छोटो उत्तर
डिमेन्सिया भएका वृद्धवृद्धाका लागि स्मृतिका खेल स्मृतिमा भर नपर्दा सबैभन्दा राम्रो चल्छन्। तस्बिर देखिने गरी, चार देखि छ वटा टाइल प्रयोग गरेर, टोलीको रूपमा खेल्नुहोस् र स्कोर छोड्नुहोस्। देखिरहेको तस्बिर चिन्नु सम्झनुभन्दा सजिलो हुन्छ, त्यसैले सबै कुरा देखिरहने खेल छान्नुहोस्। लक्ष्य परिणाम होइन, आनन्द हो।
- परम्परागत स्मृतिका खेलले कार्ड लुकाउँछन्, जसले डिमेन्सियाले गाह्रो बनाएको कुरै परीक्षण गर्छ। बरु तस्बिर देखिने गरी राख्नुहोस्।
- कम टुक्रा, ठूला तस्बिर र एक पटकमा एउटा विकल्पले खेललाई रमाइलो राख्छ।
- टोलीको रूपमा खेल्नुहोस्, पालैपालो मद्दत गर्नुहोस् र स्कोर छोड्नुहोस्। कसैलाई अप्ठ्यारोमा पार्नु हुँदैन।
- कुनै स्मृतिको खेलले डिमेन्सियाको उपचार गर्छ, ढिलो गर्छ वा रोक्छ भनेर देखाइएको छैन। सँगै रमाइलो समय बिताउन खेल्नुहोस्।
- रमाइलो रहँदै रोक्नुहोस्। तस्बिरबारे कुरा गर्नु पनि राम्रो परिणाम हो।
यो पानामा (7 खण्ड)
- परम्परागत स्मृतिका खेलले डिमेन्सिया भएका व्यक्तिलाई किन झन्झट दिन्छन्?
- स्मृतिको खेललाई सौम्य कसरी बनाउने?
- प्रयास गर्न सौम्य स्मृति र जोडी मिलाउने खेल
- कुन चरणलाई कुन स्मृतिको खेल उपयुक्त हुन्छ?
- के स्मृतिका खेलले डिमेन्सियामा मद्दत गर्छन्?
- डिमेन्सिया नभएका वृद्धवृद्धाका लागि स्मृतिका खेलको के?
- कहिले खेल रोक्ने वा बदल्ने?
“वृद्धवृद्धाका लागि स्मृतिका खेल” खोज्दा भेटिने अधिकांश कुरा मानसिक कसरत चाहने मानिसका लागि बनाइएका हुन्छन्: लुकेका कार्ड, उल्टो गन्ती घडी, तह र स्कोर। डिमेन्सिया भएको व्यक्तिका लागि यी सुविधाले खेललाई ठीक त्यही कुराको परीक्षा बनाउँछन्, जुन अहिले गाह्रो भइसकेको छ। उही खेल अझ सौम्य तरिकाले खेल्न सकिन्छ। यो पानाले कसरी भन्ने देखाउँछ, र हरेक चरणमा राम्रो चल्ने खेलको सूची दिन्छ।
परम्परागत स्मृतिका खेलले डिमेन्सिया भएका व्यक्तिलाई किन झन्झट दिन्छन्?
किनकि ती नयाँ जानकारी मनमा राख्नुपर्ने कुरामा भर पर्छन्, जुन प्रायः अल्जाइमर, डिमेन्सियाको सबैभन्दा सामान्य कारण, ले पहिले असर गर्ने कुरा हो। Alzheimer’s Association का अनुसार अल्जाइमरको सुरुको सबैभन्दा सामान्य लक्षण भर्खरै सिकेको जानकारी सम्झन गाह्रो हुनु हो। परम्परागत Concentration मा तपाईंले दुईवटा कार्ड पल्टाउनुहुन्छ, ती कहाँ थिए सम्झनुहुन्छ, र एक मिनेटपछि त्यसलाई प्रयोग गर्नुहुन्छ। त्यो नयाँ जानकारी हो, मनमा राखेर सम्झनुपर्ने।
त्यसमा टाइमर, स्कोर वा गलत उत्तरको घण्टी थप्दा व्यक्तिले आफूले माया गर्ने कसैको अगाडि आफूले नसक्ने कुरा सम्झनुपर्छ। धेरै व्यक्तिले चुपचाप खेल्न चाहन छोड्छन्।
देखिरहेको कुरा चिन्नु फरक र प्रायः सजिलो काम हो। दुवै कप देखिँदा दोस्रो चियाको कप देखाउँदा राम्रो लाग्छ। त्यसैले उपाय भनेको मेल खाने भाग राख्नु र स्मृतिको परीक्षा हटाउनु हो।
स्मृतिको खेललाई सौम्य कसरी बनाउने?
यी मिलान तासका खेल, बोर्ड खेल र स्क्रिनका खेल सबैमा काम गर्छन्।
- तस्बिर उत्तानै छोड्नुहोस्। देखिरहेका तस्बिर जोड्नु अझै वास्तविक खेल हो, र प्रायः सन्तोषजनक हुन्छ।
- कम टुक्रा प्रयोग गर्नुहोस्। दुई वा तीन जोडीबाट सुरु गर्नुहोस्। धेरै सजिलो लाग्छ र उहाँ बढी चाहनुहुन्छ भने मात्र थप्नुहोस्।
- ठूला, चिनेजानेका, वयस्कका तस्बिर छान्नुहोस्। चियाको कप, सूर्यमुखी, पाल जहाज। कार्टुन होइन, र व्यस्त दृश्य होइन।
- टोलीको रूपमा खेल्नुहोस्। “तिम्रो पालो” भन्नुभन्दा “कुकुर खोजौँ”। पालैपालो देखाउनुहोस् र मद्दत गर्नुहोस्।
- स्कोर छोड्नुहोस्। कसैले जित्नैपर्दैन। कसैले सोधे सरल “हामीले गर्यौँ” पुग्छ।
- घडीसँग कहिल्यै दौडिनुहुन्न। टाइमर होइन, र पालोबीच हतार होइन।
- तस्बिरबारे कुरा गर्नुहोस्। “त्यो डुङ्गा हेर्नुहोस्। तपाईं कहिल्यै डुङ्गामा घुम्नुभएको छ?” कुराकानी प्रायः सबैभन्दा राम्रो भाग हुन्छ।
- राम्रो अवस्थामा रोक्नुहोस्। जोडी मिलेपछि, रमाइलो हुँदै गर्दा सक्नुहोस्।
National Institute on Aging ले सामान्य सल्लाहका रूपमा त्यही भावना दिन्छ: गतिविधिलाई व्यक्तिले गर्न सक्ने कुरासँग मिलाउनुहोस्, झन्झटमा ध्यान दिनुहोस्, र उहाँले सफल भएको महसुस गर्न सक्ने बनाउनुहोस्।
प्रयास गर्न सौम्य स्मृति र जोडी मिलाउने खेल
तस्बिर जोडी (तस्बिर देखिने गरी जोडी मिलाउने)
तस्बिर जोडी ठूला तस्बिर र 4 देखि 12 टाइल भएको जोडी मिलाउने खेल हो। तस्बिर देखिरहन सक्छन्, त्यसैले यो ती कहाँ थिए सम्झने होइन, उस्तै जोडी भेट्ने बारे हो। चार टाइलबाट सुरु गर्नुहोस्। अलि बढी चुनौती मन पराउने सुरुको चरणका व्यक्तिका लागि तपाईं लुकाइएका तस्बिर (Hidden pictures) मा बदल्न सक्नुहुन्छ, तर रमाइलो नलागेको क्षणमै तस्बिर देखाउने तरिकामा फर्कनुहोस्।
उस्तै खोज्नुहोस्
उस्तै खोज्नुहोस् ले माथि एउटा तस्बिर र तल दुईदेखि चारवटा विकल्प देखाउँछ। मेल खाने एउटा ट्याप गर्नुहोस्। यो साइटको सबैभन्दा सरल जोडी मिलाउने खेल हो र पूरा ग्रिड धेरै व्यस्त लाग्ने व्यक्तिका लागि उपयुक्त छ, छेउमा कोही भएमा पछिल्ला चरणका धेरै व्यक्ति पनि।
फोटो जोडी (पारिवारिक फोटोको स्मृतिको खेल)
फोटो जोडी ले तपाईंले छानेका फोटोलाई जोडी मिलाउने खेल बनाउँछ: कुकुर, बगैँचा, तालछेउको घर। चिनेजानेका अनुहार र ठाउँले कुनै पनि स्टक तस्बिरभन्दा बढी कुराकानी जगाउँछन्। फोटो तपाईंको ब्राउजरमै रहन्छन् र कहिल्यै अपलोड हुँदैनन्।
सँगै छुट्याउनुहोस्
सँगै छुट्याउनुहोस् ले हरेक तस्बिर जहाँ सुहाउँछ त्यही टोकरीमा राख्न लगाउँछ, जस्तै भान्सा वा बगैँचा। छुट्ट्याउने काम छोटो अवधिको स्मृतिमा होइन, संसार कसरी चल्छ भन्ने लामो समयदेखिको ज्ञानमा भर पर्छ।
तस्बिर पजल
तस्बिर पजल ले तस्बिरलाई 4 वा 9 टुक्रामा काट्छ। तस्बिर पूरा नहुँदासम्म दुईवटा टुक्रा ट्याप गरेर साट्नुहोस्। पूरा तस्बिर मार्गदर्शनका रूपमा स्क्रिनमा रहन्छ।
टेबलमा वास्तविक कार्ड
तपाईंलाई स्क्रिन चाहिँदैन। दुई सेट तास वा तस्बिर कार्डको सेटबाट मेल खाने जोडी निकाल्नुहोस्। तिनलाई दुई पङ्क्तिमा उत्तानो राख्नुहोस् र सँगै जोडी भेट्नुहोस्। पछि, बरु रङ वा चिन्हअनुसार छुट्ट्याउनुहोस्। Alzheimer’s Foundation of America ले सुरुको चरणका गतिविधिमा तास र बोर्ड खेललाई सूचीबद्ध गर्छ।
कुन चरणलाई कुन स्मृतिको खेल उपयुक्त हुन्छ?
चरण खुकुला नाम मात्र हुन्। व्यक्तिलाई आज के मन पर्छ त्यसअनुसार जानुहोस्।
| चरण | प्रायः मिल्ने खेल | कसरी मिलाउने |
|---|---|---|
| सुरु | तस्बिर जोडी, फोटो जोडी, 9 टुक्राको तस्बिर पजल, चिनेजानेका तासका खेल | उहाँलाई छान्न दिनुहोस्। मन पर्छ भने टाइल पल्टाउन सकिन्छ; असहज लाग्छ भने स्कोर छोड्नुहोस् |
| मध्य | 4 देखि 6 टाइल उत्तानो राखिएको तस्बिर जोडी, उस्तै खोज्नुहोस्, सँगै छुट्याउनुहोस् | तस्बिर सधैँ देखिने। छेउमा बस्नुहोस् र पालैपालो मद्दत गर्नुहोस् |
| पछिल्लो | 2 विकल्पसहित उस्तै खोज्नुहोस्, एउटा ठूलो तस्बिर सँगै हेर्ने | धेरै छोटो। तपाईंले ट्याब्लेट समात्नुहोस्; उहाँले देखाउनुहुन्छ, वा हेर्न र सुन्न मात्र |
के स्मृतिका खेलले डिमेन्सियामा मद्दत गर्छन्?
कुनै स्मृतिको खेलले डिमेन्सियाको उपचार गर्छ, ढिलो गर्छ वा रोक्छ भनेर देखाइएको छैन। हल्का सोचाइ कमजोरी भएका व्यक्तिका लागि कम्प्युटरमा आधारित सोचाइ तालिमको Cochrane समीक्षा ले यसले डिमेन्सिया रोक्छ कि रोक्दैन भन्न प्रमाण धेरै सीमित भेट्टायो। हाम्रो दिमागी खेल र डिमेन्सिया को मार्गदर्शनले अध्ययनले के देखाउँछन् र के देखाउँदैनन् भनेर बताउँछ।
यो खेल छोड्ने कारण होइन। Alzheimer’s Association ले उपलब्धिमा होइन, आनन्दमा ध्यान दिन सल्लाह दिन्छ। दस मिनेट तस्बिर जोड्नु र तिनबारे कुरा गर्नु दिनको साँच्चै राम्रो भाग हुन सक्छ।
डिमेन्सिया नभएका वृद्धवृद्धाका लागि स्मृतिका खेलको के?
स्मृतिमा समस्या नभएका वृद्ध व्यक्तिलाई समयसहितका पजल, स्कोर र कठिन तह मन पर्छ भने त्यसमा केही गलत छैन। तर यसले डिमेन्सियाबाट जोगाउँछ भनेर भर नपर्नुहोस्; कुनै खेलले त्यो देखाएको छैन। माथिका सौम्य रूप पुस्ताहरू सँगै खेल्दा पनि राम्रो चल्छन्: डिमेन्सिया भएका हजुरबा वा हजुरआमा र सानो नातिनातिनाले टोलीको रूपमा तस्बिर जोड्न सक्छन्, कसैको परीक्षा नलिई।
कहिले खेल रोक्ने वा बदल्ने?
लामो सास तान्नु, ट्याब्लेट पन्छाउनु, “म यो गर्न सक्दिनँ” भन्नु वा चिन्तित देखिनु सबै यसलाई सजिलो बनाउने वा रोक्ने सङ्केत हुन्। कम टाइल प्रयास गर्नुहोस्, तस्बिर उत्तानो पार्नुहोस्, उस्तै खोज्नुहोस् मा जानुहोस्, वा तस्बिर हेरेर कुरा गर्नुहोस्। उहाँ खेल्नै चाहनुहुन्न भने त्यो पनि ठीक छ। हाम्रो सँगै कसरी खेल्ने को मार्गदर्शनमा गति र मद्दतबारे थप छ।
सामान्य प्रश्न
डिमेन्सिया भएको व्यक्तिका लागि राम्रो स्मृतिको खेल कुन हो?
ठूला, चिनेजानेका तस्बिर भएको, तस्बिर देखिरहन सक्ने जोडी मिलाउने खेल, जस्तै चार वा छ टाइल राखिएको तस्बिर जोडी। देखिरहेको तस्बिरको जोडी भेट्नु छोटो अवधिको स्मृति परीक्षा नगरी सन्तोषजनक हुन्छ। उस्तै खोज्नुहोस् झन् सरल छ, जसमा दुईदेखि चारवटा विकल्पबाट मेल खाने एउटा तस्बिर छान्नुपर्छ।
के स्मृतिका खेलले डिमेन्सियामा मद्दत गर्छन्?
कुनै स्मृतिको खेलले डिमेन्सियाको उपचार गर्छ, ढिलो गर्छ वा रोक्छ भनेर देखाइएको छैन; Cochrane समीक्षाले कम्प्युटरमा आधारित दिमागी तालिमले डिमेन्सिया रोक्छ कि रोक्दैन भन्न प्रमाण धेरै सीमित भेट्टायो। तैपनि खेलहरू सँगै समय बिताउने न्यानो तरिका हुन सक्छन्। आनन्द र साथका लागि छान्नुहोस्।
डिमेन्सिया भएको व्यक्तिसँग परम्परागत लुकेका कार्ड मिलाउने खेल (Concentration) खेल्नुपर्छ?
सुरुमा केही व्यक्तिले यो अझै मन पराउँछन्, विशेषतः थोरै कार्डसहित। कार्ड कहाँ छन् सम्झनुले झन्झट दिन थाल्यो भने कार्ड उत्तानो पारेर सँगै जोडी मात्र भेट्नुहोस्। यसले मेल खाने भाग राख्छ र स्मृतिको परीक्षा हटाउँछ।
समूहमा वृद्धवृद्धाका लागि कुन स्मृतिका खेल राम्रा हुन्?
स्क्रिनमा नाम भन्ने तस्बिर बिङ्गो, चिनेजानेका उखान ठूलो स्वरमा पूरा गर्ने, र कुराकानीका कार्ड सबै समूहका लागि काम गर्छन्। हरेक कार्ड भरिएसम्म खेल्नुहोस् र कसले उत्तर पायो भनेर नभन्नुहोस्, ताकि कसैलाई अलग गरिएको नलागोस्।
अनलाइन वृद्धवृद्धाका लागि निःशुल्क स्मृतिका खेल छन्?
छन्। तस्बिर जोडी, उस्तै खोज्नुहोस्, फोटो जोडी र तस्बिर पजल सहित यस साइटका खेल निःशुल्क छन्, साइन-अप चाहिँदैन र फोन, ट्याब्लेट र कम्प्युटरमा चल्छन्। कुनैमा टाइमर वा स्कोर छैन।
स्रोत
यो पानाले भर पर्ने संस्था र अध्ययनको लिङ्क हामी दिन्छौँ। पाना अपडेट गर्दा हरेक स्रोत जाँचिएको थियो।
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- What is Alzheimer's Disease? · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Computerised cognitive training for preventing dementia in people with mild cognitive impairment · Cochrane Database of Systematic Reviews (via PubMed)