డిమెన్షియాతో జీవిస్తున్నవారికి సున్నితమైన దినచర్య

సున్నితమైన దినచర్య రోజుకు తెలిసిన ఆకృతిని ఇస్తుంది: లేవడం, భోజనాలు, కొద్దిగా కార్యకలాపం, విశ్రాంతి, దాదాపు ఒకే సమయాల్లో పడుకోవడం. ఇది నిర్ణయాలను, ఆశ్చర్యాలను తగ్గిస్తుంది, లేకపోతే తర్వాత ఏం చేయాలా అని ఆలోచించే క్షణాల్లో మీకు ఒక ప్రణాళికను ఇస్తుంది. కింది దినచర్య ఒక నమూనా మాత్రమే, నియమం కాదు. దీన్ని ఆరంభ బిందువుగా తీసుకుని, మీరు సంరక్షించే వ్యక్తికి తగినట్టు మలచుకోండి.

రోజువారీ దినచర్య ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది?

కొత్త తీరుల కంటే తెలిసిన తీరులను అనుసరించడం సులభం కాబట్టి స్థిరమైన దినచర్య సహాయపడుతుంది. Alzheimer’s Association ప్రకారం ప్రణాళిక వేసిన రోజులో ఏం చేయాలో నిర్ణయించడానికి తక్కువ సమయం, ఆనందకరమైన కార్యకలాపాలకు ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది; నిద్ర లేవడానికి, పడుకోవడానికి క్రమమైన సమయాలు నిద్ర సమస్యలకు, సాయంత్రపు చంచలత్వానికి సహాయపడవచ్చని కూడా అది పేర్కొంది. ప్రశాంతమైన ఇంటిలో భాగంగా ప్రతిరోజూ ఒకే సమయాల్లో స్నానం, దుస్తులు వేసుకోవడం, భోజనం చేయాలని National Institute on Aging సూచిస్తుంది, అవే దినచర్యలను కొనసాగించమని Family Caregiver Alliance కూడా సిఫారసు చేస్తుంది.

ఒక సున్నితమైన నమూనా రోజు

సమయాలు ఉదాహరణలు మాత్రమే. ఆ వ్యక్తి సొంత లయకు తగ్గట్టు రోజు మొత్తాన్ని ముందుకు లేదా వెనక్కి జరపండి.

ఈ నమూనా, తొలి, మధ్య దశలకు Alzheimer’s Association ఇచ్చిన నమూనా ప్రణాళిక ఆకృతిని అనుసరిస్తుంది: వ్యక్తిగత సంరక్షణ, అల్పాహారం నుండి పనులు, నడకలు, సంగీతం, విశ్రాంతి, సందర్శనల మీదుగా రాత్రి భోజనం, పాత జ్ఞాపకాలు, నిద్రకు సిద్ధం కావడం వరకు సాగుతుంది.

మీ సొంత దినచర్యను ఎలా తయారు చేయాలి?

చార్టు నుండి కాదు, ఆ వ్యక్తి ఎప్పుడూ ఎలా జీవించారో అక్కడి నుండి మొదలుపెట్టండి. ప్రణాళిక వేసే ముందు ఈ విషయాలను ఆలోచించమని Alzheimer’s Association సూచిస్తుంది:

• వారి ఇష్టాలు, అయిష్టాలు, బలాలు, ఆసక్తులు.
• వారు రోజును ఎలా గడిపేవారు. ఎప్పుడూ కుక్కతో నడిచే ఉదయం లేచే వ్యక్తి ఇప్పుడూ ఉదయమే నడవాలి. రాత్రి మేల్కొనే వ్యక్తికి ఉదయం 8 గంటల ఆరంభం ఎప్పటికీ నచ్చకపోవచ్చు.
• వారి ఉత్తమ సమయం. స్నానం, బయటకు వెళ్ళడం, ప్రధాన కార్యకలాపాన్ని అప్పుడే పెట్టండి.
• తగినంత సమయం, భోజనం, స్నానం, దుస్తులు వేసుకోవడానికి, ఏదీ హడావిడిగా జరగకుండా.
• క్రమమైన లేచే, పడుకునే సమయాలు.

ఇంటి పనులు, భోజనాలు, వ్యక్తిగత సంరక్షణ, సృజనాత్మక కార్యకలాపాలు, శారీరక కార్యకలాపం, కలిసిమెలిసి గడిపే సమయం, ఆధ్యాత్మిక కార్యకలాపం, స్నేహితుడు అకస్మాత్తుగా రావడం వంటి అనుకోని క్షణాల మిశ్రమాన్ని చేర్చమని అదే మూలం సూచిస్తుంది.

ఒక వారం ప్రయత్నించి, తర్వాత సర్దుబాటు చేయండి

ప్రతిరోజూ ఒక సరళమైన గమనిక ఉంచండి. ఏ కార్యకలాపాలు బాగా పనిచేశాయో, ఎందుకో, చాలా ఎక్కువ జరిగిన లేదా చేయడానికి చాలా తక్కువ ఉన్న సమయాలు ఉన్నాయా, అనుకోని ప్రణాళికలు ఆనందకరంగా ఉన్నాయా లేక ఆందోళన కలిగించాయా అని అడగమని Alzheimer’s Association సూచిస్తుంది. పనిచేసేదాన్ని ఉంచుకుని, పనిచేయనిదాన్ని మార్చండి.

కనిపించేలా చేయండి

ఆ వ్యక్తి ఇంకా చదవగలిగితే, ఆ రోజు ప్రణాళిక ఉన్న వైట్‌బోర్డు లేదా పెద్ద అక్షరాల కార్డు భరోసా ఇవ్వవచ్చు. చిన్నగా ఉంచండి: “అల్పాహారం. సారాతో నడక. భోజనం. విశ్రాంతి.” కొందరికి ముందే తెలియకపోతేనే బాగుంటుంది; ఆందోళన కలిగిస్తే, ప్రణాళికలు జరగడానికి ముందు వరకు వాటి గురించి మాట్లాడకూడదని Family Caregiver Alliance సూచిస్తుంది.

దినచర్యను ఎలా మార్చుకోవాలి

ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి చోటు ఉంచండి

ప్రతి నిమిషాన్ని నింపకండి. ఆ వ్యక్తికి కార్యకలాపం, విశ్రాంతి మధ్య సమతుల్యం అవసరమని, తరచుగా విరామాలు కావచ్చని Alzheimer’s Association నొక్కి చెబుతుంది. వారికి విసుగు, పరధ్యానం లేదా చిరాకుగా అనిపిస్తే, కార్యకలాపాన్ని మార్చండి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోండి.

సాయంత్రపు వేళను కాపాడండి

వెలుతురు తగ్గేకొద్దీ చాలామంది మరింత చంచలంగా మారతారు. ప్రతిరోజూ సూర్యరశ్మి కోసం బయట లేదా కిటికీ దగ్గర సమయం గడపడం, ఎక్కువ ప్రణాళిక లేకుండా ప్రతిరోజూ చురుకుగా ఉండటం, రోజు చివర్లో కెఫీన్, మద్యం నివారించడం, రోజు చివర్లో పొడవైన కునుకులను నిరుత్సాహపరచడం NIA సూచిస్తుంది. చీకటి పడక ముందే తెరలు మూసి లైట్లు వేయడం కూడా సహాయపడుతుందని కొన్ని కుటుంబాలు గుర్తిస్తాయి. సాయంత్రపు చంచలత్వం, నిద్ర చూడండి.

అవసరాలు మారేకొద్దీ మార్చండి

• తొలి దశ: దినచర్యను కలిసి ప్రణాళిక వేయండి. ఆ వ్యక్తి తానే నిర్వహించే రాతపూర్వక షెడ్యూల్ కోరుకోవచ్చు.
• మధ్య దశ: మీరు ఎక్కువగా నడిపిస్తారు. చిన్న కార్యకలాపాలు, ఎక్కువ విశ్రాంతి, చాలా తెలిసిన పనులు; మధ్య దశ కార్యకలాపాలు చూడండి.
• చివరి దశ: దినచర్య సౌకర్యం, భోజనాలు, సంరక్షణ చుట్టూ తిరుగుతుంది, మధ్యలో సంగీతం లేదా చేతులకు మసాజ్ వంటి చిన్న ఇంద్రియ క్షణాలు ఉంటాయి; చివరి దశ కార్యకలాపాలు చూడండి.

కార్యకలాపాలను మార్చండి, చట్రాన్ని కాదు

భోజనాలు, విశ్రాంతి, నిద్రవేళను స్థిరంగా ఉంచి, మధ్యలోని కార్యకలాపాలను మార్చి మార్చి చేయండి. ఆసక్తి నిలవడానికి వేర్వేరు రోజుల్లో వేర్వేరు కార్యకలాపాలు ప్రయత్నించమని NIA సూచిస్తుంది. సోమవారం వంట, మంగళవారం తోటపని, బుధవారం ఫోటోలు చూడటం చేయవచ్చు. మా 101 కార్యకలాపాల ఆలోచనలు, ఇంటి పనులు ఆ ఖాళీలను నింపగలవు.

రోజు తప్పుదారి పడినప్పుడు

కొన్ని రోజులు ఏ ప్రణాళికనూ అనుసరించవు. అనారోగ్యం, చెడ్డ రాత్రి, డాక్టర్ సందర్శన లేదా వాతావరణ మార్పు అన్నింటినీ తలకిందులు చేయవచ్చు. ప్రణాళికను వదిలేసి, ప్రాథమికాలను (ఆహారం, పానీయం, విశ్రాంతి, సౌకర్యం) కొనసాగించి, రేపు మళ్ళీ ప్రయత్నించండి. ఆ వ్యక్తి ఏదైనా నిరాకరిస్తే, వారు వద్దన్నప్పుడు చూడండి. ప్రశాంతమైన శ్వాస వంటి నెమ్మదైన శ్వాస విరామం కలిసి తీసుకోవడం మీ ఇద్దరినీ తిరిగి స్థిమితపరచగలదు.

మీ సొంత దినచర్య కూడా ముఖ్యమే. మీ కోసం విరామాలను ఏర్పాటు చేసుకోండి, క్రమంగా సెలవు తీసుకోవడానికి కుటుంబాన్ని లేదా విశ్రాంతి సేవను అడగండి. సంరక్షకుల స్వీయ సంరక్షణ చూడండి.