Wangsulan singket
Rutinitas poéan anu lemah-lembut ngajaga hudang, tuang, perawatan diri sareng waktos saré dina jam anu kurang langkung sarua, nempatkeun kagiatan utama nalika jalmana paling waspada, sareng nyaimbangkeun kagiatan sareng istirahat. Susun tina kabiasaan jalmana ti baheula, jieun lentur lain padet, bawa cahaya poé sareng obah unggal dinten, sareng robah rencana sakumaha perluna nalika poéna merlukeun.
- Jam hudang, tuang, perawatan sareng saré anu tetep méré poé wangun anu dikenal.
- Nempatkeun kagiatan utama dina waktos anu pangsaéna pikeun jalmana, mindeng isuk-isuk.
- Ulah ngeusian unggal menit. Istirahat sareng waktos tenang téh bagian ti rutinitas.
- Cahaya poé, obah unggal dinten, sareng ngahindarkeun saré siang anu panjang dina ahir poé sareng kafein telat tiasa mantuan kana kegelisahan ahir poé.
- Rutinitas téh pituduh, lain aturan. Tukeurkeun, pondokkeun atanapi lewatan naon waé dina poé anu hésé.
Dina kaca ieu (5 bagian)
Rutinitas anu lemah-lembut méré poé wangun anu dikenal: hudang, tuang, saeutik kagiatan, istirahat, sareng saré dina jam anu kurang langkung sarua. Éta ngirangan kaputusan sareng kejutan, sareng méré anjeun rencana kanggo waktos-waktos nalika anjeun bakal bingung naon anu salajengna. Rutinitas di handap ieu téh conto, lain aturan. Paké salaku titik awal, tuluy bentuk saluyu sareng jalma anu anjeun rawat.
Naha rutinitas poéan mangpaat?
Rutinitas anu stabil mangpaat sabab pola anu dikenal leuwih gampang diturutan tibatan anu anyar. Alzheimer’s Association nyebutkeun yén poé anu geus direncanakeun hartosna kirang waktos kanggo mutuskeun naon anu kudu dilakukeun sareng langkung seueur waktos kanggo kagiatan anu pikaresepeun, sareng nyatet yén jam hudang sareng saré anu teratur tiasa mantuan kana masalah saré sareng kegelisahan ahir poé. National Institute on Aging nyarankeun mandi, nganggo baju sareng tuang dina jam anu sarua unggal poé salaku bagian ti rumah anu tenang, sareng Family Caregiver Alliance ogé nyarankeun ngajaga rutinitas anu sarua.
Conto poé anu lemah-lembut
Jam-jamna téh ngan ukur conto. Gesér sakabéh poé leuwih awal atanapi leuwih telat saluyu sareng wirahma jalmana sorangan.
| Waktos | Naon anu kajadian | Gagasan | Dina poé anu langkung hésé |
|---|---|---|---|
| 8:00 isuk | Hudang, ngumbah awak, nganggo baju | Urutan anu sarua unggal poé; sadiakeun baju dumasar urutan nganggona | Jieun perawatan basajan; baju bersih ogé cekap |
| 8:45 isuk | Sarapan | Kopi sareng koran anu dibacakeun, atanapi radio | Tuang babarengan kalayan tenang, teu kudu maksa ngobrol |
| 9:30 isuk | Kagiatan utama | Ngalipet cucian, ngadamel kuéh, ngurus kebon, jalan-jalan singget atanapi leumpang | Versi anu leuwih pondok, atanapi sina anjeunna ningali anjeun ngalakukeun |
| 10:30 isuk | Waktos tenang | Musik, albeum poto, atanapi calik deukeut jandéla | Istirahat dina korsi karesepna |
| 11:00 isuk | Nulungan nyiapkeun tuang beurang | Ngumbah sayuran, nata méja | Anjeun anu masak; anjeunna nemenan anjeun |
| 12:00 beurang | Tuang beurang sareng ngabéréskeun | Ngusap méja, ngelapan sababaraha piring | Lewatan pagawéan |
| 1:00 beurang | Istirahat singget | Suku diangkat, musik lemes | Sarua |
| 2:00 beurang | Di luar atanapi obah | Leumpang, calik di téras, nyiram tutuwuhan, ngalémparkeun balon | Calik deukeut jandéla anu aya panonpoéna |
| 3:00 soré | Sosial atanapi kréatif | Kunjungan, telepon, pasangan gambar, mawarnaan, kartu | Inuman sareng tuangeun ringan babarengan |
| 4:30 soré | Waktos nenangkeun | Gorden ditutup, lampu hurung, pagawéan tenang saperti ngalipet lap leutik | Musik anu dikenal, sora anu rendah |
| 5:30 soré | Tuang peuting | Mantuan ngaduk atanapi nata méja | Tuangeun basajan anu dikenal |
| 6:30 peuting | Peuting babarengan | Ngémutan baheula bari ngadahar manisan, kartu, acara karesepna, pijet leungeun | Ditemenan kalayan tenang |
| 8:00 peuting | Rutinitas saré | Mandi atanapi ngumbah awak, baju saré, musik lemes, lampu rada surem | Pondokkeun sagalana; kanyamanan heula |
Conto ieu nuturkeun wangun rencana conto ti Alzheimer’s Association sorangan kanggo tahap awal sareng tengah, anu ngalir ti perawatan diri sareng sarapan ngalangkungan pagawéan, leumpang, musik, istirahat sareng kunjungan nepi ka tuang peuting, ngémutan baheula sareng nyiapkeun saré.
Kumaha nyusun rutinitas anjeun sorangan?
Mimitian ti cara jalmana salawasna hirup, lain ti bagan. Alzheimer’s Association nyarankeun mikiran hal-hal ieu sateuacan nyusun rencana:
- Anu disenangan, teu disenangan, kakuatan sareng minatna.
- Kumaha anjeunna ngaliwatan poéna baheula. Jalma anu biasa hudang isuk-isuk sareng ngajak anjing leumpang sakuduna masih leumpang isuk-isuk. Jalma anu biasa hudang peuting meureun moal pernah resep mimiti jam 8 isuk.
- Waktos anu pangsaéna dina poéna. Tempatkeun mandi, jalan-jalan sareng kagiatan utama di dinya.
- Waktos anu cekap kanggo tuang, ngumbah awak sareng nganggo baju, ambéh teu aya anu kesusu.
- Jam hudang sareng saré anu teratur.
Sumber anu sarua nyarankeun nyatukeun campuran pagawéan rumah tangga, tuang, perawatan diri, kagiatan kréatif, kagiatan fisik, waktos sosial, kagiatan spiritual sareng waktos spontan, saperti sobat anu mampir.
Cobian saminggu, tuluy saluyukeun
Catet sacara basajan unggal dinten. Alzheimer’s Association nyarankeun nanyakeun kagiatan mana anu paling hasil sareng naha, naha aya waktos anu kabéh pisan kajadian atanapi kurang pisan anu dilakukeun, sareng naha rencana spontan téh nyenangkeun atanapi matak hariwang. Simpen anu hasil sareng robah anu teu hasil.
Jieun katingali
Upami jalmana masih tiasa maca, papan tulis atanapi kartu citakan ageung kalayan rencana poé tiasa nengtremkeun. Jieun pondok: “Sarapan. Leumpang sareng Sarah. Tuang beurang. Istirahat.” Aya jalma anu langkung hadé tanpa nyaho jauh-jauh sateuacanna; Family Caregiver Alliance nyarankeun teu ngobrolkeun rencana nepi ka sakeudeung sateuacan kajadian upami éta matak hariwang.
Kumaha nyaluyukeun rutinitas
Sésakeun rohangan pikeun napas
Ulah ngeusian unggal menit. Alzheimer’s Association nekenkeun yén jalmana butuh kaseimbangan antara kagiatan sareng istirahat sareng meureun butuh leuwih sering reureuh. Upami anjeunna katingalna bosen, kaganggu atanapi gampang ambek, ganti kagiatan atanapi istirahat.
Jaga ahir soré
Seueur jalma beuki gelisah nalika cahaya poé surup. NIA nyarankeun waktos di luar atanapi deukeut jandéla pikeun cahaya panonpoé unggal poé, aktif unggal poé tanpa ngarencanakeun teuing, ngahindarkeun kafein sareng alkohol dina ahir poé, sareng nyegah saré siang anu panjang dina ahir poé. Aya ogé kulawarga anu nyangka mantuan pikeun nutup gorden sareng nyaangkeun lampu sateuacan magrib. Tingali kegelisahan ahir poé sareng saré.
Robah nalika butuhna robah
- Tahap awal: susun rutinitas babarengan. Jalmana meureun hayang jadwal tinulis anu diurus ku anjeunna sorangan.
- Tahap tengah: anjeun anu langkung mingpin. Kagiatan leuwih pondok, leuwih seueur istirahat sareng seueur pagawéan anu dikenal; tingali kagiatan tahap tengah.
- Tahap lanjut: rutinitas dipusatkeun kana kanyamanan, tuang sareng perawatan, kalayan waktos indra singget saperti musik atanapi pijet leungeun di antarana; tingali kagiatan tahap lanjut.
Variasikeun kagiatan, lain wangunna
Jaga tuang, istirahat sareng saré tetep stabil, sareng giliran kagiatan di antarana. NIA nyarankeun nyobian kagiatan anu béda dina poé anu béda sangkan tetep pikaresepeun. Anjeun tiasa ngadamel kuéh dina Senén, ngurus kebon dina Salasa sareng ningali poto dina Rebo. 101 gagasan kagiatan sareng pagawéan rumah tangga kami tiasa ngeusian waktosna.
Nalika poéna teu saluyu
Aya poé anu moal nuturkeun rencana naon waé. Panyakit, peuting anu goréng, kunjungan dokter atanapi parobahan cuaca tiasa ngaruksak sagalana. Tinggalkeun rencana, jaga dasarna (dahareun, inuman, istirahat, kanyamanan) sareng cobian deui isukan. Upami jalmana nolak hiji hal, tingali nalika anjeunna nyebutkeun henteu. Reureuh napas laun babarengan, saperti napas tenang, tiasa mantuan anjeun duaan ngareset.
Rutinitas anjeun sorangan ogé penting. Sadiakeun waktos reureuh kanggo diri anjeun, sareng menta kulawarga atanapi layanan perawatan samentawis (respite) pikeun ngagantikeun nalika anjeun libur teratur. Tingali ngarawat diri sorangan.
Patarosan umum
Naha rutinitas mangpaat kanggo jalma anu gaduh demensia?
Poé anu bisa diduga hartosna langkung saeutik anu kudu diputuskeun sareng langkung saeutik kejutan, anu ku seueur jalma anu hirup kalayan demensia dirasakeun nengtremkeun. Alzheimer's Association nyatet yén poé anu geus direncanakeun ngajadikeun anjeun kirang waktos mikir naon anu kudu dilakukeun sareng langkung seueur waktos kanggo hal-hal anu disenangan duaan. Éta ogé mantuan anu ngarawat ngatur laju poéna sorangan.
Jadwal poéan kumaha anu hadé kanggo jalma anu gaduh demensia?
Teu aya hiji jadwal anu bener. Jadwal anu hadé ngajaga hudang, tuang sareng saré dina jam anu kurang langkung sarua, nempatkeun perawatan diri sareng kagiatan utama nalika jalmana keur paling saé, kaasup waktos di luar atanapi deukeut jandéla, sareng nyésakeun rohangan kanggo istirahat. Susun dumasar kana cara jalmana salawasna hirup.
Naha jalma anu gaduh demensia kudu saré siang?
Istirahat singget tiasa mantuan, utamana saatos tuang beurang. National Institute on Aging nyarankeun pikeun nyegah saré siang anu panjang sareng ngantuk dina ahir poé, sabab kacapean atanapi kurang istirahat tiasa nambahan kegelisahan ahir poé. Upami saré téh masalah anu nyata, rembugan sareng dokterna.
Kumaha upami anjeunna nolak ngalaksanakeun rutinitas?
Leupaskeun heula sareng cobian deui engké atanapi ku cara anu béda. Nolak tiasa hartosna anjeunna capé, teu damang, nyeri atanapi ngan saukur can siap. Rutinitas aya pikeun ngajadikeun poé leuwih gampang, janten lenturkeun, ulah maksa.
Sumber
Kami nyambungkeun ka organisasi sareng panalungtikan anu jadi dasar kaca ieu. Unggal éta dipariksa nalika kaca dianyarkeun.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance