ನೆನಪು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ನೆನಪಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ, ಜೀವನ ಕಥೆ ಮತ್ತು ಫೋಟೋಗಳು

ನೆನಪು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಕಾಲವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು. ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಇರುವ ಅನೇಕರಿಗೆ, ದಶಕಗಳ ಹಿಂದಿನ ನೆನಪುಗಳು ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆದುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಫೋಟೋ, ಪರಿಚಿತ ವಸ್ತುಗಳು, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳು ಆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬಲ್ಲವು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನದೇನಾದರೂ ಕೊಡಬಲ್ಲವು. ಒಂದೇ ನಿಯಮ: ಇದು ಮಾತುಕತೆ, ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲ.

ನೆನಪು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೇನು, ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅದು ಹೇಗೆ ಬೇರೆ?

ನೆನಪು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಫೋಟೋ, ವಸ್ತುಗಳು, ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ವಿಡಿಯೊ ಮೂಲಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದನ್ನು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಫೋಟೋ, ವಸ್ತುಗಳು, ವಿಡಿಯೊ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು NHS ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಬೇರೆ: ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಆನಂದದ ಬದಲು ಮುಜುಗರ ತರಬಹುದು.

ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ನೆನಪಿದೆಯೇ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿ National Institute on Aging ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದೆ. ಅಲ್ಪಕಾಲದ ನೆನಪನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಬದಲಿಗೆ ದೂರದ ಭೂತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು Family Caregiver Alliance ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳದೆ ಫೋಟೋಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಕಾಣುವುದರಿಂದ ಶುರು ಮಾಡಿ, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿದ್ದರೆ ಏನಾದರೂ ಸೇರಿಸಲು ಜಾಗ ಬಿಡಿ.

1. ಪಕ್ಕ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಲ್ಬಂ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಹಿಡಿಯಿರಿ, ಆಗ ಮೇಜಿನ ಆಚೆ ಈಚೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
2. ಕೆಲವು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇಡೀ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಿಂತ ಐದು ಒಳ್ಳೆಯ ಫೋಟೋಗಳು ಉತ್ತಮ. ದೊಡ್ಡ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ.
3. ಜನರ ಹೆಸರನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. “ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತು ಅಪ್ಪ ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ದಿನ” ಎಂದರೆ ಒತ್ತಡ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
4. ವಿವರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿ. ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾರುಗಳು, ಆಹಾರ, ಹವಾಮಾನ, ಮುಖಗಳು. “ಎಂತಹ ಕಾರು. ಎಷ್ಟು ಹೊಳೆಯುತ್ತಿದೆ.”
5. ಆಹ್ವಾನಿಸಿ, ಬೇಡಿಕೆ ಇಡಬೇಡಿ. “ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿ…” ಅಥವಾ “ನಿಮಗೆ ಏನು ಕಾಣುತ್ತಿದೆ?” ಮೌನ ಇದ್ದರೂ ಸರಿ.
6. ಅವರ ಹಾದಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೇರೆ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅದರ ಜೊತೆಗೇ ಹೋಗಿ.
7. ಸುಖಕರವಾಗಿರುವಾಗಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಆಯಾಸ ಬರುವ ಮೊದಲು ಆಲ್ಬಂ ಮುಚ್ಚಿ.

ಸಿದ್ಧ ಚಿತ್ರ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಮಾತಿನ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕುಟುಂಬದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಜೋಡಿ ಆಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಫೋಟೋ ಜೋಡಿಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ನೀವು ಆರಿಸಿದ ಫೋಟೋಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತವೆ.

ನೆನಪಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ನೆನಪಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ವಸ್ತುಗಳು ಇರುವ ಒಂದು ಡಬ್ಬಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು ಮಾತನಾಡಲು.

1. ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆರೆಯುವ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಆರಿಸಿ, ಶೂ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ, ಟೋಪಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಮರದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಂತೆ.
2. ಒಂದು ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣ ಆರಿಸಿ. ಕೆಲಸ, ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸ, ಒಂದು ಸ್ಥಳ, ಒಂದು ದಶಕ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಲ್ಲವೂ.
3. ಸುರಕ್ಷಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು.
4. ಅಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮರುಪಡೆಯಲಾಗದ ಫೋಟೋ ಮತ್ತು ದಾಖಲೆಗಳ ಪ್ರತಿ ಮಾಡಿ, ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಿ.
5. ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಒಂದನ್ನು ಕೈಗೆ ಕೊಡಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಮಾತುಕತೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಸೇರಿಸಲು ಐಡಿಯಾಗಳು:

• ಕೆಲಸ: ಹೆಸರಿನ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್, ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಉಪಕರಣ, ಸಮವಸ್ತ್ರದ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್, ಲೆಕ್ಕದ ಪುಸ್ತಕ, ದಾದಿಯ ಪಿನ್, ಹೋಟೆಲ್‌ನ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕ.
• ಮನೆ: ಅವರ ಕೈಬರಹದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಾರ್ಡ್, ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಬಟ್ಟೆ, ಇಷ್ಟದ ಶಾಲು ಅಥವಾ ಟೈ.
• ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ಕೊಕ್ಕೆ ತೆಗೆದ ಗಾಳದ ಬೆಟ್ಟು, ಒಂದು ಚೆಂಡು, ಒಂದು ಉಣ್ಣೆಯ ಉಂಡೆ, ಒಂದು ಬೀಜದ ಪೊಟ್ಟಣ.
• ಸ್ಥಳಗಳು: ಅಂಚೆ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು, ನಕ್ಷೆಗಳು, ಪ್ರವಾಸದ ನೆನಪಿನ ವಸ್ತು, ಹುಟ್ಟೂರಿನ ಪತ್ರಿಕೆಯ ತುಣುಕು.
• ಕುಟುಂಬ: ಫೋಟೋಗಳ ಪ್ರತಿಗಳು, ಮಗುವಿನ ಚಿತ್ರ, ಮದುವೆಯ ಆಹ್ವಾನ ಪತ್ರಿಕೆ.

ಹರಿತ ವಸ್ತುಗಳು, ನುಂಗಬಹುದಾದ ಚಿಕ್ಕ ವಸ್ತುಗಳು, ಮತ್ತು ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತರಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ, ಅದು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಹೊರತು, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಜೀವನ ಕಥೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಜೀವನ ಕಥೆ ಪುಸ್ತಕ ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಫೋಟೋ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳಿರುವ ಸರಳ ಆಲ್ಬಂ. ಅದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡುವಂತಹದು, ಮತ್ತು ಭೇಟಿಗಾರರು ಹಾಗೂ ಆರೈಕೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಇಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಒಂದು ರೂಪ ಆರಿಸಿ. ಶೀಟ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್‌ಗಳಿರುವ ಬೈಂಡರ್, ಮುದ್ರಿತ ಫೋಟೋ ಪುಸ್ತಕ, ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೈಡ್‌ಶೋ.
2. ಕೆಲವು ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಬಾಲ್ಯ, ಶಾಲೆ, ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ, ವಾಸಿಸಿದ ಸ್ಥಳಗಳು, ನಂಬಿಕೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಇಷ್ಟದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ.
3. ಪ್ರತಿ ಪುಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಫೋಟೋ ಸೇರಿಸಿ, ದೊಡ್ಡ ಅಕ್ಷರದ ಚಿಕ್ಕ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ: “ಮೀರಾ, 22 ವರ್ಷ, ಬ್ಯಾಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಶುರು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ.”
4. ಇಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. “ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಭಜನೆ ಇಷ್ಟ. ದೊಡ್ಡ ಧ್ವನಿಯ ಟಿವಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.” ಇದು ಅವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಒಳಗೊಳ್ಳಿ, ಫೋಟೋ ಆರಿಸುವುದು, ಕಥೆ ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಅದು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಮ್ಮನೆ ನೋಡುವುದು.
6. ಸೇರಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ. ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲು ಅದು ಮುಗಿದಿರಬೇಕಿಲ್ಲ.

ನೆನಪು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನಷ್ಟು ಐಡಿಯಾಗಳು

• ಅವರ ಯೌವನದ ಸಂಗೀತ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರನ್ನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾತನಾಡಿ. ಸಂಗೀತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನೋಡಿ.
• ಅವರ ಇಷ್ಟದ ದಶಕಗಳ ಮನೆಯ ವಿಡಿಯೊಗಳು ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
• ಬಾಲ್ಯದ ಖಾದ್ಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಗಳು ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಿ.
• ಅವರ ಹುಟ್ಟೂರಿನ ನಕ್ಷೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ಬೀದಿಗಳನ್ನು ಬೆರಳಿನಿಂದ ಹಿಂಬಾಲಿಸಿ.
• ಹಳೆಯ ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ಬೆಲೆಗಳು, ಫ್ಯಾಷನ್ ಮತ್ತು ಕಾರುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಅವರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಅವರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.
• ಕರೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಡಿಯೊ ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫೋಟೋ ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿ; ಫೋನ್ ಮತ್ತು ವಿಡಿಯೊ ಕರೆಗಳು ನೋಡಿ.
• ಭೇಟಿಗೆ ಬರುವಾಗ ಒಂದು ಫೋಟೋ ಅಥವಾ ವಸ್ತು ತನ್ನಿ. ಅದು ಭೇಟಿಗೆ ಸುಲಭ ಕೇಂದ್ರ ಕೊಡುತ್ತದೆ; ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ನೋಡಿ.

ಒಂದು ನೆನಪು ನೋವಿನದಾಗಿದ್ದರೆ?

ಕೆಲವು ನೆನಪುಗಳು ದುಃಖ, ವಿಷಾದ ಅಥವಾ ಭಯ ತರುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಬೇಸರಗೊಂಡರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸಬೇಡಿ. ವ್ಯಕ್ತಿ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವರು ತೋರಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ, ಅವು ನಿಜವಾದವು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು Family Caregiver Alliance ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಧನರಾದ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಬದುಕಿರುವವರಂತೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಭಾವನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ: “ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿ.”

ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

22 ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು 1,972 ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ನೆನಪು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುರಿತ Cochrane ವಿಮರ್ಶೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏಕರೂಪವಾಗಿಲ್ಲ, ಚಿಕ್ಕವು, ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣ ಹಾಗೂ ರೂಪಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸಾಕ್ಷ್ಯವೂ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ನೆನಪು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು, ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ಕೊಡಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಸುಲಭ ಮಾತುಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಮಾತನಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು ನೋಡಿ.