ডিমেনশিয়া আছে এমন প্রবীণদের স্মৃতির খেলা: পরীক্ষা না নেওয়া কোমল রূপ

“প্রবীণদের স্মৃতির খেলা” খুঁজলে যা পাবেন তার বেশির ভাগই তৈরি এমন মানুষের জন্য যাঁরা মস্তিষ্কের কসরত চান: লুকানো কার্ড, উল্টো গোনা ঘড়ি, স্তর আর নম্বর। ডিমেনশিয়া নিয়ে বেঁচে থাকা কারও জন্য এই বৈশিষ্ট্যগুলো খেলাকে এমন একটি পরীক্ষায় বদলে দেয় যা ঠিক তাঁর কঠিন হয়ে যাওয়া জিনিসটিরই পরীক্ষা। একই খেলা আরও কোমলভাবে খেলা যায়। এই পাতায় সেটা কীভাবে, তা দেখানো হয়েছে, আর প্রতিটি পর্যায়ে ভালো কাজ করে এমন খেলার তালিকা আছে।

ক্লাসিক স্মৃতির খেলা কেন ডিমেনশিয়া আছে এমন মানুষদের হতাশ করে?

কারণ সেগুলো নির্ভর করে নতুন তথ্য মনে ধরে রাখার ওপর, আর আলঝেইমার, যা ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ, সাধারণত সবার আগে সেটাকেই প্রভাবিত করে। আলঝেইমার’স অ্যাসোসিয়েশন বলছে, আলঝেইমারের শুরুর দিকের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হলো নতুন শেখা তথ্য মনে রাখতে অসুবিধা। ক্লাসিক কনসেনট্রেশন (Concentration) খেলায় আপনি দুটি কার্ড উল্টান, সেগুলো কোথায় ছিল মনে রাখেন, আর এক মিনিট পর তা কাজে লাগান। এটা নতুন তথ্য, ধরে রাখা ও মনে করা।

এর সঙ্গে টাইমার, নম্বর বা ভুল উত্তরের শব্দ যোগ করলে, মানুষটিকে তাঁর প্রিয় কারও সামনে মনে করিয়ে দেওয়া হয় তিনি কী পারেন না। অনেকে চুপচাপ আর খেলতে চান না।

চোখের সামনে থাকা কিছু চিনে নেওয়া একটি আলাদা এবং সাধারণত সহজ কাজ। দুটি চায়ের কাপ সামনে থাকলে দ্বিতীয়টি দেখিয়ে দেওয়া ভালো লাগে। তাই কৌশল হলো মেলানোটা রাখা আর স্মৃতির পরীক্ষাটা বাদ দেওয়া।

স্মৃতির খেলাকে কোমল করবেন কীভাবে?

এই বদলগুলো তাসের খেলা, বোর্ড গেম আর পর্দার খেলায় কাজ করে।

1. ছবি চিত করে রাখুন। চোখের সামনে থাকা ছবি মেলানোও একটি সত্যিকারের খেলা, আর প্রায়ই তৃপ্তির।
2. কম টুকরো নিন। দুই বা তিন জোড়া দিয়ে শুরু করুন। খুব সহজ লাগলে আর তিনি আরও চাইলে তবেই বাড়ান।
3. বড়, চেনা, প্রাপ্তবয়স্কদের উপযোগী ছবি বাছুন। একটি চায়ের কাপ, একটি সূর্যমুখী, একটি পালতোলা নৌকা। কার্টুন নয়, আর ভিড়ের দৃশ্যও নয়।
4. দল বেঁধে খেলুন। “আপনার পালা” না বলে “চলুন কুকুরগুলো খুঁজি”। পালা করে দেখান আর সাহায্য করুন।
5. নম্বর বাদ দিন। কারও জেতার দরকার নেই। কেউ জিজ্ঞেস করলে সহজভাবে “আমরা পেরেছি” বলাই যথেষ্ট।
6. ঘড়ির সঙ্গে কখনও দৌড়বেন না। কোনো টাইমার নেই, আর পালার মাঝে তাড়াহুড়ো নেই।
7. ছবি নিয়ে কথা বলুন। “ওই নৌকাটা দেখুন। কখনও নৌকায় বেড়াতে গেছেন?” কথাবার্তাই প্রায়ই সবচেয়ে ভালো অংশ।
8. ভালো রেশ রেখে থামুন। একটি জোড়া মেলার পর, যখন এখনও ভালো লাগছে, তখন শেষ করুন।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং সাধারণ পরামর্শ হিসেবে একই মনোভাব দেয়: কার্যক্রম মানুষটির সাধ্যের সঙ্গে মেলান, হতাশার দিকে নজর রাখুন, আর তিনি যাতে সফল বোধ করেন তা নিশ্চিত করুন।

চেষ্টা করার মতো কোমল স্মৃতি ও মেলানোর খেলা

ছবির জোড়া (ছবি দেখা অবস্থায় মেলানো)

ছবির জোড়া বড় ছবি আর 4 থেকে 12টি টাইলের একটি মেলানোর খেলা। ছবি দেখা অবস্থায় থাকতে পারে, তাই এখানে কাজ হলো জোড়া খোঁজা, কোথায় ছিল তা মনে রাখা নয়। চারটি টাইল দিয়ে শুরু করুন। শুরুর পর্যায়ে যিনি একটু বেশি চ্যালেঞ্জ ভালোবাসেন, তাঁর জন্য লুকানো ছবি-তে যেতে পারেন, কিন্তু যে মুহূর্তে মজা থামে, ছবি দেখানো অবস্থায় ফিরে আসুন।

একই ছবি খুঁজুন

একই ছবি খুঁজুন-এ ওপরে একটি ছবি আর নিচে দুই থেকে চারটি বিকল্প দেখায়। যেটি মেলে তাতে টোকা দিন। এটি সাইটের সবচেয়ে সহজ মেলানোর খেলা, আর যাঁদের পুরো ছক বেশি ব্যস্ত মনে হয় তাঁদের জন্য মানানসই, পাশে কেউ থাকলে পরের পর্যায়ের অনেকের জন্যও।

ছবির জোড়া (আপনার ছবি) (পারিবারিক ছবির স্মৃতির খেলা)

ছবির জোড়া (আপনার ছবি) আপনার বেছে নেওয়া ছবিকে মেলানোর খেলায় বদলে দেয়: কুকুর, বাগান, হ্রদের ধারের বাড়ি। চেনা মুখ আর জায়গা প্রায়ই যেকোনো তৈরি ছবির চেয়ে বেশি কথা শুরু করায়। ছবিগুলো আপনার ব্রাউজারেই থাকে, কখনও আপলোড হয় না।

একসঙ্গে বাছাই করুন

একসঙ্গে বাছাই করুন-এ প্রতিটি ছবি যে ঝুড়িতে মানায়, যেমন রান্নাঘর বা বাগান, সেখানে রাখতে বলা হয়। বাছাই নির্ভর করে পৃথিবী কীভাবে চলে সে সম্পর্কে দীর্ঘদিনের জানার ওপর, স্বল্পমেয়াদি স্মৃতির ওপর নয়।

ছবির ধাঁধা

ছবির ধাঁধা একটি ছবিকে 4 বা 9টি টুকরোয় কাটে। ছবি পুরো না হওয়া পর্যন্ত দুটি টুকরোয় টোকা দিয়ে অদলবদল করুন। সম্পূর্ণ ছবিটি পথ দেখাতে পর্দায় থাকে।

টেবিলে আসল তাস

পর্দা লাগেই না। দুই প্যাকেট তাস বা ছবির কার্ডের সেট থেকে মিলে যাওয়া জোড়া বের করুন। দুই সারিতে চিত করে সাজান আর একসঙ্গে জোড়া খুঁজুন। পরে রং বা চিহ্ন অনুযায়ী বাছাই করুন। আলঝেইমার’স ফাউন্ডেশন অব আমেরিকা শুরুর পর্যায়ের কার্যক্রমের মধ্যে তাসের খেলা আর বোর্ড গেমকে তালিকাভুক্ত করেছে।

কোন পর্যায়ে কোন স্মৃতির খেলা মানায়?

পর্যায় আলগা নাম মাত্র। মানুষটি আজ কী উপভোগ করেন, সেই অনুযায়ী চলুন।

স্মৃতির খেলা কি ডিমেনশিয়ায় সাহায্য করে?

কোনো স্মৃতির খেলা ডিমেনশিয়ার চিকিৎসা করে, ধীর করে বা থামায়, এমন প্রমাণ নেই। মৃদু জ্ঞানীয় দুর্বলতা আছে এমন মানুষের জন্য কম্পিউটারে জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ নিয়ে একটি কোক্রেন রিভিউ দেখেছে যে এটি ডিমেনশিয়া ঠেকায় কি না তা বলার মতো প্রমাণ খুবই সীমিত। গবেষণা কী দেখায় আর কী দেখায় না, তা ব্যাখ্যা করেছে আমাদের মস্তিষ্কের খেলা ও ডিমেনশিয়া নির্দেশিকা।

তাই বলে খেলা বাদ দেওয়ার কারণ নেই। আলঝেইমার’স অ্যাসোসিয়েশন আনন্দের দিকে মন দিতে বলে, কৃতিত্বের দিকে নয়। দশ মিনিট ছবি মেলানো আর সেগুলো নিয়ে কথা বলা দিনের সত্যিই একটি ভালো অংশ হতে পারে।

ডিমেনশিয়া ছাড়া প্রবীণদের জন্য স্মৃতির খেলা কেমন?

স্মৃতির সমস্যা নেই এমন কোনো প্রবীণ সময় ধরা ধাঁধা, নম্বর আর কঠিনতর স্তর ভালোবাসলে তাতে দোষের কিছু নেই। শুধু একে ডিমেনশিয়া থেকে রক্ষার ভরসা করবেন না; কোনো খেলা তা করে বলে প্রমাণ নেই। ওপরের কোমল রূপগুলো বিভিন্ন প্রজন্ম একসঙ্গে খেললেও ভালো চলে: ডিমেনশিয়া আছে এমন দাদু বা ঠাকুমা আর ছোট নাতি-নাতনি দল বেঁধে ছবি মেলাতে পারেন, কেউই পরীক্ষার মুখে না পড়ে।

কখন খেলা থামাবেন বা বদলাবেন?

দীর্ঘশ্বাস ফেলা, ট্যাবলেট ঠেলে সরানো, “আমি এটা পারছি না” বলা বা উদ্বিগ্ন দেখানো, সবই খেলাকে সহজ করার বা থামানোর ইঙ্গিত। কম টাইল চেষ্টা করুন, ছবি চিত করে দিন, একই ছবি খুঁজুন-এ যান, কিংবা শুধু ছবি দেখুন আর গল্প করুন। তিনি একেবারেই খেলতে না চাইলে সেটাও ঠিক আছে। গতি আর সাহায্য নিয়ে আরও জানতে আমাদের একসঙ্গে খেলার উপায় নির্দেশিকা দেখুন।