Hurdada iyo caafimaadka maskaxda: waxa cilmi-baarisu sheegto

Hurdada iyo caafimaadka maskaxdu si cad ayay isugu xiran yihiin, laakiin sida ay isugu xiran yihiin weli waa la baarayaa. Daraasaad qaar ayaa xiriiriya hurdo gaaban iyo khatar sare oo dementia. Dementia, dhankeeda, inta badan waxay carqaladeysaa hurdada. Boggani wuxuu sharraxayaa waxa cilmi-baarisu muujisay iyo waxa aysan muujin, wuxuu bixiyaa caadooyin hurdo oo wax ku ool ah, wuxuuna taabanayaa dhibaatooyinka hurdada ee dementia ku badan. Ma bixiyo talo ku saabsan dawooyinka hurdada; wadahadalkaas waxaa meesheeda ah dhakhtarka.

Ma la xiriirtaa hurdo xun iyo dementia?

Daraasaad dhowr ah oo muddo dheer socday ayaa xiriiriya hurdo gaaban iyo khatar sare oo dementia, laakiin caddayntu ma go’aansana.

• Daraasad 25 sano ah oo UK ah. Cilmi-baarayaashu waxay daba socdeen ilaa 8,000 qof oo waaweyn oo ku jiray daraasadda Whitehall II. Dadka seexday lix saacadood ama ka yar da’da 50 ama 60 waxay lahaayeen khatar sare oo dementia markii dambe marka loo barbar dhigo kuwa seexday todobo saacadood. Dadka seexday lix saacadood ama ka yar da’da 50, 60 iyo 70 waxay lahaayeen khatar ka sarreysa ilaa 30% marka loo barbar dhigo kuwa si joogto ah u seexday todobo saacadood. Taasi waxay ahayd daraasad indha-indheyn ah, sidaas darteed waxay muujisaa xiriir, ma aha sabab.
• Aragtida Guddiga Lancet. Guddiga Lancet ee 2024 ma uu ku darin hurdada liiskiisa 14 arrimood ee khatarta ee la beddeli karo. Wuxuu u arkay caddayntu inay aad u isku dhex jirto. Mid ka mid ah sababaha waa “sababta dhanka kale u socota” (reverse causation): isbeddelada maskaxda ee dementia waxay bilaabmaan sannado kahor ogaanshaha oo waxay carqaladeyn karaan hurdada. Hal daraasad weyn ayaa muujisay in xiriirka u dhexeeya hurdo dheer iyo dementia uu baxay marka shanta sano ee ugu horreeya ee dabagalka la ka dhigay dhinac.

Marka habeen gaaban mar mar ah ma aha sabab welwel. Hurdo joogto ah oo tayo leh waxay mudan tahay in loo hiigsado sababtoo ah waxay caawisaa niyadda, feejignaanta iyo badbaadada maanta.

Waa maxay cilmi-baarista hurdada ee “nadiifinta maskaxda”?

Waxaa laga yaabaa inaad akhrisay in hurdadu “nadiifiso” maskaxda. Fikraddaasi waxay ka timid cilmi-baaris dhab ah, laakiin waa hore.

• Jiirka. Daraasad 2013 ah oo NIH sharraxday ayaa heshay in meesha u dhexeysa unugyada maskaxda ay ballaadhay ilaa 60% marka jiirku seexdo. Dareeraha wuxuu si fudud ugu dhex qulqulay maskaxda, iyada oo loo marayo waxa cilmi-baarayaashu ugu yeedhaan nidaamka glymphatic. Beta-amyloid, borotiin la xiriira Alzheimer, ayaa si dhakhso badan uga nadiifmay maskaxda jiirka hurda.
• Dadka. Daraasad yar oo 2018 ah ayaa sawir maskax ka qaaday 20 qof oo waaweyn oo caafimaad qaba oo da’doodu tahay 22 ilaa 72 kadib habeen caadi ah iyo kadib habeen aan hurdo lahayn. Kadib habeenka aan hurdada lahayn, calaamadda sawirka maskaxda ee beta-amyloid ayaa kortay ilaa 5% aag ay ku jirto hippocampus, gobol muhiim u ah xusuusta. Qorayaashu waxay tan ugu yeedheen caddayn hordhac ah. Ma ay ogeyn in isbeddelku dhamaado kadib nasasho, ama inuu muujinayo nadiifin gaabis ah ama amyloid badan oo la sameeyo.
• Wuxuu u shaqeeyaa labada dhinac. Guddiga Lancet wuxuu xustaa in isku-uruurka amyloid-ka laftiisu carqaladeyn karo hurdada dadka waaweyn.

Natiijooyinkani waxay caawiyaan sharraxaadda sababta cilmi-baarayaashu u xiiseeyaan hurdada. Ma muujiyaan in hurdo wanaagsan ay ka hortagto Alzheimer.

Caadooyin hurdo noocee ah ayaa caawin kara?

Dadka waaweyn waxay u baahan yihiin qiyaastii 7 ilaa 9 saacadood hurdo habeen kasta, sida dadka kale ee waaweyn, sida ay sheegtay National Institute on Aging (NIA). Talooyinkeeda waxaa ka mid ah:

• Hay jadwal joogto ah. Seexo oo toos isla wakhti maalin kasta, xitaa dhammaadka usbuuca.
• Samee nidaam deggenaansho ka hor jiif. Akhri, dhegeyso muusik jilicsan ama qubeyso biyo diiran ka hor jiifka.
• Qolka jiifka ka dhig mid raaxo leh, aan aad u kulul ama aad u qabow ahayn.
• Xaddid kafeenka maalinta dambe. Qaxwada, shaaha, cabitaannada gaaska leh iyo shukulaatadu waxay kaa dhigi karaan inaad hurdo la’aato.
• Ka fogow khamriga, xitaa xaddi yar, sida NIA ku talisay.
• Ka fogow cuntooyin waaweyn laba ilaa saddex saacadood gudahood ka hor jiifka, iyo cabitaano badan maalinta dambe.
• Samee jimicsi joogto ah, laakiin ma aha 3 saacadood gudahood ka hor jiifka. Eeg hagaheenna jimicsiga.
• Shaashadaha ka reeb qolka jiifka. NIA waxay soo jeedisaa in aan halkaas lagu daawan TV ama laga isticmaalin kombuyuutar, telefoon ama taablad.
• Ka fogow hurdo gaaban oo galabta dambe ama fiidka ah haddii aad karto.

Dhibaatooyinka hurdada ee dementia

Isbeddelada hurdada waa caadi dementia. NIA waxay taxdaa hurdo badan ama aad u yar, toosid badan habeenka, iyo hurdo gaaban oo badan maalinta. Waxay kaloo sharraxdaa degganaan la’aanta galabta (sundowning): kacsanaan, xanaaq ama jahwareer bilaabma ama sii xumaada marka iftiinka maalintu dhammaado.

Talooyinka daryeelaha ee NIA waxaa ka mid ah:

1. Hel iftiinka maalinta iyo dhaqdhaqaaq goor hore. Bax banaanka ama ag fadhiiso daaqad maalinta, oo caawi qofka inuu firfircoon yahay maalin kasta. Iftiinka dhalaalaya wuxuu caawin karaa dib u habeynta saacadda jidhka.
2. U qorshee waxqabadyada firfircoon subaxda. Isku day qubeyska subaxda ama cuntada ugu weyn duhurka.
3. Hurdada maalinta ka dhig mid gaaban oo goor hore ah. Xaddid hurdada maalinta dambe.
4. Fiidka ka dhig mid deggan. Hoosee nalalka, yaree buuqa oo dhig muusik jilicsan haddii qofku ku raaxaysto. Hagaheenna degganaan la’aanta galabta wuxuu leeyahay fikrado dheeraad ah.
5. Hay nidaam jiif oo xasilloon. Akhriska cod-dheer isla wakhti habeen kasta waa mid ka mid ah tusaalayaasha NIA. Nidaam maalinle oo xasilloon ayaa sidoo kale caawiya.
6. Xaddid kafeenka iyo khamriga.
7. Isticmaal nalal habeen qolka jiifka, marinka iyo musqusha.

Marka habeenkii la toosiyo, talooyinka badbaadada guriga ee NIA waxaa ka mid ah nalal habeen ama dareemayaal iftiin oo toos u shaqeeya, gacan-qabsiyo musqusha, shiraac midab dhalaalaya leh oo ku dhejisan geesaha jaranjarada, iyo dawooyin lagu hayo meel la xidhay.

Waxqabad gaaban oo aamusan oo fiidka ah ayaa caawin kara inaad labadiinaba degganaataan. Isku day nasasho gaabis ah oo Neefsasho Deggan ah ama dhawr Kaararka Wadahadalka ee nasasho leh. Ka tag wax kasta oo kicin ah oo u dhow jiifka, oo joogso markasta oo qofku ku filnaado.

Hurdo go’goysan waxay daalisaa daryeelayaasha sidoo kale. Hagaheenna naftaada daryeelka daryeelaha wuxuu dabooli siyaabo nasasho iyo caawimo lagu helo.

Maxaa ku saabsan sleep apnea?

Sleep apnea waxay keentaa joogsi gaaban oo neefsashada ah inta la seexdo, inta badan marar badan habeen kasta. NIA waxay leedahay haddii aan la daaweynin, waxay keeni kartaa dhibaatooyin sida dhiig-karka sare, istaroog (stroke) ama xusuus luminta. Calaamadaha waxaa ka mid ah khuurid (snoring) cod weyn leh iyo dareenka hurdo badan maalinta, dad badan na ma ogaan inay qabaan. Guddiga Lancet wuxuu sharraxayaa dib-u-eegis 11 daraasadood ah oo dadka qaba sleep apnea ay lahaayeen khatar ka sarreysa ilaa 43% oo dementia. Daraasaadkaas yar ayaa tixgaliyay miisaanka, si kastaba, sidaas darteed xiriirku waa mid aan hubin.

Sleep apnea waa la ogaan karaa oo la daaweyn karaa. NIA waxay xustaa in mashiinka CPAP uu ku dhawaad had iyo jeer caawiyo. Haddii adigu ama qofka aad daryeesho si weyn u khuuraan (snore), neefsashada joojiyaan inta la seexdo, ama maalinta aad u hurdo badnaadaan, dhakhtar u sheeg.

Qoraal ku saabsan dawooyinka hurdada

Ma bixinno talo ku saabsan dawooyinka hurdada ama kaabisyada. NIA waxay xustaa in dawooyinka hurdadu ay caawin karaan wakhti gaaban laakiin aysan ahayn daaweyn hurdo la’aanta. Waxay kaloo xustaa in dawooyin qaar oo la siiyo si loo caawiyo dadka qaba Alzheimer inay seexdaan ay kordhin karaan khatarta dawakh, dhicitaan iyo jahwareer. Ha bilaabin, ha joojin ama ha beddelin dawo hurdo oo kasta, oo ay ku jiraan wax caawiya hurdada oo farmasiga laga iibsado, adigoo aan la hadlin dhakhtar ama farmasi.

La hadal dhakhtar

Dhakhtar arag haddii adigu ama qofka aad daryeesho had iyo jeer daalan yahay, hurdo habeen badan ku adag tahay, si weyn u khuurto, ama neefsashadu habeenkii joogsato. Haddii dhibaatooyinka hurdada ee dementia ay sii socdaan, NIA waxay ku talisaa in la raadiyo talo caafimaad. Baaritaan ayaa heli kara sababo sida xanuun, cillad kale oo hurdada ah, cudur ama waxyeello dawo. Jahwareer degdeg ah, ama isbeddel degdeg ah oo hurdada ah oo ay la socoto jahwareer, wuxuu u baahan yahay daryeel degdeg ah. Akhri goorta la arko dhakhtar.

Boggani waa macluumaad guud, ma aha talo caafimaad. Eeg ogaysiiska macluumaadka caafimaadka.