Pozzlioù evit tud gant dementia: pozzlioù-berzh ha gerioù

Ur pozzl-berzh bet staget war an daol e-kreiz ar debr zo unan eus ar c’hemmoù ar brasañ da rannañ. Gallout a reer en em gaout asambles hep kaozeal kalz, ar skeudenn a ro un dra da gaozeal dezhi, hag ez eo kaer lakaat ar standenn diwezhañ. Ar pozzlioù a rank tamm ha tamm cheñch e-keit ha ma cheñch an dementia. Ur pozzl re galet a c’hall troi un abardaez calm e-unan fuilhus. Ar bajenn-mañ a ziskouez penaos dibab ha lakaat pozzlioù-berzh, gerioù ha pozzlioù war-linenn aes, ha petra a rankit ober pa vont da vezañ kalet.

Ha pozzlioù a zo mat evit tud gant dementia?

Kalz a blij dezho, dreist-holl re a oa karet pozzlioù kent. Alzheimer’s Foundation of America a enrolla kergerioù, c’hoariva kartoù ha c’hoariva bourdoù e-touez an obererioù evit ar c’hamm kentañ, hag NHS a adlavar c’hoariva war-linenn ha pozzlioù war ur tablez evel un doare da vezañ c’hoazh en-dro.

Pozzlioù n’int ket un dramm-stad. Ne’eus bet diskouezet hini ebet e c’hall ur pozzl lentaat pe paouez dementia; hon pajenn gwerzhioù an dremmwel hag an dementia a ziskouez ar pezh a lâr ar skiantoù. Abeg ober ur pozzl eo e c’hall bezañ un eurvad plijus ha kenstrollet asambles. Alzheimer’s Association a lavar an dra-se a-berr: talvezit ouzh al lipadenn, n’eo ket ouzh ar gwellañ.

Penaos dibab ur pozzl-berzh evit an hini gant dementia?

Dibabit diouzh ar pezh a blij d’an den hag evel ma oa aet ar pozzl diwezhañ, n’eo ket diouzh ur c’hamm bennak.

Niver a standoù

N’eus niver mat ebet. Un den a oa pozzlerien all hirhir a c’hall c’hoazh c’hoant kaout kant pezh en deroù, ha reoù all a blij dezho an nebeud. Reolenn praktikel: ma oa ar pozzl diwezhañ labour dezho, dibabit unan gant hanter ar pezhioù. Ma oa echuet buan ha ma oa c’hoant dezho muioc’h, mont a zo a-raok.

Ment ha fred ar standoù

• Standoù brasoc’h a zo aesoc’h da welet, kemer ha tro.
• Standoù tev ha kreñv a chom e-lec’h ha tizh o vont dre ar c’hwezh.
• Ur c’hlazh mat a grap ar gwallstrewlamp hag ar fenestrennoù.
• Kit ar pezhioù bihan ma c’hall an den lakaat traoù en e c’hof, ar pezh a c’hoarvez diwezhatoc’h e-pad an dementia.

Ar skeudenn

• Testennoù tud brasoc’h. Liorzhoù, kegin, karrigoù kozh, loened ferm, kêr-mor, ur sport karet. N’eo ket bagoù pe tra a vefe evel ur c’hoari bugale.
• Rannoù liv distinct. Ur sell ruz, ur vag glas ha ur park glas a zo aesoc’h eget un oabl a leun an hanter eus ar pozzl.
• Anavezet hag a-berzh. Ur skeudenn eus ul lec’h m’int bet o chom pe ul labour karet a ro kalz da gaozeal dezhi. Ur re a zouaroù-moullañ a c’hall troi ur skeudenn familhel e pozzl.

Penaos ober ur pozzl asambles?

Lakait anezhi evit ma c’hall an den mont war-raok war-eeun d’ar pezh a blij dezhañ.

1. Dibabit ul lec’h mat. Sklaerder vat, ur gador gant brazioù ha ul lusterenn pe ur voullenn m’hall ar pozzl chom er-maez.
2. Lakait kevrenn ar voest da welet dre ma c’hallit gwelet an eil d’egile.
3. Troit ar standoù gant an tu gwenn war-wel a-raok kregiñ.
4. Dispartiit ar bordoù ho-unan, pe grit ar bord kentañ hag e lezit ar greizenn dezhañ.
5. Strollit ar standoù dre liv e meur a blat bihan pe ur banne platoù.
6. Roit ur standenn d’ur wech ma’z eo re bras ar pil. “Soñj a ran e vefe rann al lodenn-mañ eus ar gweredi.”
7. Kaozeal diwar-benn ar skeudenn, n’eo ket diwar-benn an distro. “Hen a sell ouzh ar vag a oa gant va zad.”
8. Lezit anezhi er-maez. Tizhit ober ur pezh dezhi a-hed un nebeud devezhioù. N’eus ket a brouezh.
9. Paouezit pa vez ur pezh mat, goude mont ur standenn en e blas, p’emañ c’hoazh plijus.

An National Institute on Aging a argenn ac’hanta sikour an den da gregiñ, da welet ar fiñvusted, ha da lezel anezhañ da welet hepken ma’z eo kaeroc’h dezhañ. Gwelet ar pezhioù a lakait en o lec’h, ha diskouez el lec’h m’hall unan mont, a zo c’hoazh un doare da vezañ e-barzh.

Pozzlioù war-linenn aes

Ur pozzl war ur gwenneg a zo lodenn a dalvoudegezhioù real: pezhioù ne vezont ket kollet, skeudennoù bras a leun ar skramm, ha n’eus ket a vaez da lemel ar daol.

Hon pozzl war-linenn digoust a dorr ur skeudenn e 4 pe 9 pezh. Pokit daou bezh evit cheñch anezho betek ma vo ar skeudenn a-bezh. An niver a-bezh a chom war an skramm evel skoazell, n’eus ket a amzer-kont, hag e c’hallit paouez an eil pe an hini. Pevar pezh a zo mat d’ur memes niver a dud er c’hamm kreizek ma’z eus unan en o-zost.

Evit ur c’hoari skeudenn c’hoazh aesoc’h, klaskit Kavout ar memes, ma pokit ar skeudenn a glot ouzh ur skeudenn en traoñ, pe Lakaat asambles, m’ez a ar skeudennoù e basketennoù evel ar gegin pe al liorzh.

Gerioù-kuzh ha kroazgerioù

Ar pozzlioù gerioù a glot ouzh tud a oa karet pep tra ganto, a-viskoazh e kentoc’h en dementia.

• Klaskoù gerioù gant skritur bras. Hon klask gerioù digoust a implij lizherennoù bras ha nebeud a gerioù, e-kerzh hag en-dro, biskoazh diagonal pe war-gil. Lennit anezhañ war an skramm pe moullit anezhañ.
• Lennit al listenn a-uhel. Unan a lenn ur ger, an eil a glask anezhañ. Gwiskañ ar lizher kentañ hepken a zo ivez mat.
• Kroazgerioù skritur bras eus al levrioù pozzlioù a c’hall labourat kentoc’h. Lennit an diskoulmoù a-uhel, rannit ar plun ha leugnit ar respontoù asambles. Kroazgerioù aes ha dre gentelioù a zo gwelloc’h eget ar re gant tro.
• Kaozeal diwar-benn ar gerioù. “Liorzh” a c’hall kas deoc’h dek munud diwar-benn tomatezed.

Evit muioc’h a c’hoariva paper ha penaos moullañ anezho evit ma vefe aes o gwelet ha dalc’hal, gwelit oberennoù digoust evit dementia da voullañ.

Pe pozzlioù a glot ouzh pep kam?

Ar c’hamm a gor an eil ouzh egile, ha deiz mat ha deiz fall a zo normal.

Pryd e tlefe ober ur pozzl aesoc’h, pe paouez?

Sellit ouzh an hanaloù, ouzh an dilammoù standoù, ouzh an “ne c’hallan ket” a zo lavaret liesek pe ouzh an dremmoù a zo a-hend an dra. Arwerzhioù eo a ranker kemmañ un dra, n’eo ket pousañ pelloc’h.

• Ober anezhi berroc’h. Nebeutoc’h a standoù, pe lezit an diwezhañ hepken dezhañ.
• Ober muioc’h anezhi ho-unan ha pedit an den da skoazellañ gant ar pezhioù aesañ.
• Cheñch d’un dra tost: dispartiañ ar standoù dre liv, ur pozzl war-linenn gant 4 pezh, pe livañ.
• Paouezit. Lakait anezhi da-heul ha kemerit ur banne te. Gallout a rit distreiñ un deiz all, pe n’ho pefe ket.

Ma kregiñ ar pozzlioù da vezañ ur c’hemenn eus an traoù a zo diaes, a-vihanik e c’hall bezañ ret dileuzañ anezho. Kalz a zoareoù all zo da dremen ur mare vat asambles; hon 101 sonj evit oberennoù a zo ul lec’h mat evit klask.