Mga Aktibidad sa Pagbabalik-tanaw: Memory Box at Litrato

Ang pagbabalik-tanaw ay simpleng pagtangkilik sa nakaraan nang magkasama. Para sa maraming taong may dementia, mas malinaw na nananatili ang mga alaala mula sa ilang dekada na ang nakararaan kaysa sa nangyari kaninang umaga. Maaaring buksan ng mga litrato, pamilyar na bagay, musika at kuwento ang mga alaalang iyon at bigyan kayo ng mainit na maibabahagi. Ang nag-iisang tuntunin: usapan ito, hindi kailanman pagsusulit.

Ano ang pagbabalik-tanaw, at paano ito naiiba sa pagsubok ng alaala?

Ang pagbabalik-tanaw ay pagbabahagi ng mga alaala sa pamamagitan ng mga litrato, bagay, musika o video, sa sariling bilis ng tao. Inilalarawan ito ng NHS bilang pagbabahagi ng mga nakaraang karanasan at kuwento sa tulong ng mga litrato, bagay, video o musika, sa isang aklat o sa tablet. Iba ang pagsubok ng alaala: hinihiling nito sa tao na magbigay ng tamang sagot, at maaari itong magdulot ng hiya sa halip na saya.

Inililista ng National Institute on Aging ang pagtatanong sa tao kung naaalala niya ang isang bagay o tao bilang dapat iwasan. Iminumungkahi ng Family Caregiver Alliance na iwasan ang mga tanong na umaasa sa panandaliang alaala at pag-usapan na lang ang mas malayong nakaraan.

Paano makipag-usap tungkol sa mga litrato nang hindi sinusubok?

Magsimula sa nakikita ninyo, saka mag-iwan ng espasyo para makapagdagdag ang tao kung gusto niya.

1. Umupong magkatabi. Hawakan ang album sa pagitan ninyo para sabay kayong tumitingin, hindi nagsusubok sa kabila ng mesa.
2. Pumili ng ilang litrato. Mas maganda ang limang magagandang litrato kaysa sa buong kahon. Pinakamabuti ang malalaki at malilinaw na print.
3. Kayo ang magbanggit ng pangalan. Inaalis ng “Narito po kayo at si Tatay noong kasal ninyo” ang presyon.
4. Magkomento sa mga detalye. Damit, kotse, pagkain, panahon, mukha. “Naku, ang kintab ng kotseng iyan.”
5. Mag-anyaya, huwag humingi. “Ikuwento po ninyo ang…” o “Ano po ang napapansin ninyo?” Ayos lang ang katahimikan.
6. Sundan ang pangunguna nila. Kung ibang bagay ang pinag-uusapan nila, sumabay.
7. Huminto habang kaaya-aya pa. Isara ang album bago sumapit ang pagod.

Para sa handang paanyaya na may larawan, subukan ang mga kard ng usapan. Para gawing banayad na larong pagtutugma ang sarili ninyong litrato ng pamilya, subukan ang Magkapares na litrato; nananatili sa browser ninyo ang mga litratong pipiliin ninyo.

Paano gumawa ng memory box?

Ang memory box ay lalagyan ng mga bagay mula sa buhay ng tao na mahahawakan at mapag-uusapan.

1. Pumili ng matibay na kahon na madaling buksan, tulad ng kahon ng sapatos, kahon ng sombrero o maliit na kahoy na baul.
2. Pumili ng tema o halo. Trabaho, libangan, lugar, dekada, o kaunti sa lahat.
3. Magtipon ng mga ligtas na bagay. Sapat na ang lima hanggang sampung bagay para magsimula.
4. Gumamit ng mga kopya ng mahahalagang bagay. Kopyahin ang mga litrato at dokumentong hindi na mapapalitan at ingatan ang mga orihinal.
5. Maglabas ng isang bagay sa bawat pagkakataon. Iabot ang isa, magsabi ng kaunti tungkol dito, at tingnan kung saan hahantong ang usapan.

Mga ideyang maaaring isama:

• Trabaho: isang name badge, maliit na kagamitan, patch ng uniporme, isang talaan, pin ng nars, aklat ng resipe.
• Tahanan: kard ng resipe sa sulat-kamay nila, panyo o bimpo, paboritong bandana o kurbata.
• Mga libangan: pang-akit sa isda na walang kawit, isang bola, bola ng sinulid, pakete ng binhi.
• Mga lugar: mga postcard, mga mapa, souvenir sa pamamasyal, ginupit na balita mula sa pahayagan ng bayan nila.
• Pamilya: mga kopya ng litrato, guhit ng bata, imbitasyon sa kasal.

Huwag isama ang matutulis na bagay, maliliit na bagay na maaaring malunok, at anumang maaaring magdala ng masasakit na alaala maliban kung alam ninyong tinatanggap ito.

Paano gumawa ng aklat ng kuwento ng buhay?

Ang aklat ng kuwento ng buhay ay simpleng album ng mga litrato at maiikling caption tungkol sa buhay ng tao. Isa itong bagay na matitingnan ninyo nang magkasama, at tinutulungan nito ang mga bisita at kawani ng pangangalaga na makita ang buong tao.

1. Pumili ng anyo. Isang binder na may mga sheet protector, naka-print na photo book, o slideshow sa tablet.
2. Magplano ng ilang seksyon. Pagkabata, paaralan, trabaho, pamilya, mga lugar na tinirhan, pananampalataya, mga libangan, paboritong pagkain at musika.
3. Magdagdag ng isa o dalawang litrato bawat pahina na may maikling caption na malalaki ang letra: “Si Mary, 22 taong gulang, nagsisimulang magtrabaho sa bangko.”
4. Isama ang mga gusto at nakagawian. “Umiinom ng kape na may gatas. Mahilig sa mga himno tuwing Linggo. Ayaw ng malakas na TV.” Nakakatulong ito sa sinumang nag-aalaga sa kanila.
5. Isali ang tao hangga’t gusto niya, sa pagpili ng mga litrato, pagkukuwento o panonood lang habang nabubuo ito.
6. Patuloy na magdagdag. Hindi kailangang tapos na ito para maging kapaki-pakinabang.

Higit pang ideya sa pagbabalik-tanaw

• Magpatugtog ng musika ng kabataan nila at pag-usapan kung saan sila dinadala nito. Tingnan ang mga aktibidad na musika.
• Manood ng mga home movie o palabas sa TV mula sa mga paborito nilang dekada.
• Magluto ng putaheng kinalakhan at hayaang ang amoy ang manguna sa usapan.
• Tumingin sa mapa ng bayan nila at sundan ang mga pamilyar na kalye.
• Hawakan ang mga lumang katalogo o magasin at pag-usapan ang presyo, uso at kotse.
• I-record ang mga kuwento nila sa telepono, na may pahintulot nila, para sa pamilya.
• Magbahagi habang tumatawag. Magpakita ng isang litrato sa video call; tingnan ang tawag at video call.
• Magdala ng litrato o bagay kapag dumadalaw. Nagbibigay ito ng madaling pokus sa pagbisita; tingnan ang pagbisita.

Paano kung masakit ang isang alaala?

May mga alaalang nagdadala ng dalamhati, pagsisisi o takot. Kung mabagabag ang tao, huminto, aliwin siya at dahan-dahang magpalit ng paksa o aktibidad. Huwag makipagtalo kung ano ang nangyari. Pinapayuhan ng Family Caregiver Alliance na huwag subukang kumbinsihin ang tao na mali siya at iminumungkahing sagutin ang nararamdamang ipinapakita nila, na totoo. Kung nagsasalita sila tungkol sa taong pumanaw na na parang buhay pa, sagutin ang damdamin: “Namimiss po ninyo siya. Ikuwento po ninyo siya sa akin.”

Ano ang sinasabi ng pananaliksik?

Natuklasan ng isang Cochrane review ng pagbabalik-tanaw, na sumasaklaw sa 22 pagsubok at 1,972 tao, na hindi pare-pareho, maliit at nag-iiba ayon sa lugar at anyo ang mga epekto. Wala itong nakitang ebidensya ng pinsala sa mga taong may dementia. Iminumungkahi namin ang pagbabalik-tanaw dahil maaari itong maging mainit at makabuluhang oras na magkasama, hindi bilang gamutan. Para sa higit pa tungkol sa madaling pag-uusap, tingnan ang mga payo sa komunikasyon.