مختصر جواب
ڈیمنشیا کے ساتھ جینے والوں کے لیے اچھی سرگرمیاں جانی پہچانی، بالغوں کے شایان اور مل کر کرنے میں آسان ہوتی ہیں: کپڑے تہہ کرنا، چھانٹنا، کھانا پکانا، موسیقی، تصویریں دیکھنا، چہل قدمی، باغبانی، پالتو جانوروں کے ساتھ وقت اور سادہ کھیل۔ وہ چنیں جو شخص کو ہمیشہ سے پسند رہا ہے، مشکل حصے خود سنبھال لیں، اور جب وہ تھک جائے تو رک جائیں۔ ساتھ گزارا ہوا خوشگوار وقت کسی کام کو مکمل کرنے سے زیادہ اہم ہے۔
- شخص کی اپنی زندگی سے شروع کریں: ان کا کام، شوق، عقیدہ اور پسندیدہ موسیقی بہترین رہنما ہیں۔
- کسی بھی سرگرمی کو ضرورت کے مطابق چھوٹا کر لیں: کم قدم، کم انتخاب، مشکل حصہ آپ کریں۔
- دیکھنا، کوئی چیز ہاتھ میں پکڑنا یا بس پاس بیٹھنا، سب شامل ہونے کی صورتیں ہیں۔
- تھکن، جھنجھلاہٹ یا اکتاہٹ نظر آئے تو رک جائیں یا بدل لیں۔ جلدی ختم کر دینا ایک اچھا نتیجہ ہے۔
- مل کر کرنا درست کرنے سے زیادہ اہم ہے۔
اس صفحے پر (15 حصے)
- صحیح سرگرمی کیسے چنیں؟
- ڈیمنشیا والے شخص کے ساتھ سرگرمی کیسے شروع کریں؟
- گھر کے روزمرہ کام
- موسیقی
- یادیں: تصویریں، چیزیں اور کہانیاں
- تخلیقی سرگرمیاں
- باہر اور باغبانی
- حواس والی سرگرمیاں
- کھیل اور پہیلیاں
- حرکت
- میل جول کی سرگرمیاں
- عقیدے اور روحانی سرگرمیاں
- پالتو جانور اور دوسرے جانور
- موسمی اور تہواری سرگرمیاں
- اگر سرگرمی کام نہ کر رہی ہو تو کیا کریں؟
ڈیمنشیا کے ساتھ جینے والے شخص کے لیے بہترین سرگرمی عموماً وہ ہوتی ہے جو انہیں پہلے سے آتی ہے، ذرا سادہ بنا کر اور کسی بھروسے کے شخص کے ساتھ۔ نیچے 101 خیالات ہیں، قسم کے لحاظ سے گروپ کیے ہوئے، ہر ایک کے ساتھ اسے لگانے کا طریقہ اور مشکل بڑھنے پر اسے آسان کرنے کا طریقہ۔ آپ کو کسی خاص سامان کی ضرورت نہیں، اور کچھ مکمل کرنا بھی ضروری نہیں۔ ایک اچھی دوپہر تولیوں کی ایک ٹوکری اور ساتھ ایک کپ چائے بھی ہو سکتی ہے۔
صحیح سرگرمی کیسے چنیں؟
فہرست سے نہیں، شخص کے مطابق چنیں: اس سے شروع کریں جو انہیں ہمیشہ پسند رہا ہے اور جو وہ آج آرام سے کر سکتے ہیں۔
- ان کے کام اور شوق کے بارے میں سوچیں۔ Alzheimer’s Association کا مشورہ ہے کہ دفتر میں کام کرنے والے کسی شخص کو سکے چھانٹنا یا ڈاک کے لفافے تیار کرنا اچھا لگ سکتا ہے، اور باغبان کو صحن کا کام۔
- دیکھیں وہ پہلے سے کیا کرتے ہیں۔ اگر آپ کے والد ہر صبح بغیر کہے برآمدہ صاف کرتے ہیں تو اسے دن کا حصہ بنا لیں۔
- حدود کے مطابق منصوبہ بنائیں۔ تھکن، نظر، سماعت، دکھتے ہاتھ اور توازن، سب اہم ہیں۔
- ان کا مزاج دیکھیں۔ مصروف، شور والی سرگرمیاں کچھ لوگوں کو اچھی لگتی ہیں اور کچھ کو ڈراتی ہیں۔
- اسے کوئی مقصد دیں۔ کسی اجتماع کے کھانے کے لیے رومال تہہ کرنا محض ورزش کی خاطر ورزش سے زیادہ بامعنی لگتا ہے۔
مرحلے کے لحاظ سے ایک موٹا اندازہ
ڈیمنشیا کو اکثر ابتدائی، درمیانے اور بعد کے مرحلوں میں بیان کیا جاتا ہے۔ یہ ڈھیلے ڈھالے نام ہیں، خانے نہیں، اور بہت سے لوگوں کے اچھے اور مشکل دن ہوتے ہیں، اس لیے وہ دیکھیں جو آج نظر آ رہا ہے۔ Alzheimer’s Foundation of America کی مرحلہ وار فہرست بھی اسی طرز پر ہے۔
| موضوع | ابتدائی مرحلہ | درمیانی مرحلہ | بعد کا مرحلہ |
|---|---|---|---|
| آپ کو کیا نظر آ سکتا ہے | زیادہ تر خود مختار؛ منصوبہ بندی، نئے نام اور مصروف جگہیں مشکل ہو جاتی ہیں | شروع کرنے اور قدموں میں مدد چاہیے؛ لفظ کم آسانی سے آتے ہیں | روزمرہ کی زیادہ تر دیکھ بھال میں مدد چاہیے؛ حواس سب سے اہم ہیں |
| اکثر کون سی سرگرمیاں موزوں رہتی ہیں | تاش، بورڈ گیم، کھانا پکانا، باغبانی، ڈائری، سیر، کلب | کپڑے تہہ کرنا، چھانٹنا، کھانا پکانے کے سادہ قدم، گانا، تصویروں کے البم، ساتھ چہل قدمی | پسندیدہ موسیقی، ہاتھوں کی مالش، پکڑنے کی نرم چیزیں، کوئی پڑھ کر سنائے، باہر بیٹھنا |
| آپ کا کردار | ساتھی: پوچھیں کہ وہ کیا مدد چاہتے ہیں | تیاری کریں، کر کے دکھائیں، مشکل حصے خود سنبھالیں | سرگرمی ان کے پاس لائیں؛ آپ کا ساتھ ہی سرگرمی ہے |
| مزید خیالات | ابتدائی مرحلہ | درمیانی مرحلہ | بعد کا مرحلہ |
ڈیمنشیا والے شخص کے ساتھ سرگرمی کیسے شروع کریں؟
چھوٹا شروع کریں، ان کے ساتھ شروع کریں، اور ہاں کہنا آسان بنائیں۔ بہت سے لوگ اب بھی شامل ہونا چاہتے ہیں مگر منصوبہ بنانا یا شروع کرنا ان کے لیے مشکل ہوتا ہے۔
- ان کا بہترین وقت چنیں، اکثر صبح۔
- پہلے سب کچھ سجا لیں تاکہ فوراً شروع کر سکیں۔
- مدد مانگیں، کارکردگی نہیں: “کیا آپ ان کے ساتھ میرا ہاتھ بٹا سکتے ہیں؟”
- خود شروع کریں۔ پہلا تولیہ آپ تہہ کریں اور انہیں شامل ہونے دیں۔ دکھانا سمجھانے سے بہتر ہے۔
- ایک وقت میں ایک قدم دیں۔
- سب سے مشکل حصہ خود لیں۔ Alzheimer’s Association کا مشورہ ہے کہ اجزا خود ناپیں، پھر ہلانے کے لیے چمچ انہیں دے دیں۔
- اسے ان کے اپنے طریقے سے ہونے دیں۔ مختلف طرح تہہ کیے ہوئے تولیے ٹھیک ہیں۔
- جب خوشگوار نہ رہے تو رک جائیں۔ بے چینی، تیوری یا “مجھ سے نہیں ہوتا” بدلنے یا آرام کرنے کے اشارے ہیں۔
مل کر کیسے کھیلیں اور بات چیت کے مشورے بھی دیکھیں۔
گھر کے روزمرہ کام
گھر کے کام جانے پہچانے اور کارآمد ہوتے ہیں، اس لیے شروع کرنے کی قدرتی جگہ ہیں۔ National Institute on Aging برتن دھونا، دسترخوان لگانا، جھاڑو دینا، ڈاک چھانٹنا اور کپڑے تہہ کرنا ان سرگرمیوں میں گناتا ہے جن سے لوگ لطف اٹھا سکتے ہیں۔ مزید گھریلو کاموں میں۔
- گرم تولیے تہہ کریں۔ ڈرائر سے نکلی ٹوکری میز پر الٹ دیں اور ساتھ ساتھ تہہ کریں۔ بعد میں ہموار کرنا اور ترتیب سے رکھنا بھی اتنا ہی مددگار ہے۔
- موزوں کی جوڑیاں بنائیں۔ بالکل مختلف رنگوں سے شروع کریں۔ بعد میں ہلکے اور گہرے کو الگ کرنا ہی کافی ہے۔
- دسترخوان لگائیں۔ ایک وقت میں ایک قسم کی چیز دیں۔ نمونے کے طور پر ایک جگہ خود لگا دیں۔
- برتن دھوئیں یا خشک کریں۔ گرم، صابن والا پانی اور نہ ٹوٹنے والے برتن۔ بیٹھ کر خشک کرنا ٹانگوں کے لیے آسان ہے۔
- میز پونچھیں۔ کھانے کے بعد گیلا کپڑا دے دیں۔ بے چین ہاتھوں کے لیے یہ حقیقی کام ہے۔
- ڈاک چھانٹیں۔ رسالے اور فالتو ڈاک کو “رکھنا ہے” اور “ردی” میں بانٹیں۔ اصلی بل الگ رکھیں۔
- کوپن کاٹیں۔ گول نوک کی قینچی اور خریداری کے اشتہاری پرچے۔ بعد میں پسندیدہ کھانوں پر دائرہ لگانا بھی چلتا ہے۔
- سکے چھانٹیں۔ ریزگاری کو پیالیوں میں چھانٹیں یا لپیٹنے والے کاغذوں میں رکھیں۔ اگر شخص چیزیں منہ میں ڈالتا ہو تو چھوٹی چیزیں چھوڑ دیں۔
- جھاڑو دیں یا گرد جھاڑیں۔ برآمدے پر ہلکی جھاڑو، یا کرسی پر بیٹھ کر لمبے دستے والا جھاڑن۔
- کھانا بنانے میں مدد کریں۔ سبزیاں دھونا، سلاد کے پتے توڑنا، ہلانا۔ چھری اور آنچ آپ سنبھالیں۔
- خاندانی ترکیب سے کچھ پکائیں۔ اگر ان کے ہاتھ کی لکھی ہوئی ترکیب ہو تو وہی استعمال کریں۔ بعد میں وہ چکھنے والے بن سکتے ہیں۔
- دفتری کام کریں۔ خط تہہ کرنا، لفافے بھرنا اور ٹکٹ لگانا، یا مل کر خریداری کی فہرست لکھنا۔
موسیقی
جانی پہچانی موسیقی لوگوں تک اس وقت بھی پہنچ سکتی ہے جب لفظ مشکل ہوں۔ Alzheimer’s Association کے موسیقی کے مشورے میں جانے پہچانے گانے، اشتہارات کے بغیر اور ٹی وی بند رکھنا شامل ہیں۔ موسیقی کی سرگرمیاں دیکھیں۔
- ذاتی پلے لسٹ بنائیں۔ ان کے لڑکپن اور جوانی کی موسیقی، ان کی شادی، ان کی عبادت اور ان کی ثقافت کی موسیقی۔
- ساتھ گائیں۔ خود گانا شروع کریں۔ گنگنانا یا سننا بھی شمار ہوتا ہے۔
- تال دیں۔ تالی بجائیں، گھٹنوں پر ہاتھ ماریں یا ہاتھ کے ڈھول پر بجائیں۔ بیٹھ کر اور بعد کے مراحل میں بھی ہو سکتا ہے۔
- ناچیں۔ باورچی خانے میں آہستہ ناچیں، یا ہاتھ تھامے بیٹھ کر جھومیں۔
- پورا البم سنیں۔ کوئی پسندیدہ ریکارڈ شروع سے آخر تک، ساتھ چائے اور کوئی اور مصروفیت نہیں۔
- موسیقی کے بارے میں بات کریں۔ حقائق نہیں، کہانیوں کی دعوت دیں: “مجھے ان محفلوں کے بارے میں بتائیے جن میں آپ جاتے تھے۔”
- ریکارڈ شدہ میوزیکل یا کنسرٹ دیکھیں۔ کوئی پسندیدہ پروگرام اچھی شام بنا سکتا ہے۔ جب چاہیں روک دیں۔
- کوئی جانا پہچانا ساز بجائیں۔ پہلے پیانو بجانے والے کو سادہ دھنیں اچھی لگ سکتی ہیں؛ بعد میں مل کر چند سُر۔
- براہِ راست موسیقی سنیں۔ محلے کا کوئی مختصر پروگرام یا کورس کی مشق۔ نکلنے کے راستے کے قریب بیٹھیں۔
یادیں: تصویریں، چیزیں اور کہانیاں
ماضی کا مل کر لطف اٹھائیں، اسے پرکھے بغیر۔ “کیا آپ کو یاد ہے…؟” اور “یہ کون ہے؟” چھوڑ دیں اور کھلی دعوتیں استعمال کریں۔ یادوں کی سرگرمیاں دیکھیں۔
- تصویروں کا البم دیکھیں۔ جو نظر آئے وہ کہیں: “کیا لباس ہے۔ مجھے اس دن کے بارے میں بتائیے۔” وہ جو بھی نام استعمال کریں اسے قبول کریں۔
- یادوں کا ڈبہ بنائیں۔ ان کی زندگی کی چیزوں کا ایک ڈبہ، جیسے کام کا بیج یا ترکیب کا کارڈ۔ چیزیں ایک ایک کر کے نکالیں۔
- زندگی کی کہانی کی کتاب شروع کریں۔ ہر صفحے پر چند تصویریں اور بڑے حروف میں عبارت۔ اس سے نئے مددگاروں کو شخص کو جاننے میں مدد ملتی ہے۔
- گفتگو کے کارڈ استعمال کریں۔ گفتگو کے کارڈ تصویر کو کھلے سوال سے جوڑتے ہیں۔
- خاندانی تصویروں کا کھیل بنائیں۔ فوٹو جوڑیاں آپ کی اپنی تصویروں کو ملانے کے کھیل میں بدل دیتا ہے۔
- گھر کی فلمیں یا پرانے ٹی وی پروگرام دیکھیں۔ سوال پوچھنے کے بجائے مل کر تبصرہ کریں۔
- ان کے کام کی چیزیں ہاتھ میں لیں۔ رینچ، سٹیتھوسکوپ، حساب کا کھاتہ۔ اکثر ہاتھ ہی کہانی کی راہ دکھاتے ہیں۔
- بچپن کا کوئی کھانا پکائیں۔ وہ ہلا سکتے ہیں، چکھ سکتے ہیں یا بس آپ کے ساتھ باورچی خانے میں بیٹھ سکتے ہیں۔
- ان جگہوں کا نقشہ دیکھیں جہاں وہ رہے۔ بات کرتے ہوئے بڑے اٹلس میں جانی پہچانی سڑکوں پر انگلی پھیریں۔
تخلیقی سرگرمیاں
فن کا تعلق کرنے سے ہے، تیار شدہ چیز سے نہیں۔ سامان بالغوں کے مطابق اور محفوظ رکھیں۔ دستکاری اور فن دیکھیں۔
- آبی رنگوں سے پینٹ کریں۔ موٹا کاغذ، چند رنگ۔ اگر شروع کرنا مشکل ہو تو پہلی لکیریں مل کر کھینچیں۔
- بالغوں کے نمونوں میں رنگ بھریں۔ پھول یا لحاف کے ڈیزائن، کارٹون نہیں۔ ہمارے رنگ بھرنے کے صفحات اسکرین پر یا پرنٹ کر کے کام آتے ہیں۔
- کولاژ بنائیں۔ باغوں، گاڑیوں یا کھانوں کی رسالوں کی تصویریں پھاڑ کر چپکائیں۔ بعد میں صرف تصویریں چننا کافی ہے۔
- پھول سجائیں۔ بازار سے لایا ہوا گلدستہ اور ایک گلدان۔ بعد میں ایک مرتبان میں چند ڈنڈیاں۔
- مل کر بنائی کریں۔ بڑی سلائیوں پر سادہ قطاریں۔ بعد میں اون کے گولے بنانا۔
- خاندان کے لیے کارڈ بنائیں۔ سالگرہ اور جلد صحت یابی کے کارڈوں پر ٹکٹ لگانا، دستخط کرنا یا سجانا، حقیقی لوگوں کے لیے۔
- ہوا میں سوکھنے والی مٹی کو شکل دیں۔ دبا کر ایک چھوٹی طشتری بنائیں۔ بے ضرر سامان استعمال کریں اور قریب رہیں۔
- لکڑی کو ریگ مال سے ہموار کریں۔ پہلے سے کٹے ہوئے پرندوں کے گھر کی کٹ اور ریگ مال، بجلی کے اوزار نہیں۔ مردوں کے لیے سرگرمیاں دیکھیں۔
- خط لکھیں یا لکھوائیں۔ کسی پوتے نواسے یا پرانے دوست کو۔ اگر لکھنا مشکل ہو تو وہ بولیں اور آپ لکھیں۔
باہر اور باغبانی
تازہ ہوا اور دن کی روشنی اچھے ساتھی ہیں۔ باہر اور باغبانی کی سرگرمیاں دیکھیں۔
- پودوں کو پانی دیں۔ ایک چھوٹی جھاری اور چند گملے۔ روزانہ پانی دینے سے دن کو ایک ترتیب ملتی ہے۔
- ایک گملے میں پودا لگائیں۔ اسے میز پر رکھیں تاکہ کسی کو جھکنا نہ پڑے۔ پنیری بیجوں سے آسان ہے۔
- گھاس پھوس نکالیں یا مرجھائے پھول توڑیں۔ دستانے پہنیں، ایک وقت میں ایک چھوٹی کیاری۔
- پتے سمیٹیں۔ ایک چھوٹا سا حصہ۔ بعد میں تھیلا کھول کر پکڑنا بھی ایک حقیقی کام ہے۔
- جانے پہچانے راستے پر چلیں۔ محلے کا چکر یا ڈاک کے ڈبے تک۔ مختصر بھی ٹھیک ہے۔
- مل کر باہر بیٹھیں۔ کسی خوشگوار دن برآمدے کی کرسی پر۔ بادل یا آتے جاتے لوگوں کو دیکھیں۔
- پرندوں کو دانہ ڈالیں۔ مل کر دانہ دان بھریں اور کھڑکی کے پاس بیٹھ کر دیکھیں۔
- گاڑی دھوئیں۔ بالٹی، اسفنج، گرم دوپہر۔ پہیوں کے ڈھکن دھونا ایک قدم کا اچھا کام ہے۔
حواس والی سرگرمیاں
جیسے جیسے ڈیمنشیا بڑھتا ہے، چھونا، سونگھنا، چکھنا، سننا اور دیکھنا زیادہ اہم ہو جاتے ہیں۔ NHS بعد کے مراحل کے لیے موسیقی، ہاتھ میں پکڑنے کی چیزوں اور ہاتھوں کی مالش کا ذکر کرتا ہے۔ پہلے الرجی اور گلے میں پھنسنے کے خطرات دیکھ لیں؛ حواس والی سرگرمیاں دیکھیں۔
- ہاتھوں کی مالش کریں۔ پہلے پوچھیں اور تھوڑا لوشن لگائیں۔ جلد یا الرجی کے بارے میں یقین نہ ہو تو بغیر خوشبو والا چنیں۔
- کپڑوں کو چھو کر دیکھیں۔ مخمل، کورڈرائے، اون اور ساٹن کی ٹوکری جسے سہلایا اور تہہ کیا جا سکے۔
- جڑی بوٹیاں اور کافی سونگھیں۔ تازہ پودینہ یا روزمیری انگلیوں میں مسل کر دیکھیں۔ سانس کے مسائل ہوں تو تیز خوشبو چھوڑ دیں۔
- ان کے بال سنواریں۔ آہستہ اور نرمی سے، اگر انہیں اچھا لگے۔
- گرم گیلا رومال دیں۔ سرد دن ہاتھوں اور چہرے کے لیے۔ پہلے درجہ حرارت جانچ لیں۔
- سرگرمی والا ایپرن آزمائیں۔ بڑے بٹن اور زپ مضبوطی سے سلے ہوئے۔ دیکھ لیں کہ کوئی چیز ڈھیلی نہ ہو سکے۔
- پسندیدہ مزے کی چیز چکھیں۔ ایک چھوٹا چمچ، ایسی ساخت میں جسے وہ محفوظ طریقے سے سنبھال سکیں۔
- فطرت کی آوازیں لگائیں۔ بارش، لہریں یا پرندوں کی چہچہاہٹ، کم آواز میں۔
- کوئی آہستہ چیز دیکھیں۔ مچھلی کا ٹینک، قدرت کی کوئی ویڈیو یا گرتی ہوئی برف۔
کھیل اور پہیلیاں
کھیل تب کام کرتے ہیں جب ٹائمر، اسکور یا دباؤ نہ ہو۔ اگر کوئی کھیل امتحان جیسا لگنے لگے تو اسے رکھ دیں۔ ایپس اور کھیل چننا اور دماغی کھیل دیکھیں۔
- تصویریں ملائیں۔ تصویری جوڑیاں تصویروں کو سامنے رہنے دیتی ہے، اس لیے یہ دھیان دینے کا کھیل ہے، یاد رکھنے کا نہیں۔
- ایک جیسی تصویر۔ ایک جیسی تصویر دو سے چار انتخاب دیتا ہے۔ ہر تصویر پر بات کریں۔
- ٹوکریوں میں چھانٹیں۔ مل کر چھانٹیں اسکرین پر موزے چھانٹنے جیسا ہے۔
- بڑے ٹکڑوں کی پہیلی جوڑیں۔ بالغوں کی تصویریں، ٹکڑے کم۔ تصویری پہیلی پوری تصویر نظر کے سامنے رکھتی ہے۔ مزید ڈیمنشیا کے لیے پہیلیاں میں۔
- کوئی پرانا تاش کا کھیل کھیلیں۔ جو وہ برسوں کھیلتے رہے ہوں۔ بعد میں گڈی کو رنگ کے لحاظ سے چھانٹنا بھی اپنی جگہ ایک کھیل ہے۔
- ڈومینو کھیلیں۔ سرے ملائیں۔ بعد میں ٹکڑے صرف قطار میں لگانا بھی ٹھیک ہے۔
- بڑے حروف میں لفظ کی تلاش آزمائیں۔ ہماری لفظ کی تلاش میں لفظ صرف آڑے اور سیدھے ہیں، اور اسے پرنٹ بھی کیا جا سکتا ہے۔
- جانی پہچانی کہاوتیں پوری کریں۔ کہاوت پوری کریں میں آپ کسی بھی وقت اختتام دکھا سکتے ہیں۔
- تصویری بنگو کھیلیں۔ تصویری بنگو خاندانوں اور گروپوں کے لیے موزوں ہے۔ کارڈ پر نشان لگانے میں بے جھجک مدد کریں۔
- چیکرز کھیلیں۔ قاعدے ڈھیلے رکھیں۔ باتیں کرتے ہوئے گوٹیاں چلانا بھی شمار ہوتا ہے۔
حرکت
NIA ٹہلنے، ساکن سائیکل، کھینچنے والی پٹیوں سے ورزش، نرم گیند یا غبارہ اچھالنے، سوپ کے ڈبے اٹھانے اور بڑی عمر کے لوگوں کی ورزش کی ویڈیوز کا مشورہ دیتا ہے۔ کچھ بھی نیا شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے پوچھ لیں، خاص طور پر توازن کے مسائل میں۔
- غبارہ اچھالیں۔ آمنے سامنے بیٹھیں۔ یہ آہستہ حرکت کرتا ہے، اس لیے پکڑنا آسان ہے۔
- بیٹھ کر ورزش کی ویڈیو کے ساتھ چلیں جو بڑی عمر کے لوگوں کے لیے بنی ہو، پہلو بہ پہلو۔
- پٹی سے کھنچاؤ کریں۔ بیٹھ کر ہلکی پٹی کے ساتھ بازوؤں کی نرم کھنچائی۔
- سوپ کے ڈبے اٹھائیں۔ بازو آہستہ اوپر اٹھانا، شاید موسیقی کے ساتھ۔
- ساکن سائیکل چلائیں۔ چند آسان منٹ، آپ قریب رہیں۔
- دوپٹوں کے ساتھ ناچیں۔ موسیقی پر ہلکے اسکارف لہرائیں، بیٹھ کر یا کھڑے ہو کر۔
- مقصد کے ساتھ چلیں۔ خط ڈاک میں ڈالنے یا چائے لینے۔ جانے کی کوئی وجہ ہو تو قدرتی لگتا ہے۔
- سانس کا ایک ساتھ وقفہ لیں۔ پُرسکون سانس کے ساتھ مل کر رفتار دھیمی کریں۔
میل جول کی سرگرمیاں
ساتھ ہونا اس وقت بھی اہم ہے جب نام یاد کرنا مشکل ہو، اور چھوٹے گروپ بڑے گروپوں سے آسان ہیں۔ NIA کہتا ہے کہ شخص کو شاید یاد نہ رہے کہ ملاقاتی کون ہے لیکن اکثر انہیں پھر بھی ساتھ اچھا لگتا ہے۔ ملاقاتیں دیکھیں۔
- ایک وقت میں ایک یا دو ملاقاتی بلائیں۔ پُرسکون کمرے میں مختصر ملاقاتیں، دیکھنے کے لیے تصویریں ساتھ۔
- خاندان کو ویڈیو کال کریں۔ مختصر کالیں، ایک وقت میں ایک آواز۔ فون اور ویڈیو کالیں دیکھیں۔
- میموری کیفے آزمائیں۔ ڈیمنشیا کے ساتھ جینے والوں اور ان کی دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے غیر رسمی ملاقاتیں۔ اپنے علاقے کی ڈیمنشیا یا بزرگوں کی مدد کی تنظیم سے پوچھیں کہ قریب کیا ہے۔
- پُرسکون وقت میں باہر کھانا کھائیں۔ NIA ایک جانا پہچانا، پُرسکون ریستوراں، کم رش کے اوقات میں، اور بیت الخلا کے قریب میز کا مشورہ دیتا ہے۔
- بزرگوں کا مرکز یا بالغوں کا ڈے پروگرام دیکھیں۔ ان کے لیے ساتھ اور آپ کے لیے وقفہ۔
- بچوں کے ساتھ وقت گزاریں۔ پوتے نواسوں کی مختصر، پُرسکون ملاقات، یا کسی ننھے بچے کو تصویروں والی کتاب پڑھ کر سنانا۔
- چائے پر اخبار مل کر پڑھیں۔ سرخیاں بلند آواز میں پڑھیں۔ معمول خبروں سے زیادہ اہم ہے۔
- کسی اور کی مدد کریں۔ عبادت گاہ کے پرچے تہہ کریں یا پڑوسی کے لیے کارڈ بنائیں۔
عقیدے اور روحانی سرگرمیاں
شخص کی اپنی روایت کی پیروی کریں، یا کوئی نہیں۔ NIA جانی پہچانی عبادات، تلاوت یا پڑھنے، مقدس موسیقی، دعا، مراقبے اور تہواروں کی رسموں کا مشورہ دیتا ہے۔
- کسی جانی پہچانی عبادت میں شریک ہوں۔ نسبتاً پُرسکون وقت چنیں، راستے کے قریب بیٹھیں، اور وہاں لوگوں کو ڈیمنشیا کے بارے میں بتا دیں۔
- عبادت آن لائن دیکھیں ان دنوں میں جب باہر جانا بہت زیادہ ہو۔
- مل کر دعا کریں یا پڑھیں۔ جانے پہچانے الفاظ، آہستہ آہستہ۔ جو حصے انہیں آتے ہوں ان میں وہ شامل ہو سکتے ہیں۔
- اپنی روایت کے مقدس گیت یا حمد گائیں۔
- تہواروں کی رسمیں برقرار رکھیں۔ بیٹری والی شمعیں، کوئی دعا، وہ سجاوٹ جو وہ ہمیشہ لگاتے تھے۔
- خاموش وقت ساتھ گزاریں۔ باغ میں بیٹھیں یا مل کر غروبِ آفتاب دیکھیں۔
پالتو جانور اور دوسرے جانور
NIA پالتو جانور کو کھلانے، سنوارنے، ٹہلانے، یا اس کے ساتھ بیٹھنے اور اسے گود میں لینے کا مشورہ دیتا ہے۔
- کسی پُرسکون کتے یا بلی کے بال سنواریں لمبی، آہستہ حرکتوں کے ساتھ۔
- پالتو جانور کو مل کر کھلائیں۔ آپ ناپیں؛ وہ ڈالیں۔
- کتے کو مل کر ٹہلائیں۔ پٹہ آپ پکڑیں۔
- پالتو جانور کو گود میں لیں۔ کمبل پر بیٹھی پُرسکون بلی بہت سکون دے سکتی ہے۔
- آنے والے جانوروں کا خیر مقدم کریں۔ کچھ کیئر ہوم اور ڈے پروگرام جانوروں کی ملاقاتیں کراتے ہیں۔ مقامی طور پر پوچھیں۔
- اصل جیسا نرم کھلونا جانور پیش کریں۔ اگر پالتو جانور نہ ہو تو کچھ لوگوں کو اصل جیسی پلش بلی یا کتا پکڑنا اچھا لگتا ہے۔ اسے سادگی سے پیش کریں، کھلونے کے طور پر کبھی نہیں، اور انکار مان لیں۔
موسمی اور تہواری سرگرمیاں
روایتیں برقرار رکھیں، مگر ذرا سادہ۔ NIA کا مشورہ ہے کہ حقیقت پسند رہیں اور مصروف تہواروں میں وقفے کے لیے ایک پُرسکون جگہ رکھیں۔
- موسم کے مطابق سجاوٹ کریں۔ میز پر تازہ پھول یا موسمی پھل۔
- تہوار کی کوئی میٹھی چیز بنائیں۔ آٹا بیلیں یا بسکٹوں پر آئسنگ لگائیں۔ تندور آپ سنبھالیں۔
- سجاوٹ لٹکائیں۔ نہ ٹوٹنے والی سجاوٹی چیزیں، ایک ایک کر کے دیں۔
- روشنیاں دیکھنے جائیں۔ شام کی مختصر سیر کو ساتھ کے سوا کچھ نہیں چاہیے۔
- بہار کے بلب لگائیں۔ خزاں میں گملے میں بلب دبائیں اور کونپلوں کا انتظار کریں۔
- بھٹے چھیلیں یا مٹر کے دانے نکالیں۔ گرمیوں میں برآمدے کا کام، گود میں ایک کٹورا۔
- تہوار کے کارڈوں پر پتے لکھیں۔ وہ دستخط کریں، ٹکٹ لگائیں یا بند کریں؛ پتے آپ سنبھالیں۔
اگر سرگرمی کام نہ کر رہی ہو تو کیا کریں؟
رک جائیں، اور کسی اور وقت کچھ مختلف آزمائیں۔ NIA کا مشورہ ہے کہ جھنجھلاہٹ پر نظر رکھیں اور اگر شخص صرف دیکھنا پسند کرے تو اسے دیکھنے دیں۔ نہ کا مطلب اکثر یہ ہوتا ہے کہ کام بہت مشکل ہے، وقت درست نہیں، یا کوئی اور بات پریشان کر رہی ہے، جیسے درد، بھوک یا شور۔ اسے چھوٹا کریں، دن میں پہلے آزمائیں، یا خود شروع کر دیں اور دیکھیں کہ وہ شامل ہوتے ہیں یا نہیں۔ جب وہ انکار کر دیں اور دن کے آخر کی بے چینی دیکھیں۔
سرگرمیوں کو کھانوں اور آرام کے بیچ بٹھانے کے لیے ایک نرم روزمرہ معمول دیکھیں۔ تیار رکھنے کی چیزوں کے لیے پرنٹ کے قابل سرگرمیاں دیکھیں، اور اگر آپ گروپ چلاتے ہیں تو کیئر ہوم کی گروپ سرگرمیاں۔ آپ کا اپنا آرام بھی اہم ہے: دیکھ بھال کرنے والے کی اپنی نگہداشت دیکھیں۔
عام سوالات
ڈیمنشیا والے شخص کے لیے کون سی سرگرمیاں اچھی ہیں؟
جانی پہچانی سرگرمیاں جو شخص برسوں سے کرتا آیا ہے، ذرا سادہ بنا کر: کپڑے تہہ کرنا، دسترخوان لگانا، کھانا پکانا، موسیقی، تصویریں دیکھنا، چہل قدمی، باغبانی اور کسی پالتو جانور کے ساتھ وقت۔ ایسی چیزیں چنیں جو بالغوں والی اور کارآمد لگیں، اور انہیں مل کر کریں۔
ایک سرگرمی کتنی دیر کی ہونی چاہیے؟
کوئی درست دورانیہ نہیں ہے۔ کسی دن چند منٹ تولیے تہہ کرنا کافی ہو سکتا ہے، اور کسی دوسرے دن باغ میں ایک گھنٹہ بھی آسان لگ سکتا ہے۔ رفتار شخص کو طے کرنے دیں اور اس وقت ختم کریں جب تک اچھا لگ رہا ہو۔
اگر شخص کوئی سرگرمی کرنے سے انکار کر دے تو؟
زور نہ دیں۔ نہ کا مطلب ہو سکتا ہے کہ کام بہت مشکل لگ رہا ہے، وقت درست نہیں، یا وہ تھکے ہوئے یا بے آرام ہیں۔ بعد میں کوشش کریں، چھوٹی شکل پیش کریں، یا کام خود قریب میں شروع کر دیں اور انہیں مدد کی دعوت دیں۔
کیا دماغی کھیل ڈیمنشیا والوں کے لیے اچھے ہیں؟
کھیل مل کر وقت گزارنے کا ایک خوشگوار طریقہ ہو سکتے ہیں، لیکن کسی کھیل کے بارے میں ثابت نہیں ہوا کہ وہ ڈیمنشیا کا علاج کرتا، اسے سست کرتا یا روکتا ہے۔ ایسے کھیل چنیں جن میں ٹائمر، اسکور یا غلط جواب کی آوازیں نہ ہوں، اور انہیں مشترکہ سرگرمی سمجھیں، امتحان نہیں۔
سرگرمیوں کو بچگانہ لگنے سے کیسے بچاؤں؟
اصلی، بالغوں والی چیزیں استعمال کریں: اصلی تولیے، اصلی ترکیبیں، بڑوں کی موسیقی اور فن کا سامان، اور بالغوں کے موضوعات والی تصویریں۔ کاموں کو ایسی مدد کے طور پر پیش کریں جس کی آپ کو واقعی ضرورت ہے، اور شخص سے اسی طرح بات کریں جیسے ایک بالغ سے کی جاتی ہے۔
ماخذ
ہم ان اداروں اور تحقیقات کے لنک دیتے ہیں جن پر یہ صفحہ انحصار کرتا ہے۔ ہر ایک کو صفحہ تازہ کرتے وقت دیکھا گیا تھا۔
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Activities for dementia · NHS
- Music / Art Therapy, Alzheimer's & Dementia · Alzheimer's Association