Waxqabadyo loogu talagalay Dadka ku nool Dementia: 101 Fikrado

Waxqabadka ugu wanaagsan ee qof ku nool dementia inta badan waa wax uu mar hore ogaa sida loo sameeyo, oo yar la fududeeyay, lana sameeyo qof uu aamino agtiisa. Hoos waxaa ku qoran 101 fikradood, oo loo kala qaybiyay nooc nooc, mid walbana leh sida loo diyaariyo iyo sida loo fududeeyo marka ay adkaato. Looma baahna qalab gaar ah, mana qasbna inaad dhammaystirto wax kasta. Galab wanaagsan waxay noqon kartaa hal baasket tuwaalo ah iyo koob qaxwo oo wada cabbaan.

Sidee u doortaa waxqabadka saxda ah?

Dooro qofka, ma aha liiska: ka bilow waxa uu had iyo jeer ku raaxaystay iyo waxa uu maanta si raaxo leh u samayn karo.

• Ka fikir shaqadiisa iyo hiwaayadihiisa. Alzheimer’s Association waxay soo jeedisaa in shaqaale xafiis hore laga yaabo inuu ku raaxaysto kala-saaridda lacagaha qadaadiicda ah ama diyaarinta boostada, qofka beerta jecelna uu ku raaxaysto shaqada beerta.
• Ogow waxa uu mar hore sameeyo. Haddii aabbahaa subax kasta aan la weydiin uu xaaqo barandada, ku dar maalinta.
• U qorshee xaddidaadaha. Daalka, aragga, maqalka, gacmaha xanuunka iyo dheelitirka dhammaantood way muhiim yihiin.
• Fiiri niyadiisa. Waxqabadyada mashquulka badan oo buuq leh waxay ku habboon yihiin dadka qaar, kuwa kalena way cabsi galiyaan.
• Ka dhig mid ujeedo leh. Laablaabidda maryaha cuntada ee cunto bulsho waxay u eg tahay hawl ka macno badan jimicsi aan ujeedo lahayn.

Hage guud oo marxalad marxalad ah

Dementia inta badan waxaa loo sharraxaa marxalad hore, dhexe iyo dambe. Kuwani waa magacyo dabacsan, ma aha sanduuqyo, dad badanna waxay leeyihiin maalmo wanaagsan iyo kuwo ka adag, sidaas darteed raac waxaad maanta aragto. Liiska marxalad-marxaladeed ee Alzheimer’s Foundation of America wuxuu raacaa qaab la mid ah.

Sidee u bilowdaa waxqabad qof qaba dementia?

Yar ka bilow, agtiisa ka bilow, oo ka dhig mid fudud in loo yiraahdo haa. Dad badan weli waxay rabaan inay ka qaybqaataan, laakiin way ku adag tahay inay qorshaystaan ama bilaabaan.

1. Dooro wakhtigiisa ugu wanaagsan, inta badan subaxda.
2. Wax walba marka hore dhig si aad isla markiiba u bilowdo.
3. Weydii caawimo, ma aha bandhig: “Ma i caawin kartaa tan?”
4. Adigu ka bilow. Laablaab tuwaalada ugu horreysa oo u daa inuu ku soo biiro. Muujintu way ka wanaagsan tahay sharraxaadda.
5. Hal tallaabo mar kasta soo jeedi.
6. Qaado qaybta ugu adag. Alzheimer’s Association waxay soo jeedisaa inaad laftaada cabbirto maaddooyinka, ka dibna u dhiibto qaaddada si uu u wareejiyo.
7. U daa inay sameeyaan sida ay rabaan. Tuwaalo si ka duwan loo laablaabay waa fiican yihiin.
8. Jooji marka ay joogto inay macaan tahay. Dhaqdhaqaaq, wejiga rururin ama “ma awoodo” waa calaamado ah in la beddelo ama la nasto.

Sidoo kale eeg sida wada loo ciyaaro iyo talooyinka wada xiriirka.

Hawlaha maalinlaha ah ee guriga

Hawlaha guriga waa kuwo la yaqaan oo wax tara, taas oo ka dhigaysa meel dabiici ah oo laga bilaabo. National Institute on Aging waxay liis gelisay weel dhaqid, miiska dhigid, xaaqid, boostada kala-saarid iyo dhar laablaabid oo ka mid ah waxqabadyada dadku ku raaxaysan karaan. Wax dheeraad ah ka eeg hawlaha guriga.

1. Laablaab tuwaalo diiran. Baasketka ka soo qaad qalajiyaha oo miiska ku shub, dhinac dhinac u laablaab. Mar dambe, siman-siinta iyo is-dul-saarka ayaa isku mid ah u caawimaya.
2. Isku mid dhig sharaabaadka. Ka bilow midabbo aad u kala duwan. Mar dambe, kala-saarista midab khafiif iyo mid madow ayaa ku filan.
3. Miiska dhig. Hal nooc oo shay ah mar kasta sii. Laftaada hal meel dhig si aad u tusaale ahaato.
4. Weel dhaq ama qallaji. Biyo diiran oo saabuun leh iyo weel aan jabin. Qalajinta marka la fadhiyo cagaha way ka fudud tahay.
5. Miiska tirtir. Cunto kadib sii maro qoyan. Waa shaqo dhab ah oo gacmaha aan degganayn ku habboon.
6. Boostada kala saar. Buugaagta iyo boostada aan loo baahnayn u kala saar “hayso” iyo “dib u warshadee.” Biilasha dhabta ah ka ilaali.
7. Gooy xayeysiisyada dukaamada. Isticmaal maqas aan af af ahayn iyo warqadaha xayeysiiska ee dukaamada cuntada. Mar dambe, goobaabinta cuntooyinka la jecel yahay ayaa sidoo kale ku filan.
8. Kala saar lacagaha qadaadiicda ah. U kala saar koobab ama ku duub xaashiyo. Ka ilaali shay yaryar haddii qofku wax afka geliyo.
9. Xaaq ama boodh tir. Xaaqin fudud oo barandada ah, ama boodh-tire gacan dheer leh oo laga isticmaalo kursi.
10. Caawi diyaarinta cuntada. Dhaqidda khudaarta, jeexjeexidda salaadhka, wareejinta. Adigu maamul mindiyaha iyo kulaylka.
11. Dubo cunto qoys. Isticmaal kaarka far-gacmeedkiisa haddii aad haysato. Mar dambe, wuxuu noqon karaa dhadhamiyaha.
12. Samee shaqo xafiis. Laablaab warqado, geli oo shub baqshado, ama wada qor liiska wax soo iibsiga.

Muusik

Muusikada la yaqaan waxay gaari kartaa dadka xitaa marka erayadu adagyihiin. Talooyinka muusikada ee Alzheimer’s Association waxay soo jeedinayaan heeso la yaqaan, xayeysiis la’aan iyo TV-ga oo la damiyo. Ka eeg waxqabadyada muusikada.

13. Samee liis muusik shakhsi ah. Muusik dhalinyaranimadiisa, arooskiisa, diintiisa iyo dhaqankiisa.
14. Wada heesa. Adigu ka bilow heesidda. Gunuunac ama dhegaysi way tiriyaan.
15. Raac garaaca. Sacab, jilbaha dul garaac ama durbaan gacmeed garaac. Waxay ka shaqaysaa marka la fadhiyo iyo marxaladaha dambe.
16. Qoob ka ciyaar. Gaabis ugu qoob-ka-ciyaar jikada, ama fadhiga ku lulo adigoo gacmaha is haysta.
17. Ciyaar albam dhan. Albam uu jecel yahay bilow ilaa dhammaad, qaxwo agtiisa ah oo aan wax kale socon.
18. Ka hadal muusikada. Martiqaad sheekooyin, ma aha xaqiiqooyin: “Ii sheeg qoob-ciyaaradii aad aadi jirtay.”
19. Daawo riwaayad muusik ah ama riwaayad toos ah oo la duubay. Bandhig uu jeclaa waa fiid wanaagsan. Mar kasta waad joojin kartaa.
20. Ku ciyaar qalab muusik oo la yaqaan. Qof hore u ciyaari jiray biyaano wuxuu ku raaxaysan karaa qaybo fudud; mar dambe, dhawr nootada oo wada ciyaar.
21. Maqal muusik toos ah. Riwaayad bulsho oo gaaban ama layliga kooxda heesta. Agtiisa albaabka fadhiiso.

Xusuus: sawirro, shay iyo sheekooyin

Wada ku raaxayso waayihii hore adigoon imtixaamin. Ka tag “Ma xusuustaa…?” iyo “Yaa kani?” oo isticmaal martiqaadyo furan. Ka eeg waxqabadyada xusuusta.

22. Ku fiiri albam sawirro ah. Sheeg waxa aad aragto: “Eeg dharkan. Ii sheeg maalintan.” La socod magac kasta oo uu isticmaalo.
23. Samee sanduuq xusuuseed. Sanduuq kab oo ay ku jiraan waxyaabo nolosha ka mid ah, sida calaamadda shaqada ama kaarka cuntada. Hal shay mar kasta soo bixi.
24. Bilow buug sheeko-nololeed. Dhawr sawir bog kasta oo leh qoraallo far weyn. Waxay caawisaa caawiyeyaasha cusub inay qofka yaqaanaan.
25. Isticmaal kaararka wadahadalka. Kaararka wadahadalka waxay sawirka ku isku daraan martiqaad furan.
26. Samee ciyaar sawirro qoys. Lammaanaha sawirrada qoyska wuxuu sawirradaada ka dhigaa ciyaar isku-mid-ka ah.
27. Daawo filimmo guri ama TV hore. Wada faallee halkii aad su’aalo weydiin lahayd.
28. Gacanta ku qaado shay shaqadiisii. Qalab sida fure, stethoscope ama buug xisaab. Gacmuhu inta badan way hoggaamiyaan sheekada.
29. Kari cunto yaraantiisii. Wuu wareejin karaa, dhadhamin karaa ama si fudud jikada agtaada ugu fadhiisan karaa.
30. Fiiri khariidad meelaha uu degganaa. Raadi waddooyin la yaqaan atlas weyn adigoo hadlaya.

Waxqabadyo hal-abuur ah

Farshaxanku waa samayn, ma aha shaqada dhammaatay. Agabka ka dhig kuwo qof weyn u habboon oo ammaan ah. Ka eeg farshaxanka iyo gacan-gacmeedka.

31. Ku rinjiyee biyo-midab. Warqad dhumuc weyn, dhawr midab. Haddii bilaabistu adag tahay, wada hagaaji xariiqyadii ugu horreeyay.
32. Midabee naqshado qof weyn. Ubax ama naqshado go’ ah, ma aha kartoon. Bogagga midabaynta ayaa shaashadda ama daabacaadda ka shaqeeya.
33. Samee collage. Ka jeex sawirro joornaal oo ah beero, gaadiid ama cunto oo ku dheji. Mar dambe, kaliya sawirrada doorashadoodu way ku filan tahay.
34. Hagaaji ubax. Xirmo ubax ah iyo weel ubax. Mar dambe, dhawr jilif oo dhalo ku jira.
35. Wada tolo. Safaf fudud oo irbado waaweyn la isticmaalo. Mar dambe, tidic u duub kubado.
36. Samee kaararka qoyska. Shaabadee, saxiix ama qurxi kaararka dhalashada iyo wanaagga la rabo dadka dhabta ah.
37. Samee dhoobo hawada lagu qalajiyo. Riix saxan yar. Isticmaal agab aan sun ahayn oo agtiisa joog.
38. Jilis alwaax. Kit guri shimbireed la gooyay iyo warqad jilis, qalab koronto la’aan. Ka eeg waxqabadyada ragga.
39. Qor ama qor-ku-dhiib warqad. Ilmo-ilmeed ama saaxiib hore. Haddii qorista adag tahay, isagu wuu hadlaa adigu waad qoraysaa.

Banaanka iyo beerista

Hawada cusub iyo iftiinka maalintu waa wehel wanaagsan. Ka eeg waxqabadyada banaanka iyo beerista.

40. Waraabi dhirta. Dhalo yar oo dhawr dhaadhaa. Waraabinta maalinlaha ah waxay maalinta siisaa hab.
41. Beer dheri. Miiska saar si aan qofna jilbaha u dhigan. Dhirta yaryar ayaa ka fudud abuurka.
42. Ka saar haramaha ama ubaxa engegay ka goo. Galoofyada xidh, hal beerood oo yar mar kasta.
43. Xaaq caleenta. Hal meel yar. Mar dambe, furitaanka boorsada waa shaqo dhab ah.
44. Ku socod waddo la yaqaan. Hareeraha xaafadda ama sanduuqa boostada. Gaaban way fiicantahay.
45. Banaanka wada fadhiista. Kursi barandada ah maalin iftiin leh. Daawo daruuraha ama dadka ag marinaya.
46. Quudi shimbirraha. Wada buuxi quudiyaha oo daaqadda ka daawo.
47. Dhaq gaariga. Baaldi, isbuunyo, galab diiran. Dhaqidda giraanta waa hawl hal-tallaabo ah oo wanaagsan.

Waxqabadyo dareemayaasha ah

Taabashada, urka, dhadhanka, codka iyo aragtidu way sii muhiimaan marka dementia sii socoto. NHS waxay xustaa muusik, shay la gacanta qaado iyo duugidda gacmaha marxaladaha dambe. Marka hore hubi xasaasiyadda iyo khatarta cunaha ku xirmidda; ka eeg waxqabadyada dareemayaasha.

48. Sii duug gacmaha. Marka hore weydii, oo isticmaal saliid yar. Dooro mid aan urin haddii aadan hubin maqaarka ama xasaasiyadda.
49. Dareen dharka. Baasket velvet, corduroy, suuf iyo satin oo la taabto oo la laablaabo.
50. Ur geedo udgoon iyo qaxwo. Naanaca cusub ama rosemary farahaaga ku dhex xoq. Ka ilaali udgoonka xooggan marka neefsashadu dhibto.
51. Timaha u fiiq. Gaabis iyo jilicsan, haddii uu ku raaxaysto.
52. Wada isticmaal maro diiran oo qoyan. Gacmaha iyo wejiga maalin qabow. Marka hore tijaabi kulaylka.
53. Sahami sarbuun waxqabad. Badhamo waaweyn iyo siib (zipper) si adag loo tolay. Hubi in waxba soo bixi karin.
54. Dhadhami cunto la jecel yahay. Qaaddo yar, qaab uu si ammaan ah u maaraynayo.
55. Ciyaar codadka dabiiciga ah. Roob, mowjado ama shimbir heesid, cod hoose.
56. Daawo wax gaabis ah. Weel kalluun, muuqaal dabiici ah ama baraf da’aya.

Ciyaaro iyo halxiraalayaal

Ciyaaruhu way shaqeeyaan marka aanay jirin saacad, dhibco ama cadaadis. Haddii mid uu bilaabo inuu u eg yahay imtixaan, meel dhig. Ka eeg doorashada app-yada iyo ciyaaraha iyo ciyaaraha maskaxda.

57. Isku mid dhig sawirro. Lammaanaha sawirrada wuxuu u daayaa sawirrada inay wejiga kor ku jiraan, sidaas darteed waa ku saabsan dareenka, ma aha xusuusta.
58. Raadi sawirka isku mid ah. Raadi kan isku mid ah wuxuu bixiyaa laba ilaa afar doorasho. Ka sheekayso sawir kasta.
59. U kala saar baasketyo. Wada kala saar waa sida sharaabaadka loo kala saaro shaashadda.
60. Samee halxiraale qaybo waaweyn. Sawirro qof weyn u habboon, tiro qaybood oo fudud. Halxiraale sawir wuxuu sawirka oo dhan ka dhigaa mid muuqda. Wax dheeraad ah ka eeg halxiraalayaasha dementia.
61. Ciyaar turub hore. Wixii uu sannado badan ciyaari jiray. Mar dambe, ku kala saarista turubka midab midab waa ciyaar lafteeda.
62. Ciyaar domino. Isku mid dhig dhammaadka. Mar dambe, kaliya safaynta looxyada way fiicantahay.
63. Isku day raadinta ereyada far weyn. Raadinta ereyada waxay leedahay erayo dhinac dhinac iyo hoos oo keliya, waana la daabacaa.
64. Dhammaystir hadallo la yaqaan. Dhammaystir maahmaahda waxay kuu ogolaataa inaad dhammaadka tusto mar kasta.
65. Ciyaar bingo sawir. Bingo sawir wuxuu ku habboon yahay qoysaska iyo kooxaha. Si xor ah u caawi calaamadaynta kaararka.
66. Ciyaar checkers. Xeerarka ka dhig kuwo dabacsan. Dhaqaajinta qaybaha adigoo sheekaysanaya way tiriyaa.

Dhaqdhaqaaq

NIA waxay soo jeedisaa socod, baaskiil taagan, xargo fidinta, tuurista kubad jilicsan ama baaloon, qaadista weelasha maraq iyo fiidiyowyo jimicsi oo loogu talagalay dadka waaweyn. Dhakhtar la hadal ka hor intaadan bilaabin wax cusub, gaar ahaan haddii ay jirto dhibaato dheelitirka.

67. Tuur baaloon. Is-hor fadhiista. Si gaabis ah ayuu u dhaqdhaqaaqaa, sidaas darteed waa fudud in la qabto.
68. Raac fiidiyow jimicsi fadhi ah oo loogu talagalay dadka waaweyn, dhinac dhinac.
69. Ku fid xargo. Jiidid gacmeed jilicsan oo xargo fudud adigoo fadhiya.
70. Qaad weelasha maraq. Kor u qaadid gacmeed gaabis ah, laga yaabo muusik.
71. Aad baaskiil taagan. Dhawr daqiiqo oo fudud, adigoo agtiisa jooga.
72. Ku qoob ka ciyaar shaalal. Ruxruxo shaalal khafiif ah muusik, adigoo fadhiya ama taagan.
73. Ku socod ujeedo. Si aad warqad u dirto ama qaxwo u soo iibsato. Sabab loo socdo waa wax dabiici ah.
74. Wada qaado nasasho neefsasho. Si wadajir ah u gaabi nasashada neefsashada deggan.

Waxqabadyo bulsho

Wehelnimadu way muhiimtahay xitaa marka magacyadu adagyihiin, kooxaha yaryarna way ka fududyihiin kuwa waaweyn. NIA waxay xustaa in qofku laga yaabo inuusan xusuusan yaa booqde yahay, laakiin inta badan weli ku raaxaystaa wehelnimada. Ka eeg booqashada.

75. Hal ama laba booqde mar kasta. Booqashooyin gaaban oo qol deggan ah, oo leh sawirro la fiiriyo.
76. Wicitaan muuqaal qoyska. Wicitaano gaaban, hal cod mar kasta. Ka eeg wicitaannada telefoonka iyo muuqaalka.
77. Isku day memory café. Kulamo aan rasmi ahayn oo la soo galo ee dadka ku nool dementia iyo daryeelayaashooda. Weydii xafiiska adeegyada dadka waaweyn ee deegaankaaga waxa u dhow.
78. Ka cun bannaanka waqti deggan. NIA waxay soo jeedisaa makhaayad la yaqaan oo deggan waqtiyada aan dadku badnayn, miis u dhow musqusha.
79. Booqo xarun dadka waaweyn ama barnaamij maalinle ah. Wehel isaga u ah, iyo nasasho adiga kuu ah.
80. Wakhti la qaado carruurta. Booqasho gaaban oo deggan oo ka timaadda caruurta, ama akhrinta buug sawir leh ilmaha yar.
81. Wada akhri wargeyska qaxwo agtiisa. Si dheer u akhri madaxa-war. Caadadu way ka muhiimsan tahay wararka.
82. Caawi qof kale. Laablaab barnaamijyada goobta ibaadada ama samee kaar deris u ah.

Waxqabadyo diin iyo ruuxi ah

Raac dhaqanka qofka laftiisa, ama midna. NIA waxay soo jeedisaa adeegyo la yaqaan, akhris, muusik quduus ah, tukasho, fikir iyo caadooyin ciid.

83. Ka qayb gal adeeg la yaqaan. Dooro mid ka deggan, ag fadhiiso marinka, oo ogeysii dadka halkaas jooga dementia-da.
84. Daawo adeeg online ah maalmaha ka bixitaanku aad u badan yahay.
85. Wada ducee ama akhri. Erayo la yaqaan, si gaabis ah loo akhriyo. Waxay ku biiri karaan qaybaha ay yaqaanaan.
86. Ku heesa heeso diineed ama muusik quduus ah oo ka mid ah dhaqankooda.
87. Ilaali caadooyinka ciidda. Shumaac baytari ah, duco, qurxinta ay had iyo jeer isticmaali jireen.
88. Wada qaado wakhti deggan. Beer ku fadhiisa ama wada daawo qorrax dhaca.

Xayawaanka guriga iyo xayawaanka

NIA waxay soo jeedisaa quudinta, nadiifinta timaha, socodsiinta, ama fadhiisiga iyo haynta xayawaan guriga.

89. U fiiq bisad ama eey deggan garaacid dheer oo gaabis ah.
90. Wada quudi xayawaanka. Adigu cabbir; isagu shub.
91. Wada socodsii eeyga. Adigu xargaha hay.
92. Xayawaan lugta ku hay. Bisad deggan oo go’ ku saaran ayaa aad u degdegi karta.
93. Soo dhawee xayawaanka booqda. Guryaha daryeelka iyo barnaamijyada maalinta qaarkood waxay marti galiyaan booqashada xayawaanka. Deegaankaaga ka weydii.
94. Soo jeedi xayawaan jilicsan oo run u eg. Haddii aanay jirin xayawaan guriga, dadka qaar waxay ku raaxaysan karaan inay hayaan bisad ama eey jilicsan oo run u eg. Si fudud u soo jeedi, weligaa sidii ciyaarta ha u soo bandhigin, oo aqbal haddii uu yiraahdo maya.

Waxqabadyada xilliyada

Ilaali caadooyinka, laakiin si fudud. NIA waxay soo jeedisaa in la ahaado kuwo xaqiiqo ah oo la haysto meel deggan oo nasasho ah inta ciidaha mashquulka badan.

95. Ku qurxi guriga xilliga. Wax xilligaas u gaar ah ama ubax cusub oo miiska saaran.
96. Samee cunto macaan oo ciid. Cajiinka wareeji ama biskoodhka ku dahaadh. Adigu maamul foornada.
97. Ka laadi qurxinta. Qurxin aan jabin, hal mar kasta la dhiibo.
98. Ku wad gaari si aad nalalka u aragto. Gaari gaaban oo fiid ah wuxuu weydiisanayaa wehelnimo keliya.
99. Beer basallada ubaxa gu’ga. Ku riix basallada (bulbs) dheri xilliga dayrta oo ka sug dhalaalka.
100. Ka fur galley ama digir. Hawl barandada xagaaga ah oo baaquli lugaha saaran.
101. Ku qor ciwaanka kaararka ciidda. Saxiixaan, shaabadeeyaan ama xidhaan; adigu maamul ciwaannada.

Maxaa dhacaya haddii waxqabadku aanu shaqaynayn?

Jooji, oo isku day wax kale mar dambe. NIA waxay soo jeedisaa in la fiiriyo niyadjabka oo qofka loo daayo inuu daawado haddii uu door bido. Diidmadu inta badan waxay macnaheedu tahay hawshu aad bay u adag tahay, wakhtigu waa khaldan yahay, ama wax kale ayaa dhibaya, sida xanuun, gaajo ama buuq. Yaree, isku day maalinta hore, ama adigu ka bilow oo arag inuu ku soo biirayo. Ka eeg markay yiraahdaan maya iyo degganaan la’aanta galabta.

Si waxqabadyada loogu dhex xidho cuntooyinka iyo nasashada, ka eeg nidaamka maalinle ee jilicsan. Waxyaabaha diyaarka ah, ka eeg waxqabadyada la daabaci karo, haddii aad hoggaamiso koox, waxqabadyada kooxda guryaha daryeelka. Nasashadaada laftaaduna waa muhiim: ka eeg naftaada daryeelka daryeelaha.