সংক্ষিপ্ত উত্তর
ডিমেনশিয়া আছে এমন মানুষের জন্য ভালো কার্যক্রম চেনা, প্রাপ্তবয়স্কদের উপযোগী আর একসঙ্গে করা সহজ: কাপড় ভাঁজ, বাছাই, রান্না, গান, ছবি দেখা, হাঁটা, বাগান, পোষা প্রাণীর সঙ্গে সময় আর সহজ খেলা। মানুষটি যা সবসময় ভালোবেসেছেন তা বেছে নিন, কঠিন অংশগুলো নিজে করুন, আর তিনি ক্লান্ত হলে থামুন। কিছু শেষ করার চেয়ে একসঙ্গে সুন্দর সময় কাটানো বেশি জরুরি।
- মানুষটির নিজের জীবন থেকে শুরু করুন: তাঁর কাজ, শখ, বিশ্বাস আর প্রিয় গানই সেরা পথপ্রদর্শক।
- যেকোনো কার্যক্রম দরকারমতো ছোট করুন: কম ধাপ, কম বিকল্প, কঠিন অংশটা আপনি করুন।
- দেখা, কিছু ধরে থাকা বা শুধু কাছে বসে থাকা, সবই অংশ নেওয়া।
- ক্লান্তি, বিরক্তি বা একঘেয়েমি দেখলে থামুন বা বদলান। আগেভাগে শেষ করা একটি ভালো পরিণতি।
- ঠিকভাবে করার চেয়ে একসঙ্গে করা বেশি জরুরি।
এই পৃষ্ঠায় (15টি অংশ)
- সঠিক কার্যক্রম কীভাবে বাছবেন?
- ডিমেনশিয়া আছে এমন কারও সঙ্গে কীভাবে কার্যক্রম শুরু করবেন?
- ঘরের প্রতিদিনের কাজ
- গান
- স্মৃতিচারণ: ছবি, জিনিস ও গল্প
- সৃজনশীল কার্যক্রম
- বাইরে ও বাগানে
- ইন্দ্রিয়ভিত্তিক কার্যক্রম
- খেলা ও ধাঁধা
- নড়াচড়া
- সামাজিক কার্যক্রম
- বিশ্বাস ও আধ্যাত্মিক কার্যক্রম
- পোষা প্রাণী ও পশুপাখি
- মরসুমি কার্যক্রম
- কোনো কার্যক্রম কাজ না করলে কী করবেন?
ডিমেনশিয়া নিয়ে বেঁচে থাকা মানুষের জন্য সবচেয়ে ভালো কার্যক্রম সাধারণত এমন কিছু, যা তিনি আগে থেকেই জানেন, একটু সহজ করা, আর বিশ্বস্ত কারও পাশে বসে করা। নিচে ধরন অনুযায়ী ভাগ করা 101টি ধারণা আছে, প্রতিটির সঙ্গে কীভাবে সাজাবেন আর কঠিন হলে কীভাবে সহজ করবেন। বিশেষ কোনো সরঞ্জাম লাগে না, আর কিছু শেষও করতে হয় না। এক ঝুড়ি তোয়ালে আর একসঙ্গে এক কাপ কফি, তা-ই একটি ভালো বিকেল হতে পারে।
সঠিক কার্যক্রম কীভাবে বাছবেন?
তালিকা নয়, মানুষটিকে দেখে বাছুন: তিনি সবসময় কী ভালোবেসেছেন আর আজ কী আরামে করতে পারেন, সেখান থেকে শুরু করুন।
- তাঁর কাজ ও শখের কথা ভাবুন। Alzheimer’s Association পরামর্শ দেয়, আগে অফিসে কাজ করতেন এমন কেউ হয়তো মুদ্রা বাছাই বা চিঠি গোছানো উপভোগ করবেন, আর একজন বাগানি উপভোগ করবেন বাইরের কাজ।
- তিনি আগে থেকেই কী করেন তা লক্ষ করুন। আপনার বাবা যদি প্রতিদিন সকালে না বলতেই বারান্দা ঝাঁট দেন, সেটিকে দিনের সঙ্গে জুড়ে দিন।
- সীমার কথা মাথায় রাখুন। ক্লান্তি, দৃষ্টি, শ্রবণ, ব্যথাওয়ালা হাত আর ভারসাম্য, সবই গুরুত্বপূর্ণ।
- তাঁর মেজাজ দেখুন। ব্যস্ত, হইচইয়ের কার্যক্রম কারও মানায়, আবার কাউকে ভয় পাইয়ে দেয়।
- একটি উদ্দেশ্য দিন। কোনো সম্প্রদায়ের ভোজের জন্য ন্যাপকিন ভাঁজ করা শুধু ব্যায়ামের জন্য ব্যায়ামের চেয়ে বেশি অর্থপূর্ণ লাগে।
পর্যায় ধরে একটি মোটামুটি নির্দেশিকা
ডিমেনশিয়াকে প্রায়ই শুরুর, মধ্য ও শেষ পর্যায়ে ভাগ করে বর্ণনা করা হয়। এগুলো ঢিলেঢালা নাম, বাক্স নয়, আর অনেক মানুষের ভালো ও কঠিন দিন থাকে, তাই আজ যা দেখছেন তা ধরে চলুন। Alzheimer’s Foundation of America-র পর্যায় ধরে তালিকা একই ধরনের ছক অনুসরণ করে।
| বিষয় | শুরুর পর্যায় | মধ্য পর্যায় | শেষ পর্যায় |
|---|---|---|---|
| যা লক্ষ করতে পারেন | মূলত স্বাধীন; পরিকল্পনা, নতুন নাম আর ব্যস্ত জায়গা কঠিন হয় | শুরু করতে ও ধাপে সাহায্য লাগে; কথা সহজে আসে না | বেশিরভাগ প্রতিদিনের যত্নে সাহায্য লাগে; ইন্দ্রিয়ই সবচেয়ে জরুরি |
| যে কার্যক্রম প্রায়ই মানায় | তাস, বোর্ড গেম, রান্না, বাগান, ডায়েরি লেখা, বেড়ানো, ক্লাব | কাপড় ভাঁজ, বাছাই, রান্নার সহজ ধাপ, গান, ছবির অ্যালবাম, সঙ্গে হাঁটা | প্রিয় গান, হাত মালিশ, ধরার নরম জিনিস, পড়ে শোনানো, বাইরে বসা |
| আপনার ভূমিকা | সঙ্গী: তিনি কোন সহায়তা চান জিজ্ঞেস করুন | সাজান, দেখান, কঠিন অংশগুলো নিজে নিন | কার্যক্রম তাঁর কাছে নিয়ে যান; আপনার সঙ্গই কার্যক্রম |
| আরও ধারণা | শুরুর পর্যায় | মধ্য পর্যায় | শেষ পর্যায় |
ডিমেনশিয়া আছে এমন কারও সঙ্গে কীভাবে কার্যক্রম শুরু করবেন?
ছোট করে শুরু করুন, তাঁর পাশে থেকে শুরু করুন, আর হ্যাঁ বলা সহজ করুন। অনেকে এখনো অংশ নিতে চান, কিন্তু পরিকল্পনা করতে বা শুরু করতে কঠিন লাগে।
- তাঁর সবচেয়ে ভালো সময় বেছে নিন, প্রায়ই সকাল।
- আগে সব সাজিয়ে রাখুন যাতে সঙ্গে সঙ্গে শুরু করা যায়।
- সাহায্য চান, অভিনয় নয়: “এগুলোতে একটু হাত লাগাবেন?”
- নিজে শুরু করুন। প্রথম তোয়ালেটা ভাঁজ করুন আর তাঁকে যোগ দিতে দিন। বোঝানোর চেয়ে দেখানো ভালো।
- একবারে এক ধাপ দিন।
- সবচেয়ে কঠিন অংশটা নিন। Alzheimer’s Association পরামর্শ দেয়, উপকরণ নিজে মাপুন, তারপর নাড়ার জন্য চামচ তুলে দিন।
- তাঁর মতো করে করতে দিন। আলাদাভাবে ভাঁজ করা তোয়ালে ঠিক আছে।
- আনন্দ না থাকলে থামুন। ছটফট করা, ভুরু কোঁচকানো বা “আমি পারব না” মানে বদলানোর বা বিশ্রামের সময়।
আরও দেখুন একসঙ্গে খেলার উপায় আর যোগাযোগের পরামর্শ।
ঘরের প্রতিদিনের কাজ
ঘরের কাজ চেনা ও কাজের, তাই শুরুর জন্য স্বাভাবিক জায়গা। National Institute on Aging মানুষ উপভোগ করতে পারেন এমন কার্যক্রমের মধ্যে বাসন, টেবিল সাজানো, ঝাঁট দেওয়া, চিঠি বাছাই আর কাপড় ভাঁজ করাকে তালিকাভুক্ত করেছে। আরও আছে ঘরের কাজ-এ।
- গরম তোয়ালে ভাঁজ করুন। ড্রায়ার থেকে এক ঝুড়ি টেবিলে ঢেলে পাশাপাশি ভাঁজ করুন। পরে মসৃণ করা আর থাক দেওয়াও সমান কাজের।
- মোজা জোড়া মেলান। একেবারে আলাদা রং দিয়ে শুরু করুন। পরে হালকা আর গাঢ় আলাদা করাই যথেষ্ট।
- টেবিল সাজান। একবারে এক ধরনের জিনিস হাতে দিন। আদর্শ হিসেবে একটি জায়গা নিজে সাজিয়ে দেখান।
- বাসন ধোন বা মুছুন। গরম, সাবান-জল আর না ভাঙার মতো বাসন। বসে মুছলে পায়ের ওপর চাপ কম পড়ে।
- টেবিল মুছুন। খাবারের পর একটি ভেজা কাপড় হাতে দিন। অস্থির হাতের জন্য এটি সত্যিকারের কাজ।
- ডাক বাছাই করুন। ক্যাটালগ আর বিজ্ঞাপনের কাগজ “রাখব” আর “ফেলব”-তে ভাগ করুন। আসল বিল দূরে রাখুন।
- কুপন কাটুন। গোলমাথা কাঁচি আর দোকানের বিজ্ঞাপনের পাতা। পরে প্রিয় খাবারে গোল দাগ দেওয়াও চলে।
- মুদ্রা বাছাই করুন। খুচরো পয়সা কাপে বাছুন বা মোড়কে ভরুন। মানুষটি জিনিস মুখে দিলে ছোট জিনিস বাদ দিন।
- ঝাঁট দিন বা ধুলো ঝাড়ুন। বারান্দায় একটি হালকা ঝাড়ু, বা চেয়ারে বসে লম্বা হাতলের ঝাড়ন।
- খাবার বানাতে সাহায্য করুন। সবজি ধোয়া, লেটুস ছেঁড়া, নাড়া। ছুরি আর আগুন আপনি সামলান।
- পারিবারিক একটি পদ রাঁধুন। তাঁর হাতের লেখা কার্ড থাকলে সেটি ব্যবহার করুন। পরে তিনি স্বাদ নেওয়ার দায়িত্বে থাকতে পারেন।
- অফিসের কাজ করুন। চিঠি ভাঁজ করা, খামে ভরে ডাকটিকিট লাগানো, বা একসঙ্গে বাজারের তালিকা লেখা।
গান
চেনা গান কথা কঠিন হলেও মানুষের কাছে পৌঁছাতে পারে। Alzheimer’s Association-এর গানের পরামর্শ চেনা গান, বিজ্ঞাপনহীন আর টিভি বন্ধ রাখার কথা বলে। দেখুন গানের কার্যক্রম।
- ব্যক্তিগত প্লেলিস্ট বানান। তাঁর কিশোর ও বিশ-তিরিশ বছর বয়সের, বিয়ের, ধর্মীয় আর সংস্কৃতির গান।
- একসঙ্গে গান। নিজে গাইতে শুরু করুন। গুনগুন করা বা শোনাও গণ্য।
- তাল রাখুন। হাততালি দিন, হাঁটুতে চাপড় দিন বা হাতের ঢোলে ঠুকুন। বসে করা যায়, শেষ পর্যায়েও।
- নাচুন। রান্নাঘরে ধীরে নাচ, বা হাতে হাত ধরে বসে দুলুন।
- পুরো একটি অ্যালবাম চালান। একটি প্রিয় রেকর্ড শুরু থেকে শেষ, কফি নিয়ে আর অন্য কিছু না চলিয়ে।
- গান নিয়ে কথা বলুন। তথ্যের নয়, গল্পের আমন্ত্রণ জানান: “যেসব নাচের আসরে গিয়েছিলেন তার কথা বলুন।”
- ছবির গানের অনুষ্ঠান বা কনসার্ট দেখুন। যে অনুষ্ঠান তাঁর প্রিয় ছিল তা একটি ভালো সন্ধ্যা হতে পারে। যেকোনো সময় থামান।
- চেনা একটি বাদ্যযন্ত্র বাজান। আগে পিয়ানো বাজাতেন এমন কেউ সহজ সুর উপভোগ করতে পারেন; পরে একসঙ্গে কয়েকটি সুর।
- সরাসরি গান শুনুন। পাড়ার ছোট একটি আসর বা কোরাসের মহড়া। বেরোনোর পথের কাছে বসুন।
স্মৃতিচারণ: ছবি, জিনিস ও গল্প
অতীতকে পরীক্ষা না করে একসঙ্গে উপভোগ করুন। “মনে আছে…?” আর “ইনি কে?” বাদ দিয়ে খোলা আমন্ত্রণ ব্যবহার করুন। দেখুন স্মৃতিচারণের কার্যক্রম।
- ছবির অ্যালবাম দেখুন। যা দেখছেন তা বলুন: “কী সুন্দর শাড়ি। এই দিনটির কথা বলুন।” তিনি যে নামই বলুন তাতে সায় দিন।
- স্মৃতির বাক্স বানান। তাঁর জীবনের জিনিসের একটি জুতোর বাক্স, যেমন কাজের পরিচয়পত্র বা রান্নার কার্ড। একবারে একটি করে জিনিস বের করুন।
- জীবনকাহিনির বই শুরু করুন। প্রতি পাতায় কয়েকটি ছবি আর বড় হরফে ক্যাপশন। এটি নতুন সহায়কদের মানুষটিকে চিনতে সাহায্য করে।
- আলাপের কার্ড ব্যবহার করুন। আলাপের কার্ড একটি ছবির সঙ্গে খোলা প্রশ্ন জুড়ে দেয়।
- পারিবারিক ছবির খেলা বানান। ফটোর জোড়া আপনার নিজের ছবিকে একটি মেলানোর খেলায় বদলে দেয়।
- ঘরোয়া ভিডিও বা পুরোনো টিভি অনুষ্ঠান দেখুন। প্রশ্ন না করে একসঙ্গে মন্তব্য করুন।
- কাজের জীবনের জিনিস হাতে নিন। একটি রেঞ্চ, একটি স্টেথোস্কোপ, একটি হিসাবের খাতা। হাতই প্রায়ই গল্প শুরু করে।
- ছোটবেলার একটি পদ রাঁধুন। তিনি নাড়তে, চাখতে বা শুধু আপনার সঙ্গে রান্নাঘরে বসে থাকতে পারেন।
- তিনি যেসব জায়গায় থেকেছেন তার মানচিত্র দেখুন। কথা বলতে বলতে বড় অ্যাটলাসে চেনা রাস্তা আঙুল দিয়ে অনুসরণ করুন।
সৃজনশীল কার্যক্রম
শিল্প মানে করা, তৈরি হওয়া জিনিস নয়। উপকরণ প্রাপ্তবয়স্কোচিত ও নিরাপদ রাখুন। দেখুন শিল্প ও হস্তশিল্প।
- জলরঙে আঁকুন। মোটা কাগজ, কয়েকটি রং। শুরু করা কঠিন হলে প্রথম টানগুলো একসঙ্গে দিন।
- বড়দের নকশায় রং করুন। ফুল বা কাঁথার নকশা, কার্টুন নয়। আমাদের রং করার পাতা পর্দায় বা প্রিন্ট করে চলে।
- কোলাজ বানান। ম্যাগাজিন থেকে বাগান, গাড়ি বা খাবারের ছবি ছিঁড়ে আঠা দিয়ে লাগান। পরে শুধু ছবি বাছাই করাই যথেষ্ট।
- ফুল সাজান। বাজার থেকে আনা একটি গুচ্ছ আর একটি ফুলদানি। পরে একটি বয়ামে কয়েকটি ডাঁটি।
- একসঙ্গে বুনুন। বড় কাঁটায় সহজ সারি। পরে সুতোর গোলা পাকানো।
- পরিবারের জন্য কার্ড বানান। সত্যিকারের মানুষের জন্য জন্মদিন আর সুস্থ হওয়ার কার্ডে স্ট্যাম্প দিন, সই করুন বা সাজান।
- বাতাসে শুকানো কাদামাটি গড়ুন। চেপে ছোট একটি থালা বানান। বিষহীন উপকরণ ব্যবহার করুন আর কাছে থাকুন।
- কাঠে ঘষামাজা করুন। আগে থেকে কাটা পাখির বাসার একটি কিট আর সিরিশ কাগজ, কোনো বিদ্যুতের যন্ত্র নয়। দেখুন পুরুষদের জন্য কার্যক্রম।
- একটি চিঠি লিখুন বা বলে লেখান। নাতি-নাতনি বা পুরোনো বন্ধুকে। লেখা কঠিন হলে তিনি বলবেন, আপনি লিখবেন।
বাইরে ও বাগানে
খোলা হাওয়া আর দিনের আলো ভালো সঙ্গী। দেখুন বাইরে ও বাগানের কার্যক্রম।
- গাছে জল দিন। একটি ছোট ঝারি আর কয়েকটি টব। প্রতিদিনের জল দেওয়া দিনকে একটি ছন্দ দেয়।
- একটি টবে গাছ লাগান। টেবিলে রাখুন যাতে কাউকে হাঁটু গেড়ে বসতে না হয়। বীজের চেয়ে চারা সহজ।
- আগাছা তুলুন বা শুকনো ফুল কাটুন। হাতে দস্তানা পরে, একবারে একটি ছোট বেড।
- পাতা জড়ো করুন। একটি ছোট টুকরো জায়গা। পরে থলের মুখ ধরে রাখাও সত্যিকারের কাজ।
- চেনা পথে হাঁটুন। পাড়ায় একপাক বা বাড়ির সামনের গেট পর্যন্ত। ছোট হলেও ঠিক আছে।
- একসঙ্গে বাইরে বসুন। মৃদু আবহাওয়ার দিনে বারান্দার একটি চেয়ার। মেঘ বা পথচারীদের দেখুন।
- পাখিদের খাওয়ান। একসঙ্গে খাবারের পাত্র ভরুন আর জানালার ধার থেকে দেখুন।
- গাড়ি ধুয়ে দিন। বালতি, স্পঞ্জ, উষ্ণ বিকেল। চাকার ঢাকনা ধোয়া এক ধাপের ভালো একটি কাজ।
ইন্দ্রিয়ভিত্তিক কার্যক্রম
ডিমেনশিয়া এগোলে ছোঁয়া, গন্ধ, স্বাদ, শব্দ আর দেখা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। NHS পরের পর্যায়ের জন্য গান, হাতে ধরার জিনিস আর হাত মালিশের কথা বলে। আগে অ্যালার্জি আর গলায় আটকানোর ঝুঁকি দেখে নিন; দেখুন ইন্দ্রিয়ভিত্তিক কার্যক্রম।
- হাত মালিশ করুন। আগে জিজ্ঞেস করুন আর একটু লোশন ব্যবহার করুন। ত্বক বা অ্যালার্জি নিয়ে নিশ্চিত না হলে গন্ধহীন বেছে নিন।
- কাপড়ের স্পর্শ নিন। মখমল, করডুরয়, উল আর সাটিনের একটি ঝুড়ি, হাত বুলিয়ে ভাঁজ করার জন্য।
- ভেষজ আর কফির গন্ধ নিন। তাজা পুদিনা বা রোজমেরি আঙুলে ঘষুন। শ্বাসের সমস্যা থাকলে তীব্র গন্ধ বাদ দিন।
- তাঁর চুল আঁচড়ে দিন। ধীরে ও কোমলভাবে, তিনি পছন্দ করলে।
- একটি গরম তোয়ালে ভাগ করুন। ঠান্ডা দিনে হাত-মুখের জন্য। আগে তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন।
- কার্যক্রমের অ্যাপ্রন ঘেঁটে দেখুন। শক্ত করে সেলাই করা বড় বোতাম আর জিপার। কিছু খুলে যেতে পারে কি না দেখে নিন।
- প্রিয় একটি খাবারের স্বাদ নিন। অল্প এক চামচ, যে গঠন নিরাপদে সামলাতে পারেন সেভাবে।
- প্রকৃতির শব্দ চালান। কম আওয়াজে বৃষ্টি, ঢেউ বা পাখির ডাক।
- ধীর কিছু দেখুন। একটি মাছের অ্যাকোয়ারিয়াম, প্রকৃতির ভিডিও বা ঝরে পড়া তুষার।
খেলা ও ধাঁধা
টাইমার, স্কোর বা চাপ না থাকলে খেলা কাজ করে। কোনোটি পরীক্ষার মতো লাগতে শুরু করলে সরিয়ে রাখুন। দেখুন অ্যাপ ও খেলা বাছাই আর ব্রেন গেম।
- ছবি মেলান। ছবির জোড়া-য় ছবিগুলো উপরমুখো থাকে, তাই এটি মনে রাখার নয়, লক্ষ করার খেলা।
- একই ছবি খুঁজুন। একই ছবি খুঁজুন-এ দুই থেকে চারটি বিকল্প থাকে। প্রতিটি ছবি নিয়ে গল্প করুন।
- ঝুড়িতে বাছাই করুন। একসঙ্গে বাছাই পর্দায় মোজা বাছাইয়ের মতো।
- বড় টুকরোর জিগস করুন। প্রাপ্তবয়স্কোচিত ছবি, সহজ টুকরোর সংখ্যা। ছবির ধাঁধা পুরো ছবিটি দেখা অবস্থায় রাখে। আরও আছে ডিমেনশিয়ার জন্য ধাঁধা-য়।
- পুরোনো তাসের খেলা খেলুন। বছরের পর বছর যা খেলতেন। পরে তাসের গোছা রং ধরে বাছাই করাও নিজেই একটি খেলা।
- ডমিনো খেলুন। দুই প্রান্ত মেলান। পরে শুধু টুকরোগুলো সারি করে সাজালেও চলে।
- বড় হরফের শব্দ খোঁজা চেষ্টা করুন। আমাদের শব্দ খোঁজা-য় শব্দ শুধু আড়াআড়ি আর উপর-নিচ, আর প্রিন্টও করা যায়।
- চেনা প্রবাদ সম্পূর্ণ করুন। প্রবাদ সম্পূর্ণ করুন-এ যেকোনো সময় শেষটা দেখিয়ে দেওয়া যায়।
- ছবির বিঙ্গো খেলুন। ছবির বিঙ্গো পরিবার ও দলের জন্য মানানসই। কার্ডে দাগ দিতে নির্দ্বিধায় সাহায্য করুন।
- বোর্ড খেলা খেলুন, যেমন চেকার্স। নিয়ম ঢিলে রাখুন। গল্প করতে করতে ঘুঁটি সরানোও গণ্য।
নড়াচড়া
NIA হাঁটা, স্থির সাইকেল, স্ট্রেচিং ব্যান্ড, নরম বল বা বেলুন ছোড়া, স্যুপের ক্যান তোলা আর বয়স্কদের ব্যায়ামের ভিডিওর পরামর্শ দেয়। নতুন কিছু শুরুর আগে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন, বিশেষ করে ভারসাম্যের সমস্যা থাকলে।
- বেলুন ছুড়ুন। মুখোমুখি বসুন। এটি ধীরে চলে, তাই ধরা সহজ।
- বয়স্কদের জন্য বানানো বসে করার ব্যায়ামের ভিডিও অনুসরণ করুন, পাশাপাশি।
- ব্যান্ড দিয়ে স্ট্রেচ করুন। বসে হালকা ব্যান্ডে কোমল হাত টানা।
- স্যুপের ক্যান তুলুন। ধীরে হাত ওঠানো, হয়তো গানের সঙ্গে।
- স্থির সাইকেল চালান। আপনি কাছে থাকবেন, কয়েক মিনিট সহজভাবে।
- স্কার্ফ নিয়ে নাচুন। বসে বা দাঁড়িয়ে গানের সঙ্গে হালকা স্কার্ফ নাড়ান।
- উদ্দেশ্য নিয়ে হাঁটুন। একটি চিঠি ডাকে দিতে বা এক কাপ কফি কিনতে। যাওয়ার একটি কারণ স্বাভাবিক লাগে।
- একসঙ্গে শ্বাসের বিরতি নিন। শান্ত শ্বাস দিয়ে একসঙ্গে ধীর হন।
সামাজিক কার্যক্রম
নাম মনে রাখা কঠিন হলেও সঙ্গ জরুরি, আর বড় দলের চেয়ে ছোট দল সহজ। NIA উল্লেখ করে, দর্শনার্থী কে তা মানুষটির মনে না-ও থাকতে পারে, কিন্তু প্রায়ই সঙ্গ এখনো ভালো লাগে। দেখুন সাক্ষাৎ।
- একবারে একজন বা দুজন দর্শনার্থী রাখুন। শান্ত ঘরে ছোট সাক্ষাৎ, দেখার জন্য ছবিসহ।
- পরিবারকে ভিডিও কল করুন। ছোট কল, একবারে একটি কণ্ঠ। দেখুন ফোন ও ভিডিও কল।
- স্মৃতি-ক্যাফে চেষ্টা করুন। ডিমেনশিয়া নিয়ে বেঁচে থাকা মানুষ ও তাঁদের যত্নকারীদের অনানুষ্ঠানিক জমায়েত। কাছে কী আছে তা স্থানীয় বয়স্ক সেবা সংস্থাকে জিজ্ঞেস করুন।
- শান্ত সময়ে বাইরে খান। NIA পরামর্শ দেয়, ভিড়ের বাইরের সময়ে একটি চেনা, শান্ত রেস্তোরাঁ, বাথরুমের কাছের টেবিলসহ।
- বয়স্ক কেন্দ্র বা প্রাপ্তবয়স্কদের ডে প্রোগ্রামে যান। তাঁর জন্য সঙ্গ আর আপনার জন্য বিরতি।
- শিশুদের সঙ্গে সময় কাটান। নাতি-নাতনিদের ছোট, শান্ত সাক্ষাৎ, বা একটি ছোট শিশুকে ছবির বই পড়ে শোনানো।
- কফি খেতে খেতে খবরের কাগজ ভাগ করুন। শিরোনাম জোরে পড়ুন। খবরের চেয়ে রীতিটাই বেশি জরুরি।
- অন্য কাউকে সাহায্য করুন। ধর্মীয় অনুষ্ঠানের পুস্তিকা ভাঁজ করুন বা প্রতিবেশীর জন্য একটি কার্ড বানান।
বিশ্বাস ও আধ্যাত্মিক কার্যক্রম
মানুষটির নিজের ঐতিহ্য অনুসরণ করুন, বা কোনোটিই নয়। NIA চেনা উপাসনা, পাঠ, পবিত্র গান, প্রার্থনা, ধ্যান আর উৎসবের রীতির পরামর্শ দেয়।
- চেনা একটি উপাসনায় যান। শান্তটি বেছে নিন, চলাচলের পথের কাছে বসুন, আর সেখানকার মানুষদের ডিমেনশিয়ার কথা জানান।
- অনলাইনে উপাসনা দেখুন যেসব দিনে বাইরে যাওয়া বেশি হয়ে যায়।
- একসঙ্গে প্রার্থনা করুন বা পড়ুন। চেনা কথা, ধীরে পড়া। তিনি যে অংশ জানেন তাতে যোগ দিতে পারেন।
- তাঁর ঐতিহ্যের ভজন বা পবিত্র গান গান।
- উৎসবের রীতি বজায় রাখুন। ব্যাটারির মোমবাতি, একটি আশীর্বাদ, যে সাজসজ্জা তিনি সবসময় ব্যবহার করতেন।
- নীরব সময় ভাগ করে নিন। একটি বাগানে বসুন বা একসঙ্গে সূর্যাস্ত দেখুন।
পোষা প্রাণী ও পশুপাখি
NIA পোষা প্রাণীকে খাওয়ানো, আদর করা, হাঁটানো, বা তার পাশে বসা ও তাকে ধরার পরামর্শ দেয়।
- শান্ত কুকুর বা বিড়ালকে আঁচড়ে দিন, লম্বা, ধীর টানে।
- একসঙ্গে পোষা প্রাণীকে খাওয়ান। আপনি মাপবেন; তিনি ঢালবেন।
- একসঙ্গে কুকুর হাঁটান। আপনি দড়ি ধরবেন।
- কোলে একটি পোষা প্রাণী রাখুন। কম্বলের ওপর একটি শান্ত বিড়াল খুব স্থির করতে পারে।
- আসা প্রাণীদের স্বাগত জানান। কিছু কেয়ার হোম ও ডে প্রোগ্রাম প্রাণীর সাক্ষাতের আয়োজন করে। স্থানীয়ভাবে জিজ্ঞেস করুন।
- একটি জীবন্ত দেখতে নরম প্রাণী দিন। পোষা প্রাণী না থাকলে কেউ কেউ বাস্তবসম একটি কাপড়ের বিড়াল বা কুকুর ধরে রাখতে পছন্দ করেন। এটি সহজভাবে দিন, কখনো খেলনা হিসেবে নয়, আর না বললে মেনে নিন।
মরসুমি কার্যক্রম
ঐতিহ্য রাখুন, তবে আরও সহজে। NIA পরামর্শ দেয়, ব্যস্ত উৎসবের সময় বাস্তববাদী থাকুন আর বিরতির জন্য একটি শান্ত জায়গা রাখুন।
- মরসুম অনুযায়ী সাজান। মরসুমের একটি ফল, একটি মালা বা টেবিলে তাজা ফুল।
- উৎসবের একটি খাবার বানান। ময়দার তাল বেলুন বা বিস্কুটে আইসিং দিন। উনুন আপনি সামলান।
- সাজসজ্জা টাঙান। না ভাঙা অলংকার, একবারে একটি করে হাতে দিয়ে।
- আলো দেখতে গাড়িতে যান। সন্ধ্যায় একটি ছোট গাড়ি-ভ্রমণ সঙ্গ ছাড়া কিছুই চায় না।
- বসন্তের ফুলের কন্দ পুঁতুন। শরতে একটি টবে কন্দ চেপে বসান আর অঙ্কুরের দিকে নজর রাখুন।
- ভুট্টা ছাড়ান বা মটরশুঁটি ছাড়ান। কোলে একটি বাটি নিয়ে গ্রীষ্মের বারান্দার কাজ।
- উৎসবের কার্ডে ঠিকানা লিখুন। তিনি সই করবেন, ডাকটিকিট লাগাবেন বা মুখ বন্ধ করবেন; ঠিকানা আপনি সামলান।
কোনো কার্যক্রম কাজ না করলে কী করবেন?
থামুন, আর অন্য সময়ে অন্য কিছু চেষ্টা করুন। NIA পরামর্শ দেয়, বিরক্তির দিকে নজর রাখুন আর মানুষটি পছন্দ করলে তাঁকে শুধু দেখতে দিন। না বলার মানে প্রায়ই কাজটি বেশি কঠিন, সময়টা ঠিক নয়, বা অন্য কিছু তাঁকে বিরক্ত করছে, যেমন ব্যথা, খিদে বা শব্দ। ছোট করুন, দিনের আগের দিকে চেষ্টা করুন, বা নিজে শুরু করে দেখুন তিনি যোগ দেন কি না। দেখুন উনি না বললে আর বিকেলের অস্থিরতা।
খাবার ও বিশ্রামের মাঝে কার্যক্রম বসাতে দেখুন কোমল দৈনিক রুটিন। হাতের কাছে কী রাখবেন তার জন্য দেখুন প্রিন্টযোগ্য কার্যক্রম, আর আপনি দল চালালে কেয়ার হোমের দলগত কার্যক্রম। আপনার নিজের বিশ্রামও জরুরি: দেখুন যত্নকারীর নিজের যত্ন।
সাধারণ প্রশ্ন
ডিমেনশিয়া আছে এমন কারও জন্য কোন কার্যক্রম ভালো?
চেনা কার্যক্রম, যা মানুষটি বছরের পর বছর করেছেন, একটু সহজ করে: কাপড় ভাঁজ করা, টেবিল সাজানো, রান্না, গান, ছবি দেখা, হাঁটা, বাগান আর পোষা প্রাণীর সঙ্গে সময়। যেগুলো প্রাপ্তবয়স্কোচিত ও কাজের মনে হয় সেগুলো বেছে নিন, আর একসঙ্গে করুন।
একটি কার্যক্রম কতক্ষণ চলা উচিত?
কোনো ঠিক দৈর্ঘ্য নেই। একদিন কয়েক মিনিট তোয়ালে ভাঁজ করাই যথেষ্ট হতে পারে, আবার অন্যদিন বাগানে এক ঘণ্টাও সহজ লাগতে পারে। মানুষটিকে গতি ঠিক করতে দিন আর যখন এখনো ভালো লাগছে তখন শেষ করুন।
মানুষটি কার্যক্রম করতে রাজি না হলে কী করব?
জোর করবেন না। না বলার মানে হতে পারে কাজটি বেশি কঠিন লাগছে, সময়টা ঠিক নয়, বা তিনি ক্লান্ত বা অস্বস্তিতে আছেন। পরে চেষ্টা করুন, ছোট একটি সংস্করণ দিন, বা কাছেই নিজে কাজটি শুরু করে তাঁকে হাত লাগাতে ডাকুন।
ব্রেন গেম কি ডিমেনশিয়া আছে এমন মানুষের জন্য ভালো?
খেলা একসঙ্গে সময় কাটানোর একটি সুন্দর উপায় হতে পারে, কিন্তু কোনো খেলা ডিমেনশিয়ার চিকিৎসা করে, তা ধীর করে বা থামায় বলে প্রমাণিত হয়নি। টাইমার, স্কোর বা ভুল উত্তরের শব্দ নেই এমন খেলা বেছে নিন, আর এগুলোকে পরীক্ষা নয়, একসঙ্গে করা একটি কার্যক্রম হিসেবে দেখুন।
কার্যক্রম কীভাবে শিশুসুলভ মনে হওয়া থেকে বাঁচাব?
সত্যিকারের, প্রাপ্তবয়স্কদের উপকরণ ব্যবহার করুন: আসল তোয়ালে, আসল রান্নার পদ্ধতি, বড়দের গান আর শিল্পের সরঞ্জাম, আর প্রাপ্তবয়স্ক বিষয়ের ছবি। কাজগুলোকে এমন সাহায্য হিসেবে বলুন যা সত্যিই আপনার দরকার, আর মানুষটির সঙ্গে তাঁর প্রাপ্তবয়স্ক সত্তা হিসেবেই কথা বলুন।
সূত্র
এই পৃষ্ঠা যেসব সংস্থা ও গবেষণার ওপর নির্ভর করে, আমরা সেগুলোর লিংক দিয়েছি। পৃষ্ঠাটি হালনাগাদ করার সময় প্রতিটি যাচাই করা হয়েছিল।
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Activities for dementia · NHS
- Music / Art Therapy, Alzheimer's & Dementia · Alzheimer's Association