Uma rotina diária tranquila para quem vive com demência

Uma rotina tranquila dá ao dia uma forma conhecida: levantar, as refeições, um pouco de atividade, descanso e cama mais ou menos nos mesmos horários. Ela diminui as decisões e as surpresas, e dá a você um plano para os momentos em que, de outro jeito, você ficaria se perguntando o que fazer em seguida. A rotina abaixo é um exemplo, não uma regra. Use-a como ponto de partida e depois molde-a em torno da pessoa de quem você cuida.

Por que uma rotina diária ajuda?

Uma rotina estável ajuda porque padrões conhecidos são mais fáceis de seguir do que padrões novos. A Alzheimer’s Association diz que um dia planejado significa menos tempo decidindo o que fazer e mais tempo para atividades agradáveis, e observa que horários regulares para acordar e ir dormir podem ajudar com problemas de sono e com a agitação no fim do dia. O National Institute on Aging sugere tomar banho, se vestir e comer nos mesmos horários todos os dias como parte de uma casa tranquila, e a Family Caregiver Alliance também recomenda manter as mesmas rotinas.

Um exemplo de dia tranquilo

Os horários são só exemplos. Adiante ou atrase o dia todo para combinar com o ritmo da própria pessoa.

Este exemplo segue a forma do próprio plano de exemplo da Alzheimer’s Association para as fases inicial e intermediária, que vai dos cuidados pessoais e do café da manhã para as tarefas da casa, caminhadas, música, descanso e visitas, até o jantar, as lembranças e a preparação para dormir.

Como montar a sua própria rotina?

Comece pelo jeito como a pessoa sempre viveu, não por uma tabela. A Alzheimer’s Association sugere pensar nestas coisas antes de planejar:

• Do que a pessoa gosta e não gosta, os pontos fortes e os interesses dela.
• Como ela costumava passar o dia. Quem sempre acordou cedo e levou o cachorro para passear deve continuar caminhando cedo. Quem sempre foi notívago talvez nunca goste de começar às 8h.
• O melhor horário do dia dela. Coloque ali o banho, os passeios e a atividade principal.
• Tempo suficiente para as refeições, o banho e para se vestir, para que nada seja feito às pressas.
• Horários regulares para acordar e dormir.

A mesma fonte sugere incluir uma mistura de tarefas da casa, refeições, cuidados pessoais, atividades criativas, atividade física, convívio, atividades espirituais e momentos espontâneos, como a visita inesperada de um amigo.

Experimente por uma semana e depois ajuste

Faça uma anotação simples todos os dias. A Alzheimer’s Association sugere se perguntar quais atividades funcionaram melhor e por quê, se houve momentos com coisas demais acontecendo ou com pouco para fazer, e se os planos espontâneos foram agradáveis ou causaram preocupação. Mantenha o que funciona e mude o que não funciona.

Deixe a rotina à vista

Se a pessoa ainda consegue ler, um quadro branco ou um cartão com letras grandes e o plano do dia pode tranquilizar. Seja breve: “Café da manhã. Caminhada com a Sara. Almoço. Descanso.” Algumas pessoas ficam melhor sem saber das coisas com muita antecedência; a Family Caregiver Alliance sugere só falar dos planos pouco antes de acontecerem, se isso causar preocupação.

Como adaptar a rotina

Deixe espaço para respirar

Não preencha cada minuto. A Alzheimer’s Association destaca que a pessoa precisa de equilíbrio entre atividade e descanso, e pode precisar de pausas mais frequentes. Se ela parecer entediada, distraída ou irritada, troque de atividade ou descansem.

Proteja o fim da tarde

Muitas pessoas ficam mais inquietas quando a luz do dia vai embora. O NIA sugere um tempo ao ar livre ou perto de uma janela para pegar sol todos os dias, manter-se ativo todos os dias sem planejar demais, evitar cafeína e álcool no fim do dia e desestimular cochilos longos no fim do dia. Algumas famílias também acham que ajuda fechar as cortinas e acender as luzes antes de escurecer. Veja agitação no fim do dia e sono.

Mude a rotina conforme as necessidades mudam

• Fase inicial: planejem a rotina juntos. A pessoa pode querer uma agenda escrita que ela mesma administre.
• Fase intermediária: você conduz mais. Atividades mais curtas, mais descanso e muitas tarefas conhecidas; veja atividades para a fase intermediária.
• Fase avançada: a rotina gira em torno do conforto, das refeições e dos cuidados, com momentos sensoriais curtos no meio, como música ou uma massagem nas mãos; veja atividades para a fase avançada.

Varie as atividades, não a estrutura

Mantenha as refeições, o descanso e a hora de dormir estáveis, e alterne as atividades entre eles. O NIA sugere experimentar atividades diferentes em dias diferentes para manter o interesse. Vocês podem fazer um bolo na segunda, mexer no jardim na terça e ver fotos na quarta. As nossas 101 ideias de atividades e as tarefas domésticas podem preencher os espaços.

Quando o dia sai dos trilhos

Alguns dias não vão seguir plano nenhum. Uma doença, uma noite ruim, uma consulta médica ou uma mudança no tempo podem bagunçar tudo. Deixe o plano de lado, mantenha o básico (comida, bebida, descanso, conforto) e tente de novo amanhã. Se a pessoa recusar alguma coisa, veja quando a pessoa diz não. Uma pausa para respirar devagar juntos, como a Respiração calma, pode ajudar os dois a recomeçar.

A sua própria rotina também importa. Reserve pausas para você e peça à família ou a um serviço de apoio, como um centro-dia ou um cuidador substituto, que cubram folgas regulares. Veja autocuidado para cuidadores.