سار سنڀال ڪندڙ جي پنهنجي سار: آرام، مدد ۽ ٿڪاوٽ جا نشان

جيڪڏهن توهان ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ماڻهوءَ جي سار سنڀال ڪري رهيا آهيو، ته توهان شايد هي دير سان، ٿڪل حالت ۾ ۽ نه ڪيل ڪمن جي فهرست سان پڙهي رهيا آهيو. اهو عام آهي. پنهنجو خيال رکڻ ڪا عيش ناهي يا سڀ ڪجهه ختم ڪرڻ جو انعام ناهي. اهو ئي توهان کي جاري رکڻ جي سگھه ڏئي ٿو.

هن صفحي ۾ برن آئوٽ جا خبرداري وارا نشان، سچو آرام ڪيئن وٺجي، مدد ڪٿي ملي، ۽ مفت هيلپ لائينن بابت ٻڌايل آهي جن کي توهان اڄ ئي فون ڪري سگھو ٿا. ڏنل مثال گھڻو ڪري آمريڪا جا آهن؛ ٻئي ملڪن ۾ پنهنجي ملڪ جا ساڳيا ادارا ۽ هيلپ لائينون ڳوليو.

سار سنڀال ڪندڙ جي برن آئوٽ جا نشان ڪهڙا آهن؟

برن آئوٽ اڪثر آهستي آهستي اچي ٿو، تنهن ڪري پنهنجي خبرداري جا نشان ڄاڻڻ مددگار آهي. National Institute on Aging (NIA) سار سنڀال ڪندڙ جي دٻاءَ جا نشان ڏئي ٿو، جن ۾ شامل آهن:

• ٿڪل، بي حال يا پريشان محسوس ڪرڻ؛
• آسانيءَ سان ڪاوڙ يا بي صبري ٿيڻ؛
• اڪيلائي يا ٻين کان ڌار ٿيڻ جو احساس؛
• ننڊ ۾ ڏکيائي، يا ڪافي ننڊ نه ملڻ؛
• اداس يا نااميد محسوس ڪرڻ، يا انهن شين ۾ دلچسپي وڃائڻ جيڪي اڳ وڻنديون هيون؛
• بار بار مٿي جو سور، سور يا ٻيا جسماني مسئلا؛
• ورزش ڪرڻ يا پاڻ لاءِ صحتمند کاڌو ٺاهڻ جو وقت نه هجڻ؛
• غسل يا ٻين ذاتي سار سنڀال کي ڇڏڻ؛
• شراب يا نشي واري شين، دوائن سميت، جو غلط استعمال.

Alzheimer’s Association اهڙا نشان به شامل ڪري ٿي جهڙوڪ بيماريءَ کان انڪار، ماڻهوءَ تي ڪاوڙ (“هو رڳو ضد ڪري رهيو آهي”)، مستقبل بابت پريشاني، ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي، ۽ صحت جا مسئلا. اها صلاح ڏئي ٿي ته جيڪڏهن توهان کي اهڙا نشان باقاعدي ٿين ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

NIA جي صلاح آهي ته مڪمل طور بي حال ٿيڻ تائين انتظار نه ڪريو. پنهنجا نشان جلد سڃاڻو ۽ ان تي عمل ڪريو.

اڄ، پنجن منٽن ۾، مان ڇا ڪري سگھان ٿو؟

ننڍا وقفا به ڳڻيا وڃن ٿا. انهن مان ڪو به برن آئوٽ کي ٺيڪ نٿو ڪري، پر اهي هڪ ڏکي منجهند کي گذارڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

• ٻاهر نڪرو. جڏهن ماڻهو محفوظ ۽ ٺهيل هجي ته ٻاهر ورانڊي ۾ ويهو يا گيٽ تائين هلو.
• آهستي ساهه وٺو. ڪنهن ڏکئي سوال جو جواب ڏيڻ کان اڳ ڪجهه آهستي ساهه. توهان پرسڪون ساهه جو وقفو جنهن جي سار سنڀال ڪريو ٿا ان سان به ونڊي سگھو ٿا.
• ٿورو پاڻي پيئو ۽ ڪجهه کائو. پنهنجي ماني وسارڻ آسان آهي.
• هڪ دوست کي ميسيج ڪريو. ڪجهه گھرڻ لاءِ نه، رڳو رابطي لاءِ.
• پاڻ کي ڪا مهربان ڳالهه چئو. NIA جي پنهنجي سار جي رهنمائي اهڙا جملا صلاح ڏئي ٿي جهڙوڪ “مان پنهنجي بهترين ڪوشش ڪري رهيو آهيان”، “مان پورو ناهيان، ۽ اهو ٺيڪ آهي”، ۽ “مان انهن لمحن مان لطف وٺندس جڏهن اسين سڪون سان گڏ ٿي سگھون.”

آرام جي سار سنڀال (respite care) ڇا آهي، ۽ اها ڪيئن ملي؟

آرام جي سار سنڀال توهان جي سار سنڀال هيٺ ماڻهوءَ لاءِ مختصر مدي جي سار سنڀال آهي، ته جيئن توهان آرام ڪري سگھو. NIA جو آرام جي سار سنڀال بابت صفحو ٻڌائي ٿو ته اها ڪجهه ڪلاڪن کان ڪيترن هفتن تائين هلي سگھي ٿي ۽ گھر ۾، صحت جي سار سنڀال جي جاءِ تي يا بالغن جي ڏينهن واري مرڪز ۾ ٿي سگھي ٿي.

Alzheimer’s Association عام قسمن کي بيان ڪري ٿي:

ادائگي ڪير ڪري؟ NIA مطابق ڪٽنب، دوستن يا رضاڪارن جو آرام ڪجهه به خرچ نه ڪري سگھي ٿو. پروفيشنل خدمتون ڪلاڪ يا ڏينهن جي حساب سان چارج ڪن ٿيون. آمريڪا ۾ هاسپس سار سنڀال وٺندڙ ماڻهوءَ لاءِ Medicare اسپتال يا ماهر نرسنگ جاءِ تي لڳاتار پنج ڏينهن تائين آرام جي گھڻي خرچ کي ڍڪي ٿو. Medicaid مدد ڪري سگھي ٿو. اڪثر پرائيويٽ صحت جو بيمو آرام جي سار سنڀال کي نٿو ڍڪي، جيتوڻيڪ ڊگھي مدي جي سار سنڀال جا ڪجهه بيما منصوبا ڍڪين ٿا. ٻين ملڪن ۾ قاعدا مختلف آهن.

صلاح: Alzheimer’s Association صلاح ڏئي ٿي ته آرام جي سار سنڀال ڏيندڙن کي ڪنهن غير هنگامي حالت ۾ آزمايو، ته جيئن جيڪڏهن توهان کي اوچتو مدد گھرجي ته اهي تيار هجن.

مان پنهنجي ويجهو مدد ڪٿي ڳولهي سگھان ٿو؟

آمريڪا ۾ ڪيتريون ئي مفت خدمتون توهان کي مقامي مدد ڏانهن رهنمائي ڪري سگھن ٿيون. ٻين ملڪن ۾ پنهنجي ملڪ جي الزائمر يا ڊيمينشيا جي اداري جي هيلپ لائين، يا وڏي عمر وارن لاءِ مقامي خدمتن بابت پڇو.

• Alzheimer’s Association جي 24/7 هيلپ لائين (آمريڪا). هيلپ لائين مفت ۽ رازدارانه آهي، سال جي هر ڏينهن سڄو ڏينهن عملو موجود هوندو آهي، ٻه لسانيءَ عملي يا ترجمانن ذريعي 200 کان وڌيڪ ٻولين ۾ مدد سان. توهان رويي ۾ تبديلين، سار سنڀال ڪندڙ جي دٻاءَ، آرام جي سار سنڀال جي چونڊن، مقامي پروگرامن ۽ وڌيڪ بابت ڳالهائي سگھو ٿا، ۽ سار سنڀال جي صلاحڪار سان ڊگھي ڳالهه ٻولهه لاءِ چئي سگھو ٿا. عملو طبي صلاح نٿو ڏئي.
• Eldercare Locator (آمريڪا). Eldercare Locator، Administration for Community Living جي هڪ عوامي خدمت، توهان کي وڏي عمر وارن ۽ سندن ڪٽنبن لاءِ خدمتن سان ڳنڍي ٿي. توهان تربيت يافته عملي کي فون، ٽيڪسٽ، آن لائن چيٽ يا اي ميل ڪري سگھو ٿا، يا جڳهه مطابق ڳولي سگھو ٿا. اهو توهان کي مقامي Area Agency on Aging ڏانهن اشارو ڪري سگھي ٿو.
• ARCH National Respite Locator Service (آمريڪا). ARCH آرام ڳوليندڙ توهان کي رياست مطابق آرام ڏيندڙ ڳولڻ ۾ مدد ڏئي ٿو، ۽ جيڪڏهن توهان جي رياست ۾ هجي ته پهرين پنهنجي State Respite Coalition يا Lifespan Respite پروگرام سان رابطو ڪرڻ جي صلاح ڏئي ٿو. ARCH ٻڌائي ٿو ته اهو ڏيندڙن جي جاچ نٿو ڪري، تنهن ڪري سندن تجربو ۽ پس منظر پاڻ ڏسو.

مان سپورٽ گروپ ڪيئن ڳولهيان؟

هيلپ لائين کان پڇو يا آن لائن پنهنجي ويجهو گروپ ڳوليو. Alzheimer’s Association سار سنڀال ڪندڙن ۽ ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ماڻهن لاءِ، روبرو ۽ آن لائن، تربيت يافته رهنمائن جي اڳواڻي ۾ سپورٽ گروپ هلائي ٿي. ڪيترين جاين تي خاص گروپ به آهن، مثال طور بالغ سار سنڀال ڪندڙن لاءِ يا ننڍي عمر ۾ شروع ٿيندڙ يا شروعاتي مرحلي جي الزائمر سان رهندڙ ماڻهن لاءِ. اها ALZConnected به هلائي ٿي، هڪ مفت آن لائن ڪميونٽي جتي سار سنڀال ڪندڙ صلاحون ونڊين ٿا.

سپورٽ گروپ اهڙي جاءِ ٿي سگھن ٿا جتي بغير ڪنهن جي فيصلي جي دل جي ڳالهه ڪري سگھجي، انهن ماڻهن کان عملي صلاحون ملن ٿيون جيڪي ان مان گذريا آهن، ۽ ماڻهو گھٽ اڪيلو محسوس ڪري ٿو. جيڪڏهن پهريون گروپ ٺهڪي نه اچي ته ٻيو آزمايو.

مان ڪٽنب ۽ دوستن کان مدد ڪيئن گھران؟

خاص ٿيو. ڪيترا ماڻهو مدد ڪرڻ چاهين ٿا پر کين خبر ناهي ته ڇا پيش ڪن. NIA صلاح ڏئي ٿو:

• ڪمن جي هڪ فهرست رکو جيڪي ٻيا کڻي سگھن، ۽ ماڻهن کي چونڊڻ ڏيو.
• ننڍي کان شروع ڪريو جيڪڏهن گھرڻ ڏکيو لڳي.
• ڪم کي ماڻهوءَ سان ملايو. جنهن ڪزن کي پچائڻ وڻي ٿو اهو خميس جو رات جي ماني آڻيندو. جيڪو پاڙيسري فارمن ۾ سٺو آهي اهو ڪاغذن جي ڪم ۾ مدد ڪندو.
• ٽيڪسٽ يا اي ميل ڪريو جيڪڏهن منهن مقابل گھرڻ ڏکيو لڳي.
• جواب جي مشق ڪريو جڏهن ڪو پيشڪش ڪري: “پڇڻ جي مهرباني. هي آهي جيڪو توهان ڪري سگھو ٿا.”
• ڪجهه نه جي اميد رکو ۽ ان کي ذاتي طور نه وٺو.

ٻيا خيال: ڪنهن کي چئو ته هفتي ۾ هڪ منجهند ماڻهوءَ سان ويهي، کيس ننڍي سير تي وٺي وڃي، يا ملي ۽ گڏجي ڪا راند کيڏي. اسان جي گڏجي کيڏڻ جي رهنمائي ملاقاتين سان ونڊڻ آسان آهي.

جيڪڏهن مون کي ڪجهه ٿي وڃي ته؟

هاڻي ئي هڪ سادو متبادل منصوبو ٺاهيو. NIA صلاح ڏئي ٿو ته ڪٽنب يا ويجهن دوستن سان طئي ڪريو ته ڪير اڳتي ايندو، ۽ هڪ نوٽ بڪ رکو جنهن ۾ هنگامي نمبر، دوائون، رويي بابت ڪم ڪندڙ صلاحون ۽ پسنديده سرگرميون هجن. Alzheimer’s Association اها صلاح به ڏئي ٿي ته ماڻهوءَ جا طبي رابطا ۽ دوائن جي تازي فهرست آسانيءَ سان ملندڙ هنڌ تي رکو.

مون کي پروفيشنل يا تڪڙي مدد ڪڏهن وٺڻ گھرجي؟

پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪڏهن دٻاءَ جا نشان باقاعدي آهن، جيڪڏهن توهان اداس آهيو، يا جيڪڏهن توهان کي منهن ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي. ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته توهان سار سنڀال ڪندڙ آهيو. NIA ٻڌائي ٿو ته صلاحڪار ۽ سماجي ڪارڪن ڏکين احساسن ۽ منصوبه بندي ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، ۽ آمريڪا ۾ Medicare، Medicaid ۽ ڪجهه پرائيويٽ بيما ذهني صحت جي ڪجهه خرچن کي ڍڪي سگھن ٿا.

جيڪڏهن توهان کي بحران ۾ محسوس ٿئي يا پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا خيال اچن ته پنهنجي علائقي جي بحران واري هيلپ لائين يا هنگامي نمبر تي فوري رابطو ڪريو. آمريڪا ۾ 988 Suicide & Crisis Lifeline مفت آهي ۽ 24/7 موجود آهي. جيڪڏهن ڪنهن کي فوري خطرو آهي ته توهان جي علائقي جي هنگامي نمبر تي فون ڪريو.

ڇا گڏيل سرگرميون مون کي به وقفو ڏئي سگھن ٿيون؟

ڪڏهن ڪڏهن. ڪا پرسڪون سرگرمي جيڪا توهان ٻئي پسند ڪريو ٿا ڏينهن جو هڪ نرم حصو ٿي سگھي ٿي، توهان لاءِ به ۽ جنهن جي توهان سار سنڀال ڪريو ٿا ان لاءِ به: پراڻا گيت ٻڌڻ، تصويرون ڏسڻ، يا ڳالهه ٻولهه جا ڪارڊ جهڙي راند جنهن کي ڪنهن صحيح جواب جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن ماڻهو کي ساٿ پسند آهي ته ڪنهن سينيئر سينٽر يا بالغن جي ڏينهن واري پروگرام ۾ تصويري بنگو سان گروپ سيشن توهان کي هڪ ڪلاڪ آرام ڏئي سگھي ٿو. خيالن لاءِ سار سنڀال گھرن جون گروپ سرگرميون ڏسو.