Kratak odgovor
Nježna dnevna rutina drži buđenje, obroke, njegu i spavanje otprilike u isto vrijeme, glavnu aktivnost stavlja u doba kada je osoba najbudnija i uravnotežuje aktivnost s odmorom. Napravite je prema navikama koje je osoba imala cijeli život, držite je opuštenom, a ne prepunom, svakodnevno tražite dnevnu svjetlost i kretanje, i slobodno mijenjajte plan kada dan to zatraži.
- Ustaljena vremena buđenja, obroka, njege i spavanja daju danu poznat oblik.
- Glavnu aktivnost stavite u najbolje doba dana za osobu, često ujutro.
- Ne popunjavajte svaku minutu. Odmor i mirni trenuci dio su rutine.
- Dnevna svjetlost, svakodnevno kretanje i izbjegavanje dugih kasnih dremki i kasnog kofeina mogu pomoći kod nemira u kasnim popodnevnim satima.
- Rutina je vodič, a ne pravilo. Zamijenite, skratite ili preskočite bilo šta u teškim danima.
Na ovoj stranici (5 sekcije)
Nježna rutina daje danu poznat oblik: ustajanje, obroci, malo aktivnosti, odmor i odlazak na spavanje otprilike u isto vrijeme. Smanjuje broj odluka i iznenađenja, a daje vam plan za trenutke kada biste inače razmišljali šta da radite sljedeće. Rutina ispod je primjer, a ne pravilo. Koristite je kao polazište, pa je prilagodite osobi o kojoj brinete.
Zašto nam dnevna rutina pomaže?
Ustaljena rutina pomaže jer je poznate obrasce lakše pratiti nego nove. Alzheimer’s Association kaže da isplanirani dan znači manje vremena za odlučivanje šta da se radi i više vremena za aktivnosti koje donose radost. Ista organizacija navodi da redovno vrijeme buđenja i odlaska na spavanje može pomoći kod problema sa spavanjem i nemira u kasnim popodnevnim satima. National Institute on Aging predlaže da se kupanje, oblačenje i jelo odvijaju u isto vrijeme svakog dana kao dio mirnog doma, a Family Caregiver Alliance također preporučuje održavanje istih rutina.
Primjer nježnog dana
Vremena su samo primjer. Pomjerite cijeli dan ranije ili kasnije, kako odgovara ritmu osobe.
| Vrijeme | Šta se dešava | Ideje | Za teži dan |
|---|---|---|---|
| 8:00 | Buđenje, pranje, oblačenje | Isti redoslijed svaki dan; složite odjeću onim redom kojim se oblači | Njegu držite jednostavnom; sveža košulja je dovoljna |
| 8:45 | Doručak | Kafa i novine čitane naglas, ili radio | Jedite zajedno u tišini, bez pritiska da razgovarate |
| 9:30 | Glavna aktivnost | Slaganje veša, pečenje, baštovanstvo, kratka šetnja ili izlazak | Kraća verzija, ili neka gledaju kako vi to radite |
| 10:30 | Mirno vrijeme | Muzika, album sa fotografijama ili sjedenje uz prozor | Odmor u omiljenoj fotelji |
| 11:00 | Pomoć oko ručka | Pranje povrća, postavljanje stola | Vi kuhate; oni vam prave društvo |
| 12:00 | Ručak i spremanje | Brisanje stola, sušenje nekoliko tanjira | Preskočite poslove |
| 13:00 | Kratak odmor | Noge gore, tiha muzika | Isto |
| 14:00 | Napolju ili aktivnije | Šetnja, vrijeme na trijemu, zalijevanje biljaka, bacanje balona | Sjedenje uz sunčan prozor |
| 15:00 | Društveno ili kreativno | Posjeta, poziv, parovi slika, bojanje, karte | Piće i zalogaj zajedno |
| 16:30 | Vrijeme za smirivanje | Zavjese zatvorene, svjetla upaljena, miran posao poput slaganja peškira | Poznata muzika, malo buke |
| 17:30 | Večera | Pomoć oko miješanja ili postavljanja stola | Jednostavna, poznata hrana |
| 18:30 | Zajednička večer | Razgovor o uspomenama uz desert, karte, omiljena emisija, masaža ruku | Tiho društvo |
| 20:00 | Priprema za spavanje | Kupanje ili pranje, pidžama, tiha muzika, slabo svjetlo | Sve skratite; udobnost na prvom mjestu |
Ovaj primjer prati oblik vlastitog primjera plana Alzheimer’s Association za rane i srednje faze, koji ide od lične njege i doručka preko poslova, šetnji, muzike, odmora i posjeta do večere, razgovora o uspomenama i pripreme za spavanje.
Kako napraviti vlastitu rutinu?
Počnite od načina na koji je osoba oduvijek živjela, a ne od tabele. Alzheimer’s Association predlaže da prije planiranja razmislite o sljedećem:
- Šta voli, šta ne voli, u čemu je dobra i šta je zanima.
- Kako je ranije provodila dan. Osoba koja je uvijek rano ustajala i šetala psa i dalje može šetati rano. Noćna ptica možda nikada neće uživati u polasku u 8 ujutro.
- Njeno najbolje doba dana. Tu stavite kupanje, izlaske i glavnu aktivnost.
- Dovoljno vremena za obroke, pranje i oblačenje, da ništa ne bude na brzinu.
- Redovno vrijeme buđenja i spavanja.
Isti izvor predlaže da rutina uključi mješavinu kućnih poslova, obroka, lične njege, kreativnih aktivnosti, tjelesne aktivnosti, društvenog vremena, duhovnih aktivnosti i spontanih trenutaka, na primjer kada prijatelj svrati.
Isprobajte to sedam dana, pa prilagodite
Svaki dan vodite kratku bilješku. Alzheimer’s Association predlaže da se zapitate koje su aktivnosti najbolje prošle i zašto, da li je bilo dana s previše aktivnosti ili premalo posla, te da li su spontani planovi bili prijatni ili su izazvali brigu. Zadržite ono što funkcioniše, a promijenite ono što ne funkcioniše.
Učinite je vidljivom
Ako osoba još može čitati, tabla ili kartica velikim slovima sa planom dana može djelovati smirujuće. Držite je kratkom: „Doručak. Šetnja sa Sarom. Ručak. Odmor.“ Nekim ljudima bolje ide kada ne znaju unaprijed; Family Caregiver Alliance predlaže da se o planovima ne govori dok se ne približe, ako to izaziva brigu.
Kako prilagoditi rutinu
Ostavite prostora za disanje
Ne popunjavajte svaku minutu. Alzheimer’s Association naglašava da osoba treba ravnotežu aktivnosti i odmora i da možda treba češće pauze. Ako djeluje dosadno, rastreseno ili razdražljivo, promijenite aktivnost ili napravite odmor.
Zaštitite kasno popodne
Mnogi ljudi postaju nemireniji kako dnevna svjetlost blijedi. National Institute on Aging predlaže da svaki dan provedete vrijeme napolju ili uz prozor radi sunčeve svjetlosti, da budete aktivni svakog dana bez previše planiranja, da izbjegavate kofein i alkohol kasno u danu i da izbjegavate duge dremke kasno popodne. Neke porodice smatraju da pomaže i da zatvore zavjese i upale svjetla prije sumraka. Pogledajte nemir u kasnim popodnevnim satima i san.
Mijenjajte kako se potrebe mijenjaju
- Rana faza: planirajte rutinu zajedno. Osoba možda želi pisani raspored kojim sama upravlja.
- Srednja faza: vi više vodite. Kraće aktivnosti, više odmora i puno poznatih poslova; pogledajte aktivnosti za srednju fazu.
- Kasna faza: rutina se fokusira na udobnost, obroke i njegu, uz kratke čulne trenutke poput muzike ili masaže ruku; pogledajte aktivnosti za kasnu fazu.
Mijenjajte aktivnosti, a ne okvir
Držite obroke, odmor i spavanje ustaljenima, a aktivnosti između njih rotirajte. NIA predlaže da se različite aktivnosti isprobavaju različitim danima kako bi sve ostalo zanimljivo. Možete peći u ponedjeljak, baštovanstvovati u utorak i gledati fotografije u srijedu. Naših 101 ideja za aktivnosti i kućni poslovi mogu popuniti ta mjesta.
Kada dan krene naopako
Neki dani neće pratiti nikakav plan. Bolest, loša noć, posjeta ljekaru ili promjena vremena mogu sve poremetiti. Odustanite od plana, zadržite osnovne stvari (hranu, piće, odmor, udobnost) i pokušajte sutra ponovo. Ako osoba nešto odbija, pogledajte kada kažu ne. Kratka pauza za zajedničko disanje, poput mirnog disanja, može pomoći vama oboma da se smirite.
Vaša rutina je također važna. Ugradite pauze za sebe i zamolite porodicu ili službu za privremeni smještaj da vas redovno zamijeni kako biste uzeli slobodno. Pogledajte brigu o sebi za njegovatelje.
Uobičajena pitanja
Zašto je rutina korisna za osobu s demencijom?
Predvidiv dan znači manje odluka i iznenađenja, što mnogim ljudima koji žive s demencijom pruža osjećaj sigurnosti. Alzheimer's Association navodi da isplanirani dan omogućava da manje vremena trošite na smišljanje šta da radite, a više na stvari koje oboje volite. Pomaže i njegovateljima da rasporede vlastiti dan.
Kakav je dobar dnevni raspored za osobu s demencijom?
Ne postoji jedan ispravan raspored. Dobar raspored održava buđenje, obroke i spavanje otprilike u isto vrijeme, njegu i glavnu aktivnost stavlja kada je osoba najbolje raspoložena, uključuje vrijeme na otvorenom ili uz prozor i ostavlja prostora za odmor. Gradite ga oko načina na koji je osoba oduvijek živjela.
Treba li osoba s demencijom spavati podnevni odmor?
Kratak odmor može pomoći, posebno poslije ručka. National Institute on Aging predlaže da se izbjegavaju dugi odmori i dremanje kasno popodne, jer umor ili loš san mogu pojačati nemir u kasnim popodnevnim satima. Ako je san ozbiljan problem, razgovarajte s njihovim liječnikom.
Šta ako odbiju da slijede rutinu?
Pustite to za sada i pokušajte kasnije ili na drugi način. Odbijanje može značiti da su umorni, nezdravi, da ih boli ili jednostavno nisu spremni. Rutina postoji da bi dan bio lakši, zato je savijte, a ne silite.
Izvori
Povezujemo se sa organizacijama i studijama na koje se ova stranica oslanja. Svaki je provjeren kada je stranica ažurirana.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance