አጭሩ መልስ
የመርሳት በሽታ ላለባቸው አረጋውያን የማስታወስ ጨዋታዎች በማስታወስ ላይ በማይመሠረቱ ጊዜ በተሻለ ይሠራሉ። ሥዕሎቹ ተከፍተው የማዛመድ ጨዋታዎችን ይጫወቱ፣ ከአራት እስከ ስድስት ካርዶች ይጠቀሙ፣ እንደ ቡድን ይጫወቱ፣ ውጤትንም ይዝለሉ። ሥዕልን መለየት እሱን ማስታወስ ከመሆን ይቀላል፤ ስለዚህ ሁሉም ነገር በዓይን ፊት የሚቆይባቸውን ጨዋታዎች ይምረጡ። ዓላማው መደሰት ነው እንጂ ውጤት አይደለም።
- የተለመዱ የማስታወስ ጨዋታዎች ካርዶቹን ይደብቃሉ፤ ይህ የመርሳት በሽታ የሚያከብደውን በትክክል ይፈትናል። በምትኩ ሥዕሎቹን ተከፍተው ይተዉ።
- ጥቂት ቁርጥራጮች፣ ትላልቅ ሥዕሎችና በአንድ ጊዜ አንድ ምርጫ ጨዋታውን አስደሳች ያደርጉታል።
- እንደ ቡድን ይጫወቱ፣ በተራ ይረዳዱ፣ ውጤቱንም ይተዉ። ማንም ሰው ማፈር የለበትም።
- የመርሳት በሽታን ያክማል፣ ያዘገያል ወይም ያቆማል ተብሎ የተረጋገጠ የማስታወስ ጨዋታ የለም። አብሮ ደስ የሚል ጊዜ ስለሆነ ይጫወቱ።
- አሁንም አስደሳች ሳለ ያቁሙ። ስለ ሥዕሎቹ ማውራት ጥሩ ውጤት ነው።
በዚህ ገጽ ላይ (7 ክፍሎች)
«ለአረጋውያን የማስታወስ ጨዋታዎች» ብለው ቢፈልጉ፣ የሚያገኙት አብዛኛው የተሠራው የአእምሮ ልምምድ ለሚፈልጉ ሰዎች ነው፦ የተደበቁ ካርዶች፣ የሚቆጠሩ ሰዓቶች፣ ደረጃዎችና ውጤቶች። የመርሳት በሽታ ላለበት ሰው እነዚህ ገጽታዎች ጨዋታን አሁን ወደ ከበደው ነገር ፈተና ይለውጡታል። ተመሳሳይ ጨዋታዎች በለስላሳ መንገድ ሊጫወቱ ይችላሉ። ይህ ገጽ እንዴት እንደሆነ ያሳያል፤ እንዲሁም በእያንዳንዱ ደረጃ በደንብ የሚሠሩ ጨዋታዎችን ይዘረዝራል።
ክላሲክ የማስታወስ ጨዋታዎች የመርሳት በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ለምን ያበሳጫሉ?
ምክንያቱም አዲስ መረጃን በአእምሮ መያዝ ላይ ስለሚመሠረቱ ነው፤ ይህም አብዛኛውን ጊዜ የመርሳት በሽታ በጣም የተለመደ መንስኤ የሆነው የአልዛይመር በሽታ መጀመሪያ የሚነካው ነገር ነው። Alzheimer’s Association የአልዛይመር በጣም የተለመደ የመጀመሪያ ምልክት አዲስ የተማሩትን መረጃ ለማስታወስ መቸገር እንደሆነ ይናገራል። በክላሲክ Concentration ሁለት ካርዶችን ይገለብጣሉ፣ የት እንደነበሩ ያስታውሳሉ፣ ከአንድ ደቂቃ በኋላም ይጠቀሙበታል። ይህ አዲስ መረጃ ነው፣ የተያዘና የሚታወስ።
ሰዓት ቆጣሪ፣ ውጤት ወይም ለስህተት መልስ ጩኸት ይጨምሩ፤ ሰውየው በሚወደው ሰው ፊት የማይችለውን ነገር እንዲያስታውስ ይደረጋል። ብዙ ሰዎች በጸጥታ መጫወት መፈለግ ያቆማሉ።
የሚያዩትን ነገር መለየት የተለየና ብዙውን ጊዜ ቀላል ሥራ ነው። ሁለቱም በዓይን ፊት ሲሆኑ ሁለተኛውን የሻይ ስኒ መጠቆም ደስ ይላል። ስለዚህ ብልሃቱ ማዛመዱን ማቆየትና የማስታወስ ፈተናውን መተው ነው።
የማስታወስ ጨዋታን እንዴት ለስላሳ ማድረግ ይቻላል?
እነዚህ ማስተካከያዎች ለካርድ ጨዋታዎች፣ ለጠረጴዛ ጨዋታዎችና በማያ ገጽ ላይ ላሉ ጨዋታዎች ይሠራሉ።
- ሥዕሎቹን ፊት ለፊት ተከፍተው ይተዉ። የሚያዩትን ሥዕሎች ማዛመድ አሁንም እውነተኛ ጨዋታ ነው፤ ብዙውን ጊዜም አርኪ ነው።
- ጥቂት ቁርጥራጮችን ይጠቀሙ። በሁለት ወይም በሦስት ጥንዶች ይጀምሩ። በጣም ቀላል ከሆነና የበለጠ ከፈለጉ ብቻ ይጨምሩ።
- ትላልቅ፣ የለመዱና የአዋቂ ሥዕሎችን ይምረጡ። የሻይ ስኒ፣ የፀሐይ አበባ፣ የሸራ ጀልባ። ካርቱኖች አይደሉም፤ የተጨናነቁ ትዕይንቶችም አይደሉም።
- እንደ ቡድን ይጫወቱ። «ተራህ ነው» ከማለት ይልቅ «ውሾቹን እንፈልግ።» በተራ ይጠቁሙና ይረዳዱ።
- ውጤቱን ይተዉ። ማንም ማሸነፍ የለበትም። አንድ ሰው ከጠየቀ ቀላል «አድርገነዋል» በቂ ነው።
- ከሰዓት ጋር በፍጹም አይሽቀዳደሙ። ሰዓት ቆጣሪ የለም፤ በተራዎች መካከልም መቸኮል የለም።
- ስለ ሥዕሎቹ ያውሩ። «ያንን ጀልባ ተመልከት። መቼ በጀልባ ሄደህ ታውቃለህ?» ውይይቱ ብዙ ጊዜ ምርጡ ክፍል ነው።
- በጥሩ ስሜት ያቁሙ። ሲያዛምዱ፣ አሁንም ደስ የሚል ሲሆን ይጨርሱ።
National Institute on Aging በአጠቃላይ ምክር ተመሳሳይ መንፈስ ይሰጣል፦ እንቅስቃሴውን ሰውየው ከሚችለው ጋር ያዛምዱ፣ ብስጭትን ይከታተሉ፣ የስኬት ስሜትም እንዲሰማው ያረጋግጡ።
ሊሞክሩ የሚችሏቸው ለስላሳ የማስታወስና የማዛመድ ጨዋታዎች
የስዕል ጥንዶች (ሥዕሎቹ ተከፍተው የሚታዩበት ማዛመድ)
የስዕል ጥንዶች ትላልቅ ሥዕሎችና ከ4 እስከ 12 ካርዶች ያሉት የማዛመድ ጨዋታ ነው። ሥዕሎቹ ሊታዩ ይችላሉ፤ ስለዚህ መንትያዎችን ስለማግኘት ነው እንጂ የት እንደነበሩ ማስታወስ አይደለም። በአራት ካርዶች ይጀምሩ። ትንሽ ተጨማሪ ፈተና ለሚወድ በመጀመሪያ ደረጃ ላለ ሰው የተደበቁ ስዕሎች መቀየር ይችላሉ፤ ነገር ግን አስደሳች መሆኑ እንዳቆመ ወዲያውኑ ሥዕሎቹን ወደ ማሳየት ይመለሱ።
ተመሳሳዩን ፈልግ
ተመሳሳዩን ፈልግ ከላይ አንድ ሥዕልና ከታች ከሁለት እስከ አራት ምርጫዎችን ያሳያል። የሚዛመደውን ይንኩ። በድረ ገጹ ላይ ያለው በጣም ቀላሉ የማዛመድ ጨዋታ ነው፤ ሙሉ ፍርግርግ በጣም የተጨናነቀ ለሚያገኙ ሰዎች ይስማማል፤ ከጎናቸው ሰው ያላቸውን ብዙ የኋለኛ ደረጃ ሰዎችንም ጨምሮ።
የፎቶ ጥንዶች (የቤተሰብ ፎቶ የማስታወስ ጨዋታ)
የፎቶ ጥንዶች የሚመርጧቸውን ፎቶዎች ወደ የማዛመድ ጨዋታ ይለውጣል፦ ውሻው፣ የአትክልት ስፍራው፣ የሐይቅ ዳር ቤቱ። የለመዱ ፊቶችና ቦታዎች ከማንኛውም ዝግጁ ሥዕል ይልቅ ብዙ ጊዜ ውይይትን ያነሳሳሉ። ፎቶዎቹ በአሳሽዎ ውስጥ ይቆያሉ፤ በጭራሽ አይጫኑም።
አብረን እንለይ
አብረን እንለይ እያንዳንዱን ሥዕል ወደሚገባበት ቅርጫት፣ ለምሳሌ ወጥ ቤት ወይም የአትክልት ስፍራ፣ እንዲያስገቡ ይጠይቃል። መለየት የሚመሠረተው በአጭር ጊዜ ትውስታ ላይ ሳይሆን ዓለም እንዴት እንደምትሠራ ለረጅም ጊዜ በተያዘ እውቀት ላይ ነው።
የስዕል እንቆቅልሽ
የስዕል እንቆቅልሽ ሥዕልን ወደ 4 ወይም 9 ቁርጥራጮች ይቆርጣል። ሥዕሉ ሙሉ እስኪሆን ሁለት ቁርጥራጮችን ነክተው ይቀያይሯቸው። ሙሉው ሥዕል እንደ መመሪያ በማያ ገጹ ላይ ይቆያል።
በጠረጴዛ ላይ እውነተኛ ካርዶች
ማያ ገጽ አያስፈልግዎትም። ከሁለት የካርድ ስብስቦች ወይም ከሥዕል ካርድ ስብስብ የሚዛመዱ ጥንዶችን ያውጡ። በሁለት ረድፎች ፊት ለፊት ያስቀምጧቸውና ጥንዶቹን አብራችሁ ፈልጉ። በኋላ በምትኩ በቀለም ወይም በካርድ ዓይነት ይለዩ። Alzheimer’s Foundation of America የካርድ ጨዋታዎችንና የጠረጴዛ ጨዋታዎችን ለመጀመሪያ ደረጃ ከሚሆኑ እንቅስቃሴዎች መካከል ይዘረዝራል።
የትኞቹ የማስታወስ ጨዋታዎች ለእያንዳንዱ ደረጃ ይስማማሉ?
ደረጃዎች ልል መለያዎች ናቸው። ሰውየው ዛሬ በሚደሰትበት ይመሩ።
| ደረጃ | ብዙ ጊዜ የሚስማሙ ጨዋታዎች | እንዴት ማዘጋጀት |
|---|---|---|
| መጀመሪያ | የስዕል ጥንዶች፣ የፎቶ ጥንዶች፣ ባለ 9 ቁርጥራጭ የስዕል እንቆቅልሽ፣ የለመዱ የካርድ ጨዋታዎች | እነሱ ይምረጡ። ቢወዱት ካርዶች ሊገለበጡ ይችላሉ፤ ቢያስቸግራቸው ውጤቱን ይተዉ |
| መካከለኛ | ከ4 እስከ 6 ካርዶች ፊት ለፊት ያሉት የስዕል ጥንዶች፣ ተመሳሳዩን ፈልግ፣ አብረን እንለይ | ሥዕሎች ሁልጊዜ ይታዩ። አጠገባቸው ተቀምጠው በተራ ይረዱ |
| ኋለኛ | ባለ 2 ምርጫ ተመሳሳዩን ፈልግ፣ አንድ ትልቅ ሥዕል አብሮ መመልከት | በጣም አጭር። እርስዎ ታብሌቱን ይይዛሉ፤ እነሱ ይጠቁማሉ፣ ወይም በቀላሉ ይመለከታሉ እና ያዳምጣሉ |
የማስታወስ ጨዋታዎች የመርሳት በሽታን ይረዳሉ?
የመርሳት በሽታን ያክማል፣ ያዘገያል ወይም ያቆማል ተብሎ የተረጋገጠ የማስታወስ ጨዋታ የለም። ቀላል የአስተሳሰብ እክል ላለባቸው ሰዎች በኮምፒውተር የሚደረግ የአእምሮ ሥልጠና ላይ የተደረገ Cochrane ግምገማ የመርሳት በሽታን ይከላከል እንደሆነ ለመናገር ማስረጃው በጣም ውስን እንደሆነ አገኘ። የአንጎል ጨዋታዎችና የመርሳት በሽታ መመሪያችን ጥናቶች የሚያሳዩትንና የማያሳዩትን ያብራራል።
ይህ ጨዋታዎችን ለመዝለል ምክንያት አይደለም። Alzheimer’s Association ከስኬት ይልቅ በመደሰት ላይ እንዲያተኩሩ ይመክራል። አሥር ደቂቃ ሥዕሎችን ማዛመድና ስለእነሱ ማውራት የቀኑ በእውነት ጥሩ ክፍል ሊሆን ይችላል።
የመርሳት በሽታ ለሌላቸው አረጋውያን የማስታወስ ጨዋታዎችስ?
የማስታወስ ችግር የሌለበት አረጋዊ ሰዓት የተቀመጠላቸው እንቆቅልሾችን፣ ውጤቶችንና ከባድ ደረጃዎችን ቢወድ በዚያ ምንም ስህተት የለም። ነገር ግን ከመርሳት በሽታ እንደሚጠብቅ አይተማመኑ፤ ይህን ያደረገ ጨዋታ እስካሁን አልተረጋገጠም። ከላይ ያሉት ለስላሳ ስሪቶች ትውልዶች አብረው ሲጫወቱም በደንብ ይሠራሉ፦ የመርሳት በሽታ ያለባት አያትና ትንሽ የልጅ ልጅ ሁለቱም ሳይፈተኑ ሥዕሎችን እንደ ቡድን ሊያዛምዱ ይችላሉ።
መቼ ማቆም ወይም ጨዋታውን መቀየር አለብዎት?
ማቃተት፣ ታብሌቱን መግፋት፣ «ይህን ማድረግ አልችልም» ማለት ወይም የተጨነቀ መምሰል ሁሉም ጨዋታውን ማቅለል ወይም ማቆም የሚያስፈልግባቸው ምልክቶች ናቸው። ጥቂት ካርዶችን ይሞክሩ፣ ሥዕሎቹን ፊት ለፊት ያድርጉ፣ ወደ ተመሳሳዩን ፈልግ ይቀይሩ፣ ወይም ሥዕሎቹን ብቻ ተመልከቱና ተጨዋወቱ። ጨርሶ መጫወት ካልፈለጉ ያ ደግሞ ችግር የለውም። አብሮ እንዴት መጫወት መመሪያችን ስለ ፍጥነትና መርዳት ተጨማሪ አለው።
የተለመዱ ጥያቄዎች
የመርሳት በሽታ ላለበት ሰው ጥሩ የማስታወስ ጨዋታ ምንድን ነው?
ፊት ለፊት ተከፍተው ሊቆዩ የሚችሉ ትላልቅና የለመዱ ሥዕሎች ያሉት የማዛመድ ጨዋታ፣ ለምሳሌ ወደ አራት ወይም ስድስት ካርዶች የተዘጋጀ የስዕል ጥንዶች። የሚያዩትን ሥዕል ጥንድ ማግኘት የአጭር ጊዜ ትውስታን ሳይፈትን ያረካል። ተመሳሳዩን ፈልግ ከዚህም ይቀላል፤ ከሁለት እስከ አራት ምርጫዎች ውስጥ ለማዛመድ አንድ ሥዕል አለው።
የማስታወስ ጨዋታዎች የመርሳት በሽታን ይረዳሉ?
የመርሳት በሽታን ያክማል፣ ያዘገያል ወይም ያቆማል ተብሎ የተረጋገጠ የማስታወስ ጨዋታ የለም፤ አንድ የ Cochrane ግምገማ በኮምፒውተር የሚደረግ የአንጎል ሥልጠና የመርሳት በሽታን ይከላከል እንደሆነ ለመናገር ማስረጃው በጣም ውስን እንደሆነ አገኘ። ጨዋታዎች አሁንም አብሮ ጊዜ ለማሳለፍ ሞቅ ያለ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ። ለመደሰትና ለጓደኝነት ይምረጧቸው።
የመርሳት በሽታ ካለበት ሰው ጋር ክላሲክ Concentration መጫወት አለብኝ?
መጀመሪያ ላይ አንዳንድ ሰዎች አሁንም ይደሰቱበታል፣ በተለይ ጥቂት ካርዶች ሲኖሩ። ካርዶቹ የት እንዳሉ ማስታወስ ብስጭት ማስከተል ከጀመረ ካርዶቹን ፊት ለፊት ያድርጉና ጥንዶቹን አብራችሁ ብቻ ፈልጉ። ይህ ማዛመዱን ያቆያል፤ የማስታወስ ፈተናውን ይተዋል።
በቡድን ውስጥ ላሉ አረጋውያን የትኞቹ የማስታወስ ጨዋታዎች ጥሩ ናቸው?
በማያ ገጽ ላይ ጠሪ ያለው የስዕል ቢንጎ፣ የለመዱ አባባሎችን ጮክ ብሎ መጨረስና የውይይት ካርዶች ሁሉም ለቡድኖች ይሠራሉ። እያንዳንዱ ካርድ እስኪሞላ ድረስ ይጫወቱ፤ ማንም ተለይቶ እንዳይሰማው ማን መልሱን እንዳገኘ ከመጥራት ይቆጠቡ።
ለአረጋውያን በበይነመረብ ላይ ነፃ የማስታወስ ጨዋታዎች አሉ?
አዎ። በዚህ ድረ ገጽ ላይ ያሉት ጨዋታዎች፣ የስዕል ጥንዶች፣ ተመሳሳዩን ፈልግ፣ የፎቶ ጥንዶችና የስዕል እንቆቅልሽን ጨምሮ፣ ነፃ ናቸው፣ መመዝገብ አያስፈልጋቸውም፣ በስልኮች፣ በታብሌቶችና በኮምፒውተሮች ላይ ይሠራሉ። አንዳቸውም ሰዓት ቆጣሪ ወይም ውጤት የላቸውም።
ምንጮች
ይህ ገጽ የሚደገፍባቸውን ድርጅቶችና ጥናቶች እናገናኛለን። ገጹ በተሻሻለበት ጊዜ እያንዳንዳቸው ተመልክተዋል።
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- What is Alzheimer's Disease? · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Computerised cognitive training for preventing dementia in people with mild cognitive impairment · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)