ဒီမန်ရှားရှိသူများအတွက် ပဟေဠိများ: ပုံဖြည့်၊ စကားလုံးနဲ့ အွန်လိုင်းပဟေဠိ

စားပွဲပေါ်မှာ ဖြန့်ထားတဲ့ ပုံဖြည့်ပဟေဠိတစ်ခုက မျှဝေရ အလွယ်ဆုံး လှုပ်ရှားမှုတွေထဲက တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ စကားမပြောဘဲ အတူထိုင်နိုင်ပါတယ်၊ ပုံက စကားပြောစရာ ပေးပါတယ်၊ နောက်ဆုံး အပိုင်းကို ထည့်လိုက်ရတာလည်း စိတ်ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီမန်ရှားပြောင်းလဲတာနဲ့အမျှ ပဟေဠိတွေကို ပြောင်းဖို့လိုပါတယ်။ အရမ်းခက်တဲ့ ပဟေဠိက တည်ငြိမ်တဲ့ နေ့လယ်ခင်းကို စိတ်ညစ်စရာအဖြစ် ပြောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီစာမျက်နှာမှာ ပုံဖြည့်ပဟေဠိ၊ စကားလုံးပဟေဠိနဲ့ လွယ်တဲ့ အွန်လိုင်းပဟေဠိတွေကို ဘယ်လိုရွေးပြီး စီစဉ်ရမလဲ၊ ခက်လာရင် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

ပဟေဠိတွေက ဒီမန်ရှားရှိသူတွေအတွက် ကောင်းသလား။

လူများစွာက နှစ်သက်ကြပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် အရင်က ပဟေဠိလုပ်ခဲ့သူတွေပါ။ Alzheimer’s Foundation of America က စကားလုံးရှာတာ၊ ဖဲဂိမ်းတွေနဲ့ ဘုတ်ဂိမ်းတွေကို အစောပိုင်းအဆင့်အတွက် လှုပ်ရှားမှုတွေအဖြစ် စာရင်းသွင်းပြီး NHS က အွန်လိုင်းဂိမ်းတွေနဲ့ တက်ဘလက်ပေါ်က ပဟေဠိတွေကို ပါဝင်ဆောင်ရွက်နေစေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ဖော်ပြပါတယ်။

ပဟေဠိတွေက ကုသမှု မဟုတ်ပါဘူး။ ဘယ်ပဟေဠိမှ ဒီမန်ရှားကို နှေးကွေးစေတယ် ဒါမှမဟုတ် ရပ်တန့်စေတယ်ဆိုတာ မပြသခဲ့ပါဘူး၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဂိမ်းနဲ့ ဒီမန်ရှား လမ်းညွှန်က သုတေသနကို ရှင်းပြပါတယ်။ ပဟေဠိလုပ်ရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းက အတူတကွ သာယာပြီး နှစ်ခြိုက်စရာ တစ်နာရီ ဖြစ်နိုင်လို့ပါ။ Alzheimer’s Association က အကျဉ်းချုပ်ပါတယ်၊ အောင်မြင်မှုမဟုတ်ဘဲ ပျော်ရွှင်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ။

ဒီမန်ရှားရှိသူအတွက် ပုံဖြည့်ပဟေဠိကို ဘယ်လိုရွေးမလဲ။

အဆင့်အမည်ကို မဟုတ်ဘဲ ဒီလူ ဘာကို နှစ်သက်သလဲနဲ့ နောက်ဆုံးပဟေဠိ ဘယ်လိုဖြစ်ခဲ့သလဲကို အခြေခံပါ။

အပိုင်းအရေအတွက်

မှန်ကန်တဲ့ အရေအတွက် မရှိပါဘူး။ တစ်သက်လုံး ပဟေဠိလုပ်ခဲ့သူက အစောပိုင်းမှာ အပိုင်း နှစ်ရာ၊ သုံးရာလောက်ကို ဆက်နှစ်သက်နိုင်ပြီး တခြားတစ်ယောက်ကတော့ တစ်ဒါဇင်လောက်နဲ့ အပျော်ဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ လက်တွေ့ကျတဲ့ စည်းမျဉ်း။ နောက်ဆုံးပဟေဠိက အလုပ်လို ခံစားရခဲ့ရင် အပိုင်းတစ်ဝက်လောက်ပဲ ပါတာကို ရွေးပါ။ မြန်မြန်ပြီးပြီး ထပ်လိုချင်ခဲ့ရင် နည်းနည်း တိုးပါ။

အပိုင်းအရွယ်အစားနဲ့ ထိတွေ့ခံစားမှု

• အပိုင်းကြီးတွေက မြင်ရ၊ ကောက်ရ၊ လှည့်ရ ပိုလွယ်ပါတယ်။
• ထူထူ ခိုင်ခံ့တဲ့ အပိုင်းတွေက နေရာမှာ တည်ပြီး ကျသွားရင်လည်း မပျက်ပါဘူး။
• မက်ပ်အပြီးသတ်မှုက မီးအိမ်တွေနဲ့ ပြတင်းပေါက်တွေအောက်မှာ မျက်စိစပ်မှု လျှော့ပါတယ်။
• သေးသေးအပိုင်းတွေကို ရှောင်ပါ ဒီလူက ပစ္စည်းတွေကို ပါးစပ်ထဲ ထည့်နိုင်ရင်၊ ဒီမန်ရှားရဲ့ နောက်ပိုင်းမှာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ပုံ

• လူကြီးဆန်တဲ့ အကြောင်းအရာများ။ ဥယျာဉ်များ၊ မီးဖိုချောင်များ၊ ကားဟောင်းများ၊ ခြံတိရစ္ဆာန်များ၊ ကမ်းခြေမြို့တစ်မြို့၊ နှစ်သက်တဲ့ အားကစား။ ကာတွန်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ကလေးကစားစရာလို ထင်ရတာတွေ မဟုတ်ပါဘူး။
• အရောင်ကွဲပြားတဲ့ ဧရိယာများ။ အနီရောင် ခြံအိမ်တစ်လုံး၊ အပြာရောင် လှေတစ်စင်းနဲ့ အစိမ်းရောင် လယ်ကွင်းတစ်ခုက ပဟေဠိရဲ့ တစ်ဝက်ကို ဖြည့်ထားတဲ့ ကောင်းကင်ထက် ပိုလွယ်ပါတယ်။
• ရင်းနှီးပြီး ကိုယ်ပိုင်ဆန်တာ။ သူနေခဲ့တဲ့ နေရာတစ်ခုရဲ့ ပုံ ဒါမှမဟုတ် ချစ်ခဲ့တဲ့ ဝါသနာတစ်ခုက စကားပြောစရာ အများကြီး ပေးပါတယ်။ ပရင့်ဆိုင်တချို့က မိသားစုဓာတ်ပုံကို ပုံဖြည့်ပဟေဠိအဖြစ် ပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ပဟေဠိကို အတူ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ဒီလူက ပျော်စရာအပိုင်းကို တိုက်ရိုက်ရောက်နိုင်အောင် စီစဉ်ပါ။

1. ကောင်းတဲ့နေရာ ရွေးပါ။ အလင်းကောင်းတာ၊ လက်တင်ပါတဲ့ ကုလားထိုင်နဲ့ ပဟေဠိကို ချန်ထားနိုင်တဲ့ စားပွဲ ဒါမှမဟုတ် ဗန်း။
2. သေတ္တာအဖုံးကို ထောင်ထားပါ နှစ်ယောက်လုံး မြင်နိုင်တဲ့ နေရာမှာ။
3. မစခင် အပိုင်းတွေကို မျက်နှာပေါ်လှန်ပါ။
4. အနားစွန်းတွေကို ခွဲပါ ကိုယ်တိုင်၊ ဒါမှမဟုတ် ဘောင်ကို အရင်လုပ်ပြီး အလယ်ကို သူ့အတွက် ချန်ထားပါ။
5. အပိုင်းတွေကို အရောင်အလိုက် စုထားပါ အနည်းငယ်ထဲက ပန်းကန်ပြားတွေထဲမှာ။
6. အပိုင်းတစ်ခုစီ လက်လွှဲပါ အပုံက လွန်ကဲတယ်ဆိုရင်။ “ဒါက ခြံအိမ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းလို့ ထင်တယ်။”
7. ပုံအကြောင်း ပြောပါ၊ တိုးတက်မှုအကြောင်း မဟုတ်ပါဘူး။ “အဲဒါ အဖေ့မှာ ရှိခဲ့တဲ့ လှေနဲ့ တူတယ်။”
8. ချန်ထားပါ။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပြန်လာပါ။ အလျင်စလို မလိုပါဘူး။
9. ကောင်းတဲ့ အနေအထားမှာ ရပ်ပါ၊ အပိုင်းတစ်ခု ထည့်ပြီးနောက်၊ ဆက်သာယာနေတုန်းမှာ။

National Institute on Aging က ဒီလူ စတင်ဖို့ ကူညီဖို့၊ စိတ်ညစ်မှုကို ကြည့်ဖို့နဲ့ ကြည့်နေတာကို ပိုနှစ်သက်ရင် ကြည့်နေခွင့်ပေးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ သင်အပိုင်းတွေ ထည့်တာကို ကြည့်ပြီး ဘယ်နေရာမှာ ဖြစ်နိုင်လဲ ထောက်ပြတာလည်း ပါဝင်တာပါပဲ။

လွယ်တဲ့ အွန်လိုင်းပဟေဠိများ

တက်ဘလက်ပဟေဠိမှာ တကယ့်အားသာချက်တွေ ရှိပါတယ်၊ အပိုင်းမပျောက်ဘူး၊ ဖန်သားပြင်ပြည့်တဲ့ ပုံကြီးတွေရှိပြီး စားပွဲရှင်းစရာ မလိုပါဘူး။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အခမဲ့ ပုံပဟေဠိ က ပုံတစ်ပုံကို အပိုင်း 4 ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် 9 ပိုင်း ဖြတ်ပေးပါတယ်။ ပုံပြည့်စုံတဲ့အထိ အပိုင်းနှစ်ခုကို ထိပြီး လဲပါ။ ပြည့်စုံတဲ့ပုံက လမ်းညွှန်အဖြစ် ဖန်သားပြင်မှာ ကျန်ပြီး အချိန်တိုင်းကိရိယာ မရှိဘဲ ဘယ်အချိန်မဆို ရပ်လို့ရပါတယ်။ အပိုင်း လေးပိုင်းက အလယ်အဆင့်က လူများစွာကို ဘေးမှာ တစ်ယောက်ရှိရင် သင့်တော်ပါတယ်။

ပိုရိုးရှင်းတဲ့ ပုံကစားမှုအတွက် အပေါ်ဆုံးက ပုံနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ပုံကို ထိရတဲ့ တူတာရှာပါ ဒါမှမဟုတ် မီးဖိုချောင်နဲ့ ဥယျာဉ်လို တောင်းတွေထဲ ပုံတွေ ထည့်ရတဲ့ အတူခွဲကြပါစို့ ကို စမ်းကြည့်ပါ။

စကားလုံးပဟေဠိများ: စကားလုံးရှာဖွေရေးနဲ့ ကရော့စ်ဝပ်

စကားလုံးပဟေဠိတွေက အမြဲနှစ်သက်ခဲ့သူတွေနဲ့ သင့်တော်ပြီး များသောအားဖြင့် ဒီမန်ရှားရဲ့ အစောပိုင်းမှာပါ။

• စာလုံးကြီး စကားလုံးရှာဖွေရေး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အခမဲ့ စကားလုံးရှာဖွေရေး က စာလုံးကြီးတွေနဲ့ စကားလုံးအနည်းငယ်ပဲ သုံးပြီး ဘေးတိုက်နဲ့ အောက်ဘက်ပဲ သွားကာ ထောင့်ဖြတ်၊ ပြောင်းပြန် ဘယ်တော့မှ မရှိပါဘူး။ ဖန်သားပြင်မှာ ကစားပါ ဒါမှမဟုတ် ပရင့်ထုတ်ပါ။
• စာရင်းကို အသံထွက်ဖတ်ပါ။ တစ်ယောက်က စကားလုံးတစ်လုံး ဖတ်ပြီး တစ်ယောက်က ရှာပါ။ ပထမစာလုံးကိုပဲ စက်ဝိုင်းဆွဲတာလည်း အဆင်ပြေပါတယ်။
• ပဟေဠိစာအုပ်တွေက စာလုံးကြီး ကရော့စ်ဝပ်များ အစောပိုင်းမှာ အလုပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အညွှန်းတွေကို အသံထွက်ဖတ်ပါ၊ ဘောပင်ကို မျှဝေပြီး အဖြေတွေ အတူဖြည့်ပါ။ လွယ်ကူပြီး ခေါင်းစဉ်ရှိတဲ့ ကရော့စ်ဝပ်တွေက အဖြေ ခက်ခဲရှုပ်ထွေးတဲ့ အညွှန်းပါတာတွေထက် ပိုကောင်းပါတယ်။
• စကားလုံးတွေအကြောင်း ပြောပါ။ “ဥယျာဉ်” က ခရမ်းချဉ်သီးအကြောင်း ဆယ်မိနစ်ခန့် ပြောဖို့ ဦးတည်စေနိုင်ပါတယ်။

စက္ကူလှုပ်ရှားမှုတွေ ပိုမိုသိရှိဖို့နဲ့ မြင်ရ၊ ကိုင်ရ လွယ်အောင် ဘယ်လိုပရင့်ထုတ်မလဲဆိုတာအတွက် အခမဲ့ ပရင့်ထုတ်နိုင်တဲ့ ဒီမန်ရှား လှုပ်ရှားမှုများ ကို ကြည့်ပါ။

အဆင့်တစ်ခုစီအတွက် ဘယ်ပဟေဠိတွေ သင့်တော်သလဲ။

အဆင့်တွေ ထပ်နေတတ်ပြီး ကောင်းတဲ့နေ့နဲ့ ခက်တဲ့နေ့တွေ ရှိတာ ပုံမှန်ပါ။

ပဟေဠိကို ဘယ်အချိန်မှာ ပိုလွယ်အောင်လုပ်ရမလဲ ဒါမှမဟုတ် ရပ်ရမလဲ။

သက်ပြင်းချတာ၊ အပိုင်းတွေကို တွန်းထုတ်တာ၊ “မလုပ်နိုင်ဘူး” ထပ်ခါတလဲလဲ ပြောတာ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်တဲ့ အကြည့်တွေကို ကြည့်ပါ။ ဒါတွေက တစ်ခုခုကို ပြောင်းဖို့ လက္ခဏာတွေပါ၊ ဆက်တွန်းဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။

• ပိုသေးအောင်လုပ်ပါ။ အပိုင်းနည်းနည်း ဒါမှမဟုတ် နောက်ဆုံး အနည်းငယ်ကိုပဲ သူ့အတွက် ချန်ထားပါ။
• ကိုယ်တိုင် ပိုလုပ်ပေးပါ ပြီး လွယ်တဲ့အပိုင်းတွေမှာ ကူဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါ။
• အနီးအနား တစ်ခုခုကို ပြောင်းပါ။ အပိုင်းတွေကို အရောင်အလိုက်ခွဲတာ၊ အပိုင်း 4 ပိုင်းပါတဲ့ အွန်လိုင်းပဟေဠိ ဒါမှမဟုတ် ဆေးသုတ်စာမျက်နှာများ။
• ရပ်ပါ။ ဘေးချပြီး လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် သောက်ပါ။ တခြားနေ့မှာ ပြန်လာနိုင်ပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် လုံးဝ မလာလည်း ရပါတယ်။

ပဟေဠိတွေက ခက်တဲ့အရာကို သတိရစေတာလို ခံစားရစပြုရင် ဖယ်လိုက်တာလည်း အဆင်ပြေပါတယ်။ အတူ ကောင်းတဲ့အချိန် ကုန်ဆုံးဖို့ တခြားနည်းလမ်း အများကြီး ရှိပါတယ်၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လှုပ်ရှားမှု စိတ်ကူး 101 ခု က ရှာကြည့်ဖို့ ကောင်းတဲ့နေရာပါ။