Demensiya ilə yaşayan şəxs üçün mülayim gündəlik rejim

Mülayim rejim günə tanış bir forma verir: qalxmaq, yeməklər, bir az fəaliyyət, istirahət və yatmaq təxminən eyni saatlarda. O, qərarları və gözlənilməz hadisələri azaldır və növbəti nə edəcəyinizi düşündüyünüz anlar üçün sizə plan verir. Aşağıdakı rejim nümunədir, qayda deyil. Ondan başlanğıc kimi istifadə edin, sonra qayğı göstərdiyiniz şəxsə uyğunlaşdırın.

Gündəlik rejim niyə kömək edir?

Sabit rejim kömək edir, çünki tanış ardıcıllıqları izləmək yenilərdən asandır. Alzheimer’s Association bildirir ki, planlı gün nə edəcəyinə qərar verməyə daha az, xoş fəaliyyətlərə isə daha çox vaxt deməkdir, həmçinin qeyd edir ki, yuxudan qalxmaq və yatmaq üçün müntəzəm saatlar yuxu problemlərinə və günün sonundakı narahatlığa kömək edə bilər. National Institute on Aging sakit ev mühitinin bir hissəsi kimi hər gün eyni saatlarda çimməyi, geyinməyi və yeməyi məsləhət görür, Family Caregiver Alliance də eyni gündəlik qaydaları saxlamağı tövsiyə edir.

Mülayim nümunə gün

Saatlar yalnız nümunədir. Bütün günü şəxsin öz ritminə uyğun olaraq daha erkən və ya daha gec edin.

Bu nümunə Alzheimer’s Association-ın erkən və orta mərhələlər üçün öz nümunə planının formasını izləyir; plan şəxsi gigiyena və səhər yeməyindən işlərə, gəzintilərə, musiqiyə, istirahətə və qonaqlıqlara, sonra axşam yeməyinə, xatirələrə və yatmağa hazırlaşmağa keçir.

Öz rejiminizi necə qurmaq olar?

Cədvəldən yox, şəxsin həmişə necə yaşadığından başlayın. Alzheimer’s Association plan qurmazdan əvvəl bunları düşünməyi məsləhət görür:

• Onun xoşladıqları, xoşlamadıqları, güclü tərəfləri və maraqları.
• Gününü əvvəllər necə keçirdiyi. Həmişə iti gəzdirən səhər adamı yenə də tezdən gəzməlidir. Gecə adamı səhər 8-də başlamaqdan heç vaxt zövq almaya bilər.
• Onun günün ən yaxşı vaxtı. Çimməni, çıxışları və əsas fəaliyyəti ora qoyun.
• Yemək, yuyunmaq və geyinmək üçün kifayət qədər vaxt, heç nə tələsik olmasın.
• Müntəzəm yuxudan qalxma və yatma saatları.

Eyni mənbə ev işlərinin, yeməklərin, şəxsi gigiyenanın, yaradıcı fəaliyyətlərin, fiziki fəaliyyətin, ünsiyyət vaxtının, mənəvi fəaliyyətin və dostun qəfil gəlməsi kimi spontan anların qarışığını daxil etməyi məsləhət görür.

Bir həftə sınayın, sonra düzəldin

Hər gün sadə bir qeyd aparın. Alzheimer’s Association soruşmağı məsləhət görür: hansı fəaliyyətlər ən yaxşı alındı və niyə, həddindən artıq məşğul və ya çox boş vaxtlar oldumu, spontan planlar xoş keçdi, yoxsa narahatlıq yaratdı. İşləyəni saxlayın, işləməyəni dəyişin.

Görünən edin

Şəxs hələ oxuya bilirsə, günün planı yazılmış lövhə və ya iri şriftli kart arxayınedici ola bilər. Qısa saxlayın: “Səhər yeməyi. Sara ilə gəzinti. Nahar. İstirahət.” Bəzi adamlar çox əvvəldən bilmədikdə daha yaxşı olurlar; Family Caregiver Alliance narahatlıq yaradırsa, planları baş verməzdən az əvvələ qədər müzakirə etməməyi məsləhət görür.

Rejimi necə uyğunlaşdırmaq olar

Nəfəs almağa yer qoyun

Hər dəqiqəni doldurmayın. Alzheimer’s Association vurğulayır ki, şəxsə fəaliyyət və istirahət arasında tarazlıq lazımdır və ona daha tez-tez fasilələr lazım ola bilər. Darıxırsa, diqqəti yayınırsa və ya əsəbidirsə, fəaliyyəti dəyişin və ya dincəlin.

Günortadan sonranı qoruyun

Bir çox adam gün işığı azaldıqca daha narahat olur. NIA hər gün günəş işığı üçün çöldə və ya pəncərənin yanında vaxt keçirməyi, çox planlaşdırmadan hər gün hərəkətli olmağı, günün sonunda kofeindən və spirtdən çəkinməyi və günün sonunda uzun yuxunu məsləhət görməməyi tövsiyə edir. Bəzi ailələr də qaranlıqdan əvvəl pərdələri çəkib işıqları yandırmağın kömək etdiyini görür. Günün sonundakı narahatlığa və yuxuya baxın.

Ehtiyaclar dəyişdikcə dəyişin

• Erkən mərhələ: rejimi birlikdə planlaşdırın. Şəxs özünün idarə edəcəyi yazılı cədvəl istəyə bilər.
• Orta mərhələ: siz daha çox rəhbərlik edirsiniz. Daha qısa fəaliyyətlər, daha çox istirahət və çoxlu tanış işlər; orta mərhələ fəaliyyətlərinə baxın.
• Son mərhələ: rejim rahatlığa, yeməklərə və qayğıya yönəlir, arada musiqi və ya əl masajı kimi qısa hissi anlar olur; son mərhələ fəaliyyətlərinə baxın.

Fəaliyyətləri dəyişin, çərçivəni yox

Yeməkləri, istirahəti və yatmağı sabit saxlayın, aralarındakı fəaliyyətləri növbələşdirin. NIA maraqlı saxlamaq üçün müxtəlif günlərdə müxtəlif fəaliyyətlər sınamağı məsləhət görür. Bazar ertəsi bişirə, çərşənbə axşamı bağçada işləyə, çərşənbə günü şəkillərə baxa bilərsiniz. Bizim 101 fəaliyyət ideyamız və ev işləri bu boşluqları doldura bilər.

Gün planlaşdırıldığı kimi getməyəndə

Bəzi günlər heç bir plana uyğun getməyəcək. Xəstəlik, pis keçən gecə, həkimin gəlişi və ya havanın dəyişməsi hər şeyi pozub bilər. Planı buraxın, əsasları (yemək, içki, istirahət, rahatlıq) saxlayın və sabah yenidən cəhd edin. Şəxs nəyisə rədd edərsə, yox dedikdə səhifəsinə baxın. Sakit nəfəs kimi birlikdə yavaş nəfəs fasiləsi ikinizə də yenidən toparlanmağa kömək edə bilər.

Sizin öz rejiminiz də vacibdir. Özünüz üçün fasilələr qoyun və müntəzəm istirahət üçün ailədən və ya müvəqqəti qayğı xidmətindən yerinizi tutmasını xahiş edin. Qayğı göstərənin özünə qayğısına baxın.