver Alliance وايي چې دا سمه ده چې ټکي وړاندیز کړئ کله چې څوک ستونزه لري.
- وګورئ چې څه مو اورېدلي. د Alzheimer’s Association د خبرو اترو لارښود وړاندیز کوي چې د هغه د ټکو شاته معنا ولټوئ او بیا یې بیان کړئ چې وګورئ پوه شوي یاست. «ایا د موټر په اړه اندېښمن یاست؟»
- د هغه مخ او بدن وګورئ. کله چې خبرې ستونزمنې شي، NIA یادونه کوي، د مخ څرګندونې ښايي له ټکو ډېر روښانه غم، غوسه یا ناهیلي وښيي.
- اندېښنې جدي ونیسئ. حتی که اندېښنه په غلط حقیقت ولاړه وي، احساس ریښتینی دی.
که هغه یو څه ووايي چې ریښتیا نه وي؟
بحث مه کوئ. ډېر امکان نشته چې وګټئ، او کس ښايي شرمېدلی یا ویره مند شي. په ځای یې، له احساس سره اړیکه ونیسئ، بیا په نرمۍ مخکې ولاړ شئ.
Family Caregiver Alliance وړاندیز کوي چې مخکې له بل لوري ته د پام اړولو احساس ومنئ. د بېلګې په توګه، که ستاسو مور ټینګار کوي چې اړتیا لري ماشومان له ښوونځي نه واخلي:
- د دې پر ځای: «مورې، ستاسو ماشومان لوی شوي. هغه څلوېښت کاله مخکې وه.»
- دا هڅه وکړئ: «تاسو تل داسې مهربانه مور وئ. زما سره د هغوی د راوستلو په اړه خبرې وکړئ. لومړی یو څه وخورو؟»
Alzheimer’s Association هم سپارښتنه کوي چې په هغو خبرو بحث ونه کړئ چې ورسره موافق نه یاست. خپلې شېبې وټاکئ: که غلط باور بې زیانه وي، پرېږدئ.
د ډیمنشیا د پرمختګ سره خبرې اترې څنګه بدلېږي؟
اړتیاوې په وخت سره بدلېږي، نو خپله لاره برابره کړئ. Alzheimer’s Association درې پراخ پړاوونه بیانوي:
| مرحله | څه مرسته کوي |
|---|---|
| لومړنۍ | فرض مه کوئ چې نه شي کولای خبرې وکړي. هغه په خبرو کې شامل کړئ، مستقیم ورسره خبرې وکړئ، وپوښتئ چې کوم ملاتړ غواړي، او که مرسته کوي ټوکې وکاروئ. |
| منځنۍ | په آرام ځای کې یو په یو خبرې. ورو خبرې وکړئ، د سترګو اړیکه وساتئ، هو-نه پوښتنې وکاروئ، ګام په ګام لارښوونې ورکړئ، او انتقاد یا سمون مه کوئ. |
| وروستۍ | له مخې نږدې شئ او ووایئ چې څوک یاست. اشارې او حرکتونه وهڅوئ. لمس، غږونه، لیدنې او بوی وکاروئ. هېڅکله داسې خبرې مه کوئ لکه هغه چې نشته. |
هر کس توپیر لري، او همدا کس ښايي ښې او سختې ورځې ولري. هغه ته ځواب ورکړئ چې همدا اوس څنګه دی، نه یو لیبل ته.
ایا انځورونه او فعالیتونه خبرې اترې اسانولای شي؟
هو. یو ګډ انځور فشار لرې کوي او تاسو دواړو ته د کتلو او اشارې لپاره یو څه ورکوي.
- د انځور هڅونې. د خبرو اترو کارتونه انځورونه له خلاصو پوښتنو سره وړاندې کوي چې هېڅکله ازموینه نه کوي.
- د کورنۍ عکسونه. د عکسونو جوړې هغه عکسونه چې تاسو یې ټاکئ په نرمې برابرولو لوبې بدلوي، چې ډېری وخت کیسې راپاروي.
- پېژندل شوي متلونه. متل بشپړ کړئ د پېژندل شویو امریکايي متلونو کاروي، چې وروسته د خبرو هڅونه راځي.
- د برابرولو لوبې د شاليد په توګه. د انځورونو جوړې ستاسو لاسونو ته یو کار ورکوي پداسې حال کې چې ګپ وهئ.
د نورو لپاره څنګه یوځای لوبې وکړو او د یادونو فعالیتونه وګورئ. د لیدنو او زنګونو لپاره، زموږ لیدنې او د ټلیفون او ویډیو زنګونو لارښودونه ولولئ.
که صبر مې ختم شي؟
دا هرچا ته پېښېږي. NIA وړاندیز کوي چې که ناهیلي شئ، لږ وخت ونیسئ چې آرام شئ. بلې کوټې ته ولاړ شئ، څو ورو ساه واخلئ، او کله چې کولای شئ بیرته راشئ. تاسو تل کولای شئ خبرې بیا پیل کړئ، او کس ښايي ستاسو آرام مزاج ته ځواب ورکړي. که ناهیلي دایمي کېږي، دا نښه ده چې تاسو نور ملاتړ ته اړتیا لرئ، نه دا چې تاسو ناکامه یاست. زموږ د پالنه کوونکي د ځان پالنې لارښود د مرستې ځایونه لري.
عامې پوښتنې
د ډیمنشیا لرونکي کس ته باید څه ونه وایو؟
له ازموینې («ایا یادېږي...؟»)، سمون («دا غلط دی»)، د له لاسه ورکړو یادونې («ما درته مخکې ویلي») او داسې خبرو ډډه وکړئ لکه هغه چې نشته. له ماشومانه خبرو ډډه وکړئ. دا ډېری وخت پرته له مرستې شرمېدل یا خپګان رامنځته کوي.
ایا باید هغه سم کړم کله چې حقایق غلط وايي؟
معمولاً نه. که غلط حقیقت بې زیانه وي، پرېږدئ. بحث ډېر کم د کس ذهن بدلوي او ډېری وخت یې خپه کوي. پر دې تمرکز وکړئ چې څه احساس کوي او همدا اوس څه ته اړتیا لري.
کله چې ټکی نه شي موندلای څه وکړم؟
لومړی وخت ورکړئ. که په ښکاره توګه ستونزه لري، دا سمه ده چې په نرمۍ یو ټکی وړاندې کړئ یا اټکل وکړئ چې څه معنا لري او وګورئ. اشاره، حرکتونه او انځورونه هم کولای شي مرسته وکړي.
د ډیمنشیا په وروستۍ مرحله کې له هغه چا سره چې ډېر کم خبرې کوي څنګه خبرې وکړم؟
له مخې نږدې شئ، ووایئ چې څوک یاست، او آرام غږ او نرم لمس وکاروئ. د احساساتو لپاره مخونو او د بدن ژبې ته وګورئ. ستاسو شتون، یوه پېژندل شوې سندره یا لاس نیول کولای شي پرته له ټکو ډېر څه ووایي.
سرچینې
موږ هغو ادارو او څیړنو ته لینک ورکوو چې دا پاڼه پرې تکیه کوي. هره یوه د پاڼې د تازه کولو پر مهال وکتل شوه.
- Communicating With Someone Who Has Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Communication and Alzheimer's · Alzheimer's Association
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance