لنډ ځواب
د ډیمنشیا لرونکو مشرانو لپاره د یادونې لوبې هغه وخت ښه کار کوي چې پر یادونه تکیه ونه کړي. د برابرولو لوبې داسې وکړئ چې انځورونه ښکاره وي، څلور تر شپږو ټوټو کاروئ، د ډلې په توګه لوبه وکړئ او نمره پرېږدئ. هغه انځور پېژندل چې وینئ، له یاد څخه یې راوستلو په پرتله اسانه دي، نو هغه لوبې غوره کړئ چې په کې هر څه په لید کې پاتې کېږي. موخه خوند دی، نه پایله.
- کلاسیکې د یادونې لوبې کارتونه پټوي، چې دقیقاً هغه څه ازمويي چې ډیمنشیا یې ستونزمن کوي. پر ځای یې انځورونه ښکاره پرېږدئ.
- لږ ټوټې، لوی انځورونه او یو وخت یو انتخاب لوبه خوندوره ساتي.
- د ډلې په توګه لوبه وکړئ، په نوبت سره مرسته وکړئ او نمره پرېږدئ. هېڅوک باید په فشار کې نه وي.
- هېڅ د یادونې لوبه نه ده ښودل شوې چې ډیمنشیا درملنه، ورو یا ودروي. لوبه وکړئ ځکه چې دا یوځای خوندور وخت دی.
- تر هغه مهاله ودرېږئ چې لا هم خوند لري. د انځورونو په اړه خبرې کول ښه پایله ده.
پدې پاڼه کې (7 برخې)
- ولې کلاسیکې د یادونې لوبې ډیمنشیا لرونکي خلک ځوروي؟
- د یادونې لوبه څنګه نرمه کړو؟
- هغه نرمې د یادونې او برابرولو لوبې چې هڅه یې وکړئ
- کومې د یادونې لوبې په هره مرحله کې سمې دي؟
- ایا د یادونې لوبې د ډیمنشیا سره مرسته کوي؟
- د هغو مشرانو لپاره د یادونې لوبو په اړه څه چې ډیمنشیا نه لري؟
- کله باید لوبه ودروو یا بدله کړو؟
که د «د مشرانو د یادونې لوبو» په اړه ولټوئ، ډېری هغه څه چې ومومئ د هغو کسانو لپاره جوړ شوي چې ذهني تمرین غواړي: پټ کارتونه، معکوس شمېرنې ساعتونه، کچې او نمرې. د ډیمنشیا لرونکي کس لپاره، دا ځانګړتیاوې لوبه د همغه شي ازمېښت ګرځوي چې ستونزمن شوی. همدا لوبې په نرمه بڼه هم کېدای شي لوبولې شي. دا پاڼه ښيي څنګه، او هغه لوبې لیست کوي چې په هره مرحله کې ښه کار کوي.
ولې کلاسیکې د یادونې لوبې ډیمنشیا لرونکي خلک ځوروي؟
ځکه چې دا پر نوي معلوماتو په ذهن کې ساتلو تکیه کوي، چې معمولاً لومړی شی دی چې الزایمر، د ډیمنشیا تر ټولو عام لامل، پرې اغېز کوي. Alzheimer’s Association وايي چې د الزایمر تر ټولو عامه لومړنۍ نښه هغه معلومات یادول ستونزمن کېدل دي چې نوي زده شوي وي. په کلاسیک Concentration کې، تاسو دوه کارتونه اړوئ، یادوئ چېرته وو، او یو دقیقه وروسته یې کاروئ. دا نوی معلومات دي، چې ساتل کېږي او بېرته راپاڅول کېږي.
یو ټایمر، نمره یا د غلط ځواب لپاره غږ زیات کړئ، او کس ته هغه څه یادېږي چې نه شي کولای، او دا هم د هغه چا په وړاندې چې ورسره مینه لري. ډېر کسان په خاموشۍ سره د لوبې کولو لیوالتیا له لاسه ورکوي.
هغه څه پېژندل چې تاسو یې لیدلی شئ، بل او معمولاً اسانه کار دی. دویمې چای پیالې ته اشاره کول کله چې دواړه په لید کې وي، ښه احساس ورکوي. نو چل دا دی چې برابرول وساتئ او د یادونې ازمېښت پرېږدئ.
د یادونې لوبه څنګه نرمه کړو؟
دا برابرونې د کارتونو لوبو، تخته لوبو او پرده ایزو لوبو لپاره کار کوي.
- انځورونه ښکاره پرېږدئ. هغه انځورونه برابرول چې تاسو یې وینئ لا هم ریښتینې لوبه ده، او ډېری وخت خوندوره.
- لږ ټوټې وکاروئ. له دوو یا دریو جوړو پیل وکړئ. نور یوازې هغه وخت زیات کړئ چې ډېره اسانه ښکاري او کس نور غواړي.
- لوی، پېژندل شوي، د لویانو انځورونه غوره کړئ. یوه چای پیاله، یو لمر ګل، یوه بېړۍ. کارتونونه نه، او ګڼې منظرې نه.
- د ډلې په توګه لوبه وکړئ. «راځئ سپي ومومو» د «ستاسو نوبت دی» پر ځای. په نوبت سره اشاره وکړئ او مرسته وکړئ.
- نمره پرېږدئ. هېڅوک د ګټلو ته اړتیا نه لري. که څوک وپوښتي، یو ساده «موږ وکړل» کافي دی.
- هېڅکله له ساعت سره سیالي مه کوئ. نه ټایمر، او په نوبتونو کې بیړه نشته.
- د انځورونو په اړه خبرې وکړئ. «هغه بېړۍ ته وګورئ. ایا هېڅکله په بېړۍ کې سپاره شوي یاست؟» خبرې اترې ډېری وخت تر ټولو ښه برخه وي.
- په ښه ټکي پای ته ورسوئ. د یوې برابرېدنې وروسته پای ته ورسوئ، پداسې حال کې چې لا هم خوندور احساسېږي.
National Institute on Aging ورته روحیه د عمومي مشورې په توګه ورکوي: فعالیت د هغه څه سره برابر کړئ چې کس یې کولای شي، د مایوسۍ لپاره وګورئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې کس ځان بریالی احساسوي.
هغه نرمې د یادونې او برابرولو لوبې چې هڅه یې وکړئ
د انځورونو جوړې (د انځورونو په ښکاره برابرول)
د انځورونو جوړې د لویو انځورونو او 4 تر 12 ټوټو سره د برابرولو لوبه ده. انځورونه کېدای شي ښکاره پاتې شي، نو دا د جوړو موندلو په اړه ده، نه د دې یادولو چې چېرته وو. له څلورو ټوټو پیل وکړئ. د لومړنۍ مرحلې هغه کس لپاره چې لږ ډېر ننګونه خوښوي، کولای شئ پټ انځورونه ته واوړئ، خو هماغه شېبه چې خوند ورکوي بېرته انځورونه ښکاره کړئ.
ورته ومومئ
ورته ومومئ یو انځور په پورتنۍ برخه کې او دوه تر څلورو انتخابونه لاندې ښيي. هغه ټیپ کړئ چې برابر وي. دا په دې وېب پاڼه کې تر ټولو ساده د برابرولو لوبه ده او هغو کسانو ته ښه ده چې بشپړ جال ډېر بوخت ګڼي، پشمول ډېرو هغو چې په وروستیو مرحلو کې دي او څوک ورسره ناست وي.
د عکسونو جوړې (د کورنۍ د عکسونو د یادونې لوبه)
د عکسونو جوړې هغه عکسونه چې تاسو یې غوره کوئ د برابرولو لوبه کوي: سپی، باغ، د جهيل ترڅنګ کور. پېژندل شوي مخونه او ځایونه ډېری وخت له هر عمومي انځور ډېر خبرې اترې راپاروي. عکسونه ستاسو په براوزر کې پاتې کېږي او هېڅکله نه پورته کېږي.
یوځای ترتیبول
یوځای ترتیبول له تاسو غواړي چې هر انځور هغه ټوکري ته کېږدئ چېرته چې تړاو لري، لکه پخلنځی یا باغ. ترتیبول د نړۍ د کار کولو په اړه اوږد مهال ساتل شوې پوهې ته مخه کوي، نه لنډمهالې یادونې ته.
د انځور پزل
د انځور پزل یو انځور په 4 یا 9 ټوټو پرې کوي. دوه ټوټې ټیپ کړئ ترڅو یې بدلې کړئ تر هغه چې انځور بشپړ شي. بشپړ انځور د لارښود په توګه په پرده کې پاتې کېږي.
په میز کې ریښتیني کارتونه
تاسو سکرین ته اړتیا نه لرئ. د دوو کارتونو بستو یا د انځورونو کارتونو سیټ څخه برابرې جوړې وباسئ. په دوو قطارونو کې یې ښکاره کېږدئ او جوړې یوځای ومومئ. وروسته، پر ځای یې د رنګ یا ډول له مخې ترتیب کړئ. Alzheimer’s Foundation of America د لومړنۍ مرحلې د فعالیتونو په منځ کې د کارتونو لوبې او تخته لوبې لیست کوي.
کومې د یادونې لوبې په هره مرحله کې سمې دي؟
مرحلې نرمې نښې دي. د هغه څه له مخې ځئ چې کس نن ورځ یې خوښوي.
| مرحله | لوبې چې ډېری وخت سمې وي | څنګه یې جوړې کړو |
|---|---|---|
| لومړنۍ | د انځورونو جوړې، د عکسونو جوړې، د 9 ټوټو انځور پزل، پېژندل شوې د کارتونو لوبې | پرېږدئ چې پخپله غوره کړي. که خوند ورکوي ټوټې کېدای شي واوړي؛ که ځوروي نمره پرېږدئ |
| منځنۍ | د انځورونو جوړې له 4 تر 6 ټوټو سره ښکاره، ورته ومومئ، یوځای ترتیبول | انځورونه تل ښکاره. د هغه تر څنګ کېنئ او په نوبت سره مرسته وکړئ |
| وروستۍ | ورته ومومئ له 2 انتخابونو سره، یو لوی انځور یوځای کتل | ډېر لنډ. تاسو ټابلېټ نیسئ؛ هغه اشاره کوي، یا یوازې ګوري او اوري |
ایا د یادونې لوبې د ډیمنشیا سره مرسته کوي؟
هېڅ د یادونې لوبه نه ده ښودل شوې چې ډیمنشیا درملنه، ورو یا ودروي. د Cochrane بیاکتنه د سپکې ذهني ستونزې لرونکو کسانو لپاره د کمپیوټري ذهني روزنې په اړه وموندله چې شواهد دومره محدود دي چې ونه شو ویل شي چې ایا ډیمنشیا مخنیوی کوي. زموږ د مغزو لوبو او ډیمنشیا لارښود تشریح کوي چې څېړنې څه ښيي او څه نه ښيي.
دا د لوبو پریښودو دلیل نه دی. Alzheimer’s Association مشوره ورکوي چې پر خوند تمرکز وکړئ، نه پر لاسته راوړنه. لس دقیقې د انځورونو برابرول او د هغو په اړه خبرې کول کېدای شي د ورځې یوه ریښتینې ښه برخه وي.
د هغو مشرانو لپاره د یادونې لوبو په اړه څه چې ډیمنشیا نه لري؟
که یو مشر کس چې د یادونې ستونزه نه لري ټایمر لرونکې ټکجوړې، نمرې او سختې کچې خوښوي، هېڅ ستونزه نشته. یوازې پر دې حساب مه کوئ چې له ډیمنشیا ساتنه کوي؛ هېڅ لوبه نه ده ښودل شوې. پورتنۍ نرمې بڼې هم هغه وخت ښه کار کوي چې نسلونه یوځای لوبه کوي: ډیمنشیا لرونکی نیکه یا انا او یو ځوان لمسی کولای شي د ډلې په توګه انځورونه برابر کړي، پرته له دې چې یو یې هم ازمول کېږي.
کله باید لوبه ودروو یا بدله کړو؟
اسویلي کول، ټابلېټ شاته کول، «زه دا نه شم کولای» ویل یا اندېښمن ښکاره کېدل ټول نښې دي چې لوبه اسانه کړئ یا ودروئ. لږې ټوټې هڅه وکړئ، انځورونه ښکاره کړئ، ورته ومومئ ته واوړئ، یا یوازې انځورونو ته وګورئ او خبرې وکړئ. که هېڅ نه غواړي لوبه وکړي، دا هم سمه ده. زموږ یوځای لوبې څنګه وکړو لارښود د سرعت او مرستې په اړه نور لري.
عامې پوښتنې
د ډیمنشیا لرونکي کس لپاره د یادونې ښه لوبه کومه ده؟
د برابرولو لوبه له لوی، پېژندل شویو انځورونو سره چې ښکاره پاتې کېدای شي، لکه د انځورونو جوړې چې په څلورو یا شپږو ټوټو ټاکل شوې وي. د هغه انځور جوړه موندل چې ګورئ، پرته له دې چې لنډمهاله یادونه وازمویي، خوندور دي. ورته ومومئ حتی ساده دي، چې یو انځور له دوو تر څلورو انتخابونو سره برابرول وي.
ایا د یادونې لوبې د ډیمنشیا سره مرسته کوي؟
هېڅ د یادونې لوبه نه ده ښودل شوې چې ډیمنشیا درملنه، ورو یا ودروي؛ د Cochrane یوې بیاکتنې وموندله چې د کمپیوټري ذهني روزنې په اړه شواهد دومره محدود دي چې ونه شو ویل شي چې ایا ډیمنشیا مخنیوی کوي. لوبې بیا هم کېدای شي یوځای د وخت تېرولو یوه مهربانه لار وي. دا د خوند او ملګرتیا لپاره غوره کړئ.
ایا د ډیمنشیا لرونکي کس سره کلاسیک Concentration وکړم؟
په لومړیو کې، ځینې کسان لا هم ورڅخه خوند اخلي، په ځانګړي ډول د لږو کارتونو سره. که د کارتونو د ځای یادول ځورول پیل کړي، کارتونه ښکاره کړئ او یوازې یوځای جوړې ومومئ. دا برابرول ساتي او د یادونې ازمېښت پرېږدي.
د ډلې لپاره د مشرانو کومې د یادونې لوبې ښې دي؟
د انځور بینګو د پرده ایز غږوونکي سره، په لوړ غږ د پېژندل شویو متلونو بشپړول، او د خبرو اترو کارتونه ټول د ډلو لپاره کار کوي. تر هغه لوبه وکړئ چې هر کارت ډک شي او مه وایاست چې چا ځواب ومونده، ترڅو هېڅوک جلا ونه ګڼل شي.
ایا د مشرانو لپاره پر انټرنېټ وړیا د یادونې لوبې شته؟
هو. په دې وېب پاڼه کې لوبې، پشمول د انځورونو جوړې، ورته ومومئ، د عکسونو جوړې او د انځور پزل، وړیا دي، نوم لیکنې ته اړتیا نه لري او په ټلیفونونو، ټابلېټونو او کمپیوټرونو کې کار کوي. هېڅ یو ټایمر یا نمره نه لري.
سرچینې
موږ هغو ادارو او څیړنو ته لینک ورکوو چې دا پاڼه پرې تکیه کوي. هره یوه د پاڼې د تازه کولو پر مهال وکتل شوه.
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- What is Alzheimer's Disease? · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Computerised cognitive training for preventing dementia in people with mild cognitive impairment · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)