En rolig daglig rutine for en person som lever med demens

En rolig rutine gir dagen en kjent form: stå opp, måltider, litt aktivitet, hvile og sengetid omtrent til samme tid. Den reduserer antall valg og overraskelser, og gir deg en plan for øyeblikkene da du ellers ville lurt på hva dere skal gjøre neste. Rutinen nedenfor er et eksempel, ikke en regel. Bruk den som et utgangspunkt, og tilpass den til personen du tar vare på.

Hvorfor hjelper en daglig rutine?

En jevn rutine hjelper fordi kjente mønstre er lettere å følge enn nye. Alzheimer’s Association sier at en planlagt dag betyr mindre tid til å bestemme hva dere skal gjøre og mer tid til hyggelige aktiviteter. De påpeker også at faste tidspunkter for oppvåkning og leggetid kan hjelpe mot søvnproblemer og rastløshet på slutten av dagen. National Institute on Aging foreslår å bade, kle på seg og spise til samme tid hver dag som en del av et rolig hjem, og Family Caregiver Alliance anbefaler også å beholde de samme rutinene.

En eksempeldag med god rytme

Tidspunktene er bare eksempler. Flytt hele dagen tidligere eller senere for å passe personens egen rytme.

Dette eksemplet følger formen av Alzheimer’s Associations eget eksempelprogram for tidlig og midtfase. Det går fra personlig stell og frokost gjennom gjøremål, turer, musikk, hvile og besøk, til middag, minner og klargjøring for leggetid.

Hvordan lager du din egen rutine?

Start med hvordan personen alltid har levd, ikke med et skjema. Alzheimer’s Association foreslår å tenke på disse tingene før du planlegger:

• Likheter, misliker, styrker og interesser.
• Hvordan de brukte dagen før. En tidlig oppstander som alltid gikk tur med hunden, bør fortsatt gå tidlig. En nattugle vil kanskje aldri like en oppstart klokken 8.
• Det beste tidspunktet på dagen. Legg bading, utflukter og hovedaktiviteten dit.
• Nok tid til måltider, vask og påkledning, slik at ingenting må skyndes.
• Faste tidspunkter for oppvåkning og leggetid.

Den samme kilden foreslår å ta med en blanding av husarbeid, måltider, personlig stell, kreative aktiviteter, fysisk aktivitet, sosial tid, åndelig aktivitet og spontane øyeblikk, for eksempel at en venn stikker innom.

Prøv det i en uke, og juster

Før et enkelt notat hver dag. Alzheimer’s Association foreslår å spørre hvilke aktiviteter som fungerte best og hvorfor, om det var tider med for mye å gjøre eller for lite, og om spontane planer var hyggelige eller skapte bekymring. Behold det som fungerer, og endre det som ikke gjør det.

Gjør den synlig

Hvis personen fortsatt kan lese, kan en tavle eller et kort med stor skrift som viser dagens plan, være betryggende. Hold det kort: «Frokost. Tur med Sarah. Lunsj. Hvile.» Noen har det bedre uten å vite langt fram. Family Caregiver Alliance foreslår å ikke snakke om planene før like før de skjer, hvis det skaper bekymring.

Hvordan tilpasser du rutinen?

La det være rom å puste

Ikke fyll hvert minutt. Alzheimer’s Association understreker at personen trenger en balanse mellom aktivitet og hvile, og kan ha behov for hyppigere pauser. Hvis personen virker kjedelig berørt, distrahert eller irritabel, bytt aktivitet eller ta en hvile.

Beskytt ettermiddagen

Mange blir mer rastløse når dagslyset forsvinner. NIA foreslår tid ute eller ved et vindu for sollys hver dag, å være aktiv hver dag uten å planlegge for mye, å unngå koffein og alkohol sent på dagen, og å motvirke lange lurer sent på dagen. Noen familier opplever også at det hjelper å trekke for gardinene og tenne lys før skumringen. Se rastløshet på slutten av dagen og søvn.

Endre den etter behov

• Tidlig fase: planlegg rutinen sammen. Personen vil kanskje ha en skriftlig plan som de selv styrer.
• Midtfase: du leder mer. Kortere aktiviteter, mer hvile og mange kjente oppgaver. Se aktiviteter i midtfasen.
• Sen fase: rutinen handler om komfort, måltider og stell, med korte sanseøyeblikk som musikk eller en håndmassasje i mellom. Se aktiviteter i sen fase.

Variér aktivitetene, ikke rammen

Hold måltider, hvile og leggetid faste, og roter aktivitetene i mellom. NIA foreslår å prøve ulike aktiviteter på ulike dager for å holde ting interessant. Du kan bake på mandag, stelle i hagen på tirsdag og se på bilder på onsdag. Våre 101 aktivitetsideer og husarbeid kan fylle plassene.

Når dagen går skjevt

Noen dager følger ingen plan. Sykdom, en dårlig natt, et besøk fra legen eller endret vær kan kaste alt over ende. Legg planen til side, behold det grunnleggende (mat, drikke, hvile, komfort), og prøv igjen i morgen. Hvis personen sier nei til noe, se når de sier nei. En rolig pust sammen, som rolig pusting, kan hjelpe dere begge å starte på nytt.

Din egen rutine betyr også noe. Bygg inn pauser for deg selv, og be familien eller et avlastningstilbud dekke fast fri. Se egenomsorg for omsorgspersoner.