አጭሩ መልስ
የመርሳት በሽታ ላለበት ሰው ምርጡ እንቆቅልሽ በትንሽ እርዳታ ሊጨርሱት የሚችሉትና በመንገዱ ላይ የሚደሰቱበት ነው። ጥቂት ትላልቅ ክፍሎችና ግልጽ ለአዋቂ የሚመጥን ስዕል ያላቸውን የስዕል ማዛመድ እንቆቅልሾች (jigsaw) ይምረጡ፣ የሳጥኑን ስዕል በእይታ ውስጥ ያስቀምጡ፣ መጀመሪያ የጠርዝ ክፍሎችን ይለዩ። የቃላት ፍለጋና የቃላት መስቀሎች በትልቅ ፊደል በተሻለ ይሠራሉ። ባለ አራት ክፍል ቀላል የመስመር ላይ እንቆቅልሾች ለመካከለኛ ደረጃ ይስማማሉ። አስደሳች ሳለ ያቁሙ።
- በደረጃ መለያ ሳይሆን እንዴት እንደሄደ ይምረጡ፦ እንቆቅልሹ እንደ ሥራ ከተሰማው ጥቂት ክፍሎች ያሉትን ይሞክሩ።
- ትላልቅና ጠንካራ ክፍሎችና ልዩ የቀለም ቦታዎች ያሉት ግልጽ ስዕል ከጥቃቅን ክፍሎችና ከትልቅ ሰማይ ይቀላል።
- የአዋቂ ስዕሎች ይሻሉ። የአትክልት ስፍራዎች፣ ወጥ ቤቶች፣ መኪናዎችና እንስሳት እንጂ ካርቱኖች አይደሉም።
- አብሮ መሥራት ዋናው ነገር ነው። ክፍሎችን ያስረክቡ፣ ጠርዞችን ይለዩ፣ የሳጥኑን ክዳን በእይታ ውስጥ ያስቀምጡ።
- ትልቅ ፊደል የቃላት ፍለጋዎችና 4 ወይም 9 ክፍል ያላቸው ቀላል የመስመር ላይ እንቆቅልሾች በዚህ ድረ-ገጽ ላይ ነፃ ናቸው።
በዚህ ገጽ ላይ (7 ክፍሎች)
በመመገቢያ ጠረጴዛ ላይ የተዘረጋ የስዕል ማዛመድ እንቆቅልሽ (jigsaw) ለመጋራት ቀላል ከሆኑ እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው። ማውራት ሳያስፈልግ አብራችሁ መቀመጥ ትችላላችሁ፣ ስዕሉ የምታወሩበትን ነገር ይሰጣል፣ የመጨረሻውን ክፍል ማስገባትም ደስ ያሰኛል። ሆኖም የመርሳት በሽታ ሲለወጥ እንቆቅልሾች መለወጥ አለባቸው። በጣም ከባድ የሆነ እንቆቅልሽ የተረጋጋ ከሰዓት በኋላን ወደ ብስጭት ሊለውጥ ይችላል። ይህ ገጽ የስዕል ማዛመድ፣ የቃላትና ቀላል የመስመር ላይ እንቆቅልሾችን እንዴት መምረጥና ማዘጋጀት እንደሚቻል፣ እንዲሁም ሲከብዱ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይሸፍናል።
እንቆቅልሾች ለመርሳት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ናቸው?
ብዙ ሰዎች ይደሰቱባቸዋል፤ በተለይ ከዚህ በፊት እንቆቅልሽ ይሠሩ የነበሩ። Alzheimer’s Foundation of America የቃላት ፍለጋዎችን፣ የካርድ ጨዋታዎችንና የቦርድ ጨዋታዎችን ለመጀመሪያ ደረጃ ከሚሆኑ እንቅስቃሴዎች መካከል ይዘረዝራል፤ NHS ደግሞ የመስመር ላይ ጨዋታዎችንና በታብሌት ላይ ያሉ እንቆቅልሾችን ተሳታፊ ሆኖ ለመቆየት እንደ አንድ መንገድ ይጠቅሳል።
እንቆቅልሾች ሕክምና አይደሉም። የመርሳት በሽታን ያዘገያል ወይም ያቆማል ተብሎ የተረጋገጠ እንቆቅልሽ የለም፤ የአንጎል ጨዋታዎችና የመርሳት በሽታ መመሪያችን ጥናቱን ያብራራል። እንቆቅልሽ የሚሠራበት ምክንያት አብሮ የሚያሳልፉት አስደሳችና ትኩረት የሚስብ ሰዓት ሊሆን መቻሉ ነው። Alzheimer’s Association እንዲህ ያጠቃልለዋል፦ በስኬት ሳይሆን በመደሰት ላይ ያተኩሩ።
ለመርሳት በሽታ ላለበት ሰው የስዕል ማዛመድ እንቆቅልሽ እንዴት ይመረጣል?
በደረጃ መለያ ሳይሆን ሰውየው በሚደሰትበት ነገርና የመጨረሻው እንቆቅልሽ እንዴት እንደሄደ ይመሩ።
የክፍሎች ብዛት
ትክክለኛ ቁጥር የለም። ዕድሜ ልኩን እንቆቅልሽ የሚሠራ ሰው በመጀመሪያ ጥቂት መቶ ክፍሎችን አሁንም ሊደሰትባቸው ይችላል፤ ሌላ ሰው ግን በአሥራ ሁለት ይደሰታል። ተግባራዊ ደንብ፦ የመጨረሻው እንቆቅልሽ እንደ ሥራ ከተሰማ፣ ግማሽ ያህል ክፍሎች ያለውን ይምረጡ። በፍጥነት ከተጠናቀቀና ተጨማሪ ከፈለጉ፣ ትንሽ ከፍ ያድርጉ።
የክፍሎች መጠንና ስሜት
- ትላልቅ ክፍሎች ለማየት፣ ለማንሳትና ለማዞር ቀላል ናቸው።
- ወፍራምና ጠንካራ ክፍሎች በቦታቸው ይቆያሉ፤ ቢወድቁም አይበላሹም።
- ብልጭታ የሌለው (matte) ገጽ በመብራትና በመስኮት ሥር ብርሃን ድምቀትን ይቀንሳል።
- ጥቃቅን ክፍሎችን ያስወግዱ ሰውየው ነገሮችን ወደ አፉ ሊያስገባ የሚችል ከሆነ፤ ይህ በኋላ በመርሳት በሽታ ሊከሰት ይችላል።
ስዕሉ
- የአዋቂ ርዕሰ ጉዳዮች። የአትክልት ስፍራዎች፣ ወጥ ቤቶች፣ የድሮ መኪናዎች፣ የእርሻ እንስሳት፣ የባሕር ዳርቻ ከተማ፣ የሚወዱት ስፖርት። ካርቱኖች ወይም የልጆች መጫወቻ የሚመስል ማንኛውም ነገር አይሁን።
- ልዩ የቀለም ቦታዎች። ቀይ ጎተራ፣ ሰማያዊ ጀልባና አረንጓዴ እርሻ ግማሹን እንቆቅልሽ ከሚሞላ ሰማይ ይቀላሉ።
- የሚታወቅና ግላዊ። የኖሩበት ቦታ ወይም የሚወዱት ትርፍ ጊዜ ሥራ ስዕል የሚያወሩበት ብዙ ነገር ይሰጣል። አንዳንድ የህትመት ሱቆች የቤተሰብ ፎቶን ወደ የስዕል ማዛመድ እንቆቅልሽ ሊቀይሩ ይችላሉ።
እንቆቅልሽን አብሮ እንዴት መሥራት ይቻላል?
ሰውየው በቀጥታ ወደሚያስደስተው ክፍል እንዲደርስ ያዘጋጁት።
- ጥሩ ቦታ ይምረጡ። ጥሩ ብርሃን፣ የእጅ መደገፊያ ያለው ወንበር፣ እና እንቆቅልሹ ክፍት ሆኖ የሚቆይበት ጠረጴዛ ወይም ትሪ።
- የሳጥኑን ክዳን ያቁሙ ሁለታችሁም በምታዩበት ቦታ።
- ክፍሎቹን ፊታቸውን ወደ ላይ ያዙሩ ከመጀመርዎ በፊት።
- ጠርዞችን ይለዩ ራስዎ፤ ወይም መጀመሪያ ድንበሩን ሠርተው መሃሉን ለእነሱ ይተዉ።
- ክፍሎችን በቀለም ይሰብስቡ በጥቂት ጥልቀት በሌላቸው ትሪዎች ወይም ሳህኖች ውስጥ።
- በአንድ ጊዜ አንድ ክፍል ያስረክቡ ክምሩ የሚያጨናንቅ ከሆነ። «ይህኛው የጎተራው አካል ይመስለኛል።»
- ስለ ስዕሉ ያውሩ እንጂ ስለ እድገቱ አይደለም። «ያ አባቴ የነበረው ጀልባ ይመስላል።»
- ክፍት ይተዉት። በበርካታ ቀናት ውስጥ ወደ እሱ ይመለሱ። ችኮላ የለም።
- በጥሩ ስሜት ያቁሙ ክፍል ከገባ በኋላ፣ አሁንም አስደሳች ሆኖ ሳለ።
National Institute on Aging ሰውየው እንዲጀምር መርዳትን፣ ብስጭትን መከታተልንና በመመልከት ከተደሰተ በቀላሉ እንዲመለከት መፍቀድን ይመክራል። እርስዎ ክፍሎችን ሲያስገቡ መመልከትና አንድ ክፍል የት ሊገባ እንደሚችል መጠቆም አሁንም መሳተፍ ነው።
ቀላል የመስመር ላይ እንቆቅልሾች
የታብሌት እንቆቅልሽ አንዳንድ እውነተኛ ጥቅሞች አሉት፦ የሚጠፉ ክፍሎች የሉም፣ ማያ ገጹን የሚሞሉ ትላልቅ ስዕሎች፣ እና የሚጸዳ ጠረጴዛ አያስፈልግም።
ነፃው የስዕል እንቆቅልሻችን ስዕልን ወደ 4 ወይም 9 ክፍሎች ይቆርጣል። ስዕሉ እስኪሟላ ሁለት ክፍሎችን ነክተው ይቀያይሩ። ሙሉው ስዕል እንደ መመሪያ በማያ ገጹ ላይ ይቆያል፣ ሰዓት ቆጣሪ የለም፣ በማንኛውም ጊዜም ማቆም ይችላሉ። አራት ክፍሎች ከጎናቸው ሰው ሲኖር ለብዙ የመካከለኛ ደረጃ ሰዎች ይስማማል።
ለበለጠ ቀላል የስዕል ጨዋታ ተመሳሳዩን ያግኙ ይሞክሩ፤ ከላይ ካለው ጋር የሚመሳሰለውን ስዕል የሚነኩበት ነው፤ ወይም አብራችሁ ይለዩ፤ ስዕሎች እንደ ወጥ ቤት ወይም የአትክልት ስፍራ ባሉ ቅርጫቶች ውስጥ የሚገቡበት።
የቃላት እንቆቅልሾች፦ የቃላት ፍለጋና የቃላት መስቀሎች
የቃላት እንቆቅልሾች ሁልጊዜ ለሚወዷቸው ሰዎች ይስማማሉ፤ አብዛኛውን ጊዜ በመርሳት በሽታ መጀመሪያ ላይ።
- ትልቅ ፊደል የቃላት ፍለጋ። ነፃው የቃላት ፍለጋችን ትላልቅ ፊደላትንና በአግድምና በቁም የሚሄዱ ጥቂት ቃላትን ብቻ ይጠቀማል፤ በሰያፍ ወይም በጀርባ በጭራሽ። በማያ ገጽ ላይ ይጫወቱት ወይም ያትሙት።
- ዝርዝሩን ጮክ ብለው ያንብቡ። አንዱ ቃል ያነባል፣ ሌላው ይፈልገዋል። የመጀመሪያውን ፊደል ብቻ ክብ ማድረግም ችግር የለውም።
- የእንቆቅልሽ መጽሐፍት ትልቅ ፊደል የቃላት መስቀሎች በመጀመሪያ ደረጃ ሊሠሩ ይችላሉ። ፍንጮቹን ጮክ ብለው ያንብቡ፣ እስክሪብቶውን ይጋሩ፣ መልሶቹንም አብራችሁ ይሙሉ። ቀላል፣ በጭብጥ ላይ የተመሠረቱ የቃላት መስቀሎች ከተደበቁ ፍንጮች ካላቸው ይሻላሉ።
- ስለ ቃላቱ ያውሩ። «አትክልት» ስለ ቲማቲም የአሥር ደቂቃ ውይይት ሊያስከትል ይችላል።
ለተጨማሪ የወረቀት እንቅስቃሴዎችና ለማየትና ለመያዝ ቀላል እንዲሆኑ እንዴት ማተም እንደሚቻል ነፃ የሚታተሙ የመርሳት በሽታ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ።
የትኞቹ እንቆቅልሾች ለእያንዳንዱ ደረጃ ይስማማሉ?
ደረጃዎች ይደራረባሉ፤ መልካምና ከባድ ቀናትም የተለመዱ ናቸው።
| ደረጃ | ብዙ ጊዜ የሚስማሙ እንቆቅልሾች | የእርስዎ ሚና |
|---|---|---|
| መጀመሪያ | ከበፊቱ ያነሱ ክፍሎች ያሏቸው የሚታወቁ የስዕል ማዛመድ እንቆቅልሾች፣ ትልቅ ፊደል የቃላት መስቀሎችና የቃላት ፍለጋዎች፣ ባለ 9 ክፍል የመስመር ላይ እንቆቅልሾች | አጋር፦ እንዲመርጡ ይፍቀዱ፣ ሲጠየቁ ይርዱ |
| መካከለኛ | አሥራ ሁለት ያህል ትላልቅ ክፍሎች ያሏቸው የስዕል ማዛመድ እንቆቅልሾች፣ ባለ 4 ክፍል የመስመር ላይ እንቆቅልሾች፣ አብሮ ጮክ ብሎ የሚነበብ የቃላት ፍለጋ | ያዘጋጁ፣ ክፍሎችን ይለዩ፣ በአንድ ጊዜ አንድ ያስረክቡ |
| የኋለኛ | የተጠናቀቀ ስዕልን አብሮ ማየት፣ ሁለት ስዕሎች ያሉት ተመሳሳዩን ያግኙ፣ ጥቂት ትላልቅ ክፍሎችን መያዝ | ወደ እነሱ ያምጡት፤ ጓደኝነትዎ እንቅስቃሴው ነው |
እንቆቅልሽን መቼ ማቅለል ወይም ማቆም አለብዎት?
ማቃሰት፣ ክፍሎችን መግፋት፣ ተደጋጋሚ «አልችልም» ወይም የተጨነቀ እይታ ይመልከቱ። እነዚህ አንድ ነገር ለመቀየር እንጂ ለመግፋት ምልክቶች አይደሉም።
- ያሳንሱት። ጥቂት ክፍሎች፣ ወይም የመጨረሻዎቹን ጥቂቶች ብቻ ለእነሱ ይተዉ።
- ብዙውን ራስዎ ያድርጉ እና በቀላሎቹ ክፍሎች እንዲረዱ ይጋብዟቸው።
- ወደ ቅርብ ነገር ይቀይሩ፦ ክፍሎችን በቀለም መለየት፣ ባለ 4 ክፍል የመስመር ላይ እንቆቅልሽ፣ ወይም ቀለም መቀባት።
- ያቁሙ። ወደ ጎን ያስቀምጡትና አንድ ስኒ ሻይ ይጠጡ። በሌላ ቀን ወይም ጭራሽ ወደ እሱ መመለስ ይችላሉ።
እንቆቅልሾች ከባድ የሆነውን ነገር እንደሚያስታውሱ መሰማት ከጀመሩ እንዲተዉ መፍቀድ ችግር የለውም። ጥሩ ጊዜን አብሮ ለማሳለፍ ብዙ ሌሎች መንገዶች አሉ፤ 101 የእንቅስቃሴ ሐሳቦቻችን ለመፈለግ ጥሩ ቦታ ነው።
የተለመዱ ጥያቄዎች
ለመርሳት በሽታ ላለበት ሰው ስንት የእንቆቅልሽ ክፍሎች የተሻሉ ናቸው?
አንድ ብቸኛ ትክክለኛ ቁጥር የለም። 1,000 ክፍል እንቆቅልሾችን ይሠራ የነበረ ሰው በመጀመሪያ ጥቂት መቶዎችን አሁንም ሊደሰትባቸው ይችላል፤ ሌሎች ደግሞ አሥራ ሁለት ያህል ትላልቅ ክፍሎች ባሉት ይሻላቸዋል። እንቆቅልሹ እንደ ሥራ ከተሰማ ወይም ብስጭት ካስከተለ ወደ ጥቂት ክፍሎች ይሂዱ። የመስመር ላይ የስዕል እንቆቅልሻችን 4 ወይም 9 ክፍሎች አሉት።
የስዕል ማዛመድ እንቆቅልሾች (jigsaw) ለመርሳት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ናቸው?
ብዙ ሰዎች ይደሰቱባቸዋል፤ በተለይ ከዚህ በፊት እንቆቅልሽ ይወዱ ከነበረ። እንቆቅልሽ ለእጆች የሚሠሩት ነገር፣ ግልጽ ግብና የሚያወሩበት ስዕል ይሰጣል። የመርሳት በሽታን ያክማል ወይም ያዘገያል ተብሎ የተረጋገጠ እንቆቅልሽ የለም፤ ስለዚህ ለመደሰትና ለአብሮነት ይምረጧቸው።
አንድ ሰው የስዕል ማዛመድ እንቆቅልሽ መሥራት ሲያቅተው ምን ላድርግ?
ያሳንሱት፤ ከፍተኛውን ክፍል ራስዎ ያድርጉ፦ በአንድ ጊዜ አንድ ክፍል ያስረክቡ፣ ወይም የመጨረሻዎቹን ጥቂት ክፍሎች ብቻ ለእነሱ ይተው። ባለ 4 ክፍል የመስመር ላይ እንቆቅልሽ፣ ክፍሎችን በቀለም መለየት፣ ወይም የተጠናቀቀውን ስዕል አብሮ ማየት ይሞክሩ።
የቃላት መስቀሎችና የቃላት ፍለጋዎች ለመርሳት በሽታ ተስማሚ ናቸው?
በመጀመሪያ ደረጃ በትልቅ ፊደል ሊሆኑ ይችላሉ። ቃላት በአግድምና በቁም ብቻ የሚሄዱባቸው የቃላት ፍለጋዎች በሰያፍ ወይም በጀርባ ከሚሄዱት ይቀላሉ። ፍንጮችን ወይም የቃላቱን ዝርዝር ጮክ ብለው አንብበው አብራችሁ ይሥሩ።
ምንጮች
ይህ ገጽ የሚደገፍባቸውን ድርጅቶችና ጥናቶች እናገናኛለን። ገጹ በተሻሻለበት ጊዜ እያንዳንዳቸው ተመልክተዋል።
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Activities for dementia · NHS