Sundowning: Kagiatan Tenang Ahir Soré kanggo Demensia

Seueur kulawarga ngalaman pola anu sarua: isuk-isuk kaayaanana lumayan tenang, tapi nalika soré beuki laun, jalma anu hirup kalayan demensia jadi gelisah, hariwang, bingung atanapi gampang ambek. Anjeunna tiasa ngaléngkah bulak-balik, menta “mulang” padahal geus aya di imah, atanapi gampang kesel. Ieu mindeng disebut sundowning.

Teu aya hiji solusi, tapi parobahan dina wirahma poé, rohangan sareng jenis kagiatan anu anjeun tawarkeun tiasa ngajantenkeun ahir soré langkung tenang. Kaca ieu ngumpulkeun gagasan praktis, anu lain médis, ti National Institute on Aging sareng Alzheimer’s Association. Éta lain naséhat médis. Upami gejalana anyar, ngadadak atanapi beuki parah, rembugan sareng dokter jalmana.

Naon éta sundowning?

Sundowning nyaéta kegelisahan, agitasi, gampang ambek atanapi kabingungan anu mimiti atanapi beuki parah nalika cahaya poé surup, dina ahir soré atanapi mimiti peuting. National Institute on Aging (NIA) nyatet yén kacapean anu kaleuleuwihi tiasa ningkatkeun kegelisahan ahir poé.

Naon anu tiasa ngajantenkeun kegelisahan ahir poé langkung parah?

Sababaraha hal tiasa nyumbang, mindeng babarengan. Alzheimer’s Association ngadaptarkeun faktor saperti:

• kacapean saatos poé anu pinuh;
• lingkungan anyar atanapi matak bingung;
• “jam awak” anu teu saluyu, ngajantenkeun jalmana ngantuk beurang sareng hudang peuting;
• cahaya anu surem sareng kalangkang, anu tiasa matak bingung;
• ngarasakeun setrés atanapi kesel ti jalma-jalma di sabudeureunana;
• merlukeun saré anu langkung saeutik, anu biasa dina sepuh.

NIA nambihan panyabab kegelisahan sacara langkung umum, kaasup nyeri, depresi atanapi setrés, kurang istirahat, susah buang cai badag, teuing sora atanapi teuing seueur jalma, sareng obat atanapi interaksi obat tinangtu.

Kumaha ngarencanakeun poé supados peuting langkung tenang?

Gesér pagawéan anu beurat ka waktos anu langkung awal sareng jaga ahir soré tetep lemah-lembut sareng bisa diduga. Duanana NIA sareng Alzheimer’s Association nyarankeun rutinitas anu teratur. Conto poé, anu kedah disaluyukeun sareng anjeun sorangan:

Sababaraha titik husus tina sumberna:

• Cahaya poé. NIA nyarankeun ngatur waktos di luar atanapi deukeut jandéla pikeun cahaya panonpoé unggal poé.
• Obah unggal poé, tapi teu kaleuleuwihi. Usahakeun aktif sacara fisik unggal poé tanpa ngarencanakeun teuing seueur kagiatan, cenah NIA.
• Inuman ahir poé. Hindari alkohol sareng inuman anu aya kafeinna, saperti kopi atanapi inuman soda, dina ahir poé (NIA). Alzheimer’s Association ogé nyebutkeun nikotin.
• Saré siang. Cegah saré siang anu panjang sareng ngantuk dina ahir poé (NIA). Alzheimer’s Association nyarankeun ngabatesan saré siang upami saré peuting jadi masalah.

Kanggo langkung seueur ngeunaan nyusun poé anu stabil, tingali kagiatan rutinitas poéan.

Kumaha ngajantenkeun imah langkung tenang dina ahir soré?

Kurangan sora, tambahan cahaya sareng jaga barang anu dikenal deukeut.

• Cahaya anu caang sareng rata. Alzheimer’s Association nyarankeun ngajaga imah tetep caang dina peuting. Caangan rohangan sateuacan kalangkang muncul.
• Sora anu langkung saeutik. Pareuman atanapi kurangan sora TV sareng radio, sareng batesan tamu atanapi pagawéan imah anu rame dina waktos ieu. Alzheimer’s Association nyarankeun ngirangan rangsangan peuting saperti TV, pagawéan sareng musik nyaring.
• Kanyamanan anu dikenal. NIA nyarankeun musik anu nengtremkeun sareng ngajaga barang sareng poto anu dipikanyaah di sabudeureun imah.
• Pariksa kanyamanan. Alzheimer’s Association nyarankeun mariksa nyeri, lapar, haus, susah buang cai badag, kandung kemih pinuh, capé, inféksi sareng iritasi kulit, sareng ngajaga rohangan dina suhu anu nyaman.
• Suasana haté anjeun sorangan. Jalma karasa setrés. NIA nyarankeun ngalalaunkeun sareng nyoba rileks upami kahariwang anjeun sorangan meureun nambahan tegangan.

Kagiatan tenang naon anu tiasa dilakukeun dina ahir soré?

Pilih kagiatan anu dikenal, teu kesusu sareng gampang dieureunkeun. Alzheimer’s Association nyarankeun kagiatan anu nengtremkeun saperti musik tenang, poto atanapi pilem karesep, sareng leumpang babarengan pikeun ngirangan kegelisahan. NIA nyarankeun tuangeun ringan atanapi inuman, acara TV karesep, musik, leumpang, maca, atanapi pagawéan imah basajan saperti ngalipet cucian.

Gagasan pikeun dicoba:

1. Ngalipet cucian babarengan. NIA nyarankeun pagawéan imah basajan sapertos kieu. Anduk gampang dicekel, sareng pagawéanana boga tungtung anu jelas.
2. Setél musik karesepna. Lagu anu dikenal ti nonomanna, kalayan volume rendah. Nyenandung babarengan ogé kaétang. Langkung seueur gagasan dina kagiatan musik.
3. Ningali poto. Albeum poto, atanapi sababaraha gambar kulawarga dina Pasangan poto kalayan gambar dibiarkeun katingali, tiasa ngarah ka obrolan anu tenang.
4. Leumpang singget. Di kebon, di sakitar imah atanapi di lorong, sateuacan poék.
5. Babagi tuangeun ringan sareng inuman. Hal basajan, haneut sareng teu aya kafein, di méja babarengan.
6. Nyocogkeun anu lemah-lembut. Pasangan gambar kalayan opat kartu sareng gambar katingali gampang dimimitian sareng gampang dieureunkeun.
7. Mawarnaan. Kaca pawarna dina layar atanapi dina kaca citakan, tanpa tujuan pikeun ngabéréskeunana.
8. Ningali sareng ngobrol. Kartu obrolan méré gambar sareng ajakan kabuka. Ngan ningali ogé cekap.
9. Reureuh napas. Napas tenang téh reureuh anu laun sareng tenang anu anjeun mimitian sareng eureunkeun sorangan.
10. Pagawéan leungeun. Ngagolongkeun kancing atanapi kaos suku, ngaratakeun simbut anu lemes, atanapi nyekel barang anu dikenal. Tingali kagiatan indra.

Hindari kaulinan anyar, jalan-jalan anu rame sareng sagala anu merlukeun seueur ingetan atanapi konséntrasi dina ahir poé. Simpen éta kanggo isuk.

Naon anu kedah dilakukeun nalika kegelisahan mimiti?

Tetep tenang, tengtremkeun, sareng alihkeun kalayan lembut. NIA nyarankeun nyarios kalayan tenang, ngadéngékeun kahariwang jalmana, ngahindarkeun debat, nengtremkeun yén anjeunna aman, sareng maké rampa lembut upami éta mantuan. Tuluy cobian ngalihkeun: tuangeun ringan, inuman, musik atanapi leumpang.

Alzheimer’s Association nyarankeun frasa saperti “Anjeun aman di dieu” sareng “Abdi hapunten upami anjeun karasa kesel,” sareng nyarankeun nambahan cahaya, ngalalaunkeun, sareng ngabatesan rangsangan. Ulah ngepung, ngadesek atanapi nahan jalmana, atanapi ngadebat sareng anjeunna.

Upami jalmana jadi agrésif, NIA nyarankeun tetep dina jarak anu aman nepi ka paripolahna eureun. Dina kaayaan darurat, hubungi nomer darurat di wewengkon anjeun sareng jelaskeun yén jalmana gaduh demensia.

Komunikasi sareng naon anu kudu dilakukeun upami anjeunna nyebutkeun henteu ngagaduhan langkung seueur ngeunaan kecap anu nengtremkeun.

Kumaha néangan pamicuna?

Jieun catetan singget salila saminggu atanapi dua minggu. Alzheimer’s Association nyarankeun ngalacak naon anu kajadian sateuacan épisode sundowning pikeun ngaidentifikasi pamicu. Catet waktos kegelisahan mimiti, naon anu kajadian dina sajam sateuacanna, saré siang, tuang sareng inuman, tamu, sora sareng cahaya. Bawa catetanana ka dokter. NIA nyatet yén ngalacak parobahan paripolah tiasa mantuan anu ngarawat sareng panyadia perawatan kaséhatan ngenalan pola.

Iraha kudu nelepon dokter ngeunaan sundowning?

Hubungi dokter jalmana upami kegelisahan anyar, ngadadak langkung parah, atanapi dibarengan ku parobahan sanés. NIA nyebutkeun yén parobahan paripolah anu ngadadak atanapi gancang robah-robah, utamana saatos inféksi atanapi parobahan obat anu karék, kedah langsung dibawa ka perhatian dokter.

Menta dokter pikeun mariksa hal-hal anu tiasa ngajantenkeun peuting langkung hésé. Alzheimer’s Association nyebutkeun masalah fisik saperti inféksi saluran kemih, teu bisa nahan cai kemih, suku gelisah sareng apnea saré, sareng nyarankeun nanya iraha waktos anu pangsaéna kanggo unggal obat. NIA ngadaptarkeun nyeri, susah buang cai badag sareng éfék samping atanapi interaksi obat di antara panyabab kegelisahan anu mungkin.

Alzheimer’s Association nyebutkeun yén pendekatan tanpa obat umumna dipilih kanggo masalah saré anu patali sareng Alzheimer, sareng yén obat kanggo kegelisahan ahir poé kedah dipertimbangkeun ngan upami éta teu hasil, saatos nimbang résiko sareng mangpaatna. Kaputusan éta aya di dokter. Ulah mimitian, eureun atanapi ngarobah obat, pangbantu saré atanapi suplemén naon waé tanpa naséhat médis.

Kumaha anjeun ngaliwatan peuting sorangan?

Ahir soré tiasa jadi bagian anu paling hésé dina poé anu ngarawat. Upami tiasa, menta anggota kulawarga, sobat atanapi pambantu anu dibayar pikeun ngagantikeun ahir soré sababaraha poé saminggu, sanaos sajam. Ngarawat diri sorangan ngadaptarkeun pilihan perawatan samentawis (respite) sareng layanan pitulung demensia di nagara anjeun.