لنډ ځواب
د ډیمنشیا لرونکو کسانو لپاره ښه فعالیتونه پېژندل شوي، لویانه او د یوځای کولو وړ دي: جامې ځای پر ځای کول، جلا کول، پخلی، موسیقي، عکسونه لیدل، ګرځېدل، باغوانی، له څارویو سره وخت او ساده لوبې. هغه څه وټاکئ چې کس تل خوښ کړي، سخته برخه پخپله په غاړه واخلئ، او کله چې ستړی شي ودرېږئ. یوځای خوند اخیستونکی وخت د کوم کار تر بشپړولو ډېر مهم دی.
- د کس له خپل ژوند پیل کړئ: د هغه کار، ساعت تېری، باور او خوښه موسیقي تر ټولو ښه لارښود دی.
- هر فعالیت د اړتیا سره سم کوچنی کړئ: لږ ګامونه، لږ انتخابونه، سخته برخه تاسو کوئ.
- کتل، یو شی په لاس کې نیول یا یوازې نږدې ناستل هم ګډون ګڼل کېږي.
- کله چې ستړیا، خپګان یا ستړي والی ووینئ، ودرېږئ یا بدل یې کړئ. ژر پای ته رسول یوه ښه پایله ده.
- یوځای کول له سم کولو ډېر مهم دي.
پدې پاڼه کې (15 برخې)
د ډیمنشیا لرونکي کس لپاره غوره فعالیت معمولاً هغه څه دي چې هغه دمخه پوهېږي څنګه یې وکړي، لږ ساده شوي، او د یو باوري کس تر څنګ کېږي. لاندې 101 نظرونه دي، د ډول له مخې ډلبندي شوي، هر یو د دې سره چې څنګه یې جوړ کړئ او کله چې ستونزمن شي څنګه یې آسانه کړئ. تاسو ځانګړو وسایلو ته اړتیا نلرئ، او اړتیا نشته چې څه بشپړ کړئ. یوه ښه ماسپښین کېدای شي د تولیو یوه ټوکرۍ او یو پیاله چای یوځای وي.
سم فعالیت څنګه وټاکو؟
د کس له مخې وټاکئ، نه د لیست له مخې: له هغه څه پیل کړئ چې هغه تل خوښ کړي او نن په آرامۍ سره کولای شي.
- د هغه د کار او ساعت تېرۍ په اړه فکر وکړئ. Alzheimer’s Association وړاندیز کوي چې یو پخوانی دفتري کارکوونکی ښایي د سکو جلا کول یا د لیکونو برابرول خوښ کړي، او یو باغوان ښایي د انګړ کار خوښ کړي.
- وګورئ چې هغه دمخه څه کوي. که ستاسو پلار هره سهار بې له پوښتنې انګړ جارو کوي، دا د ورځې برخه کړئ.
- د محدودیتونو په اړه پلان جوړ کړئ. ستړیا، سترګې، اورېدل، دردمن لاسونه او توازن ټول مهم دي.
- د هغه مزاج وګورئ. بوخت، شور لرونکي فعالیتونه ځینو خلکو ته سم دي او نورو ته ویرونکي.
- موخه ورکړئ. د ټولنیزې ډوډۍ لپاره د دسترخوان د دستمالونو ځای پر ځای کول، د ورزش د ځان لپاره ورزش کولو په پرتله ډېر ارزښتناک احساس کېږي.
د مرحلې له مخې یو نږدې لارښود
ډیمنشیا ډېری وخت په لومړنۍ، منځنۍ او وروستۍ مرحلې بیانېږي. دا نرم نومونه دي، نه بکسونه، او ډېر خلک ښې او سختې ورځې لري، نو د هغه څه له مخې چې نن وینئ ځئ. د Alzheimer’s Foundation of America د مرحلې له مخې لیست ورته نمونه تعقیبوي.
| موضوع | لومړنۍ مرحله | منځنۍ مرحله | وروستۍ مرحله |
|---|---|---|---|
| تاسو څه ګورئ | ډېری خپلواک؛ پلان جوړول، نوي نومونه او بوخت ځایونه ستونزمن کېږي | د پیل کولو او ګامونو لپاره مرستې ته اړتیا؛ ټکي په سختۍ راځي | د ډېرو ورځنیو پالنو لپاره مرستې ته اړتیا؛ حواس تر ټولو مهم دي |
| فعالیتونه چې ډېری وخت برابرېږي | کارتونه، د میز لوبې، پخلی، باغوانی، ورځپاڼه لیکل، سفرونه، کلبونه | جامې ځای پر ځای کول، جلا کول، د پخلي ساده ګامونه، سندرې ویل، د عکسونو البمونه، لارښوونه شوي ګرځېدل | خوښه موسیقي، د لاس مالش، نرم شیان نیول، لوستل کېدل، بهر ناستل |
| ستاسو رول | ملګری: وپوښتئ چې کومه مرسته غواړي | چمتو کړئ، وښایاست، سخته برخه په غاړه واخلئ | فعالیت ورته راوړئ؛ ستاسو ملګرتیا فعالیت دی |
| نور نظرونه | لومړنۍ مرحله | منځنۍ مرحله | وروستۍ مرحله |
د ډیمنشیا لرونکي کس سره فعالیت څنګه پیل کړو؟
کوچنی پیل کړئ، ورسره پیل کړئ، او هو ویل آسان کړئ. ډېر خلک لا هم غواړي برخه واخلي، خو پلان جوړول یا پیل کول یې ستونزمن مومي.
- د هغه غوره وخت وټاکئ، ډېری وخت سهار.
- لومړی هر څه کېږدئ څو سمدلاسه پیل وکړئ.
- مرستې ته بلنه ورکړئ، نه نندارې ته: «ایا کولای شئ له دې سره زما سره مرسته وکړئ؟»
- پخپله یې پیل کړئ. لومړۍ تولیه ځای پر ځای کړئ او پرېږدئ چې ورسره یوځای شي. ښودل له تشریح کولو غوره دي.
- یو وخت یو ګام وړاندې کړئ.
- تر ټولو سخته برخه واخلئ. Alzheimer’s Association وړاندیز کوي چې توکي پخپله وماپئ، بیا کاچوغه د ګډولو لپاره ورکړئ.
- پرېږدئ چې د هغه په ډول وشي. په بل ډول ځای پر ځای شوې تولیې ښې دي.
- کله چې خوندور نه وي ودرېږئ. بې آرامي، تندی ګونځول یا «زه نشم کولای» نښې دي چې بدل کړئ یا آرام وکړئ.
یوځای څنګه لوبه وکړو او د اړیکې مشورې هم وګورئ.
په کور کې ورځني کارونه
د کور کارونه پېژندل شوي او ګټور دي، چې دا یې د پیل لپاره طبیعي ځای ګرځوي. National Institute on Aging لوښي مینځل، دسترخوان ایښودل، جارو کول، ټپال ترتیبول او جامې ځای پر ځای کول د هغو فعالیتونو په منځ کې ګڼي چې خلک یې خوښولای شي. نور په د کور کارونو کې.
- تودې تولیې ځای پر ځای کړئ. د وچولو ماشین څخه ټوکرۍ په میز واړوئ او اړخ په اړخ یې ځای پر ځای کړئ. وروسته، همواره کول او یو پر بل ایښودل هم ورته مرسته ده.
- جورابې جوړې کړئ. له ډېرو توپیر لرونکو رنګونو پیل کړئ. وروسته، روښانه له تیاره جلا کول بس دي.
- دسترخوان ایښودل. یو وخت یو ډول شی ورکړئ. یو ځای پخپله د نمونې په توګه کېږدئ.
- لوښي مینځل یا وچول. تود، صابوني اوبه او نه ماتېدونکي لوښي. په ناستې سره وچول د پښو لپاره آسان دي.
- میز پاک کړئ. له خوراک وروسته لنده ټوکر ورکړئ. دا د بې آرامو لاسونو لپاره ریښتینی کار دی.
- ټپال ترتیب کړئ. کتالوګونه او بې ګټې ټپال «وساتئ» او «بیا کارول» ته. ریښتیني بلونه لرې وساتئ.
- د پلورنځي اعلانونه پرې کړئ. ګرد څوکه لرونکې قېنچۍ او د خوراکي توکو اعلانونه. وروسته، د خوښو خوړو شاوخوا کرښه کښل هم کار کوي.
- سکې جلا کړئ. پیسې په پیالو کې جلا کړئ یا په کاغذ کې یې ونغاړئ. که کس شیان خولې ته کوي، وړې توکي پریږدئ.
- جارو یا دوړې پاکول. په انګړ کې یو سپک جارو، یا له څوکۍ د اوږدې لاستۍ دوړې پاکوونکی.
- په یوه خوراک جوړولو کې مرسته. سبزیجات مینځل، کاهو شلول، ګډول. تاسو چاړې او تودوخه سنبالوئ.
- د کورنۍ یوه خواړه پخه کړئ. که ولرئ د هغه په لاسخط کارت وکاروئ. وروسته، هغه کولای شي خوند ګټونکی وي.
- دفتري کار وکړئ. لیکونه ونغاړئ، پاکټونه ډک او ټاپه کړئ، یا یوځای د پېرود لیست ولیکئ.
موسیقي
پېژندل شوې موسیقي کولای شي خلکو ته ورسېږي حتی کله چې ټکي ستونزمن وي. د Alzheimer’s Association د موسیقۍ مشورې پېژندل شوې سندرې، بې اعلانونو او تلویزیون بند وړاندیز کوي. د موسیقۍ فعالیتونه وګورئ.
- یو شخصي سندرو لیست جوړ کړئ. د هغه د ځوانۍ موسیقي، د واده، د باور او د کلتور موسیقي.
- سره سندرې ووایئ. پخپله سندرې پیل کړئ. زمزمه کول یا غوږ نیول هم شمېرل کېږي.
- ضرب وساتئ. لاسونه وهئ، زنګنونه وټکوئ یا کوچني ډول ووهئ. په ناستې سره او په وروستیو مرحلو کې کار کوي.
- نڅا. په پخلنځي کې ورو نڅا، یا په ناستې سره د لاسونو په نیولو سره خوځېدل.
- بشپړ البم ولوبوئ. یو خوښ ریکارډ له پیل تر پایه، له چای سره او بل هېڅ نشته.
- د موسیقۍ په اړه خبرې وکړئ. کیسو ته بلنه ورکړئ، نه حقیقتونو ته: «د هغو نڅاګانو په اړه راته ووایاست چې تلی یاست.»
- یو موسیقیز فلم یا کنسرټ وګورئ. هغه نندارې چې خوښ و یوه ښه ماښام جوړوي. هر وخت ودرېږئ.
- یوه پېژندل شوې آله وغږوئ. یو پخوانی پیانو غږوونکی ښایي ساده ټوټې خوښې کړي؛ وروسته، یوځای څو غږونه.
- ژوندۍ موسیقي واورئ. یو لنډ ټولنیز کنسرټ یا د سندرغاړو تمرین. د وتلو ځای ته نږدې کېنئ.
زړې یادونه: عکسونه، شیان او کیسې
تېرې ورځې یوځای خوند واخلئ پرته له دې چې ازمېښت یې کړئ. «ایا تاسو ته یاد دی…؟» او «دا څوک دی؟» پرېږدئ او پر ځای یې خلاصې بلنې وکاروئ. د زړو یادونو فعالیتونه وګورئ.
- د عکسونو البم وګورئ. ووایئ چې څه وینئ: «څومره ښکلې جامه. دې ورځې په اړه راته ووایاست.» که کوم نومونه وکاروي، ورسره لاړ شئ.
- د یادونو بکس جوړ کړئ. د بوټانو بکس چې د هغه د ژوند شیان پکې وي، لکه د کار کارت یا د پخلي کارت. شیان یو یو وباسئ.
- د ژوند کیسې کتاب پیل کړئ. په هره پاڼه کې څو عکسونه، د لوی لیک سرلیکونو سره. دا نوو مرستندویانو سره مرسته کوي چې کس وپېژني.
- د خبرو کارتونه وکاروئ. د خبرو اترو کارتونه یو انځور له خلاصې پوښتنې سره جوړه کوي.
- د کورنۍ د عکسونو لوبه جوړه کړئ. د عکسونو جوړې ستاسو خپل عکسونه په برابرولو لوبه بدلوي.
- کورنۍ فلمونه یا زوړ تلویزیون وګورئ. پوښتنو پر ځای یوځای نظر ورکړئ.
- د هغه د کاري ژوند شیان په لاس کې ونیسئ. یو پانا، یو سټیتوسکوپ، یو حسابي کتاب. لاسونه ډېری وخت کیسه مخکې بیایي.
- د ماشومتوب خواړه پخه کړئ. هغه کولای شي ګډ کړي، وڅکي یا یوازې له تاسو سره په پخلنځي کې کېني.
- هغه ځایونو نقشه وګورئ چېرته چې اوسېده. په لوی اطلس کې پېژندل شوې سړکونه وګورئ پداسې حال کې چې خبرې کوئ.
تخلیقي فعالیتونه
هنر د کولو په اړه دی، نه د بشپړ شوي کار. توکي لویانه او خوندي وساتئ. لاسي کارونه او هنر وګورئ.
- په اوبو رنګونو انځور وکاږئ. ضخیم کاغذ، څو رنګونه. که پیل ستونزمن وي، لومړۍ کرښې یوځای وکاږئ.
- د لویانو ډیزاینونه رنګ کړئ. ګلان یا لحافونه، نه کارټونونه. زموږ د رنګولو پاڼې په سکرین یا چاپ شوې کار کوي.
- کولاژ جوړ کړئ. د مجلو انځورونه د باغونو، موټرو یا خوړو وشلوئ او ورسره چسبوئ. وروسته، یوازې د انځورونو غوره کول بس دي.
- ګلان تنظیم کړئ. د بازار یوه ګېډۍ او یو ګلدان. وروسته، یو څو ډډې په یوه جار کې.
- یوځای اوبدنه یا کروشیه وکړئ. په لویو ستنو ساده قطارونه. وروسته، نخ په ګولۍ پېچل.
- د کورنۍ لپاره کارتونه جوړ کړئ. د زېږون یا روغتیا کارتونه ریښتینو خلکو لپاره ټاپه کړئ، لاسلیک کړئ یا ښکلي کړئ.
- هوا کې وچېدونکې خټه شکل کړئ. یو کوچنی لوښی وهئ. نه زهري توکي وکاروئ او نږدې پاتې شئ.
- لرګي صیقل کړئ. د مرغانو د ځالې یوه پرې شوې کټ او ساندپیپر، بې برېښنايي وسایلو. د سړو لپاره فعالیتونه وګورئ.
- لیک ولیکئ یا ورته ووایئ. لمسي یا زاړه ملګري ته. که لیکل ستونزمن وي، هغه خبرې کوي او تاسو لیکئ.
بهر او باغوانی
تازه هوا او د ورځې رڼا ښه ملګري دي. بهر او باغوانۍ فعالیتونه وګورئ.
- بوټو ته اوبه ورکړئ. یو کوچنی آبپاش او څو ګلدانونه. ورځنۍ اوبه ورکول ورځې ته لړۍ ورکوي.
- یو ګلدان کېنوئ. په میز یې کېږدئ چې هېڅوک نه ګونډېږي. نهالونه له تخمونو آسان دي.
- بې ګټې بوټي لرې کړئ یا مړ ګلان پرې کړئ. دستکشې وکاروئ، یو وخت یو کوچنی بستر.
- پاڼې راټولې کړئ. یو کوچنی ځای. وروسته، کڅوړه خلاصه نیول ریښتینی کار دی.
- پېژندل شوې لارې ته ولاړ شئ. د کور شاوخوا یا ډاکخانې ته. لنډ هم ښه دی.
- یوځای بهر کېنئ. په آرام ورځ کې په انګړ کې یوه څوکۍ. ورېځې یا تېرېدونکي وګورئ.
- مرغانو ته دانه ورکړئ. یو دانه کوونکی یوځای ډک کړئ او له کړکۍ څخه یې وګورئ.
- موټر مینځئ. بالټۍ، سپنج، تود ماسپښین. د ټایرونو مینځل یو ښه یو ګامي کار دی.
حسي فعالیتونه
لمس، بوی، خوند، غږ او لید د ډیمنشیا په پرمختګ سره ډېر مهم کېږي. NHS د وروستیو مرحلو لپاره موسیقي، د لاس شیان او د لاس مالش یادوي. لومړی د حساسیت او ساه بندېدو خطرونه وګورئ؛ حسي فعالیتونه وګورئ.
- د لاس مالش ورکړئ. لومړی وپوښتئ او لږ لوشن وکاروئ. که د پوستکي یا حساسیت په اړه ډاډه نه یاست بې بویه وکاروئ.
- ټوکرونه احساس کړئ. د مخمل، پنبې، وړۍ او ریښمو یوه ټوکرۍ چې مالش او ځای پر ځای شي.
- بوټي او قهوه وبوېئ. تازه نعنا یا روزمري په ګوتو کې ومښئ. که ساه ستونزې وي ټینګ بوی پرېږدئ.
- د هغه ویښتان برس کړئ. ورو او نرم، که خوښوي.
- یو تود دستمال شریک کړئ. د لاسونو او مخ لپاره په یخه ورځ کې. لومړی تودوخه وازمایئ.
- د فعالیت پوښ وګورئ. لوی تڼۍ او زپونه په کلکه ګنډل شوي. وګورئ چې څه نه خلاصېږي.
- یو خوښ خوند وڅکئ. یو کوچنی کاچوغه، په داسې جوړښت کې چې په خوندي ډول خوړلی شي.
- د طبیعت غږونه وغږوئ. باران، څپې یا د مرغانو سندرې په ټیټ غږ.
- یو ورو شی وګورئ. د کب ټانک، د طبیعت ویډیو یا ورېدونکې واورې.
لوبې او پزلونه
لوبې هغه وخت کار کوي چې ټایمر، نمره یا فشار نه وي. که یوه ازمېښت ته ورته احساس شي، یې کېږدئ. د اپلیکېشنونو او لوبو ټاکل او د مغزو لوبې وګورئ.
- انځورونه برابر کړئ. د انځورونو جوړې پرېږدي چې انځورونه مخ پورته پاتې شي، نو دا د پام کولو په اړه ده، نه د یادولو.
- ورته انځور ومومئ. ورته ومومئ دوه تر څلور انتخابونه وړاندې کوي. د هر انځور په اړه خبرې وکړئ.
- په ټوکرۍ کې ترتیب کړئ. یوځای ترتیبول په سکرین کې د جورابو جلا کولو په څېر دی.
- لوی ټوټو جیګسا وکړئ. د لویانو انځورونه، د ټوټو آسانه شمېر. د انځور پزل ټول انځور ښکاره ساتي. نور په د ډیمنشیا لپاره پزلونه کې.
- یوه زړه د کارتونو لوبه وکړئ. هر څه چې کلونه یې لوبېدل. وروسته، د رنګ له مخې کارتونه جلا کول پخپله لوبه ده.
- ډومینو وکړئ. پایونه برابر کړئ. وروسته، یوازې ټوټې په قطار کې ایښودل ښه دي.
- په لوی چاپ د کلمو لټون هڅه وکړئ. زموږ د کلمو لټون یوازې افقي او عمودي کلمې لري، او چاپ کېږي.
- پېژندل شوي متلونه بشپړ کړئ. متل بشپړ کړئ پرېږدي چې هر وخت پای وښایاست.
- د انځور بینګو وکړئ. د انځور بینګو کورنیو او ډلو ته ښه دی. کارتونه په ازادۍ سره نښه کولو کې مرسته وکړئ.
- چیکرز وکړئ. قواعد نرم وساتئ. د خبرو پر مهال ټوټې حرکت کول هم شمېرل کېږي.
حرکت
NIA ګرځېدل، ثابت بایسکل، د کش کولو بندونه، نرم توپ یا بالن غورځول، د خوړو ټینونه پورته کول او د سالمندانو لپاره د ورزش ویډیوګانې وړاندیز کوي. مخکې له دې چې څه نوی پیل کړئ، ډاکټر سره مشوره وکړئ، په ځانګړي ډول که د توازن ستونزې وي.
- یو بالن وغورځوئ. مخامخ کېنئ. دا ورو حرکت کوي، نو نیول یې آسان دي.
- د ناستې ورزش ویډیو تعقیب کړئ چې د سالمندانو لپاره جوړه شوې، اړخ په اړخ.
- د بند سره کش کړئ. په ناستې سره د سپک بند سره د لاسونو نرم کش کول.
- د خوړو ټینونه پورته کړئ. د لاسونو ورو پورته کول، شاید له موسیقۍ سره.
- ثابت بایسکل وچلوئ. څو آسانه دقیقې، چې تاسو نږدې یاست.
- د سکارفونو سره نڅا وکړئ. په موسیقۍ سپک سکارفونه وخوځوئ، ناست یا ولاړ.
- په موخه سره ګرځئ. د لیک لېږلو یا چای اخیستلو لپاره. د تګ دلیل طبیعي احساس کېږي.
- یوځای د تنفس ځنډ وکړئ. له آرام تنفس سره یوځای ورو شئ.
ټولنیز فعالیتونه
ملګرتیا مهمه ده حتی کله چې نومونه ستونزمن وي، او کوچنۍ ډلې له لویو آسانه دي. NIA یادوي چې کس ښایي ونه یادوي چې میلمه څوک دی، خو ډېری وخت لا هم له ملګرتیا خوند اخلي. لیدنه وګورئ.
- یو وخت یو یا دوه میلمانه ولرئ. په خاموشه کوټه کې لنډې لیدنې، له عکسونو سره چې وګوري.
- له کورنۍ سره ویډیو زنګ ووهئ. لنډ زنګونه، یو وخت یو غږ. د ټلیفون او ویډیو زنګونو وګورئ.
- د حافظې کافه هڅه وکړئ. غیررسمي راټولېدنې د ډیمنشیا لرونکو کسانو او د هغوی د پالنه کوونکو لپاره. په خپله سیمه کې د ډیمنشیا ملاتړ ډلو یا محلي موسسو څخه وپوښتئ چې څه شته.
- په خاموش وخت کې بهر وخورئ. NIA یو پېژندل شوی، خاموش رستورانت په ورکم ګڼه ګوڼه وختونو کې وړاندیز کوي، له یوه میز سره چې تشناب ته نږدې وي.
- د سالمندانو مرکز یا د لویانو ورځني برنامې ته ورشئ. د هغه لپاره ملګرتیا او ستاسو لپاره آرام.
- له ماشومانو سره وخت تېر کړئ. د لمسیانو لنډه آرامه لیدنه، یا ماشوم ته د انځورونو کتاب لوستل.
- ورځپاڼه د چای سره شریکه کړئ. سرلیکونه په لوړ غږ ولولئ. عادت له خبرونو ډېر مهم دی.
- بل چا سره مرسته وکړئ. د ټولنې پروګرامونه ونغاړئ یا ګاونډي ته کارت جوړ کړئ.
باور او روحاني فعالیتونه
د کس خپلې دودیزې لارې پیروي وکړئ، یا هېڅ. NIA پېژندل شوې غونډې، لوستنې، سپېڅلې موسیقي، دعا، مراقبه او د ځانګړو ورځو رسمونه وړاندیز کوي.
- په یوه پېژندل شوې غونډه کې برخه واخلئ. یوه آرامه وټاکئ، د لارې خوا ته کېنئ، او هلته خلکو ته د ډیمنشیا په اړه ووایاست.
- غونډه آنلاین وګورئ هغو ورځو کې چې بهر تلل ډېر دي.
- یوځای دعا وکړئ یا ولولئ. پېژندل شوي ټکي، ورو لوستل. هغه کېدای شي د هغو برخو سره یوځای شي چې پوهېږي.
- د هغه له دود څخه سپېڅلې سندرې ووایئ.
- د ځانګړو ورځو رسمونه وساتئ. د بټرۍ شمعې، یوه دعا، هغه سینګار چې تل یې کاراوه.
- خاموش وخت شریک کړئ. په باغ کې کېنئ یا یوځای د لمر پرېوتل وګورئ.
څاروي او ژوي
NIA څاروي ته خوراک ورکول، پاکول، ګرځول، یا ورسره ناستل او نیول وړاندیز کوي.
- یو آرام سپی یا پیشو برس کړئ په اوږدو، ورو حرکتونو.
- څاروي ته یوځای خوراک ورکړئ. تاسو وماپئ؛ هغه واچوي.
- سپی یوځای وګرځوئ. تاسو پټه ونیسئ.
- څاروی په غېږ کې ونیسئ. یوه آرامه پیشو په کمبل ډېره آرامونکې کېدای شي.
- ملاقاتي څاروي ته ښه راغلاست ووایاست. ځینې د پالنې کورونه او ورځني برنامې د څارویو لیدنې کوربه کوي. په محلي ډول وپوښتئ.
- یو ریښتینی ښکاره نرم څاروی وړاندې کړئ. که څاروی نشته، ځینې خلک خوښوي چې یو ریښتینې ښکاره پلش پیشو یا سپی ونیسي. ساده یې وړاندې کړئ، هېڅکله د لوبو په توګه نه، او نه منل ومنئ.
فصلي فعالیتونه
دودونه وساتئ، خو ساده. NIA وړاندیز کوي چې واقعي اوسئ او په بوختو ځانګړو ورځو کې د آرام لپاره یو خاموش ځای ولرئ.
- د فصل لپاره سینګار وکړئ. یوه کدو، د ګلانو تاج یا په میز تازه ګلان.
- د ځانګړې ورځې خواږه جوړ کړئ. اوړه ومښئ یا کوچنۍ کېکونه ښکلي کړئ. تاسو تنور سنبالوئ.
- سینګار ځړوئ. نه ماتېدونکي سینګار، یو وخت یو.
- د رڼاوو لیدلو ته لاړ شئ. د ماښام لنډ سفر چې بل هېڅ نه غواړي مګر ملګرتیا.
- د پسرلي ګل غوټۍ وکرئ. په مني کې غوټۍ په ګلدان کې ودروئ او د نوو ښاخچو لپاره وګورئ.
- جوار یا مټر پاک کړئ. د اوړي د انګړ کار چې کاسه په غېږ کې وي.
- د ځانګړو ورځو کارتونه ادرس کړئ. هغه لاسلیک کوي، ټاپه کوي یا بندوي؛ تاسو پتې سنبالوئ.
که یو فعالیت کار نه کوي نو؟
ودرېږئ، او بل وخت یو بل شی هڅه وکړئ. NIA وړاندیز کوي چې د خپګان لپاره وګورئ او پرېږدئ چې کس یوازې وګوري که خوښوي. ځواب نه ډېری وخت دا معنا لري چې کار ډېر سخت دی، وخت سم نه دی، یا بل څه یې ځوروي، لکه درد، لوږه یا شور. کار کوچنی کړئ، په ورځ کې مخکې هڅه وکړئ، یا پخپله یې پیل کړئ او وګورئ چې ورسره یوځای کېږي. کله چې نه وايي او د ورځې د پای ناآرامي وګورئ.
د خوراکو او آرام ترمنځ د فعالیتونو ځای کولو لپاره، نرمه ورځنۍ بڼه وګورئ. د چمتو ساتلو شیانو لپاره، چاپ کېدونکي فعالیتونه وګورئ، او که ډله مشري کوئ، د پالنې کورونو ډلیز فعالیتونه. ستاسو خپل آرام هم مهم دی: د پالنه کوونکي ځان پالنه وګورئ.
عامې پوښتنې
کوم فعالیتونه د ډیمنشیا لرونکي کس لپاره ښه دي؟
هغه پېژندل شوي فعالیتونه چې کس یې کلونه کړي، لږ ساده شوي: جامې ځای پر ځای کول، دسترخوان ایښودل، پخلی، موسیقي، عکسونه لیدل، ګرځېدل، باغوانی او له څاروي سره وخت. هغه شیان وټاکئ چې لویانه او ګټور احساس کېږي، او یوځای یې وکړئ.
یو فعالیت باید څومره اوږد وي؟
سم اوږدوالی نشته. د تولیو څو دقیقې ځای پر ځای کول ښایي یوه ورځ بس وي، او په باغ کې یو ساعت ښایي بلې ورځې آسانه احساس شي. کس ته پرېږدئ چې چټکتیا وټاکي او په داسې وخت کې پای ته ورسوئ چې لا هم خوندور وي.
که کس د فعالیت کولو څخه انکار وکړي نو څه وکړو؟
مه ټینګار کوئ. نه کېدای شي دا معنا ولري چې کار ډېر سخت احساس کېږي، وخت سم نه دی، یا کس ستړی یا ناآرامه دی. وروسته هڅه وکړئ، یوه کوچنۍ بڼه وړاندې کړئ، یا پخپله په نږدې کې کار پیل کړئ او ورته بلنه ورکړئ چې مرسته وکړي.
ایا د مغزو لوبې د ډیمنشیا لرونکو کسانو لپاره ښې دي؟
لوبې کېدای شي یوځای وخت تېرولو یوه خوندوره لار وي، خو هېڅ لوبه نه ده ښودل شوې چې ډیمنشیا درمل کړي، ورو کړي یا ودروي. هغه لوبې وټاکئ چې ټایمر، نمره یا د غلط ځواب غږونه نه لري، او د ازمېښت پر ځای یې د ګډ فعالیت په توګه وګڼئ.
څنګه فعالیتونه له ماشومانه احساس څخه وساتم؟
ریښتینې، لویانه توکي وکاروئ: ریښتینې تولیې، ریښتیني د پخلي لارښوونې، د لویانو موسیقي او د هنر توکي، او د لویانو موضوعاتو انځورونه. کارونه د هغې مرستې په توګه وړاندې کړئ چې تاسو واقعاً ورته اړتیا لرئ، او له کس سره د هغه لوی کس په توګه خبرې وکړئ چې هغه دی.
سرچینې
موږ هغو ادارو او څیړنو ته لینک ورکوو چې دا پاڼه پرې تکیه کوي. هره یوه د پاڼې د تازه کولو پر مهال وکتل شوه.
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Activities for dementia · NHS
- Music / Art Therapy, Alzheimer's & Dementia · Alzheimer's Association