مختصر جواب
ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ماڻهن لاءِ سٺيون سرگرميون واقف، بالغن جهڙيون ۽ گڏجي ڪرڻ ۾ آسان هونديون آهن: ڪپڙا ويڙهڻ، ترتيب ڏيڻ، پچائڻ، موسيقي، تصويرون ڏسڻ، گھمڻ، باغبانيءَ، پالتو جانورن سان وقت ۽ سادي راندين. اهو چونڊيو جيڪو ماڻهوءَ کي هميشه وڻندو آيو آهي، ڏکيا حصا پاڻ ڪريو، ۽ جڏهن اهي ٿڪجن تڏهن بس ڪريو. گڏجي خوشگوار وقت گذارڻ ڪجهه پورو ڪرڻ کان وڌيڪ اهم آهي.
- ماڻهوءَ جي پنهنجي زندگيءَ کان شروع ڪريو: سندن ڪم، شوق، ايمان ۽ پسنديده موسيقي بهترين رهنمائي آهن.
- ڪنهن به سرگرميءَ کي ضرورت مطابق ننڍو ڪريو: گھٽ قدم، گھٽ چونڊون، ڏکيو حصو توهان ڪريو.
- ڏسڻ، ڪا شيءِ هٿ ۾ پڪڙڻ يا رڳو ويجهو ويهڻ، سڀ حصو وٺڻ ۾ شمار ٿين ٿا.
- ٿڪاوٽ، بيزاري يا اڪتاهٽ نظر اچي ته روڪجو يا بدلايو. جلدي ختم ڪرڻ هڪ سٺو نتيجو آهي.
- گڏجي ڪرڻ صحيح ڪرڻ کان وڌيڪ اهم آهي.
هن صفحي تي (15 حصا)
ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ماڻهوءَ لاءِ بهترين سرگرمي عام طور اها هوندي آهي جيڪا هو اڳ ۾ ئي ڪرڻ ڄاڻي ٿو، ٿورو وڌيڪ سادي ڪري ۽ ڪنهن ڀروسي جوڳي ماڻهوءَ سان گڏ. هيٺ 101 خيال قسمن موجب ڏنل آهن، هر هڪ سان گڏ ته ان کي ڪيئن ترتيب ڏجي ۽ ڏکيائي وڌڻ تي ڪيئن آسان ڪجي. توهان کي خاص سامان جي ضرورت ناهي، ۽ ڪجهه پورو ڪرڻ ضروري ناهي. هڪ سٺو منجهند پوءِ توليا جي هڪ ٽوڪري ۽ گڏجي چانهه جي پيالي جيترو به ٿي سگھي ٿو.
صحيح سرگرمي ڪيئن چونڊجي؟
ماڻهوءَ مطابق چونڊيو، فهرست مطابق نه: ان کان شروع ڪريو جيڪو کين هميشه وڻندو آيو آهي ۽ جيڪو اهي اڄ آرام سان ڪري سگھن ٿا.
- سندن ڪم ۽ شوق بابت سوچيو. Alzheimer’s Association صلاح ڏئي ٿي ته اڳوڻي آفيس ۾ ڪم ڪندڙ کي سڪا ترتيب ڏيڻ يا خط تيار ڪرڻ پسند ٿي سگھي ٿو، ۽ باغبان کي ٻاهر جا ڪم.
- ڏسو اهي اڳ ۾ ئي ڇا ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان جو پيءُ هر صبح بنا چيو ويڙهي ۾ جھاڙو ڏئي ٿو، ته ان کي ڏينهن ۾ شامل ڪريو.
- حدن مطابق منصوبو ٺاهيو. ٿڪاوٽ، نظر، ٻڌڻ، سور ڪندڙ هٿ ۽ توازن، سڀ اهم آهن.
- سندن مزاج تي نظر رکو. مصروف، شور وارين سرگرمين ڪجهه ماڻهن کي وڻن ٿيون ۽ ڪن کي ڊيڄارين ٿيون.
- ان کي مقصد ڏيو. ڪنهن ديني گڏجاڻيءَ جي ماني لاءِ رومال ويڙهڻ رڳو ورزش ڪرڻ کان وڌيڪ بامعني لڳندو آهي.
مرحلي موجب هڪ موٽا رهنمائي
ڊيمينشيا کي اڪثر شروعاتي، وچين ۽ پوئين مرحلن ۾ بيان ڪيو ويندو آهي. اهي ڍرا ليبل آهن، ڊٻا نه، ۽ ڪيترن ماڻهن کي ڪي ڏينهن بهتر ۽ ڪي وڌيڪ ڏکيا هوندا آهن، تنهنڪري اهو ڏسو جيڪو اڄ نظر اچي ٿو. Alzheimer’s Foundation of America جي مرحلي موجب فهرست به ساڳيو نمونو اپنائي ٿي.
| موضوع | شروعاتي مرحلو | وچون مرحلو | پوئين مرحلو |
|---|---|---|---|
| توهان کي ڇا نظر اچي سگھي ٿو | گھڻو ڪري آزاد؛ منصوبه بندي، نوان نالا ۽ ميڙ واريون جايون ڏکيون ٿين ٿيون | شروع ڪرڻ ۽ قدمن ۾ مدد گھرجي؛ لفظ گھٽ آسانيءَ سان اچن ٿا | گھڻين روزمره ڳالهين ۾ مدد گھرجي؛ حواس سڀ کان اهم آهن |
| ڪهڙيون سرگرميون اڪثر ٺهن ٿيون | تاش، بورڊ راندون، پچائڻ، باغبانيءَ، ڊائري، گھمڻ ڦرڻ، ڪلب | ڪپڙا ويڙهڻ، ترتيب ڏيڻ، پچائڻ جا سادا قدم، ڳائڻ، فوٽو البم، رهنمائي سان گھمڻ | پسنديده موسيقي، هٿ جي مالش، هٿ ۾ پڪڙڻ جون نرم شيون، ڪتاب پڙهي ٻڌائڻ، ٻاهر ويهڻ |
| توهان جو ڪردار | ساٿي: پڇو ته کين ڪهڙي مدد گھرجي | تياري ڪريو، ڏيکاريو، ڏکيا حصا پاڻ ڪريو | سرگرمي کين وٽ آڻيو؛ توهان جو ساٿ ئي سرگرمي آهي |
| وڌيڪ خيال | شروعاتي مرحلو | وچون مرحلو | پوئين مرحلو |
ڊيمينشيا واري ماڻهوءَ سان سرگرمي ڪيئن شروع ڪجي؟
ننڍو شروع ڪريو، ساڻن گڏ شروع ڪريو، ۽ ها چوڻ آسان بڻايو. ڪيترا ماڻهو اڃا به حصو وٺڻ چاهين ٿا پر منصوبو ٺاهڻ يا شروع ڪرڻ کين ڏکيو لڳي ٿو.
- سندن بهترين وقت چونڊيو، اڪثر صبح جو.
- پهرين سڀ ڪجهه ترتيب سان رکو ته جيئن فوراً شروع ڪري سگھو.
- مدد گھرو، ڪارڪردگي نه: “ڇا توهان انهن سان منهنجي مدد ڪري سگھو ٿا؟”
- شروعات پاڻ ڪريو. پهريون توليو ويڙهيو ۽ کين شامل ٿيڻ ڏيو. ڏيکارڻ سمجھائڻ کان بهتر آهي.
- هڪ وقت ۾ هڪ قدم ڏيو.
- سڀ کان ڏکيو حصو پاڻ ڪريو. Alzheimer’s Association صلاح ڏئي ٿي ته جزا پاڻ ماپيو، پوءِ هلائڻ لاءِ چمچو کين ڏيو.
- ان کي سندن نموني ٿيڻ ڏيو. مختلف نموني ويڙهيل توليا ٺيڪ آهن.
- جڏهن خوشگوار نه رهي تڏهن بس ڪريو. بيچيني ڪرڻ، منهن ڪارائڻ يا “مان نٿو ڪري سگھان” چوڻ، بدلائڻ يا آرام ڪرڻ جا نشان آهن.
گڏجي ڪيئن کيڏجي ۽ ڳالهه ٻولهه جون صلاحون پڻ ڏسو.
گھر ۾ روزمره جا ڪم
گھر جا ڪم واقف ۽ ڪم جا هوندا آهن، تنهنڪري شروع ڪرڻ جي قدرتي جاءِ آهن. National Institute on Aging ٿانو ڌوئڻ، دسترخوان ٽيڪڻ، صفائي، ڊاک ترتيب ڏيڻ ۽ ڪپڙا ويڙهڻ کي انهن سرگرمين ۾ ڳڻائي ٿو جيڪي ماڻهن کي وڻي سگھن ٿيون. وڌيڪ گھر جي ڪمن ۾.
- گرم توليا ويڙهيو. ڊرائر مان ٽوڪري ميز تي ڦيريو ۽ پاسو پاسي ويڙهيو. پوءِ، هموار ڪرڻ ۽ مٿان مٿان رکڻ به ايترو ئي مددگار آهي.
- جرابن جا جوڙا ٺاهيو. تمام مختلف رنگن سان شروع ڪريو. پوءِ، هلڪي کي ڳاڙهي کان الڳ ڪرڻ ئي ڪافي آهي.
- دسترخوان ٽيڪيو. هڪ وقت ۾ هڪ قسم جي شيءِ ڏيو. نمونو ڏيڻ لاءِ هڪ جاءِ پاڻ ٽيڪيو.
- ٿانو ڌوئو يا اگھو. گرم، صابڻ وارو پاڻي ۽ نه ٽٽندڙ ٿانو. ويهي اگھڻ ٽنگن لاءِ آسان آهي.
- ميز اگھو. ماني کان پوءِ نم ڪپڙو ڏيو. بيچين هٿن لاءِ اهو حقيقي ڪم آهي.
- ڊاک ترتيب ڏيو. اشتهار ۽ بيڪار ڊاک کي “رکو” ۽ “ٻيهر استعمال” ۾ ورهايو. حقيقي بل پري رکو.
- ڪوپن ڪٽيو. گول نوڪ واري قينچي ۽ سودي جا اشتهار. پوءِ، پسنديده کاڌن تي گول نشان لڳائڻ به ٿئي ٿو.
- سڪا ترتيب ڏيو. ريزگاري کي پيالن ۾ ورهايو يا ريپرن ۾ ويڙهيو. جيڪڏهن ماڻهو شيون وات ۾ وجھي ٿو ته ننڍيون شيون ڇڏي ڏيو.
- صفائي يا مٽي ڇنڊ. ويڙهي ۾ هلڪو جھاڙو، يا ڪرسيءَ تي ويهي ڊگھي ڏنڊي واري ڇنڊڻي.
- کاڌو تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. ڀاڄيون ڌوئڻ، پن ڦاڙڻ، هلائڻ. ڇريون ۽ باھ توهان سنڀاليو.
- ڪٽنب جي ترڪيب مطابق ڪجهه پچايو. جيڪڏهن سندن هٿ جي لکيل ڪارڊ آهي ته اهو استعمال ڪريو. پوءِ، اهي چکڻ وارا ٿي سگھن ٿا.
- آفيس جو ڪم ڪريو. خط ويڙهيو، لفافا ڀريو ۽ ٽڪيٽون لڳايو، يا گڏجي سودي جي فهرست لکو.
موسيقي
واقف موسيقي ماڻهن تائين تڏهن به پهچي سگھي ٿي جڏهن لفظ ڏکيا هجن. Alzheimer’s Association جون موسيقيءَ جون صلاحون واقف گيت، اشتهارن کانسواءِ ۽ ٽي وي بند ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿيون. موسيقيءَ جون سرگرميون ڏسو.
- ذاتي پلي لسٽ ٺاهيو. سندن نوجوانيءَ ۽ ويهن سالن جي موسيقي، شادي جي، عبادت جي ۽ سندن ثقافت جي موسيقي.
- گڏجي ڳايو. پاڻ ڳائڻ شروع ڪريو. گنگنائڻ يا ٻڌڻ به شمار ٿئي ٿو.
- تال رکو. تاڙيون وڄايو، گوڏن تي هٿ ڏيو يا هٿ جي ڍول تي ٺڪ ٺڪ ڪريو. ويٺي ٿئي ٿو ۽ پوئين مرحلن ۾ به.
- ناچ ڪريو. باورچي خانو ۾ آهستي ناچ، يا ويٺي هٿ جهلي لڏو.
- پوري البم هلايو. پسنديده رڪارڊ شروع کان آخر تائين، چانهه سان ۽ ٻيو ڪجهه نه هلندي.
- موسيقيءَ بابت ڳالهايو. ڳالهيون ٻڌڻ جي دعوت ڏيو، حقيقتون نه: “مون کي انهن ناچن بابت ٻڌايو جتي توهان ويندا هئا.”
- فلمائي ميوزيڪل يا ڪنسرٽ ڏسو. ڪو شو جيڪو کين وڻندو هو، سٺي شام ٿي سگھي ٿو. ڪنهن به وقت روڪي سگھو ٿا.
- واقف ساز وڄايو. اڳوڻو پيانو وڄائيندڙ سادا ٽڪرا پسند ڪري سگھي ٿو؛ پوءِ، گڏجي ڪجهه سُر.
- سامهون موسيقي ٻڌو. مختصر مقامي ڪنسرٽ يا ڪورس جي مشق. نڪرڻ جي رستي جي ويجهو ويھو.
پراڻيون ياداشتون: تصويرون، شيون ۽ ڳالهيون
ماضيءَ جو گڏجي مزو وٺو، ان کي پرکڻ کانسواءِ. “ڇا توهان کي ياد آهي…؟” ۽ “هي ڪير آهي؟” ڇڏي ڏيو ۽ بدران کليل دعوتون استعمال ڪريو. پراڻين ياداشتن جون سرگرميون ڏسو.
- فوٽو البم ڏسو. جيڪو ڏسو سو چئو: “ڪهڙو پوشاڪ آهي. مون کي هن ڏينهن بابت ٻڌايو.” اهي جيڪي نالا استعمال ڪن ساڻن گڏ هلو.
- ياداشت جو دٻو ٺاهيو. سندن زندگيءَ جي شين جو بوٽن جو دٻو، جهڙوڪ ڪم جو بيج يا ترڪيب جو ڪارڊ. شيون هڪ هڪ ڪري ڪڍو.
- زندگيءَ جي ڪهاڻي جو ڪتاب شروع ڪريو. هر صفحي تي ڪجهه تصويرون وڏن اکرن واري ڪيپشن سان. اهو نون مددگارن کي ماڻهو سڃاڻڻ ۾ مدد ڏئي ٿو.
- ڳالهه ٻولهه جا ڪارڊ استعمال ڪريو. ڳالهه ٻولهه جا ڪارڊ تصوير کي کليل سوال سان گڏ ڪن ٿا.
- ڪٽنبي تصويرن جي راند ٺاهيو. فوٽو جوڙا توهان جون پنهنجيون تصويرون ملائڻ جي راند ۾ بدلائي ٿو.
- گھر جون فلمون يا پراڻو ٽي وي ڏسو. سوال ڪرڻ بدران گڏجي ڳالهايو.
- سندن ڪم واري زندگيءَ جون شيون هٿ ۾ وٺو. رينچ، اسٽيٿسڪوپ، کاتو. هٿ اڪثر ڳالهه جي اڳواڻي ڪن ٿا.
- ننڍپڻ جو کاڌو پچايو. اهي هلائي سگھن ٿا، چکي سگھن ٿا يا رڳو توهان سان باورچي خانو ۾ ويهي سگھن ٿا.
- انهن جاين جو نقشو ڏسو جتي اهي رهيا. ڳالهائيندي وڏي ائٽلس ۾ واقف رستن تي آڱر هلايو.
تخليقي سرگرميون
فن ڪرڻ جو نالو آهي، تيار ٿيل شيءِ جو نه. سامان بالغن جهڙو ۽ محفوظ رکو. فن ۽ هنر ڏسو.
- واٽر ڪلر سان رنگ ڀريو. ٿلهو ڪاغذ، ڪجهه رنگ. جيڪڏهن شروع ڪرڻ ڏکيو هجي ته پهريان ڪجهه ڌڪ گڏجي هلايو.
- بالغن جهڙا ڊزائن رنگيو. گل يا رلهيون، ڪارٽون نه. اسان جا رنگ ڀرڻ جا صفحا اسڪرين تي يا ڇپيل ڪم ڪن ٿا.
- ڪولاج ٺاهيو. رسالن مان باغن، گاڏين يا کاڌن جون تصويرون ڦاڙيو ۽ چنبڙايو. پوءِ، رڳو تصويرون چونڊڻ ئي ڪافي آهي.
- گل سجايو. بازار مان گلن جو هڪ گلدستو ۽ گلدان. پوءِ، ٿورا گل هڪ جار ۾.
- گڏجي اون سان اڻڻ. وڏين سيون تي سادا قطارون. پوءِ، اون جا گولا ڪرڻ.
- ڪٽنب لاءِ ڪارڊ ٺاهيو. حقيقي ماڻهن لاءِ جنم ڏينهن ۽ جلد صحتياب ٿيڻ جا ڪارڊ تي مهر، صحيح يا سينگار ڪريو.
- هوا ۾ سڪندڙ مٽي کي شڪل ڏيو. هڪ ننڍي رڪابي کي دٻايو. غير زهريلو سامان استعمال ڪريو ۽ ويجهو رهو.
- ڪاٺ کي ريتي سان هموار ڪريو. اڳ کان ڪٽيل پکين جي گھر جو ڪٽ ۽ ريتي، بجليءَ جا اوزار نه. مردن لاءِ سرگرميون ڏسو.
- خط لکو يا لکرايو. پوٽي، پوٽي يا پراڻي دوست ڏانهن. جيڪڏهن لکڻ ڏکيو هجي ته اهي ڳالهائين ۽ توهان لکو.
ٻاهر ۽ باغبانيءَ
تازي هوا ۽ ڏينهن جي روشني سٺا ساٿي آهن. ٻاهر ۽ باغبانيءَ جون سرگرميون ڏسو.
- ٻوٽن کي پاڻي ڏيو. هڪ ننڍو جگ ۽ ڪجهه گملا. روزانو پاڻي ڏيڻ ڏينهن کي هڪ ترتيب ڏئي ٿو.
- گملي ۾ ٻوٽو پوکيو. ان کي ميز تي رکو ته ڪنهن کي گوڏن ڀر نه ويهڻو پوي. ٻج کان ٻوٽا آسان آهن.
- گھاس ڪڍو يا سڪل گل ڪٽيو. دستانا پهري، هڪ وقت ۾ هڪ ننڍي ڪياري.
- پن گڏ ڪريو. هڪ ننڍو ٽڪرو. پوءِ، ٿيلهو کليل جهلڻ به حقيقي ڪم آهي.
- واقف رستي تي هلو. بلاڪ جي چوڌاري يا ڊاک جي دٻي تائين. ننڍو به ٺيڪ آهي.
- گڏجي ٻاهر ويھو. هلڪي موسم ۾ ويڙهي جي ڪرسي. ڪڪر يا لنگھندڙن کي ڏسو.
- پکين کي کاڌو ڏيو. گڏجي کاڌي جو ٿانو ڀريو ۽ دريءَ وٽ ويهي ڏسو.
- ڪار ڌوئو. بالٽي، اسپنج، گرم منجهند. پهيا ڌوئڻ هڪ قدم جو سٺو ڪم آهي.
حسي سرگرميون
ڊيمينشيا وڌڻ سان ڇهڻ، سونگھڻ، چکڻ، آواز ۽ نظر وڌيڪ اهم ٿين ٿا. NHS پوئين مرحلن لاءِ موسيقي، هٿ ۾ پڪڙڻ جون شيون ۽ هٿ جي مالش جو ذڪر ڪري ٿو. پهريان الرجي ۽ ڳلي ۾ ڦاسڻ جا خطرا ڏسو؛ حسي سرگرميون ڏسو.
- هٿ جي مالش ڪريو. پهريان پڇو ۽ ٿورو لوشن استعمال ڪريو. جيڪڏهن چمڙي يا الرجي بابت پڪ نه هجي ته خوشبوءَ کانسواءِ وارو چونڊيو.
- ڪپڙا محسوس ڪريو. مخمل، ڪورڊرائي، اون ۽ ساٽن جي ٽوڪري هٿ ڦيرڻ ۽ ويڙهڻ لاءِ.
- جڙي ٻوٽين ۽ ڪافي کي سونگھو. تازو پودينو يا روزمري آڱرين ۾ مليو. سانس جي مسئلن ۾ تيز خوشبو ڇڏي ڏيو.
- سندن وار ڪوچيو. آهستي ۽ نرميءَ سان، جيڪڏهن اهي پسند ڪن.
- گرم ڪپڙو گڏجي استعمال ڪريو. ٿڌي ڏينهن تي هٿن ۽ منهن لاءِ. پهريان گرمي جاچيو.
- سرگرمي واري اپرن کي ڏسو. وڏا بٽڻ ۽ زپون مضبوطيءَ سان سبيل. پڪ ڪريو ته ڪجهه به ڍرو ٿي نه سگھي.
- ڪا پسنديده ٽريٽ چکو. هڪ ننڍو چمچو، اهڙي بناوت ۾ جيڪا اهي محفوظ نموني سنڀالي سگھن.
- قدرت جا آواز هلايو. برسات، ڇولون يا پکين جا آواز گھٽ آواز تي.
- ڪا سست شيءِ ڏسو. مڇين جو حوض، قدرت جي وڊيو يا ڪرندڙ برف.
راندون ۽ پزل
راندون تڏهن ڪم ڪن ٿيون جڏهن ٽائمر، اسڪور يا دٻاءُ نه هجي. جيڪڏهن ڪا راند امتحان جهڙي لڳڻ لڳي ته ان کي رکي ڇڏيو. ايپس ۽ راندن جي چونڊ ۽ دماغي راندون ڏسو.
- تصويرون ملايو. تصويري جوڙا تصويرن کي مٿي رکڻ ڏئي ٿو، تنهنڪري اهو نوٽ ڪرڻ بابت آهي، ياد رکڻ بابت نه.
- ساڳي تصوير ڳوليو. ساڳيو ڳوليو ٻه کان چار چونڊون ڏئي ٿو. هر تصوير بابت ڳالهايو.
- ٽوڪرين ۾ ترتيب ڏيو. گڏجي ترتيب ڏيو اسڪرين تي جرابون ترتيب ڏيڻ جهڙو آهي.
- وڏن ٽڪرن وارو جيگسا ڪريو. بالغن جهڙيون تصويرون، ٽڪرن جو آسان تعداد. تصويري پزل پوري تصوير ڏسڻ ۾ رکي ٿو. وڌيڪ ڊيمينشيا لاءِ پزل ۾.
- پراڻي تاش جي راند کيڏو. جيڪا به اهي ڪيترن سالن کان کيڏندا هئا. پوءِ، تاش کي رنگ موجب ترتيب ڏيڻ پاڻ هڪ راند آهي.
- ڊومينو کيڏو. پاسا ملايو. پوءِ، رڳو ٽڪرن کي قطار ۾ رکڻ ٺيڪ آهي.
- وڏن اکرن وارو لفظ ڳولا آزمايو. اسان جي لفظ ڳولا ۾ لفظ رڳو ڪراس ۽ هيٺ آهن، ۽ ڇپجي ٿو.
- واقف چوڻيون پوريون ڪريو. چوڻي پوري ڪريو توهان کي ڪنهن به وقت پڇاڙي ڏيکارڻ ڏئي ٿو.
- تصويري بنگو کيڏو. تصويري بنگو ڪٽنبن ۽ گروپن لاءِ مناسب آهي. ڪارڊ تي نشان لڳائڻ ۾ آزاديءَ سان مدد ڪريو.
- چيڪرز (checkers) کيڏو. قاعدا ڍرا رکو. ڳالهائيندي ٽڪرا هلائڻ به شمار ٿئي ٿو.
هلچل
NIA گھمڻ، اسٽيشنري سائيڪل، ڇڪڻ جا پٽا، نرم بال يا غبارو اڇلائڻ، سوپ جا ڊٻا کڻڻ ۽ وڏي عمر وارن لاءِ ورزش جون وڊيوز جي صلاح ڏئي ٿو. ڪجهه به نئون شروع ڪرڻ کان اڳ ڊاڪٽر سان پڇو، خاص ڪري توازن جي مسئلن ۾.
- غبارو اڇليو. منهن سامهون ويھو. اهو آهستي هلي ٿو، تنهنڪري پڪڙڻ آسان آهي.
- ويٺي ورزش جي وڊيو پٺيان هلو جيڪا وڏي عمر وارن لاءِ ٺهيل هجي، پاسو پاسي.
- پٽي سان ڇڪايو. ويٺي هلڪي پٽي سان هٿن جا نرم ڇڪ.
- سوپ جا ڊٻا کڻو. هٿن جو آهستي مٿي ڪرڻ، شايد موسيقي سان.
- اسٽيشنري سائيڪل هلايو. ڪجهه آسان منٽ، توهان جي ويجهو هجڻ سان.
- رومالن سان ناچ ڪريو. هلڪا رومال موسيقيءَ تي لڏايو، ويٺي يا بيٺي.
- مقصد سان هلو. خط ڏيڻ يا چانهه وٺڻ لاءِ. وڃڻ جو سبب قدرتي لڳندو آهي.
- ساهه وٺڻ جو وقفو گڏجي ڪريو. پرسڪون ساهه وٺڻ سان گڏجي آهستي ٿيو.
سماجي سرگرميون
ساٿ تڏهن به اهم آهي جڏهن نالا ڏکيا هجن، ۽ ننڍا گروپ وڏن کان آسان آهن. NIA ٻڌائي ٿو ته ماڻهو شايد ياد نه رکي ته مهمان ڪير آهي پر اڪثر ساٿ کي اڃا به پسند ڪري ٿو. ملاقاتون ڏسو.
- هڪ وقت ۾ هڪ يا ٻه مهمان. خاموش ڪمري ۾ مختصر ملاقاتون، ڏسڻ لاءِ تصويرن سان.
- ڪٽنب کي وڊيو ڪال ڪريو. مختصر ڪالون، هڪ وقت ۾ هڪ آواز. فون ۽ وڊيو ڪالون ڏسو.
- ميموري ڪيفي (memory café) آزمايو. ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ماڻهن ۽ سندن سار سنڀال ڪندڙن لاءِ غير رسمي گڏجاڻيون. پنهنجي علائقي ۾ ڪهڙيون آهن اهو مقامي ادارن کان پڇو.
- خاموش وقت ۾ ٻاهر کائو. NIA ڪو واقف، خاموش ريسٽورنٽ گھٽ رش جي وقت، ۽ ٽوائليٽ جي ويجهو ميز جي صلاح ڏئي ٿو.
- سينئر سينٽر يا بالغن جي ڏينهن واري پروگرام تي وڃو. انهن لاءِ ساٿ ۽ توهان لاءِ آرام.
- ٻارن سان وقت گذاريو. پوٽن جي مختصر، پرسڪون ملاقات، يا ننڍي ٻار کي تصويرن وارو ڪتاب پڙهي ٻڌائڻ.
- چانهه تي اخبار گڏجي پڙهو. سرخيون وڏي آواز سان پڙهو. رسم خبرن کان وڌيڪ اهم آهي.
- ڪنهن ٻئي جي مدد ڪريو. عبادت جا پروگرام ويڙهيو يا پاڙيسريءَ لاءِ ڪارڊ ٺاهيو.
ايمان ۽ روحاني سرگرميون
ماڻهوءَ جي پنهنجي روايت جي پيروي ڪريو، يا ڪابه نه. NIA واقف عبادتون، پڙھڻيون، مقدس موسيقي، دعا، غور ۽ ڏينهن ملهائڻ جون رسمون تجويز ڪري ٿو.
- ڪنهن واقف عبادت ۾ شريڪ ٿيو. هڪ وڌيڪ خاموش چونڊيو، گذرگاهه جي ويجهو ويھو، ۽ اتي ماڻهن کي ڊيمينشيا بابت ٻڌايو.
- عبادت آن لائن ڏسو انهن ڏينهن تي جڏهن ٻاهر وڃڻ تمام گھڻو ٿئي.
- گڏجي دعا ڪريو يا پڙهو. واقف لفظ، آهستي پڙهيل. اهي انهن حصن ۾ شامل ٿي سگھن ٿا جيڪي کين ايندا آهن.
- سندن روايت جا حمد يا مقدس گيت ڳايو.
- ڏينهن ملهائڻ جون رسمون جاري رکو. بيٽريءَ وارا ڏيئا، دعا، اهي سينگار جيڪي اهي هميشه استعمال ڪندا هئا.
- خاموش وقت گڏ گذاريو. باغ ۾ ويھو يا گڏجي سج لهڻ ڏسو.
پالتو جانور ۽ جانور
NIA پالتو جانور کي کارائڻ، ڪوچڻ، گھمائڻ، يا ان سان ويهڻ ۽ ان کي هٿ ۾ جهلڻ جي صلاح ڏئي ٿو.
- پرسڪون ڪتو يا ٻلي ڪوچيو ڊگھن، آهستي هٿ ڦيرن سان.
- پالتو کي گڏجي کارايو. توهان ماپيو؛ اهي وجھن.
- ڪتي کي گڏجي گھمايو. پٽو توهان جهليو.
- پالتو کي ٽنگن تي رکو. ڪمبل تي پرسڪون ٻلي ڏاڍو سڪون ڏئي سگھي ٿي.
- ايندڙ جانورن کي ڀليڪار ڪريو. ڪجهه سار سنڀال گھر ۽ ڏينهن جا پروگرام جانورن جون ملاقاتون ڪرائين ٿا. مقامي طور پڇو.
- اصل جهڙو نرم جانور ڏيو. جيڪڏهن پالتو نه آهي ته ڪي ماڻهو اصل جهڙي پلش ٻلي يا ڪتي کي هٿ ۾ جهلڻ پسند ڪن ٿا. ان کي سادي نموني پيش ڪريو، ڪڏهن به رانديڪي طور نه، ۽ انڪار قبول ڪريو.
موسمي سرگرميون
روايتون جاري رکو، پر وڌيڪ سادي نموني. NIA حقيقت پسند ٿيڻ ۽ مصروف ڏينهن ملهائڻ دوران وقفن لاءِ خاموش جاءِ رکڻ جي صلاح ڏئي ٿو.
- موسم لاءِ سينگار ڪريو. ڪدو، هار يا ميز تي تازا گل.
- ڏينهن جو ڪو مٺو تيار ڪريو. اٽو ڦيريو يا بسڪوٽن تي ڪريم لڳايو. تندور توهان سنڀاليو.
- سينگار ٽنگيو. نه ٽٽندڙ سينگار، هڪ هڪ ڪري ڏنل.
- روشنيون ڏسڻ لاءِ ڊرائيو ڪريو. هڪ ننڍي شام جي ڊرائيو ساٿ کانسواءِ ڪجهه نه گھري.
- بهار جا ٻج پوکيو. خزان ۾ هڪ ٿانو ۾ گانٺيون دٻايو ۽ ڦٽن لاءِ نظر رکو.
- مڪئي ڇلو يا مٽر ڪڍو. اونهاري جو ويڙهي جو ڪم، ٽنگن تي پيالو رکي.
- ڏينهن جا ڪارڊ ايڊريس ڪريو. اهي صحيح ڪن، ٽڪيٽ لڳائين يا بند ڪن؛ ايڊريس توهان سنڀاليو.
جيڪڏهن ڪا سرگرمي ڪم نه ڪري ته؟
روڪيو، ۽ ڪنهن ٻئي وقت ڪجهه مختلف آزمايو. NIA صلاح ڏئي ٿو ته مايوسي تي نظر رکو ۽ ماڻهوءَ کي رڳو ڏسڻ ڏيو جيڪڏهن اهي اهو پسند ڪن. انڪار اڪثر مطلب ٿئي ٿو ته ڪم تمام ڏکيو آهي، وقت صحيح ناهي، يا ڪا ٻي ڳالهه تنگ ڪري رهي آهي، جهڙوڪ سور، بک يا شور. ان کي ننڍو ڪريو، ڏينهن ۾ اڳ ڪوشش ڪريو، يا پاڻ شروع ڪري ڏسو ته اهي شامل ٿين ٿا يا نه. جڏهن اهي نه چون ۽ منجهند پوءِ جي بي آرامي ڏسو.
سرگرمين کي ماني ۽ آرام جي وچ ۾ ترتيب ڏيڻ لاءِ، هڪ نرم روزاني معمول ڏسو. تيار رکڻ لاءِ شين لاءِ، ڇپائڻ جوڳيون سرگرميون ڏسو، ۽ جيڪڏهن توهان گروپ هلايو ٿا ته سار سنڀال گھر جون گروپ سرگرميون. توهان جو پنهنجو آرام به اهم آهي: سار سنڀال ڪندڙ جي پنهنجي سار ڏسو.
عام سوال
ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ماڻهوءَ لاءِ ڪهڙيون سرگرميون سٺيون آهن؟
اهي واقف سرگرميون جيڪي ماڻهو ڪيترن سالن کان ڪندو آيو آهي، ٿورو وڌيڪ سادي ڪري: ڪپڙا ويڙهڻ، دسترخوان ٽيڪڻ، پچائڻ، موسيقي، تصويرون ڏسڻ، گھمڻ، باغبانيءَ ۽ پالتو جانور سان وقت. اهي شيون چونڊيو جيڪي بالغن جهڙيون ۽ ڪم جون لڳن، ۽ گڏجي ڪريو.
سرگرمي ڪيتري دير هلڻ گھرجي؟
ڪابه صحيح مدت ناهي. ڪنهن ڏينهن توليا ويڙهڻ جا ڪجهه منٽ ڪافي ٿي سگھن ٿا، ۽ ڪنهن ٻئي ڏينهن باغ ۾ هڪ ڪلاڪ آسان لڳي سگھي ٿو. ماڻهوءَ کي رفتار مقرر ڪرڻ ڏيو ۽ ان وقت ختم ڪريو جڏهن اڃا سٺو لڳي رهيو هجي.
جيڪڏهن ماڻهو ڪا سرگرمي ڪرڻ کان انڪار ڪري ته؟
زور نه ڏيو. انڪار جو مطلب ٿي سگھي ٿو ته ڪم تمام ڏکيو لڳي ٿو، وقت صحيح ناهي، يا اهي ٿڪل يا بي آرام آهن. پوءِ ڪوشش ڪريو، ننڍي صورت پيش ڪريو، يا ويجهو ئي ڪم پاڻ شروع ڪريو ۽ کين مدد لاءِ دعوت ڏيو.
ڇا دماغي راندون ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ماڻهن لاءِ سٺيون آهن؟
راندون گڏجي وقت گذارڻ جو هڪ خوشگوار طريقو ٿي سگھن ٿيون، پر ڪنهن به راند بابت اهو ثابت نه ٿيو آهي ته اها ڊيمينشيا جو علاج ڪري، ان کي سست ڪري يا روڪي. اهڙيون راندون چونڊيو جن ۾ ٽائمر، اسڪور يا غلط جواب جا آواز نه هجن، ۽ انهن کي گڏيل سرگرمي سمجھو، امتحان نه.
سرگرمين کي ٻارن جهڙو لڳڻ کان ڪيئن بچايان؟
حقيقي، بالغن جهڙو سامان استعمال ڪريو: اصلي توليا، اصلي ترڪيبون، وڏن جي موسيقي ۽ فن جو سامان، ۽ بالغن جي موضوعن واريون تصويرون. ڪمن کي اهڙي مدد طور پيش ڪريو جنهن جي توهان کي حقيقي ضرورت آهي، ۽ ماڻهوءَ سان ان بالغ وانگر ڳالهايو جيڪو اهو آهي.
حوالا
اسان انهن اداري ۽ مطالعن جا لنڪ ڏيون ٿا جن تي هي صفحو ٻڌل آهي. هر هڪ کي صفحو تازو ڪرڻ وقت چڪاسيو ويو هو.
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Activities for dementia · NHS
- Music / Art Therapy, Alzheimer's & Dementia · Alzheimer's Association