O rutină zilnică blândă pentru o persoană cu demență

O rutină blândă dă zilei o formă familiară: trezirea, mesele, puțină activitate, odihna și culcarea, aproximativ la aceleași ore. Reduce numărul deciziilor și al surprizelor și vă dă un plan pentru momentele în care altfel v-ați întreba ce să faceți mai departe. Rutina de mai jos este un exemplu, nu o regulă. Folosiți-o ca punct de plecare, apoi modelați-o după persoana de care aveți grijă.

De ce ajută o rutină zilnică?

O rutină constantă ajută pentru că tiparele familiare sunt mai ușor de urmat decât cele noi. Alzheimer’s Association spune că o zi planificată înseamnă mai puțin timp pierdut cu hotărârea a ce să faceți și mai mult timp pentru activități plăcute, și notează că orele regulate de trezire și de culcare pot ajuta la problemele de somn și la neliniștea de spre seară. National Institute on Aging recomandă ca îmbăiatul, îmbrăcatul și mesele să aibă loc la aceleași ore în fiecare zi, ca parte a unei case liniștite, iar Family Caregiver Alliance recomandă de asemenea păstrarea acelorași rutine.

O zi blândă, ca exemplu

Orele sunt doar exemple. Mutați toată ziua mai devreme sau mai târziu, după ritmul propriu al persoanei.

Acest exemplu urmează forma planului-model al Alzheimer’s Association pentru stadiile timpuriu și mijlociu, care merge de la îngrijirea personală și micul dejun, prin treburi, plimbări, muzică, odihnă și vizite, până la cină, amintiri și pregătirea de culcare.

Cum vă construiți propria rutină?

Porniți de la felul în care a trăit persoana dintotdeauna, nu de la un tabel. Alzheimer’s Association recomandă să vă gândiți la următoarele înainte de a face planul:

• Ce îi place, ce nu îi place, punctele ei tari și interesele.
• Cum își petrecea ziua înainte. Cineva matinal care își plimba mereu câinele ar trebui să iasă tot devreme. O persoană de seară poate să nu se simtă niciodată bine la un început de zi la 8.
• Momentul ei cel mai bun din zi. Puneți acolo baia, ieșirile și activitatea principală.
• Suficient timp pentru mese, spălat și îmbrăcat, ca nimic să nu fie făcut în grabă.
• Ore regulate de trezire și de culcare.

Aceeași sursă recomandă să includeți un amestec de treburi casnice, mese, îngrijire personală, activități creative, activitate fizică, timp social, activitate spirituală și momente spontane, cum ar fi un prieten care trece pe la dumneavoastră.

Încercați o săptămână, apoi ajustați

Țineți câte o notă simplă în fiecare zi. Alzheimer’s Association recomandă să vă întrebați care activități au mers cel mai bine și de ce, dacă au existat momente cu prea multe sau cu prea puține de făcut și dacă planurile spontane au fost plăcute sau au creat neliniște. Păstrați ce merge și schimbați ce nu merge.

Faceți-o vizibilă

Dacă persoana mai poate citi, o tablă albă sau un cartonaș cu litere mari cu planul zilei poate fi liniștitor. Păstrați-l scurt: „Micul dejun. Plimbare cu Maria. Prânz. Odihnă.” Unele persoane se simt mai bine fără să știe prea devreme; Family Caregiver Alliance recomandă să nu discutați planurile decât chiar înainte de a se întâmpla, dacă asta creează neliniște.

Cum adaptați rutina

Lăsați loc de respiro

Nu umpleți fiecare minut. Alzheimer’s Association subliniază că persoana are nevoie de un echilibru între activitate și odihnă și poate avea nevoie de pauze mai dese. Dacă pare plictisită, distrasă sau irascibilă, schimbați activitatea sau odihniți-vă.

Protejați sfârșitul după-amiezii

Multe persoane devin mai neliniștite când lumina zilei scade. NIA recomandă timp afară sau lângă o fereastră pentru lumina soarelui în fiecare zi, mișcare zilnică fără prea multe planuri, evitarea cafelei și a alcoolului spre seară și descurajarea somnului lung spre seară. Unele familii constată și că ajută să tragă perdelele și să aprindă luminile înainte de amurg. Vedeți neliniștea spre seară și somnul.

Schimbați-o pe măsură ce nevoile se schimbă

• Stadiul timpuriu: faceți rutina împreună. Persoana poate vrea un program scris pe care îl gestionează singură.
• Stadiul mijlociu: dumneavoastră conduceți mai mult. Activități mai scurte, mai multă odihnă și multe treburi familiare; vedeți activități pentru stadiul mijlociu.
• Stadiul avansat: rutina se concentrează pe confort, mese și îngrijire, cu scurte momente senzoriale, precum muzica sau un masaj al mâinilor, între ele; vedeți activități pentru stadiul avansat.

Variați activitățile, nu cadrul

Păstrați constante mesele, odihna și culcarea și schimbați între ele activitățile. NIA recomandă să încercați activități diferite în zile diferite, ca lucrurile să rămână interesante. Puteți coace luni, grădinări marți și privi fotografii miercuri. Cele 101 idei de activități și treburile casnice vă pot umple orele.

Când ziua o ia razna

Unele zile nu vor urma niciun plan. O boală, o noapte proastă, vizita medicului sau o schimbare a vremii pot da totul peste cap. Lăsați planul, păstrați elementele de bază (mâncare, băutură, odihnă, confort) și încercați din nou mâine. Dacă persoana refuză ceva, vedeți când spune nu. O pauză de respirație lentă împreună, precum Respirație calmă, vă poate ajuta pe amândoi să o luați de la capăt.

Rutina dumneavoastră contează și ea. Prevedeți pauze pentru dumneavoastră și cereți familiei sau unui serviciu de respiro să preia timpul liber regulat. Vedeți grija de sine a îngrijitorului.