Sundowning: Waxqabadyo Deggan oo Galabta Dambe ah

Qoysas badan waxay arkaan isla qaab: subaxdu waa mid ku dhow deggan, laakiin marka galabtu sii socoto, qofka ku nool dementia wuu degganaan waayaa, walaacsan yahay, jahwareersan yahay ama cadhaysan yahay. Waxaa laga yaabaa inuu hore iyo dib u socdo, weydiisto inuu “guriga aado” xitaa marka uu guriga joogo, ama si fudud u walaacsanaado. Tan inta badan waxaa loo yiraahdaa sundowning.

Hal xal oo keliya ma jiro, laakiin isbeddellada qaabka maalinta, qolka iyo nooca waxqabadyada aad soo jeedisid waxay ka dhigi karaan galabaha kuwo ka deggan. Boggani wuxuu ururiyaa fikrado wax ku ool ah oo aan caafimaad ahayn oo ka yimid National Institute on Aging iyo Alzheimer’s Association. Ma aha talo caafimaad. Haddii astaamuhu yihiin kuwo cusub, kedis ah ama sii xumaanaya, la hadal dhakhtarka qofka.

Waa maxay sundowning?

Sundowning waa degganaan la’aan, kacsanaan, cadho ama jahwareer bilaabata ama sii xumaata marka iftiinka maalintu yaraado, galabta dambe ama fiidka hore. National Institute on Aging (NIA) waxay xustaa in daal xad dhaaf ah uu kordhin karo degganaan la’aanta galabta dambe.

Maxaa ka sii xumayn kara degganaan la’aanta galabta dambe?

Dhowr wax ayaa gacan ka geysan kara, inta badan isku mar. Alzheimer’s Association waxay liis gelisaa arrimo sida:

• daal ka dib maalin buuxda;
• deegaan cusub ama jahwareer leh;
• “saacad gudaha jidhka ah” oo aan isu dheelitirnayn, taasoo qofka ka dhigta mid hurdo leh maalinta oo soo jeeda habeenka;
• iftiin yar iyo hooskii, kuwaas oo jahwareer keeni kara;
• dareemidda walaaca ama quusashada dadka ku xeeran;
• baahi hurdo oo yar, taasoo caadi ah dadka waaweyn.

NIA waxay ku dartaa sababaha kacsanaanta si guud, oo ay ku jiraan xanuun, niyad-jab ama walaac, nasasho aan ku filnayn, calool-adayg, buuq xad dhaaf ah ama dad aad u badan, iyo daawooyin gaar ah ama is-dhexgalka daawooyinka.

Sidee u qorsheeyaa maalinta si fiidku u deggan yahay?

Hawlaha adag hore u rar oo galabta dambe ka dhig mid jilicsan oo la saadaalin karo. NIA iyo Alzheimer’s Association labaduba waxay ku taliyaan nidaam joogto ah. Maalin tusaale ah, oo aad u beddeli karto mid adiga kuu gaar ah:

Dhowr qodob oo gaar ah oo ka yimid ilaha:

• Iftiinka maalinta. NIA waxay soo jeedisaa qorshaynta wakhti banaanka ah ama daaqad agteeda ah si qorraxda loo helo maalin kasta.
• Dhaqdhaqaaq maalinle ah, laakiin aan aad u badnayn. Isku day inaad maalin kasta jidhka firfircooto adigoon qorsheynin waxqabadyo aad u badan, ayay tidhaahdaa NIA.
• Cabitaannada galabta dambe. Ka fogow khamriga iyo cabitaannada kafeeynta leh, sida qaxwada ama kola, maalinta dambe (NIA). Alzheimer’s Association waxay sidoo kale xustaa nikotiin.
• Hurdada maalinta. Ka niyad jabi hurdada dheer iyo gam’idda galabta dambe (NIA). Alzheimer’s Association waxay soo jeedisaa xaddididda hurdada maalinta haddii hurdada habeenku tahay dhibaato.

Wax dheeraad ah oo ku saabsan dhismaha maalin joogto ah, eeg waxqabadyada nidaamka maalinta.

Sidee guriga uga dhigaa mid ka deggan galabta dambe?

Yaree buuqa, ku dar iftiin oo waxyaabaha la yaqaan u dhow hay.

• Iftiin dhalaalaya, siman. Alzheimer’s Association waxay ku talisaa in guriga si fiican loo iftiimiyo fiidkii. Meesha shid ka hor intaysan hooskii muuqan.
• Buuq yar. Dami ama hoos u dhig TV-ga iyo raadiyaha, oo xaddid booqdayaasha ama hawlaha guriga ee mashquulka ah wakhtigan. Alzheimer’s Association waxay soo jeedisaa yareynta kicinta fiidka sida TV, hawlaha guriga iyo muusik cod weyn.
• Raaxooyin la yaqaan. NIA waxay soo jeedisaa muusik dejisa iyo in waxyaabaha aad loo jecel yahay iyo sawirrada guriga lagu hayo.
• Hubinta raaxada. Alzheimer’s Association waxay ku talisaa hubinta xanuunka, gaajada, harraadka, calool-adaygga, kaadi buuxa, daalka, caabuqyada iyo cuncun maqaarka, iyo in qolka lagu hayo heerkul raaxo leh.
• Niyaddaada. Dadku waxay qaataan walaaca. NIA waxay soo jeedisaa inaad gaabiso oo isku daydo inaad nasato haddii welwelkaaga uu ku darayo xiisad.

Waxqabadyo deggan noocee ah ayaan wada samayn karnaa galabta dambe?

Dooro waxqabadyo la yaqaan, aan degdeg ahayn oo si fudud loo joojin karo. Alzheimer’s Association waxay soo jeedisaa waxqabadyo dejisa sida muusik deggan, sawirro ama filim la jecel yahay, iyo socod wada socda si loo yareeyo degganaan la’aanta. NIA waxay soo jeedisaa cunto yar ama cabitaan, bandhig TV oo la jecel yahay, muusik, socod, akhris, ama hawl guri oo fudud sida dhar laabid.

Fikrado la isku dayo:

1. Dhar wada laab. NIA waxay soo jeedisaa hawl guri oo fudud sidan oo kale ah. Tuwaalada si fudud ayaa loo maareeyaa, hawshuna waxay leedahay dhammaad cad.
2. Ku ciyaar muusik la jecel yahay. Heeso la yaqaan oo ka yimid sannadihii yaraanta, cod hoose. Heesidda hoose ee la raaco way tirsan tahay. Fikrado dheeraad ah ku jira waxqabadyada muusikada.
3. Eeg sawirro. Albam sawir ah, ama dhowr sawir oo qoys ee Lammaanaha sawirrada qoyska oo sawirrada la daayay inay muuqdaan, ayaa horseedi kara wadahadal aamusan.
4. Socod gaaban gudub. Beerta, xaafadda ama marinka guriga, ka hor intaysan mugdi noqon.
5. Wada qaybso cunto yar iyo cabitaan. Wax fudud, diiran oo kafeeyn la’aan ah, miiska la wada fadhiyo.
6. Isku-mid-ka jilicsan. Lammaanaha sawirrada oo leh afar kaar iyo sawirro muuqda waa fudud in la bilaabo oo fudud in la joojiyo.
7. Midabayn. Midabayn shaashadda ama bog daabacan, iyadoon yool dhammaystir jirin.
8. Eegid iyo hadal. Kaararka wadahadalka waxay bixiyaan sawir iyo martiqaad furan. In si fudud la eego way ku filan tahay.
9. Nasasho neefsasho. Nasasho neefsasho deggan waa hakad gaabis ah oo aamusan oo adigu bilaabto oo joojiso.
10. Hawlo gacanta ah. Badhamo ama sharaabaad kala saarid, buste jilicsan siman ka dhigidda, ama shay la yaqaan haysasho. Eeg waxqabadyada dareemayaasha.

Ka fogow ciyaaro cusub, baxitaanno mashquul ah iyo wax kasta oo u baahan xusuus ama feejignaan badan galabta dambe. U dhig subaxda.

Maxaan sameeyaa marka degganaan la’aanta bilaabato?

Deggan ahow, xasilli, oo si jilicsan u leexi. NIA waxay soo jeedisaa hadal deggan, dhegaysiga walaaca qofka, ka fogaanshaha muran, xaqiijinta inuu ammaan yahay, iyo isticmaalka taabasho jilicsan haddii ay caawiso. Kadibna isku day mashquulin: cunto yar, cabitaan, muusik ama socod.

Alzheimer’s Association waxay soo jeedisaa weedho sida “Halkan waad ammaan tahay” iyo “Waan ka xumahay inaad walaacsan tahay,” waxayna ku talisaa ku darista iftiin, gaabinta, iyo xaddidista kicinta. Ha gaarsiin gees, ha buuxin, ha xakamayn qofka, ama ha la murmin.

Haddii qofku noqdo mid is-weyn, NIA waxay ku talisaa joogitaanka masaafo badbaado leh ilaa dabeecaddu joogto. Xaalad degdeg ah, wac lambarka gurmadka degdegga ah ee gobolkaaga oo sharax in qofku qabo dementia.

Hagayaasheena isgaarsiinta iyo waxa la sameeyo marka ay yiraahdaan maya waxay leeyihiin wax dheeraad ah oo ku saabsan erayada dejinta.

Sidee u helaa kicinayaasha?

Hayso diiwaan gaaban hal ama laba toddobaad. Alzheimer’s Association waxay ku talisaa raadraaca waxa dhaca ka hor dhacdooyinka sundowning si loo aqoonsado kicinayaasha. Qor wakhtiga degganaan la’aanta ay bilaabatay, waxa dhacay saacaddii hore, hurdooyinka, cuntooyinka iyo cabitaannada, booqdayaasha, buuqa iyo iftiinka. Diiwaanka u keen dhakhtarka. NIA waxay xustaa in raadraaca isbeddellada dabeecadda ay caawin karto daryeelayaasha iyo bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka inay aqoonsadaan qaab.

Goorma ayaan wacaa dhakhtar ee ku saabsan sundowning?

La xidhiidh dhakhtarka qofka haddii degganaan la’aanta ay cusub tahay, si kedis ah u sii xumaatay, ama la socoto isbeddello kale. NIA waxay tidhaahdaa isbeddelladii kedis ahaa ama si degdeg ah u kala duwanaaday ee dabeecadda, gaar ahaan caabuq ka dib ama isbeddelka daawada dhawaan, in loo keeno dhakhtar isla markiiba.

Dhakhtarka weydii inuu hubiyo waxyaabaha fiidka ka dhigi kara mid ka adag. Alzheimer’s Association waxay xustaa dhibaatooyin jidheed sida caabuqyada kaadi mareenka, kaadi xakamayn la’aan, lugaha oo aan degganayn (restless legs) iyo hurdo-neef-qabad (sleep apnea), waxayna soo jeedisaa in la weydiiyo wakhtiyada maalinta ugu wanaagsan ee daawo kasta. NIA waxay liis gelisaa xanuun, calool-adayg iyo saameynta daawada ama is-dhexgalka daawooyinka inay ka mid yihiin sababaha suurtagalka ah ee kacsanaanta.

Alzheimer’s Association waxay tidhaahdaa hababka aan daawo ahayn guud ahaan waa la door bidaa dhibaatooyinka hurdada ee la xidhiidha Alzheimer, oo daawada kacsanaanta galabta dambe la tixgeliyo kaliya haddii kuwaas ay fashilmaan, kadib miisaaminta khataraha iyo faa’iidooyinka. Go’aankaasi waa dhakhtarka. Ha bilaabin, ha joojin ama ha beddelin daawo, kaaliye hurdo ama kaabayaal la’aanteed talo caafimaad.

Sidee naftayda ugu gudbaa fiidka?

Galabaha dambe waxay noqon karaan qaybta ugu adag ee maalinta daryeelaha. Haddii aad karto, weydii xubin qoys, saaxiib ama kaaliye la bixiyay inuu daboolo galabta dambe dhowr maalmood toddobaadkii, xitaa hal saac. Hagahayaga daryeelka naftaada ee daryeelaha wuxuu liis gelinayaa xulashooyinka nasashada iyo khadka caawimaadda dementia ee bilaashka ah ee wadankaaga, haddii uu jiro.