Aktiviteter för återblickar: minneslådor, livsberättelser och foton

Återblickar betyder helt enkelt att tillsammans njuta av det förflutna. För många som lever med demens sitter minnen från decennier sedan kvar tydligare än det som hände i morse. Foton, välbekanta föremål, musik och berättelser kan öppna upp dessa minnen och ge dig något varmt att dela. Den enda regeln: det är ett samtal, aldrig ett quiz.

Vad är återblickar, och hur skiljer de sig från att fråga ut?

Återblickar är att dela minnen genom foton, föremål, musik eller video, i personens egen takt. NHS beskriver det som att dela tidigare upplevelser och berättelser med hjälp av foton, föremål, videor eller musik, i en bok eller på en surfplatta. Quiz är något annat: det ber personen producera ett rätt svar, och det kan ge generthet i stället för glädje.

National Institute on Aging listar att fråga en person om hen minns något eller någon som något att undvika. Family Caregiver Alliance föreslår att man undviker frågor som bygger på korttidsminnet och i stället pratar om det längre förflutna.

Hur pratar man om foton utan att fråga ut?

Börja med det du ser, och lämna sedan plats för personen att tillföra något om hen vill.

1. Sitt sida vid sida. Håll albumet mellan er så att ni tittar tillsammans, inte prövar över ett bord.
2. Välj några foton. Fem bra foton är bättre än en hel låda. Stora, tydliga kopior fungerar bäst.
3. Namnge personerna själv. ”Här är du och pappa på er bröllopsdag” tar bort trycket.
4. Kommentera detaljer. Kläder, bilar, mat, väder, ansikten. ”Vilken bil. Den ser så blank ut.”
5. Bjud in, kräv inte. ”Berätta om …” eller ”Vad lägger du märke till?” Tystnad är okej.
6. Följ personens ledning. Om hen pratar om något helt annat, följ med.
7. Sluta medan det är trevligt. Stäng albumet innan tröttheten kommer.

För färdiga bildfrågor, prova samtalskort. För att göra egna familjefoton till ett milt matchningsspel, prova fotopar; fotona du väljer stannar i din webbläsare.

Hur gör man en minneslåda?

En minneslåda är en behållare med föremål från personens liv att ta i och prata om.

1. Välj en stadig låda som är lätt att öppna, till exempel en skolåda, en hattask eller en liten träkista.
2. Välj ett tema eller en blandning. Arbete, en hobby, en plats, ett decennium, eller lite av allt.
3. Samla säkra föremål. Fem till tio saker räcker för att börja.
4. Använd kopior av dyrbara saker. Kopiera oersättliga foton och dokument och förvara originalen säkert.
5. Ta fram föremål ett i taget. Lämna över ett, säg något om det och se vart samtalet tar vägen.

Idéer att ta med:

• Arbete: ett namnbricka, ett litet verktyg, en uniformsmärke, en liggare, en sjuksköterskenål, en kokbok från ett matställe.
• Hem: ett receptkort med personens handstil, en kökshandduk, en favoritscarf eller slips.
• Hobbyer: ett fiskedrag utan krok, en basebollboll, ett nystan garn, ett fröpaket.
• Platser: vykort, kartor, en turistsouvenir, ett klipp ur hemstadstidningen.
• Familj: kopior av foton, ett barns teckning, en bröllopsinbjudan.

Lämna bort vassa föremål, små saker som kan sväljas, och allt som kan väcka smärtsamma minnen om du inte vet att det är välkommet.

Hur gör man en livsberättelsebok?

En livsberättelsebok är ett enkelt album med foton och korta bildtexter om personens liv. Det är något att titta på tillsammans, och det hjälper besökare och personal att se hela personen.

1. Välj ett format. En pärm med plastfickor, en tryckt fotobok, eller ett bildspel på en surfplatta.
2. Planera några avsnitt. Barndom, skola, arbete, familj, bostadsorter, tro, hobbyer, favoritmat och musik.
3. Lägg till ett eller två foton per sida med en kort bildtext i stor stil: ”Mary, 22 år, börjar jobba på banken.”
4. Ta med gillanden och rutiner. ”Dricker kaffe med mjölk. Älskar söndagspsalmerna. Ogillar högljudd tv.” Detta hjälper alla som tar hand om personen.
5. Låt personen vara med så mycket hen vill: välja foton, berätta historier, eller bara se det växa fram.
6. Fortsätt lägga till. Den behöver inte vara färdig för att vara användbar.

Fler idéer för återblickar

• Spela musik från personens ungdom och prata om vart den tar dem. Se musikaktiviteter.
• Titta på hemvideor eller tv-program från personens favoritdecennier.
• Laga en barndomsrätt och låt dofterna leda samtalet.
• Titta på en karta över personens hemstad och följ välbekanta gator med fingret.
• Bläddra i gamla kataloger eller tidningar och prata om priser, mode och bilar.
• Spela in deras berättelser på en telefon, med deras tillåtelse, till familjen.
• Dela under samtal. Håll upp ett foto under ett videosamtal; se telefon- och videosamtal.
• Ta med ett foto eller ett föremål när du besöker. Det ger besöket ett enkelt fokus; se besök.

Vad gör jag om ett minne är smärtsamt?

Vissa minnen väcker sorg, ånger eller rädsla. Om personen blir upprörd, sluta, trösta och byt ämne eller aktivitet försiktigt. Argumentera inte om vad som hände. Family Caregiver Alliance avråder från att försöka övertyga en person om att hen har fel och föreslår att man bemöter de känslor personen visar, som är verkliga. Om personen talar om någon som har dött som om hen levde, bemöt känslan: ”Du saknar henne. Berätta om henne.”

Vad säger forskningen?

En Cochrane-översikt om återblickar, som omfattar 22 studier och 1 972 personer, fann att effekterna var ojämna, små och varierade beroende på miljö och format. Den fann inga belägg för att det skadade personer med demens. Vi föreslår återblickar för att de kan ge varm, meningsfull tid tillsammans, inte som en behandling. För mer om enkla samtal, se kommunikationstips.