Hawlaha Guriga oo Waxqabad ah, Dadka ku nool Dementia

Dad badan oo ku nool dementia ayaa tobanaan sano ku qaatay maamulidda guri, korinta qoys ama nidaamka goob shaqo. Marka laga codsado inay ka caawiyaan hawlo dhab ah, waa farriin “weli waxaad qayb ka tahay gurigan” oo waxqabadyo kale yar ay sidaas u gudbin karaan. Boggan wuxuu ka hadlayaa hawlaha inta badan shaqeeya, sida loo diyaariyo, sida loo hagaajiyo markay awoodaha isbeddelaan, iyo sida jikada iyo qolka dharka loo ilaaliyo.

Maxaa hawlaha maalinlaha ah ugu fiican yihiin waxqabad ahaan?

Hawluhu way shaqeeyaan sababtoo ah way la yaqaan oo ujeedo cad bay leeyihiin. National Institute on Aging waxay ku taxdaa weelka dhaqidda, miis dhigidda, xaaqidda, boor ka tirtirka, warqadaha kala-saarida, dharka laablaabidda iyo qashinka dib loo isticmaalo kala-saarida waxqabadyada maalinlaha ah ee dadka qaba Alzheimer laga yaabo inay ku raaxaystaan. Alzheimer’s Association waxay xustaa in hawlo sida miis dhigidda ay caawin karaan qofka inuu dareemo inuu qayb qiimo leh ka yahay guriga.

Hawshuna waxay leedahay sabab ay ku bilaabanto. “Ma i caawin kartaa tuwaaladan?” way ka fududahay in lagu jawaabo “haa” marka loo eego “Ma rabtaa inaad waxqabad samayso?”

Waa maxay hawlaha guriga ee mudan in la tijaabiyo?

Ka bilow hawlo qofku hore u qaban jiray, ka dibna ku tilmaam waxa uu maanta qaban karo.

Dharka iyo go’yaasha sariirta

• Laablaabidda tuwaalada iyo maradda yar. U gudbi dambiil alaab yaryar oo siman. Tuwaaladu way dulqaadataa: hab khaldan oo loo laablaabo ma jiro.
• Isku xidhidda sharaabaadka. Miiska saar tuulo isku dhex jira. Haddii lammaanaha lagu arki waayo, isticmaal oo keliya laba ama saddex midab oo aad u kala duwan.
• Siman yeelidda iyo isku dhejinta. Maro cuntada, go’a barkimada ama maro weelka lagu qalajiyo ayaa la siman yeeli karaa oo la isku dul dhigi karaa. Tani waxay si fiican u shaqeysaa goor dambe, marka laablaabiddu noqoto tallaabooyin aad u badan.

Miiska iyo jikada

• Miis dhigidda. Ku dhig hal meel oo cunto ah tusaale ahaan, oo qofka ha koobiyeeyo. Haddii taasi aad u badan tahay, sii hal shay mar kasta: “Halkan waa fargeeto saxan kasta.”
• Fargeetooyinka iyo malqacadaha oo la kala saaro. Fargeeto, malqacado iyo mindiyo aan af lahayn oo nadiif ah ku dhex shub weel, oo ku kala saar saxan qaybo leh. Mindiyaha af leh meesha ka saar.
• Weelka oo la qalajiyo. Weel balaastig ah ama aan jabin iyo maro jilicsan ayaa ka dhigaya hawshan mid badbaado leh.
• Miiska ama miisaska jikada oo la tirtiro. Maro qoyan iyo meel nadiif ah. Alzheimer’s Association waxay soo jeedinaysaa inaad maro u gudbiso haddii qof horeba gacantiisa miiska ku xoqayo, adigoo dhaqdhaqaaq aan nasasho lahayn u beddelaya mid wax tara.

Guriga hareerihiisa

• Boor ka tirtirka. Boor-tirtire jilicsan iyo dhowr meel adag, sida miis qaxwada ama armaajo buug.
• Boostada oo la kala saaro. Sii warqado aan muhiim ahayn iyo buugaag xayeysiis oo la kala saaro dhowr kooxood: la hayo, dib loo isticmaalo, dambe la furo. Biilasha runta ah iyo jeegagga meel kale ku hay.
• Qashinka dib loo isticmaalo oo la kala saaro. Caagado, dhalooyin iyo warqado nadiif ah oo la geliyo dambiisha kala duwan.
• Xaaqidda. Xaaqin yar oo hoolka banaanka ama dhulka jikada lagu xaaqo, haddii qofku si fiican u taagan karo.
• Dhirta biyo u shubidda. Weel yar oo fudud oo biyo lagu shubo iyo dhowr dhir oo gacan ku haboon.

Karin fudud oo la kormeero

Karinta waxay soo celin kartaa dareeno xooggan oo wanaagsan. NIA waxay soo jeedinaysaa in qofka loo ogolaado inuu ururiyo maaddooyinka, cabbiro, isku qas oo shubo, ama si fudud u sheego qof kale sida loo sameeyo cunto uu jecel yahay. Hawlo wanaagsan waxaa ka mid ah:

• khudaar ama miro dhaqidda
• cajiin dareere ah ama salad qabow kaxaynta
• caleen salad jeexjeexidda
• rootiga subag lagu marinayo middi aan af lahayn
• cajiinka buskudka saxan saaridda
• waxyaabaha pizza dusiisa lagu daro ku daridda

Haddii cabbiriddu adkaato, Alzheimer’s Association waxay soo jeedinaysaa inaad adigu dhammaystirto cabbiridda, ka dibna aad u gudbiso tallaabo kale, sida kaxaynta.

Sidee u diyaariyaa hawl si ay si fiican u socoto?

1. Dooro wakhtiga saxda ah. Dooro qayb maalinta ah oo qofku inta badan nasanaa oo xasilloon yahay. Dad badan waa subaxda.
2. Nadiifi meesha. Hal hawl, hal meel, wax dheeraad ah miiska ha saarin.
3. Martiqaad, ha u xilsaarin. “Gacan baan u baahanahay tan” ayaa ka wanaagsan “Waa waqtigii dharka la laablaabi lahaa.”
4. Tus kii ugu horreeyay. Hal tuwaalo si tartiib ah u laablaab, ka dibna u gudbi kan xiga. Tusidda way ka cadahay sharraxidda.
5. Sii hal tallaabo mar kasta. Tilmaamo badan oo isku mar ah waxay keeni karaan jahwareer. Sug inta hal tallaabo dhammaanayso ka hor intaadan magacaabin tan xigta.
6. Dhinac dhinac u shaqeeya. Isla hawsha oo dhinac dhinac loo qabto waxay u dhaxaysaa saaxiibtinimo, ma aha kormeer.
7. Ka hadal hawsha, ma aha natiijada. “Kuwani aad bay u jilicsan yihiin” ama “Ii sheeg sida aad u jeclayd inaad u hayso armaajada go’yaasha” waxay martiqaadaan wadahadal adigoon qofna tijaabin.

Sidee u hagaajiyaa hawlaha marka awoodaha isbeddelaan?

Awoodaha way isbeddelaan wakhti ka dib, xataa maalin ilaa maalin. Alzheimer’s Association waxay soo jeedinaysaa in loo wareego hawlo ka fudud oo ka soo noqnoqda marka cudurku sii socdo.

Daawashadu way tiriyaa. NIA waxay xustaa in dadka qaarkood si fudud ugu raaxaystaan daawasho, taasna waa hab wanaagsan oo ka qaybqaadasho.

Sidee u ilaaliyaa badbaadada hawlaha guriga?

Badbaadadu waa ugu horrayn, gaar ahaan jikada. Talooyinka badbaadada guriga ee NIA ee daryeelayaasha Alzheimer waxaa ka mid ah:

• Alaabta nadiifinta xidh ama ka saar, oo ay ku jiraan kaabsalooyinka saabuunta dharka, kuwaas oo u eg macmacaan.
• Mindiyaha, maqaasta iyo qalabka korontada ku shaqeeya ku kaydi meel la xidhay.
• Foornada karinta ku dar badhamo badbaado iyo furaha iskiis u damiya.
• Calaamado “Jooji” ama “Aad buu u kulul” dhig agagaarka foornada, toosterka iyo mikwaaha dharka, oo ku dhig si aysan dab u qabsan.
• Kuleyliyaha biyaha ku dhig 120°F si loo yareeyo khatarta gubashada biyo kulul.
• Ka saar miro been ah iyo magnet u eg cunto, kuwaas oo laga yaabo inay u muuqdaan kuwo la cuni karo.

Dhowr caado oo kale oo wax ku ool ah ayaa sidoo kale caawiya:

• Qolka joog mar kasta oo foornada karinta, foornada ama qalab af leh la isticmaalayo.
• Isticmaal weel aan jabin marka la qalajinayo ama miiska la dhigayo.
• Dhulka qalalan oo nadiif ah ku hay marka la xaaqayo ama la masaxayo.
• Haddii qofku hore qalab u isticmaali jiray, Alzheimer’s Association waxay soo jeedinaysaa in goobta shaqada laga saaro alaabta khatarta ah si hawl badbaado leh, sida alwaax lagu jilciyo, weli loogu raaxaysan karo.

Haddii ay si “khaldan” u sameeyaan?

U daa. Tuwaalo saddex qaybood loo laablaabay halkii laba, weli waa tuwaalo la laablaabay. Alzheimer’s Association si cad ayay u sheegaysaa: waxa muhiimka ah waa wakhti la wada qaato iyo qofka oo dareemaya inuu wax tarayo, ma aha in tuwaaladu si sax ah loo laablaabay. Haddii wax runtii dib loo samayn lahaa, sug ilaa mar dambe oo samee meel aan la arkin.

Saxidda isla markiiba waxay hawl wanaagsan u beddeli kartaa xusuusin waxa la lumiyay. “Mahadsanid, tani waa caawimo weyn” ayaa inta badan ah waxa ugu habboon in la yiraahdo.

Goorma la joojiyaa?

Joogso ama beddel marka aad aragto calaamado niyad-jab, daal ama xiiso luntay. Goor hore joojintu waa natiijo wanaagsan, ma aha guuldarro. Waxaad sameyn kartaa:

• u beddel tallaabo ka fudud
• u wareeg wax nasasho ah, sida muusik ama koob qaxwo
• mar dambe ama maalin kale isku day
• si fudud wada fadhiista

Haddii qofku yiraahdo maya, ha riixin. Eeg waxa la sameeyo marka ay yiraahdaan maya si aad u hesho siyaabo jilicsan oo aad ugu jawaabto.

Waxyaabo dheeraad ah oo fudud oo loogu talagalay wakhti deggan

Marka hawlaha jidhka aan suurtagal ahayn, kala-saarida iyo isku-mid-ka weli waa lagu samayn karaa fadhi. Wada kala saar wuxuu kuu ogolaanayaa inaad sawirrada taabato oo ku dhigto dambiisha jikada ama beerta, Lammaanaha sawirrada na waa ciyaar jilicsan oo isku-mid ah oo leh sawirro waaweyn iyo saacad la’aan. Kaararka wadahadalka waxay leedahay su’aalo furan oo ku saabsan guriga iyo qoyska oo si fiican ugu jaan qaada koob qaxwo marka hawsha la dhammeeyo.

Caawimaad ku saabsan sida hawlaha maalinta loogu dhex geliyo, eeg hagheenna nidaamka maalinlaha ah ee deggan. Fikrado dheeraad ah oo marxalad ahaan loo qaybiyay, eeg waxqabadyada marxaladda dhexe.