Aktiviteter for personer med demens: 101 enkle ideer

Den beste aktiviteten for en person som lever med demens er vanligvis noe de allerede vet hvordan man gjør, gjort litt enklere og sammen med noen de stoler på. Nedenfor finner du 101 ideer, gruppert etter type, hver med hvordan du setter den opp og hvordan du gjør den enklere når den blir vanskeligere. Du trenger ikke spesielt utstyr, og du trenger ikke å fullføre noe. En god ettermiddag kan være én kurv med håndklær og en kopp kaffe sammen.

Hvordan velger du riktig aktivitet?

Velg etter personen, ikke etter listen: start med det de alltid har likt, og det de kan gjøre komfortabelt i dag.

• Tenk på arbeid og hobbyer. Alzheimer’s Association foreslår at en tidligere kontormedarbeider kan like å sortere mynter eller sette sammen utsendelser, og at en gartner kan like arbeid i hagen.
• Legg merke til hva de allerede gjør. Hvis faren din feier verandaen hver morgen uten å bli bedt om det, bygg det inn i dagen.
• Planlegg rundt begrensninger. Trøtthet, syn, hørsel, ømme hender og balanse betyr alle noe.
• Følg med på humøret. Travle, støyende aktiviteter passer for noen og skremmer andre.
• Gi den et formål. Å brette servietter til en kirkemiddag føles mer verdifullt enn en øvelse bare for øvelsens skyld.

En grov veiledning etter stadium

Demens beskrives ofte i tidlig, midtre og sen fase. Dette er løse merkelapper, ikke bokser, og mange har bedre og vanskeligere dager, så gå etter det du ser i dag. Alzheimer’s Foundation of America sin liste etter stadium følger et lignende mønster.

Hvordan starter du en aktivitet med noen som har demens?

Start i det små, start sammen med dem, og gjør det lett å si ja. Mange vil fortsatt være med, men synes det er vanskelig å planlegge eller begynne.

1. Velg deres beste tidspunkt, ofte om morgenen.
2. Legg alt fram først, slik at du kan begynne med en gang.
3. Be om hjelp, ikke en prestasjon: «Kan du gi meg en hånd med disse?»
4. Begynn selv. Brett det første håndkleet og la dem være med. Å vise slår å forklare.
5. Tilby ett trinn om gangen.
6. Ta den vanskeligste delen. Alzheimer’s Association foreslår å måle ingrediensene selv, og deretter gi over skjeen til å røre.
7. La det bli gjort på deres måte. Håndklær brettet annerledes er greit.
8. Stopp når det ikke lenger er hyggelig. Fikling, rynket panne eller «jeg klarer ikke» er tegn på å bytte eller hvile.

Se også hvordan spille sammen og kommunikasjonstips.

Daglige gjøremål hjemme

Husarbeid er kjent og nyttig, og det gjør det til et naturlig sted å begynne. National Institute on Aging nevner oppvask, dekke bordet, feie, sortere post og brette klesvask blant aktiviteter folk kan like. Mer i husarbeid.

1. Brett varme håndklær. Velt en kurv fra tørketrommelen på bordet og brett side om side. Senere er det like nyttig å glatte ut og stable.
2. Pare sokker. Start med svært ulike farger. Senere er det nok å sortere lyst fra mørkt.
3. Dekk bordet. Gi over én type ting om gangen. Dekk ett sted selv som modell.
4. Vask eller tørk oppvask. Varmt, såpeaktig vann og tallerkener som tåler støt. Å tørke mens du sitter, er lettere for beina.
5. Tørk av bordet. Gi over en fuktig klut etter måltider. Det er ekte arbeid for rastløse hender.
6. Sorter posten. Kataloger og reklame i «behold» og «resirkuler». Hold ekte regninger utenfor.
7. Klipp ut kuponger. Saks med avrundede spisser og reklame fra butikken. Senere fungerer det også å sirkle av favorittmat.
8. Sorter mynter. Sorter vekslepenger i kopper, eller rull dem i papirhylser. Hopp over små ting hvis personen putter ting i munnen.
9. Feie eller støve. En lett kost på verandaen, eller en lang støvekost brukt fra en stol.
10. Hjelp til å lage et måltid. Vaske grønnsaker, rive salat, røre. Du tar deg av kniver og varme.
11. Bak en familieoppskrift. Bruk oppskriftskortet i deres egen håndskrift hvis du har det. Senere kan de være smakeren.
12. Gjør kontorarbeid. Brett brev, legg i og frimerk konvolutter, eller skriv handlelisten sammen.

Musikk

Kjent musikk kan nå frem selv når ord er vanskelige. Alzheimer’s Associations musikkråd foreslår kjente sanger, ingen reklame og TV-en av. Se musikkaktiviteter.

13. Lag en personlig spilleliste. Musikk fra tenårene og tjueårene, bryllupet, kirken og kulturen.
14. Synge med. Begynn å synge selv. Å nynne eller lytte teller også.
15. Hold takten. Klapp, slå på kneet eller tikk en håndtromme. Fungerer sittende og i sen fase.
16. Dans. Langsom dans på kjøkkenet, eller gynge sittende mens dere holder hender.
17. Spill et helt album. En favorittplate fra start til slutt, med kaffe og ingenting annet i gang.
18. Snakk om musikken. Inviter til historier, ikke fakta: «Fortell meg om dansene du gikk på.»
19. Se en filmet musikal eller konsert. Et show de elsket gir en fin kveld. Pause når som helst.
20. Spill et kjent instrument. En tidligere pianist kan like enkle stykker; senere noen få toner sammen.
21. Hør levende musikk. En kort lokal konsert eller kor-øving. Sitt nær utgangen.

Minner: bilder, gjenstander og historier

Nyt fortiden sammen uten å teste den. Hopp over «Husker du …?» og «Hvem er dette?» og bruk åpne invitasjoner i stedet. Se minneaktiviteter.

22. Bla i et fotoalbum. Si det du ser: «For en kjole. Fortell meg om denne dagen.» Godta navnene de bruker.
23. Lag en minneeske. En skoeske med ting fra livet deres, som et arbeidsmerke eller et oppskriftskort. Ta ut ting én om gangen.
24. Start en livshistoriebok. Noen få bilder per side med bildetekster i stor skrift. Den hjelper nye hjelpere å kjenne personen.
25. Bruk samtalekort. Samtalekort kombinerer et bilde med et åpent samtaleforslag.
26. Lag et familiebildespill. Fotopar gjør dine egne bilder om til et matchespill.
27. Se hjemmefilmer eller gammel TV. Kommenter sammen i stedet for å stille spørsmål.
28. Hold gjenstander fra arbeidslivet. En skiftenøkkel, et stetoskop, en regnskapsbok. Hendene leder ofte historien.
29. Lag en barndomsrett. De kan røre, smake eller bare sitte på kjøkkenet sammen med deg.
30. Se på et kart over stedene de har bodd. Følg kjente veier med fingeren i en stor atlas mens dere snakker.

Kreative aktiviteter

Kunst handler om å gjøre, ikke om det ferdige resultatet. Hold materialene voksne og trygge. Se kunst og håndverk.

31. Mal med akvarell. Tykt papir, noen få farger. Hvis det er vanskelig å starte, led de første strøkene sammen.
32. Fargelegg voksne motiver. Blomster eller quilter, ikke tegneserier. Våre fargeleggingsark fungerer på skjermen eller på papir.
33. Lag en collage. Riv ut magasinbilder av hager, biler eller mat og lim dem fast. Senere er det nok å velge bilder.
34. Lag blomsterdekorasjon. En bukett fra butikken og en vase. Senere noen få stilker i et glass.
35. Strikk eller hekle sammen. Enkle rader på store pinner. Senere å vikle garn til nøster.
36. Lag kort til familien. Stemple, signer eller pynt bursdags- og bedringskort til ekte mennesker.
37. Form lufttørkende leire. Trykk ut et lite fat. Bruk giftfrie materialer og vær i nærheten.
38. Pusse og overflatebehandle tre. Et ferdig fuglehusett og sandpapir, uten elektriske verktøy. Se aktiviteter for menn.
39. Skriv eller dikt et brev. Til et barnebarn eller en gammel venn. Hvis skriving er vanskelig, de snakker og du skriver.

Ute og i hagen

Frisk luft og dagslys er god selskap. Se utendørs- og hageaktiviteter.

40. Vann planter. En liten kanne og noen få potter. Daglig vanning gir dagen en rytme.
41. Plant en potte. Sett den på et bord, slik at ingen må knele. Frøplanter er lettere enn frø.
42. Luk eller plukk bort visne blomster. Hansker på, ett lite bed om gangen.
43. Rake løv. Én liten flekk. Senere er det en ekte oppgave å holde posen åpen.
44. Gå en kjent rute. Rundt blokken eller til postkassen. Kortere er greit.
45. Sitt ute sammen. En verandastol på en mild dag. Se på skyene eller forbipasserende.
46. Mat fuglene. Fyll et fuglebrett sammen, og se på fra en sitteplass ved vinduet.
47. Vask bilen. Bøtte, svamp, varm ettermiddag. Å skylle felgene er en god enkel oppgave.

Sansebaserte aktiviteter

Berøring, lukt, smak, lyd og syn betyr mer etter hvert som demensen utvikler seg. NHS nevner musikk, gjenstander å håndtere og håndmassasje for senere stadier. Sjekk for allergi og kvelningsfare først; se sanseaktiviteter.

48. Gi en håndmassasje. Spør først og bruk litt krem. Velg parfymefri hvis du er usikker på hud eller allergi.
49. Kjenn på stoffer. En kurv med fløyel, kordfløyel, ull og satin å stryke og brette.
50. Lukt på urter og kaffe. Gni fersk mynte eller rosmarin mellom fingrene. Unngå sterke dufter ved pustevansker.
51. Børst håret. Langsomt og mildt, hvis de liker det.
52. Del en varm vaskeklut. Til hender og ansikt på en kald dag. Test temperaturen først.
53. Utforsk et aktivitetsforkle. Store knapper og glidelåser sydd godt fast. Sjekk at ingenting kan løsne.
54. Smak en favorittgodbit. En liten skje, i en konsistens de kan spise trygt.
55. Spill naturlyder. Regn, bølger eller fuglesang på lavt volum.
56. Se på noe langsomt. Et akvarium, en naturvideo eller snø som faller.

Spill og gåter

Spill fungerer når det ikke finnes tidtaker, poeng eller press. Hvis et spill begynner å føles som en test, legg det bort. Se velge apper og spill og hjernetrening.

57. Match bilder. Bildepar lar bildene ligge med forsiden opp, så det handler om å legge merke til, ikke å huske.
58. Finn det samme bildet. Finn det samme gir to til fire valg. Snakk om hvert bilde.
59. Sorter i kurver. Sorter sammen er som å sortere sokker på skjermen.
60. Legg et puslespill med store brikker. Voksne motiver, et enkelt antall brikker. Bildepuslespill viser hele bildet hele tiden. Mer i puslespill for demens.
61. Spill et gammelt kortspill. Det de spilte i årevis. Senere er det et spill i seg selv å sortere kortstokken etter farge.
62. Spill domino. Match endene. Senere er det greit bare å legge brikkene på rad.
63. Prøv et ordsøk med stor skrift. Vårt ordsøk har ord bare på tvers og ned, og kan skrives ut.
64. Fullfør kjente ordtak. Fullfør ordtaket lar deg vise slutten når som helst.
65. Spill bildebingo. Bildebingo passer for familier og grupper. Hjelp gjerne med å merke kortene.
66. Spill dam. Hold reglene løse. Å flytte brikker mens dere prater, teller.

Bevegelse

NIA foreslår gåturer, stasjonær sykkel, strekkbånd, å kaste en myk ball eller ballong, å løfte suppebokser og treningsvideoer for eldre. Snakk med legen før du starter noe nytt, særlig ved balanseproblemer.

67. Kast en ballong. Sitt med ansiktet mot hverandre. Den beveger seg langsomt, så den er lett å fange.
68. Følg en sittende treningsvideo laget for eldre, side om side.
69. Tøy med et strekkbånd. Milde armtrekk med et lett bånd, mens du sitter.
70. Løft suppebokser. Langsomme armløft, kanskje til musikk.
71. Sykle på en stasjonær sykkel. Noen få lette minutter, med deg i nærheten.
72. Dans med skjerf. Vift lette skjerf til musikk, sittende eller stående.
73. Gå med et formål. For å sende et brev eller kjøpe en kaffe. En grunn til å gå føles naturlig.
74. Ta en pustepause sammen. Senk tempoet sammen med rolig pust.

Sosiale aktiviteter

Selskap betyr noe selv når navn er vanskelige, og små grupper er lettere enn store. NIA påpeker at en person kanskje ikke husker hvem en besøkende er, men likevel ofte setter pris på selskapet. Se besøk.

75. Ha en eller to besøkende om gangen. Korte besøk i et rolig rom, med bilder å se på.
76. Ring familien på video. Korte samtaler, én stemme om gangen. Se telefon- og videosamtaler.
77. Prøv en minnekafé. Uformelle møter for personer som lever med demens og deres omsorgspersoner. Spør kommunens tjeneste for eldre hva som finnes i nærheten.
78. Spis ute på et rolig tidspunkt. NIA foreslår en kjent, stille restaurant utenfor travle tider, med et bord nær toalettet.
79. Besøk et eldresenter eller et dagtilbud. Selskap for dem og en pause for deg.
80. Tilbring tid med barn. Et kort, rolig besøk fra barnebarn, eller å lese en bildebok for et lite barn.
81. Del avisen over kaffen. Les overskriftene høyt. Rituellet betyr mer enn nyhetene.
82. Hjelp noen andre. Brett programmer til menigheten, eller lag et kort til naboen.

Tro og åndelige aktiviteter

Følg personens egen tradisjon, eller ingen. NIA foreslår kjente gudstjenester, lesninger, hellig musikk, bønn, meditasjon og høytidsritualer.

83. Gå på en kjent gudstjeneste. Velg en roligere, sitt nær midtgangen, og si fra til dem der om demensen.
84. Se en gudstjeneste på nett på dager da det er for mye å dra ut.
85. Be eller les sammen. Kjente ord, lest langsomt. De kan være med på deler de kjenner.
86. Syng salmer eller hellig musikk fra deres tradisjon.
87. Hold på høytidsritualer. Batterilys, en velsignelse, pynten de alltid brukte.
88. Del stille tid. Sitt i en hage eller se solnedgangen sammen.

Kjæledyr og dyr

NIA foreslår å mate, pusse, gå tur med, eller sitte med og holde et kjæledyr.

89. Børst en rolig hund eller katt med lange, langsomme strøk.
90. Mat kjæledyret sammen. Du måler, de heller.
91. Gå tur med hunden sammen. Du holder båndet.
92. Hold et kjæledyr i fanget. En rolig katt på et teppe kan være svært beroligende.
93. Ønsk besøkende dyr velkommen. Noen sykehjem og dagtilbud har dyrebesøk. Spør lokalt.
94. Tilby et livaktig mykt dyr. Hvis det ikke finnes et kjæledyr, liker noen å holde en realistisk bamse-katt eller -hund. Tilby det enkelt, aldri som en leke, og godta et nei.

Sesongaktiviteter

Behold tradisjonene, men enklere. NIA foreslår å være realistisk og ha et stille rom for pauser i travle høytider.

95. Pynt til årstiden. Et gresskar, en krans eller ferske blomster på bordet.
96. Lag en høytidsgodbit. Kjevle deig eller dekorer kaker. Du tar deg av ovnen.
97. Heng opp pynt. Knuseløse julekuler, overrakt én om gangen.
98. Kjør for å se lysene. En kort kveldstur krever ingenting annet enn selskap.
99. Plant vårløker. Trykk løkene ned i en potte om høsten, og følg med på skuddene.
100. Skrell mais eller skall erter. En sommerjobb på verandaen med en bolle i fanget.
101. Skriv adresser på julekort. De signerer, stempler eller forsegler; du tar deg av adressene.

Hva om en aktivitet ikke fungerer?

Stopp, og prøv noe annet en annen gang. NIA foreslår å se etter frustrasjon og la personen bare se på hvis de heller vil. Et nei betyr ofte at oppgaven er for vanskelig, at tidspunktet er feil, eller at noe annet plager, for eksempel smerte, sult eller støy. Gjør den mindre, prøv tidligere på dagen, eller start den selv og se om de blir med. Se når de sier nei og rastløshet på slutten av dagen.

For å få aktiviteter inn mellom måltider og hvile, se en rolig daglig rutine. For ting å ha klart, se utskrivbare aktiviteter, og hvis du leder en gruppe, gruppeaktiviteter på sykehjem. Din egen hvile betyr også noe: se egenomsorg for omsorgspersoner.