ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਸੰਭਾਲ: ਆਰਾਮ, ਸਹਾਰਾ, ਥਕਾਵਟ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਰ ਰਾਤ, ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਲ ਕੋਈ ਐਸ਼ ਜਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਨਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਕਾਬਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਪੰਨੇ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ, ਅਸਲੀ ਆਰਾਮ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਸਹਾਰਾ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲੇ, ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹੀ ਫ਼ੋਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਕਈ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ; ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਸੰਸਥਾ ਅਤੇ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਲੱਭੋ।

ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹਨ?

ਥਕਾਵਟ ਅਕਸਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਜਾਣਨਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। National Institute on Aging (NIA) ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਗਿਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਨ:

• ਥੱਕਿਆ, ਬੋਝਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ;
• ਜਲਦੀ ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਬੇਸਬਰੀ ਆਉਣੀ;
• ਇਕੱਲਾ ਜਾਂ ਹੋਰਾਂ ਤੋਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ;
• ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਮਿਲਣੀ;
• ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਦੇਣੀ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਸਨ;
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ-ਦਰਦ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
• ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਮਿਲਣਾ;
• ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਹੋਰ ਸਫ਼ਾਈ ਛੱਡ ਦੇਣੀ;
• ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ, ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੇਤ, ਦੀ ਗ਼ਲਤ ਵਰਤੋਂ।

Alzheimer’s Association ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ, ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਤੇ ਗੁੱਸਾ (“ਉਹ ਬਸ ਜ਼ਿੱਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ”), ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ, ਧਿਆਨ ਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਸਰ ਪੈਣਾ। ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਅਜਿਹੇ ਸੰਕੇਤ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

NIA ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੋਝ ਹੇਠ ਨਾ ਆ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਸੰਕੇਤ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।

ਅੱਜ, ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਛੋਟੇ ਵਿਰਾਮ ਵੀ ਗਿਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਔਖੀ ਦੁਪਹਿਰ ਲੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ। ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇ, ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਗੇਟ ਤੱਕ ਟਹਿਲ ਆਓ।
• ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ। ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਹੌਲੀ ਸਾਹ। ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਦਾ ਠਹਿਰਾਓ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾ ਲਓ। ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
• ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ। ਕੁਝ ਮੰਗਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਸ ਜੁੜਨ ਲਈ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਈ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਕਹੋ। NIA ਦੀ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਲ ਬਾਰੇ ਗਾਈਡ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਕ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ: “ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵੱਲੋਂ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ,” “ਮੈਂ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ,” ਅਤੇ “ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਾਂਗੇ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਾਂਗਾ।”

ਆਰਾਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਆਰਾਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੋ। NIA ਦਾ ਆਰਾਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਪੰਨਾ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

Alzheimer’s Association ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ:

ਖ਼ਰਚਾ ਕੌਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? NIA ਮੁਤਾਬਕ, ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸੇਵਾਦਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਕੋਈ ਖ਼ਰਚਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੇਵਾਵਾਂ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਖ਼ਰਚਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਦੇਸ਼ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਸਮਾਜ ਭਲਾਈ ਦਫ਼ਤਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ। ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਹਾਸਪਾਈਸ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ Medicare ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂ ਨਰਸਿੰਗ ਸਹੂਲਤ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਦੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖ਼ਰਚਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। Medicaid ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਬੀਮੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਕੁਝ ਬੀਮੇ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੁਝਾਅ: Alzheimer’s Association ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਰਾਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਦੇਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਮਦਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਤਿਆਰ ਹੋਣ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਮਦਦ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਮਦਦ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ; ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਨੰਬਰ ਕਿਸੇ ਥਾਂ ਲਿਖ ਕੇ ਰੱਖੋ।

• ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਹੈਲਪਲਾਈਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ Alzheimer’s Association ਦੀ 24/7 ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਸਾਲ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਚੌਵੀ ਘੰਟੇ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋ-ਭਾਸ਼ੀ ਸਟਾਫ਼ ਜਾਂ ਦੁਭਾਸ਼ੀਆਂ ਰਾਹੀਂ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਸਥਾਨਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਲੰਮੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਟਾਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।
• ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਾਨਕ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸੇਵਾ। ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ Eldercare Locator, ਜੋ Administration for Community Living ਦੀ ਜਨਤਕ ਸੇਵਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਟਾਫ਼ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ, ਸੁਨੇਹਾ, ਆਨਲਾਈਨ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਥਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਖੋਜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ Area Agency on Aging ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਸੇਵਾ ਜਾਂ ਸਮਾਜ ਭਲਾਈ ਦਫ਼ਤਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।
• ਆਰਾਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸੇਵਾ। ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ARCH ਦਾ ਆਰਾਮ ਦੇਖਭਾਲ ਲੱਭਣ ਵਾਲਾ ਸੰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਜ ਮੁਤਾਬਕ ਆਰਾਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ARCH ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਅਤੇ ਪਿਛੋਕੜ ਆਪ ਦੇਖੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਲਾਹ ਠੀਕ ਹੈ।

ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਾਂ?

ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਸਮੂਹ ਆਨਲਾਈਨ ਲੱਭੋ। Alzheimer’s Association ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਆਨਲਾਈਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੰਚਾਲਕਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ। ਕਈ ਥਾਵਾਂ ਉੱਤੇ ਖ਼ਾਸ ਸਮੂਹ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਬਾਲਗ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਦੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ। ਇਹ ALZConnected ਵੀ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਆਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰਾ ਜਿੱਥੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਲਾਹਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਿਆਂ ਕੀਤੇ ਮਨ ਦੀ ਭੜਾਸ ਕੱਢਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਲੈਣ ਜੋ ਇਸ ਰਾਹ ਤੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਪਹਿਲਾ ਸਮੂਹ ਠੀਕ ਨਾ ਬੈਠੇ, ਤਾਂ ਦੂਜਾ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਮੰਗਾਂ?

ਖ਼ਾਸ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ। NIA ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ:

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਰੱਖੋ ਜੋ ਹੋਰ ਲੋਕ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪ ਚੁਣਨ ਦਿਓ।
• ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਜੇ ਮੰਗਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗੇ।
• ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਮੇਲੋ। ਜਿਸ ਚਚੇਰੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਉਹ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜਾ ਗੁਆਂਢੀ ਫ਼ਾਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਉਹ ਕਾਗ਼ਜ਼ੀ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਸੁਨੇਹਾ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਭੇਜੋ ਜੇ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਮੰਗਣਾ ਬੇਆਰਾਮ ਲੱਗੇ।
• ਜਵਾਬ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਉਦੋਂ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇ: “ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।”
• ਕੁਝ ਨਾਂਹਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਨਾ ਲਓ।

ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ: ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸੈਰ ਉੱਤੇ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਕਹੋ, ਜਾਂ ਮਿਲਣ ਆ ਕੇ ਕੋਈ ਖੇਡ ਇਕੱਠੇ ਖੇਡਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਸਾਡੀ ਮਿਲ ਕੇ ਖੇਡਣ ਦੀ ਗਾਈਡ ਮਿਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨੀ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਹੁਣੇ ਇੱਕ ਸਾਦੀ ਬਦਲਵੀਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। NIA ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਤੈਅ ਕਰੋ ਕਿ ਕੌਣ ਅੱਗੇ ਆਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਪੀ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ, ਦਵਾਈਆਂ, ਵਿਹਾਰ ਲਈ ਕੰਮ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸੁਝਾਅ, ਅਤੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੋਣ। Alzheimer’s Association ਇਹ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਸੂਚੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਰੱਖੋ।

ਮੈਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨਿਯਮਤ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ। NIA ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਕਾਰਕੁਨ ਔਖੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਸੰਕਟ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 988 Suicide & Crisis Lifeline ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ 24/7 ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ ਉੱਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ।

ਕੀ ਸਾਂਝੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਕਦੇ-ਕਦੇ। ਕੋਈ ਸ਼ਾਂਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ, ਦਿਨ ਦਾ ਨਰਮ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਅਤੇ ਉਸ ਲਈ ਵੀ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਪੁਰਾਣੇ ਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਫੋਟੋਆਂ ਦੇਖਣਾ, ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਾਰਡ ਵਰਗੀ ਖੇਡ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਥ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਜਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤਸਵੀਰ ਬਿੰਗੋ ਦਾ ਸਮੂਹ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦਾ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਕੇਅਰ ਹੋਮ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇਖੋ।