Aktiviteter för personer med demens: 101 enkla idéer

Den bästa aktiviteten för en person som lever med demens är oftast något hen redan vet hur man gör, förenklat och gjort tillsammans med någon hen litar på. Nedan finns 101 idéer, grupperade efter typ, var och en med hur du ställer i ordning och hur du gör den lättare när den blir svårare. Du behöver ingen särskild utrustning, och du behöver inte bli klar med något. En bra eftermiddag kan vara en korg handdukar och en kopp kaffe tillsammans.

Hur väljer jag rätt aktivitet?

Välj efter personen, inte efter listan: börja med det hen alltid har tyckt om och vad hen klarar bekvämt i dag.

• Tänk på arbete och hobbyer. Alzheimer’s Association föreslår att en före detta kontorsanställd kan tycka om att sortera mynt eller packa utskick, och en trädgårdsmästare kan tycka om arbete på gården.
• Lägg märke till vad personen redan gör. Om din pappa sopar verandan varje morgon utan att bli ombedd, bygg in det i dagen.
• Planera utifrån begränsningar. Trötthet, synförmåga, hörsel, ömma händer och balans spelar roll.
• Följ humöret. Upptagna, bullriga aktiviteter passar vissa och skrämmer andra.
• Ge det ett syfte. Att vika servetter till ett kyrkkalas känns mer värdefullt än en övning enbart för övningens skull.

En grov vägledning per skede

Demens beskrivs ofta i tidigt, mellersta och senare skede. Det här är lösa etiketter, inte lådor, och många har bättre och svårare dagar, så gå efter vad du ser i dag. listan per skede från Alzheimer’s Foundation of America följer ett liknande mönster.

Hur startar jag en aktivitet med någon som har demens?

Börja smått, börja tillsammans med personen, och gör det lätt att säga ja. Många vill fortfarande vara med men tycker att det är svårt att planera eller börja.

1. Välj personens bästa tid, ofta på morgonen.
2. Lägg fram allt i förväg så att du kan börja direkt.
3. Be om hjälp, inte en prestation: ”Kan du hjälpa mig med de här?”
4. Börja själv. Vik den första handduken och låt personen haka på. Att visa slår att förklara.
5. Erbjud ett steg i taget.
6. Ta den svåraste delen. Alzheimer’s Association föreslår att du mäter ingredienserna själv och sedan lämnar över skeden för att röra om.
7. Låt det bli gjort på personens sätt. Olika vikta handdukar är okej.
8. Sluta när det inte längre är trevligt. Rastlöshet, rynkad panna eller ”Jag kan inte” är tecken på att byta eller vila.

Se även hur man spelar tillsammans och kommunikationstips.

Vardagssysslor hemma

Hushållsarbete är välbekant och användbart, vilket gör det till en naturlig början. National Institute on Aging listar att diska, duka, sopa, sortera post och vika tvätt bland aktiviteter som människor kan tycka om. Mer i hushållssysslor.

1. Vik varma handdukar. Vänd ut en korg från torktumlaren på bordet och vik sida vid sida. Senare är det lika hjälpsamt att stryka och stapla.
2. Para ihop strumpor. Börja med mycket olika färger. Senare räcker det att sortera ljusa från mörka.
3. Duka bordet. Lämna över en sorts föremål i taget. Duka en plats själv som modell.
4. Diska eller torka disk. Varmt, såpigt vatten och ömtåliga tallrikar. Att torka sittande är lättare för benen.
5. Torka av bordet. Lämna över en fuktig trasa efter måltider. Det är riktigt arbete för rastlösa händer.
6. Sortera posten. Kataloger och reklam i ”behåll” och ”återvinn”. Lägg undan riktiga räkningar.
7. Klipp ut kuponger. Saxar med rundad spets och matbutikens reklamblad. Senare går det bra att ringa in favoritmat.
8. Sortera mynt. Sortera växel i koppar eller rulla den i papper. Hoppa över små saker om personen stoppar saker i munnen.
9. Sopa eller damma. En lätt kvast på verandan, eller en dammvippa med långt skaft som används från en stol.
10. Hjälp till med en måltid. Tvätta grönsaker, riv sallad, rör om. Du hanterar knivar och värme.
11. Baka ett familjerecept. Använd receptkortet i personens handstil om du har det. Senare kan hen vara smakare.
12. Gör kontorsarbete. Vik brev, stoppa och frankera kuvert, eller skriv inköpslistan tillsammans.

Musik

Välbekant musik kan nå personer även när orden är svåra. Alzheimer’s Associations musiktips föreslår välbekanta sånger, ingen reklam och tv:n avstängd. Se musikaktiviteter.

13. Skapa en personlig spellista. Musik från tonåren och tjugoårsåldern, bröllopet, kyrkan och kulturen.
14. Sjung med. Börja sjunga själv. Att nynna eller lyssna räknas.
15. Håll takten. Klappa, slå på knäna eller knacka på en handtrumma. Går att göra sittande och i senare skede.
16. Dansa. Långsam dans i köket, eller gunga sittande medan ni håller händer.
17. Spela ett helt album. En favoritskiva från början till slut, med kaffe och inget annat på gång.
18. Prata om musiken. Bjud in till berättelser, inte fakta: ”Berätta om dansbanorna du gick på.”
19. Titta på en inspelad musikal eller konsert. En föreställning de älskade gör en bra kväll. Pausa när som helst.
20. Spela ett välbekant instrument. En före detta pianist kan tycka om enkla stycken; senare, några toner tillsammans.
21. Lyssna på live-musik. En kort samhällskonsert eller körövning. Sitt nära utgången.

Återblickar: foton, föremål och berättelser

Njut av det förflutna tillsammans utan att pröva det. Hoppa över ”Minns du …?” och ”Vem är det här?” och använd öppna inbjudningar i stället. Se aktiviteter för återblickar.

22. Titta i ett fotoalbum. Säg vad du ser: ”Vilken klänning. Berätta om den här dagen.” Gå med på de namn personen använder.
23. Gör en minneslåda. En skolåda med saker från personens liv, som ett arbetsmärke eller ett receptkort. Ta fram föremål ett i taget.
24. Börja en livsberättelsebok. Några foton per sida med bildtexter i stor stil. Det hjälper nya hjälpare att lära känna personen.
25. Använd samtalskort. Samtalskort kombinerar en bild med en öppen fråga.
26. Gör ett familjefotospel. Fotopar gör dina egna foton till ett matchningsspel.
27. Titta på hemvideor eller gamla tv-program. Kommentera tillsammans i stället för att ställa frågor.
28. Hantera föremål från arbetslivet. En skiftnyckel, ett stetoskop, en liggare. Händerna leder ofta berättelsen.
29. Laga en barndomsrätt. Hen kan röra om, smaka eller bara sitta i köket med dig.
30. Titta på en karta över platser personen bodde på. Följ välbekanta gator i en stor atlas medan ni pratar.

Kreativa aktiviteter

Konst handlar om att göra, inte om det färdiga verket. Håll materialen vuxna och säkra. Se konst och hantverk.

31. Måla med akvarell. Tjockt papper, några få färger. Om det är svårt att börja, styr de första dragen tillsammans.
32. Färglägg vuxna motiv. Blommor eller quiltar, inte tecknade figurer. Våra målarbilder fungerar på skärmen eller utskrivna.
33. Gör ett collage. Riv ut tidningsbilder på trädgårdar, bilar eller mat och limma fast dem. Senare räcker det att välja bilder.
34. Arrangera blommor. Ett knippe från matbutiken och en vas. Senare, några stjälkar i en burk.
35. Sticka eller virka tillsammans. Enkla varv på stora stickor. Senare, linda garn till nystan.
36. Gör kort till familjen. Stämpla, skriv under eller dekorera födelsedags- och krya-på-kort till riktiga personer.
37. Forma lufttorkad lera. Tryck ut en liten skål. Använd giftfria material och var nära.
38. Slipa och finish:a trä. Ett färdigskuret fågelholksats och sandpapper, inga elverktyg. Se aktiviteter för män.
39. Skriv eller diktera ett brev. Till ett barnbarn eller en gammal vän. Om det är svårt att skriva, talar de och du skriver.

Utomhus och trädgård

Frisk luft och dagsljus är bra sällskap. Se utomhus- och trädgårdsaktiviteter.

40. Vattna växter. En liten kanna och några krukor. Dagligt vattnande ger dagen en rytm.
41. Plantera i en kruka. Ställ den på ett bord så att ingen behöver knäböja. Plantor är lättare än frön.
42. Rensa ogräs eller knipa av blommor. Handskar på, en liten bädd i taget.
43. Räfsa löv. En liten yta. Senare är det ett riktigt jobb att hålla påsen öppen.
44. Gå en välbekant väg. Runt kvarteret eller till brevlådan. Kortare är bra.
45. Sitt ute tillsammans. En verandastol en mild dag. Titta på molnen eller förbipasserande.
46. Mata fåglarna. Fyll en matare tillsammans och titta från en fönsterplats.
47. Tvätta bilen. Hink, svamp, en varm eftermiddag. Att skölja fälgarna är ett bra jobb med ett enda steg.

Sinnesaktiviteter

Beröring, lukt, smak, ljud och syn betyder mer när demensen fortskrider. NHS nämner musik, föremål att hantera och handmassage för senare skeden. Kontrollera allergier och kvävningsrisker först; se sinnesaktiviteter.

48. Ge en handmassage. Fråga först och använd lite kräm. Välj oparfymerad om du är osäker på hud eller allergier.
49. Känn på tyger. En korg med sammet, manchester, ull och satin att stryka och vika.
50. Lukta på örter och kaffe. Gnugga färsk mynta eller rosmarin mellan fingrarna. Undvik starka dofter vid andningsbesvär.
51. Borsta personens hår. Långsamt och milt, om personen tycker om det.
52. Dela en varm tvättlapp. För händer och ansikte en kall dag. Testa temperaturen först.
53. Utforska ett sysselsättningsförkläde. Stora knappar och blixtlås fastsydda ordentligt. Kontrollera att inget kan lossna.
54. Smaka en favoritgodbit. En liten sked, i en konsistens personen klarar säkert.
55. Spela naturljud. Regn, vågor eller fågelsång på låg volym.
56. Titta på något långsamt. Ett akvarium, en naturfilm eller snö som faller.

Spel och pussel

Spel fungerar när det inte finns någon timer, inga poäng och ingen press. Om ett spel börjar kännas som ett prov, lägg undan det. Se välja appar och spel och hjärnspel.

57. Matcha bilder. Bildpar låter bilderna vara uppvända, så det handlar om att märka, inte om att komma ihåg.
58. Hitta samma bild. Hitta samma erbjuder två till fyra val. Prata om varje bild.
59. Sortera i korgar. Sortera tillsammans liknar att sortera strumpor på skärmen.
60. Gör ett jigsawpussel med stora bitar. Vuxna motiv, ett lagom antal bitar. Bildpussel visar hela bilden hela tiden. Mer i pussel vid demens.
61. Spela ett gammalt kortspel. Vad de spelade i många år. Senare är det i sig ett spel att sortera kortleken efter färg.
62. Spela domino. Matcha ändarna. Senare räcker det att lägga brickorna i rad.
63. Prova en ordsök med stor stil. Vår ordsök har bara ord vågrätt och lodrätt, och kan skrivas ut.
64. Avsluta välbekanta ordspråk. Avsluta ordspråket låter dig visa slutet när som helst.
65. Spela bildbingo. Bildbingo passar familjer och grupper. Hjälp gärna till att markera korten.
66. Spela damspel. Håll reglerna löst. Att flytta brickor medan ni pratar räknas.

Rörelse

NIA föreslår promenader, motionscykel, träningsband, att kasta en mjuk boll eller ballong, att lyfta soppburkar och träningsvideor för äldre. Fråga läkare innan du börjar med något nytt, särskilt vid balansproblem.

67. Kasta en ballong. Sitt mitt emot varandra. Den rör sig långsamt, så den är lätt att fånga.
68. Följ en sittande träningsvideo gjord för äldre, sida vid sida.
69. Töj med ett band. Milda armdrag med ett lätt band medan ni sitter.
70. Lyft soppburkar. Långsamma armlyft, kanske till musik.
71. Cykla på en motionscykel. Några lätta minuter, med dig i närheten.
72. Dansa med scarfar. Vifta med lätta halsdukar till musik, sittande eller stående.
73. Gå med ett syfte. För att posta ett brev eller köpa en kaffe. Ett skäl att gå känns naturligt.
74. Ta en andningspaus tillsammans. Sakta ner tillsammans med lugn andning.

Sociala aktiviteter

Sällskap betyder mycket även när namnen är svåra, och små grupper är lättare än stora. NIA noterar att en person kanske inte minns vem besökaren är men ofta ändå tycker om sällskapet. Se besök.

75. Ha en eller två besökare åt gången. Korta besök i ett lugnt rum, med foton att titta på.
76. Ring familjen på video. Korta samtal, en röst i taget. Se telefon- och videosamtal.
77. Prova ett minnescafé. Informella öppna sammankomster för personer som lever med demens och deras anhöriga. Fråga din lokala Area Agency on Aging vad som finns i närheten.
78. Ät ute vid en lugn tid. NIA föreslår en välbekant, lugn restaurang utanför rusningstid, med ett bord nära toaletten.
79. Besök ett seniorcenter eller en dagverksamhet. Sällskap för personen och en paus för dig.
80. Umgås med barn. Ett kort, lugnt besök av barnbarn, eller att läsa en bildbok för ett litet barn.
81. Dela tidningen över en kopp kaffe. Läs rubrikerna högt. Ritualen betyder mer än nyheterna.
82. Hjälp någon annan. Vik kyrkans program eller gör ett kort till en granne.

Tro och andliga aktiviteter

Följ personens egen tradition, eller ingen. NIA föreslår välbekanta gudstjänster, läsningar, andlig musik, bön, meditation och högtidsritualer.

83. Delta i en välbekant gudstjänst. Välj en lugnare, sitt nära gången och låt folk där veta om demensen.
84. Titta på en gudstjänst online på dagar när det är för mycket att gå ut.
85. Be eller läs tillsammans. Välbekanta ord, lästa långsamt. De kan haka på i de delar de kan.
86. Sjung psalmer eller andlig musik från deras tradition.
87. Behåll högtidsritualer. Batteriljus, en välsignelse, de dekorationer de alltid använde.
88. Dela stilla stunder. Sitt i en trädgård eller titta på solnedgången tillsammans.

Husdjur och djur

NIA föreslår att man matar, borstar, går ut med eller sitter med och håller i ett husdjur.

89. Borsta en lugn hund eller katt med långa, långsamma drag.
90. Mata husdjuret tillsammans. Du mäter; de häller.
91. Gå ut med hunden tillsammans. Du håller kopplet.
92. Håll ett husdjur i knät. En lugn katt på en filt kan vara mycket lugnande.
93. Välkomna besökande djur. Vissa boenden och dagverksamheter tar emot djurbesök. Fråga lokalt.
94. Erbjud ett verklighetstroget mjukdjur. Om det inte finns något husdjur tycker vissa om att hålla i en verklighetstrogen gosedjurskatt eller -hund. Erbjud det enkelt, aldrig som en leksak, och acceptera ett nej.

Säsongsaktiviteter

Behåll traditionerna, men enklare. NIA föreslår att man är realistisk och har ett lugnt utrymme för pauser under stökiga högtider.

95. Dekorera för säsongen. En pumpa, en krans eller färska blommor på bordet.
96. Gör ett högtidsfika. Kavla deg eller glasera kakor. Du sköter ugnen.
97. Hänga upp dekorationer. Ömtåliga saker i plast, lämnade över en i taget.
98. Åk och titta på ljusen. En kort kvällstur kräver ingenting annat än sällskap.
99. Plantera vårlökar. Tryck ned lökarna i en kruka på hösten och titta efter skott.
100. Skala majs eller skala ärtor. Ett sommarjobb på verandan med en skål i knät.
101. Skriv adresser på högtidskort. De signerar, stämplar eller förseglar; du sköter adresserna.

Vad gör jag om en aktivitet inte fungerar?

Sluta, och prova något annat en annan gång. NIA föreslår att du håller utkik efter frustration och låter personen bara titta om hen föredrar det. Ett nej betyder ofta att uppgiften är för svår, att tiden är fel, eller att något annat stör, som smärta, hunger eller oväsen. Gör den mindre, prova tidigare på dagen, eller börja själv och se om personen hakar på. Se när någon säger nej och oro sent på dagen.

För att få in aktiviteter mellan måltider och vila, se en lugn dagsrutin. För saker att ha redo, se utskrivbara aktiviteter, och om du leder en grupp, gruppaktiviteter på äldreboenden. Din egen vila är också viktig: se egenvård för anhöriga.