الزائمر سان گڏ رهندڙ ماڻهن لاءِ سرگرميون ۽ راندون

جيڪڏهن توهان جي ڪنهن پياري کي الزائمر آهي، ته توهان شايد اڳ ۾ ئي ڏٺو هوندو ته ڪجهه ڳالهيون جلدي وسري وڃن ٿيون ۽ ڪجهه قائم رهن ٿيون. هو شايد اڄ صبح جو فون ياد نه رکي، پر ڪو مذهبي گيت لفظ بلفظ ڳائي، توليو ائين ئي ويڙهي جهڙو هميشه ويڙهيندو آيو آهي، يا بنا سوچڻ تاش ورهائي. سٺيون سرگرميون انهن قائم رهندڙ صلاحيتن تي ٺهنديون آهن. هي صفحو ٻڌائي ٿو ته ائين ڇو آهي، پوءِ هر مرحلي لاءِ خيال ڏئي ٿو ۽ هن سائيٽ تي اهي مفت راندون ڏيکاري ٿو جيڪي انهن سان ٺهن ٿيون.

ڇا سرگرمين جي حوالي سان الزائمر ڊيمينشيا کان مختلف آهي؟

گھڻو ڪري نه. ڊيمينشيا هڪ وسيع اصطلاح آهي، ۽ الزائمر جي بيماري ان جو سڀ کان عام سبب آهي: Alzheimer’s Association موجب ڊيمينشيا جي 60 کان 80 سيڪڙو ڪيسن ۾ اهو سبب هوندو آهي. ڊيمينشيا لاءِ سرگرمين بابت لکيل لڳ ڀڳ هر ڳالهه الزائمر تي به لاڳو ٿئي ٿي، اسان جي 101 سرگرمين جي خيالن سميت.

مفيد ڳالهه اها ڄاڻڻ آهي ته تبديلي عام طور ڪهڙي ترتيب سان ايندي آهي. National Institute on Aging ٻڌائي ٿو ته الزائمر پهرين دماغ جي انهن حصن کي نقصان پهچائي ٿو جيڪي ياداشت سان لاڳاپيل آهن، ۽ پوءِ ٻولي، سوچڻ جي صلاحيت ۽ سماجي رويي تي اثر وجهي ٿو. Alzheimer’s Association موجب سڀ کان عام شروعاتي نشاني نئين سکيل ڳالهه ياد رکڻ ۾ ڏکيائي آهي. هر ماڻهو مختلف هوندو آهي، ۽ ڪيترن ماڻهن ۾ ملي جلي سبب هوندا آهن، پر هي نمونو ٻڌائي ٿو ته ڪهڙي شيءِ عام طور ڪم اچي ٿي.

الزائمر لاءِ ڪهڙيون سرگرميون سڀ کان وڌيڪ مناسب آهن؟

اهي سرگرميون جيڪي پراڻي، سٺي نموني مشق ڪيل ڄاڻ تي ٻڌل هجن، عام طور انهن کان وڌيڪ آساني سان هلنديون آهن جن ۾ ڪا نئين ڳالهه سکي ذهن ۾ رکڻي پوي.

• ڊگھي عرصي کان مشق ڪيل صلاحيتون. Alzheimer’s Association ٻڌائي ٿي ته ماڻهو سالن اڳ پيانو تي سکيل سادا گيت اڃا به وڄائي سگھي ٿو. اون سان اڻڻ، ڪاٺ تي سانڊ پيپر ڦيرڻ، تاش ڦيٽڻ، اٽو ڳوهڻ ۽ ڪپڙا ويڙهڻ به ساڳيا ئي آهن.
• پراڻا گيت ۽ واقف موسيقي. ڪيترن ماڻهن کي نوجوانيءَ ۽ ويهن سالن واري عمر جا گيت، مذهبي ڪلام ۽ شاديءَ جا گيت اڃا به لفظ بلفظ ياد هوندا آهن. موسيقيءَ واريون سرگرميون ڏسو.
• مقصد وارا روزمره جا ڪم. NIA ٿانو ڌوئڻ، دسترخوان لڳائڻ، جراب ڇنڊڻ ۽ ڪپڙا ويڙهڻ کي انهن سرگرمين ۾ ڳڻي ٿو جن مان ماڻهن کي مزو اچي سگھي ٿو. ڪم جو هجڻ جو احساس اهم آهي.
• ياد ڪرڻ بدران سڃاڻڻ. ياد مان نالو وٺڻ کان ملندڙ تصوير ڏانهن اشارو ڪرڻ آسان آهي. ان ڪري اهڙيون تصويري راندون جن ۾ سڀ ڪجهه سامهون هجي، سوال جواب کان بهتر ڪم ڏين ٿيون.
• حواس. بناوت، خوشبو، گرمائش، ذائقو ۽ آواز لفظ ڏکيا ٿيڻ کان گھڻو پوءِ به معنيٰ رکندا آهن. حسي سرگرميون ڏسو.

جيڪي عام طور گھٽ ڪم اچن ٿيون: ڪا به شيءِ جنهن ۾ گھڙيال هجي، سکڻ لاءِ نوان قاعدا هجن، ياد رکڻ لاءِ ڪيترائي قدم هجن، يا ياداشت کي پرکڻ وارا سوال هجن، جهڙوڪ “ڇا توهان کي ياد آهي هي ڪير آهي؟” اهي الزائمر جي ڏکيي حصي کي سڀ کان اڳيان آڻين ٿا.

شروعاتي مرحلي جي الزائمر لاءِ سرگرميون

شروعاتي مرحلي ۾، Alzheimer’s Association موجب ماڻهو اڃا ڊرائيونگ ڪري سگھي ٿو، ڪم ڪري سگھي ٿو ۽ سماجي سرگرمين ۾ حصو وٺي سگھي ٿو، جڏهن ته کيس ياداشت ۾ ڪجهه ڪمي محسوس ٿئي ٿي، جهڙوڪ واقف لفظ يا شيون رکڻ جي جاءِ وسري وڃڻ. بهترين طريقو ڀائيواري آهي: پڇو ته اهي ڇا ڪندا رهڻ چاهين ٿا ۽ ڪهڙي مدد گھرن ٿا.

1. موجوده شوق جاري رکو. گولف، برج، رلي سبڻ، ڪورس ۽ مذهبي گروپ، ننڍين تبديلين سان جهڙوڪ ننڍا گروپ ۽ خاموش وقت.
2. واقف تاش ۽ بورڊ راندون کيڏو. Alzheimer’s Foundation of America شروعاتي مرحلي لاءِ آسان سوال جواب، لفظ ڳولا، تاش ۽ بورڊ راندون ڳڻائي ٿي. جيڪڏهن اسڪور رکڻ کين تنگ ڪرڻ لڳي ته ٽيم بڻجي کيڏو، يا اسڪور بلڪل ڇڏي ڏيو.
3. گڏجي پچايو. کين اها ترڪيب هلائڻ ڏيو جيڪا کين ياد آهي، ۽ قدم پڙهڻ جو ڪم توهان ڪريو.
4. زندگيءَ جي ڪهاڻيءَ جو ڪم شروع ڪريو. تصويرون، ترڪيبون ۽ ڪهاڻيون ياداشتن جي البم ۾، جنهن کي اهي پاڻ هلائين. ياداشتن جون سرگرميون ڏسو.
5. ٻاهر گھمڻ وڃو. ڪنهن پسنديده ريسٽورنٽ ۾ خاموش وقت، ٿوري دير لاءِ ڪو ميوزيم، يا باغ ۾ گھمڻ.
6. اهي پزل آزمايو جيڪي اهي پاڻ چونڊين. وڏن اکرن وارا ڪراس ورڊ، لفظ ڳولا ۽ جيگسا. ڊيمينشيا لاءِ پزل ڏسو.

وڌيڪ خيال: شروعاتي مرحلي جون سرگرميون.

وچين مرحلي جي الزائمر لاءِ سرگرميون

Alzheimer’s Association وچين مرحلي کي عام طور سڀ کان ڊگھو ٻڌائي ٿي، ۽ چوي ٿي ته اهو ڪيترن ئي سالن تائين هلي سگھي ٿو. لفظ ملي جلي وڃن ٿا، ڪاوڙ جلدي اچي ٿي، ۽ ماڻهوءَ کي وڌيڪ سار سنڀال جي ضرورت پوي ٿي. Alzheimer’s Foundation of America اهو به ٻڌائي ٿي ته ڪيترن ماڻهن کي سرگرمي شروع ڪرڻ يا جاري رکڻ ۾ مدد گھرجي. توهان جو ڪردار اهو ٿي پوي ٿو ته شيون ترتيب ڏيو، سمجھائڻ بدران ڪري ڏيکاريو، ۽ ڏکيا حصا پاڻ ڪريو.

1. ويڙهيو، ترتيب ڏيو ۽ ملايو. توليا، جراب، چمچا ڪانٽا، بٽڻ رنگن موجب. حقيقي ڪم، پاسو پاسي ڪيل.
2. موسيقيءَ تي ڳايو ۽ هلچل ڪريو. تاڙيون وڄايو، لڏو، يا باورچي خاني ۾ نچو. پاڻ ڳائڻ شروع ڪريو ۽ کين شامل ٿيڻ ڏيو.
3. تصويرن جا البم ڏسو. جيڪو ڏسو ٿا اهو بيان ڪريو ۽ ڪهاڻيون ٻڌڻ جي دعوت ڏيو: “ڪهڙي سهڻي ڪار آهي. مون کي ان بابت ٻڌايو.” اهي جيڪي نالا وٺن ٿا، انهن سان گڏ هلو.
4. سادي تصويري راند کيڏو. تصويري جوڙا چئن کان ڇهن ٽائيلن سان ۽ تصويرن کي ڏسڻ ۾ رکي، يا ساڳيو ڳوليو ٻن يا ٽن چونڊن سان.
5. واقف چوڻيون پوريون ڪريو. گھڻو اڳ سکيل چوڻيون اڪثر آساني سان اچي وڃن ٿيون. چوڻي پوري ڪريو آزمايو، جنهن ۾ توهان هڪ ٽيپ سان ڪو به پڇاڙي ڏيکاري سگھو ٿا.
6. ٻوٽن کي پاڻي ڏيو ۽ سنڀاليو. گھر ۾ رکيل ٿانوَ يا مٽيءَ جو اوچو ڪيارو، هڪ ننڍي پاڻي ڏيڻ واري ڪين سان.
7. ڪٽنبي تصويرن مان ملائڻ جي راند ٺاهيو. فوٽو جوڙا اهي تصويرون استعمال ڪري ٿي جيڪي توهان پنهنجي ڊوائيس تي چونڊيو ٿا، ۽ اهي ان مان ٻاهر نه وڃن ٿيون.

وڌيڪ خيال: وچين مرحلي جون سرگرميون.

پوئين مرحلي جي الزائمر لاءِ سرگرميون

پوئين مرحلي ۾، Alzheimer’s Association موجب ماڻهو پنهنجي ماحول کي جواب ڏيڻ ۽ ڳالهه ٻولهه جاري رکڻ جي صلاحيت وڃائي ويهن ٿا، جيتوڻيڪ اهي اڃا ڪي لفظ يا جملا چئي سگھن ٿا. هاڻي سرگرمي جو مطلب آرام ۽ تعلق آهي، جيڪو اتي پهچايو وڃي جتي ماڻهو آرام ڪري رهيو هجي.

1. سندن پسنديده موسيقي آهستي هلايو، ۽ ٽي وي جو شور نه هجي.
2. هٿن جي مالش ڪريو ڪنهن اهڙي لوشن سان جنهن جي خوشبو کين وڻي.
3. هٿ ۾ پڪڙڻ لاءِ نرم شيون ڏيو: گرم چادر، نرم اونيون ڪپڙو، ملائم پٿر.
4. وڏي آواز سان پڙهو ڪو مذهبي ڪلام، شعر يا واقف ڪهاڻي. تال معنيٰ کان وڌيڪ اهم آهي.
5. ٻاهر ويهو ڇانو ۾، يا دريءَ وٽ جتان پکي ڏسي سگھجن.
6. گڏجي هڪ وڏي تصوير ڏسو. ٽيبليٽ جي اسڪرين ڀريندڙ سج مکي يا ڪتو، ۽ توهان ڏسو ٿا اهو چئو.

وڌيڪ خيال: پوئين مرحلي جون سرگرميون.

الزائمر سان گڏ رهندڙ ماڻهوءَ لاءِ ڪهڙيون راندون ڪم اچن ٿيون؟

اهڙيون راندون چونڊيو جن ۾ ڪجهه به ناڪام ٿي نه سگھي. هن سائيٽ جي هر راند مفت آهي، براؤزر ۾ هلي ٿي، ۽ ان ۾ نه ٽائمر آهي، نه اسڪور، نه سائن اپ.

گڏجي ڪيئن ويهجي، ڪيتري مدد ڏجي ۽ ڪڏهن بس ڪجي، ان لاءِ ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ماڻهوءَ سان راندون ڪيئن کيڏجن پڙهو. جيڪڏهن توهان “ياداشت واريون راندون” بابت سوچي رهيا آهيو ته ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ وڏي عمر وارن لاءِ ياداشت واريون راندون ڏسو.

ڪنهن به سرگرميءَ کي آسان ڪيئن ڪجي

NIA جي صلاح ڪجهه عادتن تي اچي بيهي ٿي: سرگرمي کي ان مطابق ڪريو جيڪو ماڻهو ڪري سگھي ٿو، شروع ڪرڻ ۾ مدد ڏيو، ڪاوڙ ڏانهن ڌيان رکو، پڪ ڪريو ته کين ڪامياب هجڻ جو احساس ٿئي، ۽ جيڪڏهن کين رڳو ڏسڻ وڻي ته ان ئي ۾ مزو وٺڻ ڏيو.

• ڏينهن جو اهو وقت چونڊيو جڏهن اهي بهترين حالت ۾ هجن، ۽ سيشن ننڍا رکو.
• پهرين سڀ ڪجهه رکي ڇڏيو ته جيئن توهان فوراً شروع ڪري سگھو.
• دعوت ڏيو، حڪم نه ڏيو. “ڇا توهان منهنجي مدد ڪندا؟” چوڻ “هاڻي سرگرميءَ جو وقت آهي” کان وڌيڪ ڪم اچي ٿو.
• پهريون قدم پاڻ کڻو ۽ کين شامل ٿيڻ ڏيو.
• هڪ وقت ۾ هڪ قدم ۽ هڪ چونڊ پيش ڪريو.
• انهن جي طريقي سان ٿيڻ ڏيو. ٽيڙا ميڙا ويڙهيل توليا ٺيڪ آهن.
• جڏهن اڃا سٺو لڳي رهيو هجي تڏهن بس ڪريو. جلدي ختم ڪرڻ هڪ سٺو نتيجو آهي، ناڪامي نه. جيڪڏهن اهي انڪار ڪن ته جڏهن ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ماڻهو نه چوي ڏسو.

Alzheimer’s Association ان کي سادي نموني ائين چوي ٿي: ڌيان مزي تي رکو، ڪاميابيءَ تي نه.