ڈیمنشیا کے ساتھ جینے والے شخص کا نرم روزمرہ معمول

نرم معمول دن کو ایک جانی پہچانی شکل دیتا ہے: اٹھنا، کھانا، تھوڑی سی سرگرمی، آرام، اور تقریباً ایک ہی وقت پر بستر۔ یہ فیصلوں اور اچانک باتوں کو کم کرتا ہے، اور ان لمحوں کے لیے آپ کے پاس ایک منصوبہ ہوتا ہے جب آپ ورنہ سوچ رہے ہوتے کہ اب کیا کریں۔ نیچے دیا گیا معمول ایک نمونہ ہے، قانون نہیں۔ اسے نقطۂ آغاز سمجھیں، پھر اپنے زیرِ نگہداشت شخص کے مطابق ڈھالیں۔

روزمرہ معمول سے مدد کیوں ملتی ہے؟

مستقل معمول اس لیے مدد کرتا ہے کہ جانے پہچانے طریقے نئے طریقوں سے آسان ہوتے ہیں۔ Alzheimer’s Association کے مطابق منصوبہ بند دن میں یہ طے کرنے میں کم وقت لگتا ہے کہ کیا کرنا ہے اور لطف دینے والی سرگرمیوں کے لیے زیادہ وقت ملتا ہے، اور جاگنے اور سونے کے باقاعدہ اوقات نیند کے مسائل اور شام کی بے چینی میں مدد دے سکتے ہیں۔ National Institute on Aging پرسکون گھر کے حصے کے طور پر ہر روز نہانے، کپڑے پہننے اور کھانے کے اوقات ایک جیسے رکھنے کا مشورہ دیتا ہے، اور Family Caregiver Alliance بھی ایک جیسے معمولات برقرار رکھنے کی سفارش کرتا ہے۔

ایک نمونے کا نرم دن

اوقات صرف مثال ہیں۔ پورے دن کو آگے یا پیچھے کر لیں تاکہ وہ شخص کی اپنی رفتار سے ملے۔

یہ نمونہ Alzheimer’s Association کے اپنے نمونہ منصوبے کی شکل پر چلتا ہے جو ابتدائی اور درمیانے مرحلوں کے لیے ہے، اور ذاتی نگہداشت اور ناشتے سے ہوتا ہوا کاموں، چہل قدمی، موسیقی، آرام اور ملاقاتوں سے گزر کر رات کے کھانے، یادیں تازہ کرنے اور سونے کی تیاری تک جاتا ہے۔

اپنا معمول کیسے بنائیں؟

چارٹ سے نہیں، اس سے شروع کریں کہ شخص ہمیشہ کیسے جیتا آیا ہے۔ Alzheimer’s Association منصوبہ بنانے سے پہلے ان باتوں پر سوچنے کا مشورہ دیتی ہے:

• ان کی پسند، ناپسند، خوبیاں اور دلچسپیاں۔
• وہ اپنا دن کیسے گزارتے تھے۔ جو صبح جلدی اٹھتا تھا اور کتے کو ٹہلاتا تھا، اسے اب بھی جلدی ٹہلنا چاہیے۔ رات کو جاگنے والے کو شاید صبح 8 بجے کی شروعات کبھی اچھی نہ لگے۔
• ان کا دن کا بہترین وقت۔ نہانا، باہر جانا اور اہم سرگرمی اسی وقت رکھیں۔
• کافی وقت کھانے، نہانے اور کپڑے پہننے کے لیے، تاکہ کوئی کام جلدی میں نہ ہو۔
• جاگنے اور سونے کے باقاعدہ اوقات۔

یہی ماخذ گھریلو کاموں، کھانوں، ذاتی نگہداشت، تخلیقی سرگرمیوں، جسمانی سرگرمی، میل جول، روحانی سرگرمی اور اچانک لمحات، جیسے کسی دوست کے آ جانے، کے ملے جلے امتزاج کا مشورہ دیتا ہے۔

ایک ہفتہ آزمائیں، پھر ٹھیک کریں

ہر روز ایک سادہ نوٹ رکھیں۔ Alzheimer’s Association پوچھنے کا مشورہ دیتی ہے کہ کون سی سرگرمیاں سب سے بہتر رہیں اور کیوں، کیا کچھ اوقات میں بہت کچھ ہو رہا تھا یا کرنے کو بہت کم تھا، اور کیا اچانک منصوبے خوشگوار تھے یا پریشانی کا سبب بنے۔ جو کام کرے اسے رکھیں اور جو نہ کرے اسے بدلیں۔

اسے نظر آنے والا بنائیں

اگر شخص اب بھی پڑھ سکتا ہے تو سفید تختہ یا بڑے حروف والا کارڈ، جس پر دن کا منصوبہ لکھا ہو، تسلی دے سکتا ہے۔ اسے مختصر رکھیں: “ناشتہ۔ سارہ کے ساتھ چہل قدمی۔ دوپہر کا کھانا۔ آرام۔” کچھ لوگوں کو بہت پہلے سے نہ بتانا بہتر لگتا ہے؛ Family Caregiver Alliance مشورہ دیتا ہے کہ اگر منصوبوں سے پریشانی ہوتی ہو تو ان پر بات اس وقت کریں جب وہ ہونے ہی والے ہوں۔

معمول کو کیسے ڈھالیں

سانس لینے کی گنجائش رکھیں

ہر منٹ نہ بھریں۔ Alzheimer’s Association زور دیتی ہے کہ شخص کو سرگرمی اور آرام میں توازن چاہیے اور اسے زیادہ بار وقفے کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ اگر وہ اکتائے ہوئے، بے دھیان یا چڑچڑے لگیں تو سرگرمی بدلیں یا آرام کریں۔

سہ پہر کے آخری حصے کا خیال رکھیں

بہت سے لوگ جیسے جیسے دن کی روشنی مدھم ہوتی ہے زیادہ بے چین ہو جاتے ہیں۔ NIA ہر روز دھوپ کے لیے باہر یا کھڑکی کے پاس وقت، ہر روز متحرک رہنا بغیر بہت زیادہ منصوبہ بندی کے، دن کے آخر میں کیفین اور الکحل سے پرہیز، اور دن کے آخر میں لمبی نیند کی حوصلہ شکنی کا مشورہ دیتا ہے۔ کچھ خاندانوں کو یہ بھی مفید لگتا ہے کہ شام ہونے سے پہلے پردے بند کر کے بتیاں جلا دیں۔ دیکھیں شام کی بے چینی اور نیند۔

ضروریات بدلیں تو اسے بدلیں

• ابتدائی مرحلہ: معمول مل کر بنائیں۔ شخص شاید لکھا ہوا نظام الاوقات چاہے جسے وہ خود سنبھالے۔
• درمیانا مرحلہ: آپ زیادہ رہنمائی کرتے ہیں۔ مختصر سرگرمیاں، زیادہ آرام اور بہت سے جانے پہچانے کام؛ دیکھیں درمیانے مرحلے کی سرگرمیاں۔
• آخری مرحلہ: معمول کا مرکز آرام، کھانا اور نگہداشت ہے، بیچ بیچ میں موسیقی یا ہاتھوں کی مالش جیسے مختصر حسّی لمحات؛ دیکھیں آخری مرحلے کی سرگرمیاں۔

سرگرمیاں بدلیں، ڈھانچہ نہیں

کھانا، آرام اور سونا مستقل رکھیں، اور ان کے بیچ سرگرمیاں بدلتے رہیں۔ NIA مشورہ دیتا ہے کہ دلچسپی برقرار رکھنے کے لیے مختلف دنوں میں مختلف سرگرمیاں آزمائیں۔ آپ پیر کو بیکنگ، منگل کو باغبانی اور بدھ کو تصویریں دیکھ سکتے ہیں۔ ہمارے 101 سرگرمیوں کے خیالات اور گھریلو کام ان خانوں کو بھر سکتے ہیں۔

جب دن بگڑ جائے

کچھ دن کسی منصوبے پر نہیں چلیں گے۔ بیماری، بُری رات، ڈاکٹر کی آمد یا موسم کی تبدیلی سب کچھ الٹ پلٹ کر سکتی ہے۔ منصوبہ چھوڑ دیں، بنیادی باتیں رکھیں (کھانا، پینا، آرام، سکون) اور کل پھر کوشش کریں۔ اگر شخص کسی چیز سے انکار کرے تو دیکھیں جب وہ انکار کر دیں۔ مل کر آہستہ سانس لینے کا وقفہ، جیسے پُرسکون سانس، آپ دونوں کو دوبارہ سنبھلنے میں مدد دے سکتا ہے۔

آپ کا اپنا معمول بھی اہم ہے۔ اپنے لیے وقفے رکھیں، اور باقاعدہ چھٹی کے لیے خاندان یا کسی عارضی نگہداشت کی خدمت سے کہیں۔ دیکھیں دیکھ بھال کرنے والے کا اپنا خیال۔