En rolig daglig rutine for en person med demens

En rolig rutine giver dagen en velkendt form: at stå op, spise, lidt aktivitet, hvile og gå i seng nogenlunde på samme tidspunkter. Den mindsker valg og overraskelser og giver dig en plan for de øjeblikke, hvor du ellers ville spørge dig selv, hvad I skal gøre nu. Rutinen nedenfor er et eksempel, ikke en regel. Brug den som udgangspunkt, og tilpas den til den person, du passer på.

Hvorfor hjælper en daglig rutine?

En fast rutine hjælper, fordi velkendte mønstre er lettere at følge end nye. Alzheimer’s Association siger, at en planlagt dag betyder mindre tid til at beslutte, hvad man skal, og mere tid til behagelige aktiviteter. Foreningen nævner også, at faste tidspunkter for at stå op og gå i seng kan hjælpe ved søvnproblemer og rastløshed sidst på dagen. National Institute on Aging foreslår at bade, klæde sig på og spise på samme tidspunkter hver dag som en del af et roligt hjem, og Family Caregiver Alliance anbefaler også at holde de samme rutiner.

En eksempeldag i ro

Tidspunkterne er kun eksempler. Flyt hele dagen tidligere eller senere, så den passer til personens egen rytme.

Eksemplet følger opbygningen i Alzheimer’s Associations egen eksempelplan for den tidlige og midterste fase. Den går fra personlig pleje og morgenmad gennem huslige opgaver, gåture, musik, hvile og besøg til middag, erindring og klargøring til sengetid.

Hvordan bygger du din egen rutine?

Start fra, hvordan personen altid har levet, ikke fra et skema. Alzheimer’s Association foreslår at tænke over disse ting, før du planlægger:

• Deres lyster, modvilje, styrker og interesser.
• Hvordan de brugte deres dag før. En tidlig opstår, der altid gik tur med hunden, skal stadig gå tidligt. En nattugle vil måske aldrig nyde en start kl. 8 om morgenen.
• Deres bedste tidspunkt på dagen. Læg bad, udflugter og hovedaktiviteten der.
• Nok tid til måltider, vask og påklædning, så intet bliver hastet.
• Faste tidspunkter for opvågning og sengetid.

Samme kilde foreslår at inkludere en blanding af huslige pligter, måltider, personlig pleje, kreative aktiviteter, fysisk aktivitet, sociale stunder, åndelig aktivitet og spontane øjeblikke, for eksempel at en ven kigger forbi.

Prøv det en uge, og juster

Før en simpel note hver dag. Alzheimer’s Association foreslår at spørge, hvilke aktiviteter der virkede bedst, og hvorfor. Spørg også, om der var tidspunkter med for meget gang i den, eller for lidt at lave, og om spontane planer var rare eller skabte bekymring. Behold det, der virker, og ændr det, der ikke gør.

Gør den synlig

Hvis personen stadig kan læse, kan en whiteboard eller et kort med store bogstaver med dagens plan være beroligende. Hold det kort: »Morgenmad. Gåtur med Sarah. Frokost. Hvile.« Nogle har det bedre uden at vide det langt i forvejen. Family Caregiver Alliance foreslår at lade være med at drøfte planer, før de er lige ved at ske, hvis det skaber bekymring.

Sådan tilpasser du rutinen

Lad der være plads til at ånde

Fyld ikke hvert minut. Alzheimer’s Association understreger, at personen har brug for en balance mellem aktivitet og hvile, og at de måske har brug for hyppigere pauser. Hvis de virker kede af det, distraheret eller irritable, så skift aktivitet eller tag en hvil.

Beskyt den sene eftermiddag

Mange bliver mere rastløse, når dagslyset forsvinder. NIA foreslår tid udendørs eller ved et vindue for dagslys hver dag, at være aktiv hver dag uden at planlægge for meget, at undgå koffein og alkohol sent på dagen og at fraråde lange lure sent på dagen. Nogle familier synes også, at det hjælper at lukke gardinerne og tænde lyset, før det bliver skumring. Se rastløshed sidst på dagen og søvn.

Skift den, når behovene skifter

• Tidlig fase: planlæg rutinen sammen. Personen vil måske have en skriftlig plan, de selv styrer.
• Midterste fase: du leder mere. Kortere aktiviteter, mere hvile og masser af velkendte opgaver; se aktiviteter i den midterste fase.
• Sene fase: rutinen handler om komfort, måltider og pleje, med korte sanseøjeblikke som musik eller en håndmassage indimellem; se aktiviteter i den sene fase.

Skift aktiviteterne, ikke rammen

Hold måltider, hvile og sengetid stabile, og skift aktiviteterne imellem. NIA foreslår at prøve forskellige aktiviteter på forskellige dage for at holde det interessant. Du kan bage om mandagen, have arbejde om tirsdagen og kigge på fotos om onsdagen. Vores 101 idéer til aktiviteter og husholdningsopgaver kan udfylde pladserne.

Når dagen går skævt

Nogle dage følger ingen plan. Sygdom, en dårlig nat, et besøg hos lægen eller et vejrskifte kan vælte det hele. Smid planen, behold det grundlæggende (mad, drikke, hvile, komfort), og prøv igen i morgen. Hvis personen nægter noget, se når de siger nej. En langsom vejrtrækningspause sammen, som rolig vejrtrækning, kan hjælpe jer begge med at finde ro igen.

Din egen rutine betyder også noget. Byg pauser ind til dig selv, og bed familie eller et aflastningstilbud om at dække faste fridage. Se sådan passer du på dig selv.