Товч хариулт
Зөөлөн өдрийн дэглэм нь сэрэх, хоолны цаг, биеийн хэрэгцээ, унтах цагийг ойролцоогоор ижил цагт байлгаж, гол үйл ажиллагааг хүн хамгийн сэрүүн үед нь байрлуулж, үйл ажиллагаа болон амралтыг тэнцвэржүүлдэг. Хүний насан туршдаа давтсан зуршлаас эхлэн зохиож, хатуу бус, дүүргэлгүй байлгаж, өдөр бүр гэрэлд гарч хөдөлгөөн хийж, өдөр шаардлагатай үед төлөвлөгөөгөө чөлөөтэй өөрчилж байгаарай.
- Сэрэх, хоол, арчилгаа, унтах цагийг тогтмол байлгаснаар өдөр танил хэлбэртэй болдог.
- Гол үйл ажиллагааг хүний өдрийн хамгийн сайн цагт, ихэвчлэн өглөө байрлуул.
- Минут бүрийг дүүргэж болохгүй. Амралт, тайван цаг нь дэглэмийн нэг хэсэг.
- Өдрийн гэрэл, өдөр бүр хөдөлгөөн хийх, орой удаан унтахаас болон орой кофейн уухаас зайлсхийх нь орой болох үеийн тайван бус байдалд тусалж магадгүй.
- Дэглэм бол заавар, дүрэм биш. Хэцүү өдөр аливаа зүйлийг сольж, богиносгож, орхиж болно.
Энэ хуудсанд (5 хэсэг)
Зөөлөн дэглэм нь өдөрт танил хэлбэр өгдөг: босох, хоол идэх, бага зэрэг үйл ажиллагаа, амрах, ойролцоогоор ижил цагт унтах. Энэ нь шийдвэр, гэнэтийн зүйлийг багасгаж, та юу хийхээ бодох мөчүүдэд төлөвлөгөө өгдөг. Доорх дэглэм бол жишээ, дүрэм биш. Үүнийг эхлэлийн цэг болгон ашиглаад, асарч буй хүнд тань тохируулаарай.
Өдрийн дэглэм яагаад тустай вэ?
Тогтвортой дэглэм тустай, учир нь танил хэв маягийг дагах нь шинэ хэв маягаас хялбар. Альцгеймерийн холбоо төлөвлөсөн өдөр нь юу хийхээ шийдэхэд бага, дуртай үйл ажиллагаанд илүү цаг өгдөг гэж хэлдэг бөгөөд сэрэх, унтах тогтмол цаг нь нойрны асуудал болон орой болох тайван бус байдалд тусалж болно гэж тэмдэглэдэг. Үндэсний хөгшрөлтийн институт амар амгалан гэрийн нэг хэсэг болгон угаалга, хувцас өмсөх, идэх цагаа өдөр бүр ижил байлгахыг санал болгодог, мөн Гэр бүлийн асран хамгаалагчийн холбоо мөн адил дэглэмээ хадгалахыг зөвлөдөг.
Зөөлөн өдрийн жишээ
Цаг нь зөвхөн жишээ. Хүний өөрийн хэмнэлд тохируулахын тулд бүх өдрийг эрт эсвэл оройтуулж болно.
| Цаг | Юу болох вэ | Санаанууд | Хэцүү өдөр |
|---|---|---|---|
| 8:00 өглөө | Сэрэх, угаах, хувцаслах | Өдөр бүр ижил дараалал; хувцсыг өмсөх дарааллаар нь бэлдэх | Арчилгааг энгийн байлгах; цэвэр цамц хангалттай |
| 8:45 өглөө | Өглөөний цай | Кофе, сонин уншиж өгөх эсвэл радио | Чимээгүйхэн хамт идэх, ярихыг шаардахгүй |
| 9:30 өглөө | Гол үйл ажиллагаа | Даавуу нугалах, талх жигнэх, цэцэрлэгт ажиллах, богино аялал эсвэл алхалт | Богино хувилбар, эсвэл та хийж байхыг нь харуулах |
| 10:30 өглөө | Тайван цаг | Хөгжим, зургийн цомог, цонхны дэргэд суух | Дуртай сандалдаа амрах |
| 11:00 өглөө | Үдийн хоолонд туслах | Ногоо угаах, ширээ засах | Та хоол хийнэ; тэд таныг дагалдана |
| 12:00 үд | Үдийн хоол, цэвэрлэгээ | Ширээ арчих, хэдэн таваг арчих | Гэрийн ажлыг орхих |
| 1:00 үдээс хойш | Богино амралт | Хөлөө дээш өргөх, зөөлөн хөгжим | Адилхан |
| 2:00 үдээс хойш | Гадаа эсвэл идэвхтэй | Алхах, үүдний тавцанд суух, ус өгөх, бөмбөлөг шидэх | Наранд цонхны дэргэд суух |
| 3:00 үдээс хойш | Нийгмийн эсвэл бүтээлч | Айлчлал, утасны яриа, зургийн хос, будаглах, карт | Хамтдаа ундаа, амттан |
| 4:30 үдээс хойш | Тайвширах цаг | Хөшиг хаах, гэрэл асаах, даавуун алчуур нугалах гэх мэт тайван ажил | Танил хөгжим, бага чимээ |
| 5:30 орой | Оройн хоол | Хутгахад туслах эсвэл ширээ засах | Энгийн, танил хоол |
| 6:30 орой | Оройн хамтын цаг | Амттангийн дараа дурсах, карт, дуртай нэвтрүүлэг, гарын массаж | Тайван компани |
| 8:00 орой | Унтахын өмнөх дэглэм | Угаалга, пижама, зөөлөн хөгжим, бүдэг гэрэл | Бүгдийг богиносгох; эхлээд тайтгарал |
Энэ жишээ нь Альцгеймерийн холбооны эхний болон дунд шатанд зориулсан өөрсдийн жишээ төлөвлөгөөний хэлбэрийг дагадаг бөгөөд хувийн арчилгаа, өглөөний цайнаас эхлээд гэрийн ажил, алхалт, хөгжим, амралт, айлчлал, оройн хоол, дурсах, унтах бэлтгэл хүртэл явдаг.
Өөрийн дэглэмээ хэрхэн бүтээх вэ?
Хуваарийн хүснэгтээс биш, хүн өмнө нь хэрхэн амьдарч байснаас эхэл. Альцгеймерийн холбоо төлөвлөхөөсөө өмнө эдгээрийг бодохыг санал болгодог:
- Тэдний дуртай, дургүй зүйл, давуу тал, сонирхол.
- Тэд өдрөө хэрхэн өнгөрөөдөг байсан. Үүр цайхад эрт босдог, нохойгоо үргэлж алхуулдаг хүн эрт алхсаар байх ёстой. Шөнө сайн суудаг хүн 8 цагт эхлэхийг хэзээ ч дургүйцэж магадгүй.
- Тэдний өдрийн хамгийн сайн цаг. Угаалга, аялал, гол үйл ажиллагааг тэнд байрлуул.
- Хоол, угаалга, хувцаслахад хангалттай цаг, ингэснээр юу ч яарахгүй.
- Тогтмол сэрэх, унтах цаг.
Мөн эх сурвалж гэрийн ажил, хоол, хувийн арчилгаа, бүтээлч үйл ажиллагаа, биеийн хөдөлгөөн, нийгмийн цаг, сүнслэг үйл ажиллагаа болон огцом мөчүүд, жишээлбэл найз зочлоход орох сонголтыг холимог оруулахыг санал болгодог.
Долоо хоног туршаад, дараа нь тохируул
Өдөр бүр энгийн тэмдэглэл хөтөл. Альцгеймерийн холбоо аль үйл ажиллагаа хамгийн сайн ажилласан, яагаад гэж, мөн хэт олон зүйл болсон эсвэл хэт цөөн зүйл байсан цаг байсан эсэх, гэнэтийн төлөвлөгөө таатай байсан уу эсвэл санаа зовоосон уу гэж асуухыг санал болгодог. Ажилладагийг нь үлдээж, ажилладаггүйг нь өөрчил.
Харагдахуйц болго
Хүн одоо ч унших чадвартай бол өдрийн төлөвлөгөөтэй самбар эсвэл том бичигтэй карт тайтгаруулж болно. Товч байлгаарай: «Өглөөний цай. Сара-тай алхах. Үдийн хоол. Амрах.» Зарим хүн удаан урьдчилан мэдэхгүй байхад илүү сайн байдаг; Гэр бүлийн асран хамгаалагчийн холбоо санаа зовоож байвал төлөвлөгөөг тэдгээр нь болохоос дөнгөж өмнө л ярихыг зөвлөдөг.
Дэглэмийг хэрхэн тохируулах вэ?
Амьсгалах зай үлдээ
Минут бүрийг дүүргэж болохгүй. Альцгеймерийн холбоо хүнд үйл ажиллагаа болон амралтын тэнцвэр хэрэгтэйг онцолдог бөгөөд илүү олон удаа завсарлага хэрэгтэй байж болно гэж хэлдэг. Хэрэв тэд уйтгартай, анхаарал сарниад, эсвэл бухимдсан бол үйл ажиллагаа эсвэл амралтаа солиорой.
Орой болох үеийг хамгаалаарай
Олон хүн гэрэл бүдгэрэх тусам илүү тайван бус болдог. NIA өдөр бүр гадаа эсвэл цонхны дэргэд нарны гэрэлд гарахыг, өдөр бүр идэвхтэй байхыг хэт их төлөвлөлгүйгээр, орой кофейн болон архинаас зайлсхийхийг, мөн орой удаан нойрсохоос татгалзахыг санал болгодог. Зарим гэр бүл бүрэлдэхийн өмнө хөшгийг хаагаад гэрлээ асаавал тусалдаг гэж олж мэддэг. Харна уу: орой болох үеийн тайван бус байдал болон нойр.
Хэрэгцээ өөрчлөгдөхөд өөрчил
- Эхний шат: дэглэмээ хамтдаа төлөвлө. Хүн өөрөө удирдах бичгэн хуваарь хүсэж магадгүй.
- Дунд шат: та илүү удирдана. Богино үйл ажиллагаа, илүү амралт, олон танил ажил; харна уу: дунд шатны үйл ажиллагаа.
- Хожуу шат: дэглэм нь тайтгарал, хоол, арчилгаанд төвлөрч, хооронд нь хөгжим эсвэл гарын массаж гэх мэт мэдрэхүйн богино мөчүүдтэй байна; харна уу: хожуу шатны үйл ажиллагаа.
Үйл ажиллагааг солих, хүрээг биш
Хоол, амралт, унтах цагийг тогтмол байлгаж, хооронд нь үйл ажиллагаагаа эргүүлээрэй. NIA сонирхолтой байлгахын тулд өөр өөр өдөр өөр өөр үйл ажиллагаа туршихыг санал болгодог. Жишээлбэл, даваа гарагт талх жигнэж, мягмар гарагт цэцэрлэгт ажиллаж, лхагва гарагт зургаа харж болно. Манай 101 үйл ажиллагааны санаа болон гэрийн ажил цаг бүрийг дүүргэж чадна.
Өдөр төлөвлөснөөс хазайвал
Зарим өдөр ямар ч төлөвлөгөөг дагахгүй. Өвчин, муу шөнө, эмчийн айлчлал эсвэл цаг агаарын өөрчлөлт бүгдийг сүйтгэж болно. Төлөвлөгөөгөө орхиж, үндсэн зүйлсээ (хоол, ундаа, амралт, тайтгарал) хадгалаад маргааш дахин оролдоорой. Хэрэв хүн ямар нэг зүйлд татгалзвал тэд «үгүй» гэх үед-ыг харна уу. Хамтдаа удаан амьсгалах зогсолт, жишээлбэл тайван амьсгалах, та хоёрыг шинэчлэхэд тусалж чадна.
Өөрийн дэглэм ч чухал. Өөртөө завсарлага оруулаад, тогтмол амрах цагтаа гэр бүл эсвэл амралтын үйлчилгээнд найдаарай. Харна уу: асран хамгаалагчийн өөрийгөө асрах нь.
Нийтлэг асуултууд
Дементиатай хүнд дэглэм яагаад тустай вэ?
Таамаглах боломжтой өдөр нь шийдвэр, гэнэтийн зүйл багатай гэсэн үг бөгөөд олон дементиатай хүн үүнийг тайвшруулж мэдэрдэг. Альцгеймерийн холбоо төлөвлөсөн өдөр нь юу хийхээ бодоход бага цаг зарцуулж, хамтдаа дуртай зүйлдээ илүү цаг зарцуулах боломж олгодог гэж тэмдэглэдэг. Мөн асран хамгаалагчид өөрсдийн өдрийг тохируулахад тусалдаг.
Дементиатай хүнд өдрийн сайн хуваарь ямар байх вэ?
Нэг зөв хуваарь байдаггүй. Сайн хуваарь нь сэрэх, хоол, унтах цагийг ойролцоогоор ижил байлгаж, биеийн хэрэгцээ болон гол үйл ажиллагааг хүн хамгийн сайн байх үед байрлуулж, гадаа эсвэл цонхны ойр цагийг оруулж, амралтад зай үлдээдэг. Хүн өмнө нь хэрхэн амьдарч байснаас нь эхэлж бүтээгээрэй.
Дементиатай хүн өдөр нойрсох хэрэгтэй юу?
Богино амралт тустай байж болно, ялангуяа үдийн хоолны дараа. Үндэсний хөгшрөлтийн институт өдрийн сүүлд удаан нойрсох, нойрмоглохоос татгалзахыг санал болгодог, учир нь хэт ядарсан эсвэл сайн амарсангүй байх нь орой болох тайван бус байдлыг нэмэгдүүлж болно. Хэрэв нойр нь үнэхээр асуудал болж байвал тэдний эмчтэй ярилцаарай.
Хэрэв тэд дэглэмийг дагахаас татгалзвал яах вэ?
Одоохондоо орхиж, дараа нь эсвэл өөр арга барилаар дахин оролдоорой. Татгалзах нь тэд ядарсан, эрүүл биш, өвдөж байгаа эсвэл зүгээр л бэлэн биш гэсэн үг байж болно. Дэглэм нь өдрийг хялбар болгохын тулд байдаг тул түүнийг албадахаас илүү тохируулаарай.
Эх сурвалж
Энэ хуудсанд ашигласан байгууллага, судалгааны холбоосыг оруулсан. Тус бүрийг хуудсыг шинэчлэх үед шалгасан.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance