அல்சைமர் உள்ளவர்களுக்கான செயல்பாடுகளும் விளையாட்டுகளும்

உங்களுக்கு நெருங்கியவருக்கு அல்சைமர் இருந்தால், சில விஷயங்கள் விரைவாக நழுவிப் போகும்போது வேறு சில விஷயங்கள் நிலைத்திருப்பதை நீங்கள் ஏற்கெனவே கவனித்திருக்கலாம். இன்று காலை வந்த தொலைபேசி அழைப்பை அவர் மறந்துவிடலாம்; ஆனால் ஒரு பக்திப் பாடலின் ஒவ்வொரு வரியையும் பாடலாம், எப்போதும் செய்வது போலவே ஒரு துண்டை மடிக்கலாம், யோசிக்காமலேயே சீட்டுகளைப் பகிர்ந்து கொடுக்கலாம். நல்ல செயல்பாடுகள் இப்படி நிலைத்திருக்கும் திறன்களின் மேல் கட்டப்படுகின்றன. இந்தப் பக்கம் அது ஏன் என்பதை விளக்கி, ஒவ்வொரு நிலைக்கும் யோசனைகளையும், அவற்றுக்குப் பொருந்தும் இந்தத் தளத்தின் இலவச விளையாட்டுகளையும் தருகிறது.

செயல்பாடுகளைப் பொறுத்தவரை அல்சைமர் டிமென்ஷியாவிலிருந்து வேறுபட்டதா?

அதிகம் இல்லை. டிமென்ஷியா என்பது பொதுவான சொல்; அல்சைமர் நோய் அதன் மிகப் பொதுவான காரணம். Alzheimer’s Association அது டிமென்ஷியா நிகழ்வுகளில் 60 முதல் 80 சதவீதம் என்று சொல்கிறது. டிமென்ஷியாவுக்கான செயல்பாடுகள் பற்றி எழுதப்பட்ட கிட்டத்தட்ட எல்லாமே அல்சைமருக்கும் பொருந்தும்; எங்கள் 101 செயல்பாட்டு யோசனைகளும் அதில் அடங்கும்.

பொதுவாக மாற்றங்கள் எந்த வரிசையில் வருகின்றன என்பதை அறிந்துகொள்வது பயனுள்ளது. அல்சைமர் முதலில் நினைவோடு தொடர்புடைய மூளைப் பகுதிகளைப் பாதிக்கிறது, பிறகு மொழி, சிந்தனை, சமூக நடத்தையைப் பாதிக்கிறது என்று National Institute on Aging விளக்குகிறது. புதிதாகக் கற்ற தகவலை நினைவில் வைப்பதில் சிரமம்தான் மிகப் பொதுவான ஆரம்ப அறிகுறி என்று Alzheimer’s Association சொல்கிறது. ஒவ்வொருவரும் வேறுபட்டவர்கள், பலருக்குக் கலப்புக் காரணங்களும் உண்டு; ஆனால் இந்த வடிவம் எது பொருந்தும் என்பதைத் தீர்மானிக்கிறது.

அல்சைமருக்கு எந்த வகைச் செயல்பாடுகள் மிகவும் பொருந்தும்?

புதிதாக ஒன்றைக் கற்று நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டிய செயல்களை விட, பழைய, நன்கு பழகிய அறிவை நம்பும் செயல்பாடுகள் பொதுவாகச் சுமுகமாக நடக்கும்.

• நீண்ட காலம் பழகிய திறன்கள். பல ஆண்டுகளுக்கு முன் பியானோவில் கற்ற எளிய பாடல்களை ஒருவர் இன்னும் வாசிக்கக்கூடும் என்று Alzheimer’s Association குறிப்பிடுகிறது. பின்னல் வேலை, மரத்தை மெருகேற்றுவது, சீட்டுகளைக் கலக்குவது, மாவு பிசைவது, துணி மடிப்பதும் இதைப் போன்றவையே.
• பழைய பாடல்களும் தெரிந்த இசையும். பலர் தங்கள் பதின்ம, இருபது வயதுகளின் பாடல்கள், பக்திப் பாடல்கள், திருமணத்தின்போது ஒலித்த பாடல்களின் ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் இன்னும் அறிவார்கள். இசைச் செயல்பாடுகளைப் பாருங்கள்.
• நோக்கமுள்ள அன்றாட வேலைகள். பாத்திரம் கழுவுவது, மேசை அமைப்பது, காலுறைகளைப் பிரிப்பது, துணி மடிப்பது ஆகியவற்றை மக்கள் ரசிக்கக்கூடிய செயல்களாக NIA பட்டியலிடுகிறது. பயனுள்ளவராக உணர்வது முக்கியம்.
• நினைவுகூர்வதை விட அடையாளம் காண்பது. பொருந்தும் படத்தைச் சுட்டிக்காட்டுவது, நினைவிலிருந்து அதன் பெயரைச் சொல்வதை விட எளிது. அதனால்தான் எல்லாம் கண்முன் தெரியும் பட விளையாட்டுகள், கேள்வித் தேர்வுகளை விடச் சிறப்பாகப் பொருந்துகின்றன.
• புலன்கள். சொற்கள் கடினமான பிறகும் நெடுநாள் வரை தொடுதல், மணம், வெப்பம், சுவை, ஒலி ஆகியவை அர்த்தமுள்ளவையாகவே இருக்கும். புலன் செயல்பாடுகளைப் பாருங்கள்.

குறைவாகப் பொருந்துபவை: கடிகாரம் உள்ளவை, கற்க வேண்டிய புதிய விதிகள், நினைவில் வைக்க வேண்டிய பல படிகள், அல்லது “இவர் யாரென்று நினைவிருக்கிறதா?” போன்ற நினைவைச் சோதிக்கும் கேள்விகள். அவை அல்சைமரின் கடினமான பகுதியையே முன்னால் கொண்டுவருகின்றன.

தொடக்க நிலை அல்சைமருக்கான செயல்பாடுகள்

தொடக்க நிலையில் ஒருவர் இன்னும் வாகனம் ஓட்டலாம், வேலை செய்யலாம், சமூக நிகழ்வுகளில் பங்கேற்கலாம்; அதே நேரத்தில் தெரிந்த சொற்களை அல்லது பொருட்கள் இருக்கும் இடத்தை மறப்பது போன்ற நினைவுத் தவறுகளை உணரலாம் என்று Alzheimer’s Association சொல்கிறது. சிறந்த அணுகுமுறை கூட்டாகச் செயல்படுவது: அவர் எதைத் தொடர்ந்து செய்ய விரும்புகிறார், என்ன உதவி விரும்புகிறார் என்று கேளுங்கள்.

1. இப்போதுள்ள பொழுதுபோக்குகளைத் தொடருங்கள். அவர் எப்போதும் ரசித்தவை; சிறிய குழுக்கள், அமைதியான நேரங்கள் போன்ற சிறு மாற்றங்களுடன். பாடகர் குழு, வழிபாட்டுக் குழுக்கள் போன்றவையும் இதில் அடங்கும்.
2. தெரிந்த சீட்டாட்டம், பலகை விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள். தொடக்க நிலைக்கு வினா விடை, சொல் தேடல், சீட்டாட்டம், பலகை விளையாட்டுகளை Alzheimer’s Foundation of America பட்டியலிடுகிறது. மதிப்பெண் கணக்கிடுவது அவரைத் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கினால் குழுவாக விளையாடுங்கள், அல்லது மதிப்பெண்ணையே விட்டுவிடுங்கள்.
3. சேர்ந்து சமையுங்கள். அவருக்கு மனப்பாடமாகத் தெரிந்த ஒரு சமையல் குறிப்பை அவரே நடத்தட்டும்; படிகளைப் படிப்பதை நீங்கள் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
4. வாழ்க்கைக் கதைத் திட்டத்தைத் தொடங்குங்கள். அவர் வழிநடத்தும் ஒரு ஒட்டுப் புத்தகத்தில் புகைப்படங்கள், சமையல் குறிப்புகள், கதைகள். நினைவுகூர்தல் செயல்பாடுகளைப் பாருங்கள்.
5. வெளியே செல்லுங்கள். கூட்டம் குறைவான நேரத்தில் பிடித்த உணவகம், சிறிது நேரத்துக்கு ஒரு அருங்காட்சியகம், பூங்காவில் ஒரு நடை.
6. அவர் தேர்ந்தெடுக்கும் புதிர்களை முயலுங்கள். பெரிய எழுத்துக் குறுக்கெழுத்து, சொல் தேடல், ஜிக்சா. டிமென்ஷியாவுக்கான புதிர்களைப் பாருங்கள்.

மேலும் யோசனைகள்: தொடக்க நிலைச் செயல்பாடுகள்.

நடு நிலை அல்சைமருக்கான செயல்பாடுகள்

நடு நிலை பொதுவாக மிக நீண்டது, பல ஆண்டுகள் நீடிக்கலாம் என்று Alzheimer’s Association விவரிக்கிறது. சொற்கள் குழம்புகின்றன, எரிச்சல் எளிதில் வருகிறது, அவருக்கு அதிகப் பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது. பலருக்குச் செயல்பாடுகளைத் தொடங்கவும் தொடரவும் உதவி தேவை என்று Alzheimer’s Foundation of America சேர்த்துச் சொல்கிறது. உங்கள் பங்கு, எல்லாவற்றையும் அமைத்துத் தருவது, விளக்குவதற்குப் பதிலாகச் செய்து காட்டுவது, கடினமான பகுதிகளை நீங்களே எடுத்துக்கொள்வது என்று மாறுகிறது.

1. மடியுங்கள், பிரியுங்கள், பொருத்துங்கள். துண்டுகள், காலுறைகள், கரண்டிகள், நிறம் வாரியாக பொத்தான்கள். உண்மையான வேலைகள், அருகருகே அமர்ந்து செய்வது.
2. இசைக்குப் பாடுங்கள், அசையுங்கள். கை தட்டுங்கள், ஆடுங்கள், சமையலறையிலேயே நடனமாடுங்கள். நீங்களே பாடத் தொடங்குங்கள்; அவர் சேர்ந்துகொள்ளட்டும்.
3. புகைப்பட ஆல்பங்களைப் புரட்டுங்கள். நீங்கள் பார்ப்பதை விவரித்து, கதைகளுக்கு அழையுங்கள்: “என்ன ஒரு கார். அதைப் பற்றிச் சொல்லுங்கள்.” அவர் பயன்படுத்தும் பெயர்கள் எதுவாக இருந்தாலும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
4. எளிய பட விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள். நான்கு முதல் ஆறு அட்டைகளுடன், படங்கள் தெரியும்படி வைத்த பட ஜோடிகள், அல்லது இரண்டு மூன்று தேர்வுகளுடன் ஒரே படத்தைக் கண்டுபிடி.
5. தெரிந்த பழமொழிகளை முடியுங்கள். “ஒரு நாளுக்கு ஒரு ஆப்பிள்…” என்பது போல. நீண்ட காலத்துக்கு முன் கற்ற பழமொழிகள் பெரும்பாலும் எளிதில் வரும். பழமொழியை முடியுங்கள் விளையாட்டை முயலுங்கள்; அதில் எந்த முடிவையும் ஒரே தட்டலில் காட்டலாம்.
6. செடிகளுக்கு நீர் ஊற்றி, பராமரியுங்கள். வீட்டினுள் தொட்டிகள் அல்லது உயர்த்திய நடவுப் பாத்தி, சிறிய நீர்க் குவளையுடன்.
7. குடும்பப் புகைப்படங்களிலிருந்து பொருத்தும் விளையாட்டை உருவாக்குங்கள். புகைப்பட ஜோடிகள், உங்கள் சாதனத்தில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் படங்களைப் பயன்படுத்துகிறது; அவை அதை விட்டு வெளியே போவதில்லை.

மேலும் யோசனைகள்: நடு நிலைச் செயல்பாடுகள்.

பிந்தைய நிலை அல்சைமருக்கான செயல்பாடுகள்

பிந்தைய நிலையில் மக்கள் சுற்றுப்புறத்துக்குப் பதிலளிக்கும் திறனையும் உரையாடலைத் தொடரும் திறனையும் இழக்கிறார்கள்; ஆனாலும் சொற்களையோ சொற்றொடர்களையோ சொல்லக்கூடும் என்று Alzheimer’s Association சொல்கிறது. இப்போது செயல்பாடு என்பது ஆறுதலும் இணைப்பும்; அவர் ஓய்வெடுக்கும் இடத்துக்கே அவற்றைக் கொண்டுசெல்வது.

1. அவருக்குப் பிடித்த இசையை தொலைக்காட்சி குறுக்கிடாமல் மெதுவாக ஒலிக்கவிடுங்கள்.
2. கை மசாஜ் செய்யுங்கள்; அவருக்குப் பிடித்த மணமுள்ள லோஷனுடன்.
3. கையில் வைத்திருக்க மென்மையான பொருட்களைக் கொடுங்கள்: சூடான போர்வை, மென்மையான கம்பளித் துணி, வழவழப்பான கல்.
4. சத்தமாகப் படியுங்கள்: பக்திப் பாடல்கள், கவிதைகள், தெரிந்த ஒரு கதை. பொருளை விடத் தாளம்தான் முக்கியம்.
5. வெளியே அமருங்கள்: நிழலில், அல்லது பறவைகளைப் பார்க்கக்கூடிய ஜன்னலருகே.
6. ஒரு பெரிய படத்தை சேர்ந்து பாருங்கள். டேப்லெட் திரை முழுவதும் நிரம்பிய ஒரு சூரியகாந்தி அல்லது நாய்; நீங்கள் பார்ப்பதை அவருக்குச் சொல்லுங்கள்.

மேலும் யோசனைகள்: பிந்தைய நிலைச் செயல்பாடுகள்.

அல்சைமர் உள்ளவருக்கு எந்த விளையாட்டுகள் பொருந்தும்?

எதிலும் தோற்க முடியாத விளையாட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இந்தத் தளத்தின் ஒவ்வொரு விளையாட்டும் இலவசம், உலாவியில் இயங்கும், டைமர், மதிப்பெண், பதிவு எதுவும் இல்லாதது.

எப்படி அருகில் அமர்வது, எவ்வளவு உதவுவது, எப்போது நிறுத்துவது என்பதற்கு டிமென்ஷியா உள்ளவருடன் விளையாட்டுகளை எப்படி விளையாடுவது என்பதைப் படியுங்கள். “நினைவு விளையாட்டுகள்” பற்றி யோசித்தால், டிமென்ஷியா உள்ள மூத்தவர்களுக்கான நினைவு விளையாட்டுகளைப் பாருங்கள்.

எந்தச் செயலையும் எளிதாக்குவது எப்படி

NIA-வின் ஆலோசனை சில பழக்கங்களில் அடங்கும்: செயல்பாட்டை அவர் செய்யக்கூடியதற்குப் பொருத்துங்கள், தொடங்க உதவுங்கள், எரிச்சலைக் கவனியுங்கள், அவர் வெற்றி பெற்றதாக உணரச் செய்யுங்கள், பார்ப்பதே அவருக்குப் பிடித்தால் வெறுமனே பார்க்கவிடுங்கள்.

• அவர் மிகச் சிறப்பாக இருக்கும் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; அமர்வுகளைச் சிறியதாக வையுங்கள்.
• முதலில் எல்லாவற்றையும் பரப்பி வையுங்கள்; உடனே தொடங்க முடியும்.
• அழையுங்கள், கட்டளையிடாதீர்கள். “செயல்பாட்டுக்கு நேரமாச்சு” என்பதை விட “எனக்குக் கொஞ்சம் உதவ முடியுமா?” நன்றாகப் பலன் தரும்.
• முதல் படியை நீங்களே செய்யுங்கள்; அவர் சேர்ந்துகொள்ளட்டும்.
• ஒரு நேரத்தில் ஒரு படியையும் ஒரு தேர்வையும் கொடுங்கள்.
• அவர் வழியில் நடக்கட்டும். கோணலாக மடித்த துண்டுகள் பரவாயில்லை.
• இனிமையாக இருக்கும்போதே நிறுத்துங்கள். சீக்கிரம் முடிப்பது நல்ல முடிவு, தோல்வி அல்ல. அவர் மறுத்தால், டிமென்ஷியா உள்ளவர் வேண்டாம் என்று சொல்லும்போது என்பதைப் பாருங்கள்.

Alzheimer’s Association இதை எளிமையாகச் சொல்கிறது: சாதனையை அல்ல, மகிழ்ச்சியை மையமாக வையுங்கள்.