डिमेन्सिया भएको व्यक्तिका लागि सौम्य दैनिक तालिका

सौम्य तालिकाले दिनलाई चिनेजानेको आकार दिन्छ: उठ्ने, खाने, अलिकति गतिविधि, आराम, र करिब उही समयमा ओछ्यानमा जाने। यसले निर्णय र अचम्म घटाउँछ, र अर्को के गर्ने भनेर सोचिरहनुपर्ने क्षणका लागि तपाईंलाई योजना दिन्छ। तल दिइएको तालिका नमुना हो, नियम होइन। यसलाई सुरुवात बिन्दुका रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्, अनि तपाईंले हेरचाह गर्नुभएको व्यक्तिअनुसार ढाल्नुहोस्।

दैनिक तालिकाले किन मद्दत गर्छ?

स्थिर तालिकाले मद्दत गर्छ किनकि चिनेजानेको ढाँचा नयाँभन्दा पछ्याउन सजिलो हुन्छ। Alzheimer’s Association का अनुसार योजना बनाइएको दिनमा के गर्ने भनेर निर्णय गर्ने समय कम र रमाइला गतिविधिका लागि बढी समय हुन्छ, र उठ्ने र सुत्ने नियमित समयले निद्राका समस्या र साँझको छटपटीमा मद्दत गर्न सक्छ। National Institute on Aging ले शान्त घरको भागका रूपमा हरेक दिन उही समयमा नुहाउने, लुगा लगाउने र खाने सुझाव दिन्छ, र Family Caregiver Alliance ले पनि उही दिनचर्या राख्न सिफारिस गर्छ।

एउटा सौम्य नमुना दिन

समय उदाहरण मात्र हुन्। व्यक्तिको आफ्नै लयअनुसार पूरै दिन अगाडि वा पछाडि सार्नुहोस्।

यो नमुना Alzheimer’s Association को सुरु र मध्य चरणका लागि आफ्नै नमुना योजनाको आकारमा आधारित छ, जसमा व्यक्तिगत स्याहार र बिहानको खानादेखि घरेलु काम, हिँडाइ, सङ्गीत, आराम र भेटघाट हुँदै बेलुकाको खाना, पुरानो कुरा र सुत्ने तयारीसम्म जान्छ।

आफ्नै तालिका कसरी बनाउने?

चार्टबाट होइन, व्यक्तिले सधैँ बाँचेको तरिकाबाट सुरु गर्नुहोस्। योजना बनाउनुअघि Alzheimer’s Association ले यी कुरा सोच्न सुझाव दिन्छ:

• उहाँका मन पर्ने, मन नपर्ने, बल र रुचि।
• उहाँले पहिले दिन कसरी बिताउनुहुन्थ्यो। सधैँ कुकुर डुलाउने बिहानै उठ्ने व्यक्तिले अझै बिहानै हिँड्नुपर्छ। रातको चरालाई बिहान 8 बजे सुरु कहिल्यै रमाइलो नलाग्न सक्छ।
• उहाँको सबैभन्दा राम्रो समय। नुहाउने, घुम्न जाने र मुख्य गतिविधि त्यहीँ राख्नुहोस्।
• पर्याप्त समय खाना, धुने र लुगा लगाउनका लागि, ताकि केही हतारमा नहोस्।
• उठ्ने र सुत्ने नियमित समय।

उही स्रोतले घरेलु काम, खाना, व्यक्तिगत स्याहार, सिर्जनात्मक गतिविधि, शारीरिक गतिविधि, सामाजिक समय, आध्यात्मिक गतिविधि र साथी अचानक आइपुग्ने जस्ता स्वतःस्फूर्त क्षणको मिश्रण समावेश गर्न सुझाव दिन्छ।

एक हप्ता प्रयास गर्नुहोस्, अनि मिलाउनुहोस्

हरेक दिन सरल टिपोट राख्नुहोस्। Alzheimer’s Association ले कुन गतिविधिले सबैभन्दा राम्रो काम गर्‍यो र किन, कुनै समयमा धेरै कुरा भए वा गर्ने केही नभएको थियो कि, र स्वतःस्फूर्त योजना रमाइला भए वा चिन्ता बढायो भनेर सोध्न सुझाव दिन्छ। काम गर्ने कुरा राख्नुहोस् र नगर्ने कुरा बदल्नुहोस्।

देखिने बनाउनुहोस्

व्यक्तिले अझै पढ्न सक्नुहुन्छ भने, दिनको योजना भएको ह्वाइटबोर्ड वा ठूला अक्षरको कार्डले ढाडस दिन सक्छ। छोटो राख्नुहोस्: “बिहानको खाना। सारासँग हिँडाइ। खाना। आराम।” केही व्यक्ति धेरै अगाडि थाहा नपाउँदा राम्रो हुन्छन्; Family Caregiver Alliance ले चिन्ता हुन्छ भने योजना हुन्छ तिनको ठीक अगाडिसम्म नछलफल गर्न सुझाव दिन्छ।

तालिका कसरी मिलाउने

सास फेर्ने ठाउँ छोड्नुहोस्

हरेक मिनेट नभर्नुहोस्। Alzheimer’s Association ले जोड दिन्छ कि व्यक्तिलाई गतिविधि र आरामको सन्तुलन चाहिन्छ र बारम्बार विश्राम चाहिन सक्छ। उहाँ ऊबेको, अलमलिएको वा चिडचिडा देखिनुभयो भने गतिविधि बदल्नुहोस् वा आराम गर्नुहोस्।

दिउँसोको ढिलो समयलाई जोगाउनुहोस्

उज्यालो घट्दै जाँदा धेरै व्यक्ति बढी छटपटाउँछन्। NIA ले हरेक दिन घामको उज्यालोका लागि बाहिर वा झ्यालछेउमा समय बिताउने, धेरै योजना नबनाई हरेक दिन सक्रिय हुने, दिनको ढिलो समयमा क्याफिन र रक्सीबाट बच्ने, र ढिलो लामो निद्राबाट निरुत्साहित गर्ने सुझाव दिन्छ। केही परिवारले साँझ पर्नुअघि पर्दा बन्द गर्दा र बत्ती बाल्दा मद्दत हुन्छ भन्ने पनि पाएका छन्। साँझको छटपटी र निद्रा हेर्नुहोस्।

आवश्यकता बदलिँदा यसलाई बदल्नुहोस्

• सुरुको चरण: तालिका सँगै बनाउनुहोस्। व्यक्तिले आफैँ व्यवस्थापन गर्ने लिखित तालिका चाहन सक्नुहुन्छ।
• मध्य चरण: तपाईंले बढी नेतृत्व गर्नुहुन्छ। छोटा गतिविधि, बढी आराम र धेरै चिनेजानेका काम; मध्य चरणका गतिविधि हेर्नुहोस्।
• पछिल्लो चरण: तालिका आराम, खाना र स्याहारमा केन्द्रित हुन्छ, बीचमा सङ्गीत वा हातको मालिस जस्ता छोटा इन्द्रियका क्षणसहित; पछिल्लो चरणका गतिविधि हेर्नुहोस्।

गतिविधि फेर्नुहोस्, ढाँचा होइन

खाना, आराम र सुत्ने समय स्थिर राख्नुहोस्, र बीचका गतिविधि पालैपालो फेर्नुहोस्। NIA ले चाखलाग्दो राख्न फरक दिनमा फरक गतिविधि प्रयास गर्न सुझाव दिन्छ। तपाईंले सोमबार पकाउने, मङ्गलबार बगैँचा र बुधबार फोटो हेर्ने गर्न सक्नुहुन्छ। हाम्रा 101 गतिविधिका सुझाव र घरेलु काम ले खाली ठाउँ भर्न सक्छन्।

दिन बिग्रिँदा

केही दिन कुनै योजनाअनुसार जाँदैनन्। बिरामी, नराम्रो रात, डाक्टरको भेट वा मौसम बदलिँदा सबै कुरा अस्तव्यस्त हुन सक्छ। योजना छोड्नुहोस्, आधारभूत कुरा (खाना, पेय, आराम, सुविधा) राख्नुहोस् र भोलि फेरि प्रयास गर्नुहोस्। उहाँले केही कुरा इन्कार गर्नुभयो भने उहाँले “होइन” भन्दा हेर्नुहोस्। शान्त सास जस्तो सँगै बिस्तारै सास फेर्ने विश्रामले तपाईं दुवैलाई फेरि सुरु गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंको आफ्नै तालिका पनि महत्त्वपूर्ण छ। आफ्ना लागि विश्राम राख्नुहोस्, र नियमित बिदाका लागि परिवार वा विश्राम सेवालाई सोध्नुहोस्। हेरचाहकर्ताको आफ्नो हेरचाह हेर्नुहोस्।