Die kort antwoord
'n Rustige daaglikse roetine hou opstaan, maaltye, persoonlike versorging en slaaptyd min of meer op dieselfde tye, plaas die hoofaktiwiteit wanneer die persoon die wakkerste is, en balanseer aktiwiteit met rus. Bou dit op die persoon se lewenslange gewoontes, hou dit eerder oop as oorvol, kry elke dag daglig en beweging, en pas die plan vrylik aan wanneer die dag dit vereis.
- Vaste tye vir opstaan, maaltye, versorging en slaaptyd gee die dag 'n bekende ritme.
- Plaas die hoofaktiwiteit op die persoon se beste tyd van die dag, dikwels soggens.
- Moenie elke oomblik volmaak nie. Rus en stil tye is deel van die roetine.
- Daglig, daaglikse beweging en die vermyding van lang laat slapies en laat kafeïen kan dalk help met rusteloosheid laat in die dag.
- 'n Roetine is 'n riglyn, nie 'n wet nie. Ruil, verkort of slaan enigiets oor op moeiliker dae.
Op hierdie bladsy (5 afdelings)
’n Rustige roetine gee die dag ’n bekende vorm: opstaan, maaltye, ’n bietjie aktiwiteit, rus, en slaaptyd teen min of meer dieselfde tye. Dit verminder besluite en verrassings, en gee jou ’n plan vir daardie oomblikke wanneer jy andersins sou wonder wat om volgende te doen. Die roetine hieronder is ’n voorbeeld, nie ’n vaste reël nie. Gebruik dit as ’n vertrekpunt, en pas dit dan aan rondom die persoon vir wie jy sorg.
Waarom help ’n daaglikse roetine?
’n Bestendige roetine help omdat bekende patrone makliker is om te volg as nuwes. Die Alzheimer’s Association noem dat ’n beplande dag minder tyd beteken wat spandeer word om te besluit wat om te doen, en meer tyd gee vir genotvolle aktiwiteite. Hulle merk ook op dat gereelde tye vir opstaan en bed toe gaan kan help met slaapprobleme en rusteloosheid laat in die dag. Die National Institute on Aging stel voor om elke dag op dieselfde tye te bad, aan te trek en te eet as deel van ’n rustige huis, en die Family Caregiver Alliance beveel ook aan om dieselfde roetines te handhaaf.
’n Voorbeeld van ’n rustige dag
Tye is slegs voorbeelde. Skuif die hele dag vroeër of later om by die persoon se eie ritme te pas.
| Tyd | Wat gebeur | Idees | Op ’n moeiliker dag |
|---|---|---|---|
| 8:00 vm. | Word wakker, was, trek aan | Dieselfde volgorde elke dag; pak klere uit in die volgorde waarin dit aangetrek word | Hou versorging eenvoudig; ’n vars hemp is genoeg |
| 8:45 vm. | Ontbyt | Koffie en die koerant wat hardop gelees word, of die radio | Eet rustig saam, geen druk om te gesels nie |
| 9:30 vm. | Hoofaktiwiteit | Wasgoed opvou, bak, tuinwerk, ’n kort uitstappie of ’n wandeling | ’n Korter weergawe, of laat hulle kyk terwyl jy dit doen |
| 10:30 vm. | Rustige tyd | Musiek, ’n foto-album, of sit by ’n venster | Rus in ’n gunstelingstoel |
| 11:00 vm. | Help met middagete | Groente was, die tafel dek | Jy kook; hulle hou jou geselskap |
| 12:00 nm. | Middagete en opruim | Vee die tafel af, droog ’n paar borde af | Slaan die takies oor |
| 1:00 nm. | Kort rus | Voete opgelig, sagte musiek | Dieselfde |
| 2:00 nm. | Buite of aktief | Stap, stoep sit, plante natgooi, ’n ballon rondgooi | Sit by ’n sonnige venster |
| 3:00 nm. | Sosiaal of kreatief | ’n Kuier, ’n oproep, prentjiepare, inkleur, kaartspeel | ’n Drankie en ’n peuselhappie saam |
| 4:30 nm. | Tyd om te kalmeer | Gordyne toe, ligte aan, ’n rustige takie soos vadoeke opvou | Bekende musiek, min geraas |
| 5:30 nm. | Aandete | Help roer of die tafel dek | Eenvoudige, bekende kos |
| 6:30 nm. | Aand saam | Herinneringe ophaal oor nagereg, kaartspeel, ’n gunstelingprogram, ’n handmassering | Rustige geselskap |
| 8:00 nm. | Slaaptydroetine | Bad of was, nagklere, sagte musiek, gedempte ligte | Maak alles korter; gerief eerste |
Hierdie voorbeeld volg die patroon van die Alzheimer’s Association se eie voorbeeldplan vir die vroeë en matige stadiums, wat beweeg van persoonlike versorging en ontbyt deur takies, stap, musiek, rus en kuiers tot aandete, herinneringe ophaal en gereedmaak vir bed.
Hoe bou jy jou eie roetine?
Begin by hoe die persoon nog altyd geleef het, nie by ’n skedule nie. Die Alzheimer’s Association stel voor om aan hierdie punte te dink voordat jy beplan:
- Hul voorkeure, afkeure, sterk punte en belangstellings.
- Hoe hulle vroeër hul dag deurgebring het. Iemand wat altyd vroeg opgestaan het om die hond te stap, behoort steeds vroeg te stap. ’n Naguiltjie sal dalk nooit van ’n begin om 8:00 vm. hou nie.
- Hul beste tyd van die dag. Plaas bad, uitstappies en die hoofaktiwiteit daar.
- Genoeg tyd vir maaltye, was en aantrek, sodat niks gejaag voel nie.
- Gereelde tye vir opstaan en slaaptyd.
Dieselfde bron stel voor om ’n mengsel in te sluit van huishoudelike take, maaltye, persoonlike versorging, kreatiewe aktiwiteite, fisiese aktiwiteit, sosiale tyd, geestelike aktiwiteite en spontane oomblikke, soos ’n vriend wat kom inloer.
Toets dit vir ’n week, en pas dit dan aan
Hou elke dag ’n eenvoudige nota by. Die Alzheimer’s Association stel voor om te vra watter aktiwiteite die beste gewerk het en waarom, of daar tye was met te veel op een slag of te min om te doen, en of spontane planne genotvol was of kommer veroorsaak het. Behou wat werk en verander wat nie werk nie.
Maak dit sigbaar
As die persoon nog kan lees, kan ’n witbord of ’n kaart met groot skrif en die dag se plan gerusstellend wees. Hou dit kort: “Ontbyt. Stap saam met Sarah. Middagete. Rus.” Party mense vaar beter sonder om lank voor die tyd te weet; die Family Caregiver Alliance stel voor om planne eers te bespreek net voor dit gebeur as dit bekommernis veroorsaak.
Hoe om die roetine aan te pas
Laat ruimte om asem te haal
Moenie elke minuut volmaak nie. Die Alzheimer’s Association beklemtoon dat die persoon ’n balans tussen aktiwiteit en rus nodig het en dalk meer gereelde pouses benodig. As hulle verveeld, afgelei of geïrriteerd lyk, verander van aktiwiteit of rus.
Beskerm die laatmiddag
Baie mense raak meer rusteloos soos die daglig vervaag. Die NIA beveel aan om elke dag tyd buite of by ’n venster vir sonlig deur te bring, elke dag aktief te wees sonder om te veel te beplan, kafeïen en alkohol laat in die dag te vermy, en lang slapies laat in die dag te ontmoedig. Sommige gesinne vind ook dat dit help om die gordyne toe te trek en ligte aan te skakel voor skemer. Sien rusteloosheid laat in die dag en slaap.
Verander dit soos behoeftes verander
- Vroeë stadium: beplan die roetine saam. Die persoon verkies dalk ’n geskrewe skedule wat hulle self bestuur.
- Matige stadium: jy neem meer leiding. Korter aktiwiteite, meer rus en baie bekende take; sien aktiwiteite vir die matige stadium.
- Gevorderde stadium: die roetine wentel om gerief, etes en versorging, met kort sensoriese oomblikke soos musiek of ’n handmassering tussenin; sien aktiwiteite vir die gevorderde stadium.
Wissel die aktiwiteite af, nie die raamwerk nie
Hou maaltye, rus en slaaptyd bestendig, en wissel die aktiwiteite tussenin af. Die NIA beveel aan om verskillende aktiwiteite op verskillende dae te probeer om dinge interessant te hou. Jy kan Maandag bak, Dinsdag tuinwerk doen en Woensdag na foto’s kyk. Ons 101 aktiwiteitsidees en huishoudelike take kan die oop tye vul.
Wanneer die dag skeefloop
Sommige dae sal geen plan volg nie. Siekte, ’n slegte nag, ’n besoek van die dokter of ’n verandering in die weer kan alles omvergooi. Laat vaar die plan, behou die basiese dinge (kos, drinkgoed, rus, gerief) en probeer môre weer. As die persoon iets weier, sien wanneer hulle nee sê. ’n Stadige asemhalingspouse saam, soos rustige asemhaling, kan julle albei help om weer rustig te raak.
Jou eie roetine maak ook saak. Bou rusposes vir jouself in, en vra familie of ’n aflosdiens om gereelde vrye tyd te dek. Sien selfsorg vir die versorger.
Algemene vrae
Waarom help 'n roetine vir iemand met demensie?
'n Voorspelbare dag beteken minder besluite en verrassings, wat vir baie mense wat met demensie leef gerusstellend is. Die Alzheimer's Association wys daarop dat 'n beplande dag jou minder tyd laat spandeer om uit te pluis wat om te doen, en meer tyd gee vir dinge wat julle albei geniet. Dit help versorgers ook om hul eie dag te pas.
Wat is 'n goeie daaglikse skedule vir iemand met demensie?
Daar is nie een enkele regte skedule nie. 'n Goeie een hou opstaan, maaltye en slaaptyd min of meer op dieselfde tye, plaas persoonlike versorging en die hoofaktiwiteit wanneer die persoon op hul beste is, sluit tyd buite of naby 'n venster in, en laat ruimte vir rus. Bou dit rondom hoe die persoon nog altyd geleef het.
Behoort iemand met demensie bedags te slaap?
'n Kort ruspose kan help, veral ná middagete. Die National Institute on Aging stel voor om lang slapies en doesery laat in die dag te ontmoedig, aangesien oormoegheid of swak rus kan bydra tot rusteloosheid teen die laatmiddag. As slaap 'n wesenlike probleem is, praat met hul dokter.
Wat as hulle weier om die roetine te volg?
Laat dit vir eers staan en probeer later weer of op 'n ander manier. Om te weier kan beteken dat hulle moeg is, onwel voel, pyn het of bloot nog nie gereed is nie. Die roetine is daar om die dag makliker te maak, so pas dit liewer aan as om dit af te dwing.
Bronne
Ons skakel na die organisasies en studies waarop hierdie bladsy staatmaak. Elkeen is nagegaan toe die bladsy opgedateer is.
- Daily Care Plan · Alzheimer's Association
- Coping With Agitation, Aggression, and Sundowning in Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Caregiver's Guide to Understanding Dementia Behaviors · Family Caregiver Alliance