لنډ ځواب
ورځني کارونه، لکه د تولیو تاوول، د جرابو جلا کول، دسترخوان ایښودل، د میز پاکول، د ګلانو اوبه ورکول او په ساده پخلي کې مرسته، کولای شي د ډیمنشیا لرونکي کس ته د مرستې یوه ریښتینې لار ورکړي. هغه کارونه وټاکئ چې هغه پرې پوهېږي، هر کار په یو یو ګام ووېشئ، تېره یا ګرمه خطرونه لرې کړئ، او په «سم» کولو نه، بلکې په ګډون ارزښت ورکړئ.
- پېژندل شوي کارونه کولای شي کس ته دا احساس ورکړي چې ګټور دی او د کورنۍ برخه دی، چې ډېری وخت تر دې مهم وي چې کار څومره ښه شوی.
- هر کار په جلا جلا ګامونو ووېشئ، د ویلو پر ځای وښایاست، او هر هغه ګام چې ستونزمن شوی په چوپه خوله پخپله ترسره کړئ.
- چاړې، پاکونکي توکي او د کالو مینځلو کیپسولونه کلک کړئ، او مخکې له دې چې یوځای پخلی وکړئ، د اجاق د ټوپک پوښونه یا اتوماتیک بندونکی ولګوئ.
- ټاپل شوې تولیې د کس په مخ کې بیا تاوول اړینه نه ده. که باید یو څه بیا وشي، وروسته او د هغه له سترګو لرې یې وکړئ.
- که کار ناراحتي راولي، اسانه ګام ته ورشئ، بل وخت بیا هڅه وکړئ، یا یوازې یوځای کېنئ.
پدې پاڼه کې (8 برخې)
ډېری هغه کسان چې اوس ډیمنشیا لري، لسګونه کاله یې کور سمبال کړی، کورنۍ یې روزلې یا کاري ځای یې منظم ساتلی دی. که له دوی څخه وغوښتل شي چې په ریښتینو کارونو کې مرسته وکړي، دا کولای شي هغه څه ووايي چې لږ نور فعالیتونه یې ویلای شي: «تاسو لا هم د دې کورنۍ برخه یاست.» دا پاڼه وايي چې کوم کارونه ډېری وخت ښه کار کوي، څنګه یې برابر کړو، کله چې حالات بدلېږي څنګه یې سم کړو، او پخلنځی او د کالو مینځلو ځای څنګه خوندي وساتو.
ولې ورځني کارونه د فعالیت په توګه ښه کار کوي؟
کارونه ښه کار کوي ځکه چې پېژندل شوي دي او روښانه موخه لري. د عمر د ملي انستیتیوټ (National Institute on Aging) په لیست کې لوښي مینځل، دسترخوان ایښودل، جارو کول، دوړې پاکول، پوستې جلا کول، کالي تاوول او بیا کارونې وړ توکي جلا کول د هغو ورځنیو فعالیتونو په ډله کې راغلي چې د الزایمر لرونکي کسان یې شاید خوښ کړي. د الزایمر ټولنه (Alzheimer’s Association) وايي چې دسترخوان ایښودل ډوله کارونه کولای شي کس سره مرسته وکړي چې د کور د ارزښتناکې برخې په توګه احساس وکړي.
یو کار د پیلولو خپل دلیل هم لري. «ایا کولای شئ زما سره په دې تولیو کې مرسته وکړئ؟» ته «هو» ویل تر دې اسانه دي چې «ایا غواړئ یو فعالیت وکړو؟»
کوم کورني کارونه د هڅې وړ دي؟
د هغو کارونو سره پیل وکړئ چې کس پخوا کول، بیا یې له هغه سره برابر کړئ چې نن یې کولی شي.
کالي او د بستر توکي
- د تولیو او کوچنیو تولیو تاوول. د کوچنیو، هوارو شیانو یوه ټوکرۍ ورکړئ. د تولیو د تاوولو هېڅ غلطه لاره نشته.
- د جرابو جوړول. یو ګډ ډیر په میز کېږدئ. که جوړې موندل ستونزمن شي، یوازې دوه یا درې ډېر توپیر لرونکي رنګونه وکاروئ.
- هوارول او سره لګول. دستمالونه، د بالښت پوښونه یا د لوښو تولیې کېدای شي هواره شي او سره کېښودل شي. دا وروسته ښه کار کوي، کله چې تاوول ډېر ګامونه ګرځېدلي وي.
میز او پخلنځی
- دسترخوان ایښودل. یو ځای د نمونې په توګه کېږدئ او کس ته پرېږدئ چې کاپي یې کړي. که دا ډېر وي، یو یو شی ورکړئ: «دا د هر پلیټ لپاره یوه کاچوغه.»
- د کاچوغو جلا کول. پاکې کاچوغې، ګوښتې او د د مسکې چاړې په یوه لوښي کې ګډې کړئ او په ویشل شوې سیني کې یې جلا کړئ. تېرې چاړې لرې وساتئ.
- د لوښو وچول. پلاستیکي یا نه ماتېدونکي لوښي او یوه نرمه تولیه دا یو خوندي کار کوي.
- د میز یا کاونټر پاکول. لنده لوښه او یوه خالي سطحه. د الزایمر ټولنه وړاندیز کوي چې که څوک مخکې له مخکې په لاس میز مښي، ورته یوه لوښه ورکړئ، او دا ډول یو ناآرامه حرکت په ګټور حرکت بدل کړئ.
د کور شاوخوا
- دوړې پاکول. یو نرم دوړې پاک او څو پیاوړې سطحې، لکه د چای میز یا د کتابونو المارۍ.
- د پوستې جلا کول. بې ګټې پوسته او کاتالوګونه ورکړئ چې په ډلو یې جلا کړي: وساتل شي، بیا کارول شي، وروسته خلاص شي. ریښتیني بلونه او چکونه بل ځای وساتئ.
- د بیا کارونې توکو جلا کول. پاک ټینونه، بوتلونه او کاغذ په جلا جلا ډبو کې.
- جارو کول. په انګړ یا د پخلنځي په فرش کوچنۍ جارو، که توازن ثابت وي.
- د ګلانو اوبه ورکول. یو کوچنی سپک اوبه ورکونکی او څو بوټي چې په اسانۍ ورته ورسېږي.
د څارنې لاندې ساده پخلی
پخلی کولای شي پیاوړي، خوشحاله احساسات بیرته راولي. NIA وړاندیز کوي چې کس ته پرېږدئ چې توکي راټول کړي، اندازه کړي، ګډ کړي او واچوي، یا یوازې بل چا ته ووايي چې یو خوښ شوی خوراک څنګه جوړېږي. ښه کارونه دا دي:
- د سبزیو یا میوو مینځل
- د خمیر یا ساړه سلاد ګډول
- د کاهو پاڼو شلول
- په بې تېرې چاړې په ډوډۍ مسکه لګول
- د کلچې خمیر په سیني کې ایښودل
- په پیزا باندې توکي اچول
که اندازه کول ستونزمن شي، د الزایمر ټولنه وړاندیز کوي چې تاسو اندازه بشپړه کړئ او بیا بل ګام، لکه ګډول، ورکړئ.
یو کار څنګه برابر کړم چې ښه پرمخ ولاړ شي؟
- سم وخت وټاکئ. د ورځې هغه برخه وټاکئ چې کس معمولاً آرام او ډاډه وي. د ډېرو لپاره دا سهار وي.
- ځای پاک کړئ. یو کار، یوه سطحه، په میز کې هېڅ اضافي شی نه.
- بلنه ورکړئ، مه ټاکئ. «زه یو لاس ته اړتیا لرم» تر «اوس د کالو تاوولو وخت دی» ښه کار کوي.
- لومړی یو وښایاست. یوه تولیه ورو تاوه کړئ، بیا بله ورکړئ. ښودل تر تشریح روښانه دي.
- یو وخت یو ګام ورکړئ. یو وخت ډېرې لارښوونې کېدای شي کس ګډوډ کړي. تر هغه چې یو ګام پای ته ورسېږي انتظار وکړئ، بیا بل ګام ووایاست.
- څنګ تر څنګ کار وکړئ. یو شان کار څنګ تر څنګ کول د ملګرتیا احساس ورکوي، نه د څارنې.
- د کار په اړه خبرې وکړئ، د پایلې په اړه نه. «دا ډېرې نرمې دي» یا «راته ووایاست چې تاسو د کالو المارۍ څنګه ساتله» بې له دې چې څوک وازمویل شي خبرو ته بلنه ورکوي.
کله چې وړتیاوې بدلېږي، کارونه څنګه سم کړم؟
وړتیاوې د وخت په تېرېدو او حتی له یوې ورځې بلې ته بدلېږي. د الزایمر ټولنه وړاندیز کوي چې کله ناروغي مخکې ځي، ساده او ډېر تکراري کارونو ته مخه وکړئ.
| که دا ستونزمن شوی وي | دا په ځای یې هڅه وکړئ |
|---|---|
| د لوی چادرونو تاوول | د کوچنیو تولیو تاوول یا د دستمالونو هوارول |
| بشپړ دسترخوان ایښودل | په هر څوکۍ یو دستمال ایښودل |
| پوسته په ډلو جلا کول | لفافې په یوه ډېر کې سره لګول |
| د لارښود تعقیبول | ګډول، یا کله چې تاسو پخلی کوئ کتل او خوند کول |
| ټول فرش جارو کول | یو کوچنی میز پاکول |
| کار پخپله کول | ستاسو سره کېناستل او د کار پر مهال ملګرتیا کول |
کتل هم شمېرل کېږي. NIA وايي چې ځینې کسان یوازې کتل خوښوي، او دا د ګډون یوه ښه لار ده.
د کور کارونه څنګه خوندي وساتم؟
خوندیتوب لومړی راځي، په ځانګړي ډول په پخلنځي کې. د NIA د الزایمر پالنه کوونکو لپاره د کور د خوندیتوب لارښوونې دا شیان لري:
- پاکونکي توکي، د کالو مینځلو کیپسولونه هم، کلک کړئ یا لرې یې کړئ؛ دا کېدای شي د خوږو په څېر ښکاره شي.
- چاړې، قینچۍ او برېښنايي وسایل په کلک ځای کې وساتئ.
- په اجاق باندې خوندیتوب ټوپکونه او اتوماتیک بندونکی سویچ ولګوئ.
- د تنور، توستر او اطو سره نژدې «ودرېږئ» یا «ډېر ګرم» نښې ولګوئ، په داسې ډول چې اور ونه نیسي.
- د اوبو ګرمونکی په 120°F کېږدئ ترڅو د سوځېدو خطر کم شي.
- مصنوعي میوې او د خوړو په شکل مقناطیسونه لرې کړئ، چې کېدای شي د خوړلو وړ ښکاره شي.
څو نور عملي عادتونه هم مرسته کوي:
- کله چې اجاق، تنور یا یوه تېره وسیله کارول کېږي، په کوټه کې پاتې شئ.
- د وچولو او دسترخوان ایښودلو لپاره نه ماتېدونکي لوښي وکاروئ.
- د جارو یا پوچې پر مهال فرش وچ او پاک وساتئ.
- که کس یو وخت وسایل کارول، د الزایمر ټولنه وړاندیز کوي چې له کارځای څخه خطرناک شیان لرې کړئ ترڅو یو خوندي کار، لکه د لرګي ټوټې سنګ کول، لا هم خوند ورکړي.
که «غلط» یې وکړي نو څه؟
پرېږدئ. یوه تولیه چې د نیمایي پر ځای په دریو برخو تاوه شوې، لا هم تاوه شوې تولیه ده. د الزایمر ټولنه په ساده ډول وايي: مهمه دا ده چې یوځای وخت تېر شي او کس ګټور احساس وکړي، نه دا چې تولیې سم تاوولې شوې. که یو شی واقعاً باید بیا وشي، وروسته یې د سترګو له مخې لرې وکړئ.
په همدې شېبه کې سمون ورکول کولای شي یو خوښ کار د هغه څه په یادونې بدل کړي چې له لاسه ورکړل شوي. «مننه، دا لویه مرسته ده» نژدې تل سمه خبره ده.
کله دې ودرېږو؟
کله چې د ناراحتۍ، ستړیا یا د علاقې د له لاسه ورکولو نښې ووینئ، ودرېږئ یا بدل کړئ. ژر پای ته رسول یوه ښه پایله ده، نه ناکامي. تاسو کولای شئ:
- اسانه ګام ته ورشئ
- یو آرام شی ته لاړ شئ، لکه موسیقي یا د قهوې یوه پیاله
- وروسته یا بلې ورځې بیا هڅه وکړئ
- یوازې یوځای کېنئ
که کس «نه» ووايي، فشار مه راوړئ. د ځواب ورکولو د نرمو لارو لپاره کله چې هغوی نه وايي څه وکړو وګورئ.
د یوې آرامې شېبې لپاره لږ زحمت لرونکي اضافه شیان
کله چې بدني کارونه ممکن نه وي، جلا کول او جوړول لا هم کېناستلي کېدای شي. یوځای ترتیبول تاسو ته اجازه درکوي چې انځورونه د پخلنځي یا باغ په ټوکرو کې ټک وکړئ، او د انځورونو جوړې یوه نرمه د جوړولو لوبه ده چې لوی انځورونه لري او ټایمر نه لري. د خبرو اترو کارتونه د کور او کورنۍ په اړه خلاصې پوښتنې لري چې د کار وروسته د قهوې سره ښه برابرېږي.
د کارونو د ورځې په پروګرام کې د ځایولو لپاره مرستې لپاره زموږ آرامې ورځنۍ بڼې لارښود وګورئ. د مرحلې له مخې د نورو نظرونو لپاره د منځنۍ مرحلې فعالیتونه وګورئ.
عامې پوښتنې
د ډیمنشیا لرونکی کس په کومو کورنیو کارونو کې لا هم مرسته کولای شي؟
ډېری کسان لا هم کالي تاوولی شي، جرابې جوړې کولی شي، کاچوغې جلا کولی شي، دسترخوان ایښودلی شي، میز پاکولی شي، دوړې پاکولی شي، جارو کولی شي، ګلانو ته اوبه ورکولی شي یا د خمیر کاسه ګډولی شي. هغه کارونه وټاکئ چې کس پخوا کول او هغه له دې سره سم کړئ چې اوس یې کولی شي. په وروستیو مرحلو کې یوه تکراري حرکت، لکه د دستمالونو هوارول، کېدای شي بس وي.
ایا د ډیمنشیا لرونکي کس لپاره په پخلنځي کې مرسته کول خوندي دي؟
کېدای شي وي، په نژدې څارنې او سم تنظیم سره. چاړې، پاکونکي توکي او هر ګرم شی له لاسه لرې وساتئ، د اجاق د ټوپک پوښونه یا اتوماتیک بندونکی وکاروئ، او کس ته یو خوندي کار ورکړئ، لکه د سبزیو مینځل، ګډول یا د پلیټونو ایښودل. هېڅکله یې یوازې مه پرېږدئ کله چې اجاق بل وي.
که شیان غلط تاوول کړي یا ګډوډي جوړه کړي نو څه؟
پرېږدئ. موخه یوځای وخت تېرول او د ګټورتیا احساس دی، نه بشپړ پایله. که یو شی واقعاً بیا کولو ته اړتیا لري، تر وروسته پورې انتظار وکړئ او هغه مهال یې وکړئ چې کس نه ګوري، ترڅو ورته دا احساس نه ورکول کېږي چې سمون ورکول کېږي.
که مرسته کولو ته غاړه کېږدي نه نو څه؟
«نه» کېدای شي دا معنا ولري چې کار همدا اوس ډېر ستونزمن، ګډوډونکی یا ستړی کوونکی ښکاري. فشار مه راوړئ. ساده بڼه هڅه وکړئ، کس ته بلنه ورکړئ چې ستاسو سره ملګرتیا وکړي، یا د ورځې په ښه وخت کې بیا وپوښتئ.
سرچینې
موږ هغو ادارو او څیړنو ته لینک ورکوو چې دا پاڼه پرې تکیه کوي. هره یوه د پاڼې د تازه کولو پر مهال وکتل شوه.
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Activities at Home: Planning the Day for a Person Living with Middle- or Late-Stage Alzheimer's · Alzheimer's Association
- Alzheimer's Caregiving: Home Safety Tips · National Institute on Aging