Jawaabta kooban
Guddiga Lancet ee 2024 wuxuu magacaabay 14 arrin oo khatarta dementia ah oo suurtagal ah in la beddelo: waxbarasho yar, maqal-dhac, kolestarool LDL oo sarreeya, niyad-jab, dhaawac madax, firfircooni la’aan, sonkorow, sigaar cabbid, dhiig-karka sarreeya, buurnaan, khamri badan cabbid, go’doomin bulsho, wasakhda hawada iyo luminta aragga oo aan la daweyn. Isku-darkoodu wuxuu la xidhiidhaa ku dhawaad 45% kiisaska adduunka, iyadoon dammaanad loo hayn qof keliya.
- 14-ka arrin waxay ku fidsan yihiin nolosha oo dhan: mid yaraanta, toban da’da dhexe iyo saddex da’da dambe.
- Maqal-dhaca iyo kolestaroolka LDL ee sarreeya ee da’da dhexe mid kastaa wuxuu la xidhiidhaa ku dhawaad 7% kiisaska dementia ee adduunka, saamiga ugu weyn ee arrin keliya.
- Boqolkiiba kuwan waa qiyaasaha dadweynaha oo qaata sabab iyo saamayn. Xidhiidhada qaar waxay noqon karaan kuwo qayb ahaan keliya sabab ah.
- Da’da iyo hiddo-wadaha, oo aan qofna beddeli karin, sidoo kale waa arrimo khatar weyn. Dhimista 14-ka khatar ma dammaanad qaadayso in qof ka baxsado dementia.
- Tallaabooyinka badankood, sida hubinta dhiig-karka, maqalka iyo aragga, waxay u wanaagsan yihiin caafimaadka siyaabo kale, waxayna mudan yihiin in dhakhtar lala hadlo.
Boggan (7 qaybood)
Arrinka khatarta waa wax la xidhiidha fursad sare oo lagu yeesho xaalad. Ma aha sabab kiis walba, in qof mid leeyahay ma aha inuu helayo dementia. Boggan wuxuu liis gelinayaa 14-ka arrin ee khatarta dementia ee Guddiga Lancet ee 2024 uu leeyahay suurtagal tahay in la beddelo, waxa cilmi-baaristu ku xidhay, iyo waxa aad dhakhtar kala hadli kartid.
Sawirka weyn, oo ay ku jiraan waxa tijaabooyinka waaweyn ay helay, ka bilow Ma laga hortagi karaa dementia? Waxa cilmi-baaristu sheegto. Kani waa macluumaad guud, ma aha talo caafimaad; eeg ogeysiiska caafimaadka.
Waa maxay 14-ka arrin ee khatarta dementia?
Guddiga Lancet ee 2024, oo ay qoreen 27 cilmi-baare dementia ah, wuxuu qiyaasay in 14 arrin oo khatar ah oo suurtagal ah in la beddelo ay si wada jir ah ugu xidhan yihiin ku dhawaad 45% kiisaska dementia ee adduunka. Boqolkiiba arrin kasta oo hoose waa qiyaasta Guddiga ee saamiga kiisaska adduunka ee la xidhiidha, oo lagu soo koobay tiro dhan. Tirooyinku way is dul fuulaan, maxaa yeelay dad badan waxay leeyihiin khatarooyin dhowr ah isku mar, taasi waa sababta ay ugu gaadhaan 45% halkii ay ka badnaan lahaayeen.
| Arrinka khatarta | Marxalada nolosha | Saamiga kiisaska | Waxa cilmi-baaristu ku xidhay | Waxa aad qaban kartid |
|---|---|---|---|---|
| Waxbarasho yar | Yaraanta | 5% | Sanado dugsi yar ayaa la xidhiidha khatar sare. In maskaxda lagu firfircoonaado da’da dhexe sidoo kale waxay u egtahay mid ilaalin ah, xitaa dadka waxbarasho yar helay. | Sii wad barashada iyo samaynta waxyaabo maskaxda mashquuliya da’ kasta: akhris, xiisayaal, fasallo, ciyaaro dad kale lala ciyaaro. |
| Maqal-dhac | Da’da dhexe | 7% | Maqal-dhaca aan la daweyn ayaa la xidhiidha khatar sare. Daraasaadka dadka muddo raaca waxay ku xidhaan isticmaalka qalabka maqalka khatar ka hooseysa. | Maqalkaaga la baar. Weydii in qalabka maqalku ku caawin lahaa, oo xidho haddii laguu qoro. Dhegahaaga ka ilaali buuq xooggan. |
| Kolestarool LDL oo sarreeya | Da’da dhexe (qiyaastii 40 jirka ka dib) | 7% | Kolestaroolka LDL (“xun”) ee sarreeya da’da dhexe ayaa la xidhiidha khatar sare. Daraasaadka indho-indheyntu waxay ku xidhaan isticmaalka statin khatar ka hooseysa, laakiin tijaabooyinka da’da dambe ma muujin tan. | Dhakhtarkaaga weydii in kolestaroolkaaga la hubiyo iyo waxa, haddii ay jirto, laga qaban karo. |
| Niyad-jab (depression) | Da’da dhexe | 3% | Niyad-jabku wuxuu la xidhiidhaa khatar sare. Da’da dambe, niyad-jabku wuxuu sidoo kale noqon karaa astaan hore oo dementia ah. | Dhakhtar u sheeg niyad hoose ama luminta xiisaha oo ka badan laba toddobaad. Niyad-jabka waa la daweyn karaa. |
| Dhaawac maskaxeed (traumatic brain injury) | Da’da dhexe | 3% | Dhaawaca madaxa da’ kasta iyo isha kasta, oo ay ku jiraan isboorto taabasho leh, ayaa la xidhiidha khatar sare. | Xidho koofiyad badbaado marka baaskiil la wado iyo isboortada taabashada leh. Weydii ka hortagga dhicitaanka. Nasasho, oo baaritaan samee dhaawac madax ka dib. |
| Firfircooni jidheed la’aan | Da’da dhexe | 2% | Dadka jimicsada oo isboorto ciyaara ayaa u badan yihiin inaysan helin dementia. Caddaynta tijaabooyinka weli way xaddidan tahay. | Weydii waxqabadka adiga kuu badbaado ah, oo hel wax aad ku raaxaysato. Eeg hagaha jimicsiga. |
| Sonkorow | Da’da dhexe | 2% | Sonkorowga, gaar ahaan marka uu ka bilaabmo da’da dhexe ama uu sii dheeraado, ayaa la xidhiidha khatar sare. | Hubi sonkorta dhiigga. Haddii aad qabto sonkorow, la shaqee kooxdaada daryeelka si aad si badbaado leh u maamusho. |
| Sigaar cabbid | Da’da dhexe | 2% | Sigaar cabbidku wuxuu la xidhiidhaa khatar sare. Daraasaadku waxay helaan in kuwa sigaarka joojiyay aysan qaadin isla khatarta sare ee dadka sii cabba. | Weydii taageero joojin. Waxay mudan tahay in la joojiyo da’ kasta. |
| Dhiig-karka sarreeya | Da’da dhexe | 2% | Dhiig-karka sarreeya ee da’da dhexe wuxuu la xidhiidhaa khatar sare. Tijaabooyinka daawooyinka dhiig-karka waxay soo jeedinayaan khatar yar oo hoos u dhacda oo dementia ama daciifnimo garasho ah. | Aqoon tirooyinkaaga. Guddigu wuxuu soo jeedinayaa tiro sare oo 130 ama ka hooseysa laga bilaabo qiyaastii da’da 40; weydii yoolka kuu habboon. |
| Buurnaan | Da’da dhexe | 1% | Buurnaanta da’da dhexe waxay la xidhiidhaa khatar sare, waxayna sidoo kale kordhisaa khatarta sonkorowga. | Dhakhtarkaaga weydii miisaanka caafimaadka leh ee adiga kuu habboon. Waayeelku waa inaysan cuntada yarayn si ay miisaan u lumiyaan iyadoon talo caafimaad jirin. |
| Khamri xad dhaaf ah | Da’da dhexe | 1% | Khamri badan cabbidku wuxuu la xidhiidhaa khatar sare. Yareynta cabbidka badan waxay la xidhiidhaa khatar hoose. | Weydii xadka badbaado ee adiga kuu ah, gaar ahaan daawooyinkaaga. |
| Go’doomin bulsho | Da’da dambe | 5% | Xiriir bulsho oo yar ayaa la xidhiidha khatar sare. | La xidhiidh dadka siyaabo aad ku raaxaysato. Eeg hagaha xiriirka bulshada. |
| Wasakhda hawada | Da’da dambe | 3% | In lagu noolaado wasakh hawo oo badan ayaa la xidhiidha khatar sare. Daraasaadku waxay ku xidhaan hawo nadiif ah khatar hoose. | Inta badan waa arrin siyaasad dadweyne. Hubi digniinaha tayada hawada ee deegaanka oo yaree wakhtiga banaanka maalmaha hawadu aad u wasakhaysan tahay. |
| Luminta aragga oo aan la daweyn | Da’da dambe | 2% | Dhibaatooyinka aragga ee aan la sixin waxay la xidhiidhaan khatar sare. Hal daraasad weyn oo Mareykan ah ayaa ku xidhay qaliinka cataract khatar hoose. | Hayso baaritaano indhaha oo joogto ah. Weydii in dhibaatooyin sida cataract la daweyn karo. |
Sidee u akhriyaa boqolkiibyadan?
Si taxadar leh. Warbixinta Guddiga laftiisu waxay sheegtaa dhowr qodob oo mudan in maanka lagu hayo:
- Waxay sharraxaan dadweyne, ma aha shakhsiyaad. University College London soo koobiddii warbixinta waxay xustaa in yareynta khatarta ay ka shaqaysay dadweyne oo dhan oo aysan dammaanad qaadayn in qof keliya uu ka baxsado dementia.
- Waxay qaadanayaan sabab iyo saamayn. Qorayaashu waxay ku dareen kaliya arrimo leh caddayn qanciya, laakiin waxay yiraahdeen xidhiidhada qaar waxay noqon karaan kuwo qayb ahaan keliya sabab ah.
- Waa tirooyin adduunka oo dhan. Xogta intooda badan waxay ka timaadaa wadamo dakhli sare leh, saamiga runta ah ee wadan ama bulsho kasta oo keliya wuu ka duwanaan doonaa.
- Boqolkiibyo yar weli way muhiim noqon karaan. Arrin la xidhiidha 2% kiisaska adduunka weli waxay saameysaa tiro aad u badan oo dad ah.
Maxay yihiin arrimaha 2024-ka lagu daray?
Warbixinta 2024 waxay ku dartay laba arrin 12-ka la magacaabay 2020:
- Kolestarool LDL oo sarreeya da’da dhexe, oo la xidhiidha ku dhawaad 7% kiisaska.
- Luminta aragga oo aan la daweyn da’da dambe, oo la xidhiidha ku dhawaad 2% kiisaska.
Maxay yihiin arrimaha khatarta ah ee aan la beddeli karin?
National Institute on Aging waxay tidhaahdaa da’du waa arrinka khatarta ugu weyn ee la ogyahay ee Alzheimer, qofna ma beddeli karo. Hiddo-wadayaasha ayaa sidoo kale qayb ka ah; hal hiddo-wade oo caan ah oo saameeya khatarta Alzheimer waxaa la yiraahdaa APOE. NIA waxay ku dartaa in saynisyahannadu weli aysan si buuxda u fahmin waxa keena Alzheimer inta badan dadka. Guddiga Lancet wuxuu xustaa in khataraha suurtagalka ah in la beddelo la yareyn karo si kasta oo khatarta hiddo-wadaha qofku u ahaadaba.
Maxaa yeelay da’da iyo hiddo-wadayaasha ay qayb weyn ka qaataan, dad badan oo aan lahayn mid ka mid ah 14-ka arrin ee khatarta ah ayaa weli helaya dementia. Taasi ma aha dambiga cidna.
Maxay tijaabooyinku ka sheegaan beddelidda khatarahan?
Ku xidhidhka arrinka khatarta ah iyo dementia ma aha isku mid la caddaynta in beddelidda ay yareyso khatarta dementia. Dhowr tusaale oo ku saabsan halka caddaynta tijaabooyinku taagan yihiin:
- Dhiig-karka. Tijaabada SPRINT MIND, yool dhiig-kar oo hooseeya ayaa si muuqata u yareeyay daciifnimada garasho ee khafiifka ah. Si muuqata uma yareyn dementia suurtagalka ah, in kasta oo tijaabadu laga yaabo inay aad u yarayd si ay tan u muujiso (SPRINT MIND ee JAMA).
- Qalabka maqalka. Guddiga Lancet wuxuu sharraxaa tijaabo saddex sano ah oo qalabka maqalka ah oo aan helin saameyn guud oo ku saabsan fikirka, laakiin faa’iido koox-hoosaad dad khatar sare ku jira ah. Daraasaadka dadka muddo raaca waxay ku xidhaan isticmaalka qalabka maqalka khatar hoose. Hagahayaga maqalka wuxuu leeyahay wax dheeraad ah.
- Firfircoonida jidheed. National Institute on Aging waxay tidhaahdaa caddayn tijaabo caafimaad oo ku filan ma jirto si lagu gabagabeeyo in jimicsigu uu ka hortagi karo ama gaabin karo daciifnimada garasho ee khafiifka ah ama Alzheimer, in kasta oo daraasaad qaar soo jeedinayaan inuu caawin karo hoos u dhaca da’da la xidhiidha (NIA ee ka hortagga Alzheimer).
Tijaabooyinka dheer ee sugaya in dementia soo baxdo way gaabis yihiin oo qaali yihiin, sidaas darteed arrimo badan caddaynta ugu fiican waxay sii wadi doontaa inay ka timaado daraasaad dadka sanado raaca. Caddayntaasi waa waxtar leh, laakiin way ka daciifsan tahay tijaabo.
Maxaa ku saabsan hurdada iyo cuntada?
Guddigu wuxuu dib u eegay hurdada iyo cuntada laakiin kama dhigin liiska, maxaa yeelay caddaynta ma ahayn mid xoog badan ama joogto ah. Hagahayaga hurdada iyo cuntada waxay sharraxaan waxa la og yahay.
La hadal dhakhtar
Baaritaanka sannadlaha ah waa waqti wanaagsan oo mawduucyadan lagu soo bandhigo. Waxaad keeni kartaa liiskan oo weydiin kartaa:
- Waa maxay tirooyinka dhiig-karkayga, sonkorta dhiiggayga iyo kolestaroolkayga, mid ka mid ahna ma u baahan yahay fiiro gaar ah?
- Ma u baahanahay inaan hubiyo maqalkayga iyo indhahayga?
- Waxqabadka aan sameeyo ma badbaado iyo ku filan yahay aniga?
- Daawooyinkayga qaar ma saameeyaan xusuusta ama fikirka?
Ka hor intaadan beddelin daawooyin, cunto, soon, jimicsi ama kaabayaal, marka hore la hadal dhakhtar. Haddii adiga ama qof aad daryeesho uu leeyahay jahwareer kedis ah, daciifnimo hal dhinac ah, ama dhibaato hadalka ah, wac lambarka gurmadka degdegga ah ee gobolkaaga.
Su’aalaha caadiga ah
Waa maxay 14-ka arrin ee la beddeli karo ee khatarta dementia?
Guddiga Lancet ee 2024 wuxuu magacaabay waxbarasho yar, maqal-dhac, kolestarool LDL oo sarreeya, niyad-jab, dhaawac maskaxeed, firfircooni jidheed la’aan, sonkorow, sigaar cabbid, dhiig-karka sarreeya, buurnaan, khamri xad dhaaf ah, go’doomin bulsho, wasakhda hawada iyo luminta aragga oo aan la daweyn. Isku-darkoodu wuxuu la xidhiidhaa ku dhawaad badhka kiisaska dementia ee adduunka.
Waa kee arrinka khatarta dementia ee ugu muhiimsan?
Dadweynaha adduunka oo dhan, Guddigu wuxuu qiyaasay in maqal-dhaca iyo kolestaroolka LDL ee sarreeya ee da’da dhexe mid kastaa la xidhiidho ku dhawaad 7% kiisaska, oo xigta waxbarasho yar iyo go’doomin bulsho oo ku dhawaad 5% mid kasta. Arrimaha ugu muhiimsan qof keliya waxay ku xidhan yihiin caafimaadkiisa, sidaas darteed dhakhtarku waa hageha ugu wanaagsan.
Ma yihiin labada arrin ee cusub ee 2024-ka lagu daray?
Haa. Warbixinta 2024 waxay ku dartay kolestarool LDL (xun) oo sarreeya da’da dhexe iyo luminta aragga oo aan la daweyn da’da dambe 12-ka arrin ee 2020 la magacaabay. Guddigu wuxuu ku xidhay ku dhawaad 7% iyo 2% kiisaska siday u kala horreeyaan.
Da’du ma tahay arrin khatar ah oo la beddeli karo?
Maya. Da’du waa arrinka khatarta ugu weyn ee la ogyahay ee cudurka Alzheimer, lamana beddeli karo. Hiddo-wadayaasha ayaa sidoo kale qayb ka ah. 14-ka arrin ee boggan ku qoran waa kuwa cilmi-baaristu soo jeedinayso inay suurtagal tahay in la beddelo.
Ilaha
Waxaan ku xirnaa hay’adaha iyo daraasaadka bogga ku tiirsan yahay. Mid kasta waa la hubiyay markii bogga la cusboonaysiiyay.
- Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission · The Lancet
- Nearly half of dementia cases could be prevented or delayed by tackling 14 risk factors · University College London
- Preventing Alzheimer's Disease: What Do We Know? · National Institute on Aging
- What Causes Alzheimer's Disease? · National Institute on Aging
- Effect of Intensive vs Standard Blood Pressure Control on Probable Dementia: A Randomized Clinical Trial (SPRINT MIND) · JAMA (via PubMed)