د ډیمنشیا لرونکي کس سره لوبې څنګه وکړو

د ډیمنشیا لرونکي کس سره ښه لوبه د سیالۍ په څېر نه ښکاري. دا د دوو کسانو په څېر ښکاري چې نژدې ناست دي، انځورونو ته اشاره کوي، په یوه متل خندا کوي، او په هر هغه څه خبرې کوي چې راشي. لوبه یوازې د یوځای وخت تېرولو دلیل دی.

دا لارښود تشریح کوي څنګه چمتو شئ، لوبه څنګه سرعت ورکړئ، کله چې یو څه «غلط» شي څه ووایاست، هره لوبه څنګه اسانه یا لږ سخته کړئ، دا په خبرو اترو څنګه بدل کړئ، او څنګه پوه شئ چې کله ودرېږئ. دا زموږ لوبو او هغو کارتونو، پزلونو او تخته لوبو لپاره کار کوي چې تاسو لا مخکې لرئ.

د ډیمنشیا لرونکي کس سره د لوبې غوره لاره کومه ده؟

پر خوند تمرکز وکړئ، نه لاسته راوړنې. دا د Alzheimer’s Association د فعالیتونو لارښوونې اصلي مشوره ده: پر هغو مهارتونو جوړ کړئ چې کس لا لري، د پیل کولو کې ورسره مرسته وکړئ، سختې برخې پخپله بشپړې کړئ، او بې زیانه فعالیتونه مه تنقیدوئ او مه سموئ.

په عمل کې دا معنا لري:

• ترڅنګ یې کېنئ، مخامخ نه. څنګ تر څنګ، تاسو دواړه سکرین یا میز وینئ، او مرسته د څارنې پر ځای د ډلې کار ګڼل کېږي.
• یو وخت یوه لوبه وړاندې کړئ. د انتخابونو مېنو کېدای شي مخکې له دې چې څه پیل شي د ازمېښت په څېر احساس شي.
• د هغه تعقیب وکړئ. که هغه غواړي انځورونه په خپل ترتیب ټیپ کړي، لس دقیقې د یوه انځور په اړه خبرې وکړي، یا د دوو نوبتونو وروسته ودرېږي، نن ورځ لوبه همدا ده.
• ښې شېبې وشمېرئ، نه بشپړ شوي دورونه. موسکا، یوه کیسه یا یوه آرامه نیم ساعت هغه پایله ده چې تاسو یې لټوئ.

مخکې له پیله څنګه چمتو شم؟

د څو دقیقو چمتووالی ډېره مایوسي مخنیوی کوي چې خلک یې پر پخپله لوبه اچوي.

1. د ورځې د هغه غوره وخت غوره کړئ. National Institute on Aging (NIA) د فعالیتونو د برابرولو لارښوونه وړاندیز کوي چې سیلونه او فعالیتونه د ورځې هغه وخت لپاره پلان کړئ چې کس تر ټولو ښه وي. د ډېرو کسانو لپاره دا د سهار منځنۍ برخه ده. د ورځې وروستۍ برخه ډېری وخت ډېره سخته وي؛ د ماسپښین وروسته د آرامو فعالیتونو وګورئ.
2. کوټه چوپه کړئ. تلویزیون او راډیو بند کړئ او که شئ دروازه وتړئ. Family Caregiver Alliance سپارښتنه کوي چې مخکې له دې چې خبرې وکړئ شور او ګډوډوونکي محدود کړئ.
3. لومړی آرامي وګورئ. نژدې یو څښاک، مخکې تشناب ته تګ، یوه آرامه چوکۍ، او عینکې او د اورېدلو وسایل اغوستل شوي.
4. ځای ښه روښانه کړئ. روښانه، یو شان رڼا پرته له هغه چمک چې په سکرین پرېوځي انځورونه اسانه لیدلی شي.
5. لوبه مخکې له ناستې چمتو کړئ. لوبه خلاصه کړئ، تنظیمات غوره کړئ او غږ پخپله ټاکئ. بیا سکرین د هغه لور ته واړوئ. د ټابلېټ مشورو لپاره، د ټابلېټ یا ټلیفون ترتیب وګورئ.
6. وسیله ودروئ. یو ستند یا کیس چې ټابلېټ ولاړ ونیسي معنا لري چې هېڅوک یې نه نیسي، او اشاره کول اسانه دي.

پرته له فشاره یې څنګه وبولم؟

بلنه عادي او د رد کولو لپاره اسانه کړئ. ځینې جملې چې ښه ځای ته رسېږي:

• «ما یو څو د باغ انځورونه وموندل. غواړئ زما سره یې وګورئ؟»
• «ایا کولای شئ په دې پزل کې راسره مرسته وکړئ؟ زه پکې بند پاتې یم.»
• «نن ګلان غواړئ که مرغان؟» (د دوو انتخاب د خلاصې پوښتنې په پرتله اسانه دی)
• «زه ستاسو د خور لپاره کارت جوړوم. دا باید کوم رنګ وي؟»

Alzheimer’s Association وړاندیز کوي چې د فعالیت موخه تشریح کړئ، لکه د ملګري لپاره کارت جوړول، ځکه یو دلیل ورته معنا ورکوي. د مرستې غوښتل هم کار کوي ځکه چې کس ته اجازه ورکوي چې ځان ګټور احساس کړي.

که هغه نه وايي، ومنئ یې. وروسته بیا هڅه وکړئ یا یو بل څه وړاندې کړئ. زموږ کله چې نه وايي څه وکړو لارښود نور هم تفصیل لري.

لوبه باید څومره اوږده وي، او موږ باید څومره چټک ځو؟

پرېږدئ چې کس سرعت وټاکي، او لنډو ناستو ته پلان وکړئ. د ګډې لوبې لپاره د شواهدو پر بنسټ مثالي اوږدوالی نشته. دوه تر پنځو آرامو دقیقو کولای شي بشپړ فعالیت وي.

• تر هغه چې طبیعي ښکاري ډېر انتظار وکړئ. NIA مشوره ورکوي چې کس ته د ځواب لپاره ډېر وخت ورکړئ او هڅه وکړئ مه یې ګډوډ کړئ. مخکې له دې چې مرسته وکړئ په ذهن کې تر لسو شمېرئ.
• یو وخت یو ګام. یوه واحده، لنډه لارښوونه ورکړئ («یو انځور ټیپ کړئ»)، بیا انتظار وکړئ. تشریح کولو پر ځای وښایاست: هغه ځای ته اشاره وکړئ چېرته چې ټیپ کېږي.
• په آزادۍ وقفه وکړئ. که هغه د یوه انځور په اړه د خبرو لپاره ودرېږي، لوبه کولای شي انتظار وکړي. د بیړې اړتیا نشته.
• پرېږدئ چې وګوري. NIA یادوي چې ځینې کسان لیدل خوښوي، او دا یو سم انتخاب دی.

ایا باید غلط ځوابونه سم کړم؟

نه. په نرمۍ سره د یوه کس بیا بیا سمول هغه ته وايي چې ناکام کېږي، حتی که ښه نیت ولرئ. Alzheimer’s Association مشوره ورکوي چې بې زیانه فعالیتونه مه تنقیدوئ او مه سموئ. په لوبه کې، نژدې هره غلطي بې زیانه ده.

که یوه غلطي په ښکاره کس ځوروي، په چوپه خوله مرسته وکړئ. سمې انځور ته اشاره وکړئ، پخپله یو نوبت واخلئ، یا په راتلونکي دور کې لوبه اسانه کړئ. که یو متل یو خندوونکی غلط پای ترلاسه کړي، ورسره وخندئ. د هغه پای ممکن ښه وي.

لوبه څنګه اسانه یا لږ سخته کړم؟

لوبه د کس سره په هماغه ورځ برابره کړئ، نه د مرحلې نښې سره. ورته کس ممکن په ماښام کې د سهار په پرتله ساده بڼې ته اړتیا ولري. د NIA لومړی مشوره دا ده چې فعالیت د هغه څه سره برابر کړئ چې کس یې کولای شي او ډاډ ترلاسه کړئ چې کس ځان بریالی احساسوي.

د دې نښې چې لوبه ډېره سخته ده: اوږدې وقفې چې اندېښمنې ښکاري نه فکر کوونکې، تکرار «زه نه شم کولای»، وسیله شاته کول، یا غلطۍ چې هغه خپه کوي. د دې نښې چې شاید ډېره اسانه وي: ستومانه کېدل، یا دا چې هغه وايي دا ماشومانه ده. که داسې وي، ومنئ یې او داسې څه ته واوړئ چې لوی احساس ورکوي، لکه د کلمو لټون، د یوه ریښتیني عکس پزل، یا د هغه د پخوانۍ دندې د انځور په اړه خبرې.

لوبه څنګه په خبرو اترو بدل کړم؟

هر انځور د خبرو بلنې په توګه وکاروئ، او هر هغه څه چې هغه یې وايي یو ښه ځواب وګڼئ. د ډېرو کورنیو لپاره، دا د لوبې تر ټولو ښه برخه ده.

• خلاصې پوښتنې وکړئ چې غلط ځواب نه لري. «تاسو څه ولیدل؟» «کوم یو مو خوښ دی؟» «د داسې پخلنځي په اړه راته ووایاست.»
• لومړی تاسو شریک کړئ. «زما انا داسې سپی درلود.» ستاسو کیسه د هغه لپاره د شریکولو اسانه کوي.
• د لارې بدلون تعقیب کړئ. که د موټر انځور د سیل په اړه کیسې ته وړي، کیسه فعالیت دی. لوبه ودروئ.
• حقایق مه ګورئ. په زړو یادونو کې، یوه خوندوره خبرې اترې د سمو توضیحاتو په پرتله مهمې دي. که کیسه له تېر ځل څخه بدله شي، نوې بڼه یې وخورئ.
• جوړ شوې پوښتنې وکاروئ. متل بشپړ کړئ هر متل د خبرو پوښتنې سره تعقیبوي، او د خبرو اترو کارتونه دقیقاً د همدې لپاره جوړ شوي. د عکسونو جوړې ستاسو خپل کورني عکسونه کاروي، چې ډېری وخت تر ټولو بډایې کیسې راپاروي.

نور نظرونه زموږ د د زړو یادونو فعالیتونو او د خبرو اترو مشورو لارښودونو کې دي.

کله باید ودرېږو؟

د ستړیا یا خپګان په لومړیو نښو کې ودرېږئ، او په مثالي ډول لږ مخکې. Alzheimer’s Association مشوره ورکوي چې کله پام کمېږي یا مایوسي زیاتېږي فعالیت ودروئ یا بدل کړئ.

وګورئ:

• ځمیازه، ځان ټیټول یا سترګې د سکرین څخه لرې کېدل؛
• بې قراري، پاڅېدل، یا د تګ غوښتل؛
• اسویلي، لنډ ځوابونه، یا «زه په دې کې ښه نه یم»؛
• په تصادفي ډول ټیپ کول یا وسیله شاته کول؛
• اوښکې، قهر، یا په ناڅاپي ډول د مزاج بدلون.

څنګه ښه ودرېږو:

• په یو اسانه شی پای ته ورسوئ. یو وروستی برابر چې کولای شي جوړ کړي، یا یو وروستی انځور چې ستایل شي.
• دا د ځان په اړه کړئ. «زه یو پیاله چای ته اړتیا لرم. ایا دلته ودرېږو؟» هر ډول اشاره لرې کوي چې هغه بد وکړل.
• یو بدني یا آرامونکي شی ته واوړئ. یو لنډ ګرځېدل، یو خواړه، جامې تهه کول یا موسیقي.
• یو څه تود ووایاست. «ما ستاسو سره دا کار خوښ کړ.» د «سم کولو» لپاره ستاینه نه، یوازې د یوځای وخت خوند.

مخکې پای ته رسول، پلانونه بدلول، یا لوبه پرېښودل او یوازې یوځای ناستل ټول ښه پایلې دي.

ایا کولای شو په ډله کې یا د ویډیو زنګ له لارې لوبه وکړو؟

هو، لږ اضافي چمتووالي سره. په ډله کې، یې څو کسانو ته محدود وساتئ، مرسته کوونکي د هر چا سره کېنوئ چې اړتیا لري، او یوه لوبه غوره کړئ چې روښانه ګډ تمرکز ولري. د انځور بینګو د ډلو لپاره چاپېدونکي کارتونه او په پرده یو غږوونکی لري. نور لپاره د پالنې کورونو د ډلو فعالیتونه وګورئ.

د ویډیو زنګ په اوږدو کې، په زنګ کې کس کولای شي یو انځور تشریح کړي پداسې حال کې چې په کوټه کې څوک اشاره کوي او ټیپ کوي. زنګونه لنډ او پېژندل شوي وساتئ. زموږ د ټلیفون او ویډیو زنګونو لارښود نور مشورې لري.

که لوبه یوازې کار ونه کړي نو؟

ځینې ورځې هېڅ شی نه ځي، او دا ستاسو یا د هغه انعکاس نه دی. لوبه کېږدئ او په بل وخت، بلې لوبې، یا هېڅ لوبې سره هڅه وکړئ. ډېر ښه فعالیتونه له سکرینونو سره هېڅ تړاو نه لري: موسیقي، تولیې تهه کول، د عکسونو البوم کتل، یا لنډ ګرځېدل. نور لپاره زموږ د فعالیتونو نظرونه وګورئ.