懷舊活動：回憶盒、生命故事和老照片

懷舊，就是一起享受過去的時光。對很多失智長輩來說，幾十年前的回憶，比今天早上發生的事還清楚。照片、熟悉的物品、音樂和故事，能打開這些回憶，讓你們有溫暖的事可以分享。唯一的原則是：這是一段對話，絕不是考試。

什麼是懷舊？它和考問有什麼不同？

懷舊是照著長輩自己的步調，透過照片、物品、音樂或影片分享回憶。英國國民保健署（NHS）把它描述為藉助照片、物品、影片或音樂，在書本或平板上分享過去的經歷和故事。考問則不一樣：它要求長輩說出正確答案，帶來的可能是難堪，而不是樂趣。

美國國家老化研究院把問長輩是否記得某件事或某個人，列為應該避免的事。美國家庭照顧者聯盟建議避免依賴短期記憶的問題，改聊比較久遠的過去。

怎麼聊照片才不會像在考問？

先說您看到的，再留點空間，讓長輩想補充時可以補充。

1. **並肩坐著。**把相簿放在你們兩人中間，一起看，而不是隔著桌子考他。
2. **挑幾張照片就好。**五張好照片勝過一整箱。大張、清楚的照片效果最好。
3. 由您說出照片裡的人。「這是您和爸爸結婚那天」就能拿掉壓力。
4. **聊聊細節。**衣服、車子、食物、天氣、表情。「好漂亮的車。看起來好亮。」
5. 用邀請，不要用要求。「跟我說說……」或「您注意到什麼？」沉默也沒關係。
6. **跟著他的方向走。**如果他聊起完全不一樣的事，就順著他。
7. **趁還愉快時停下。**在累了之前就闔上相簿。

想要現成的圖片話題，可以試試聊天卡。想把自己的家庭照片變成溫和的配對遊戲，可以試試照片配對；您挑選的照片只會留在您的瀏覽器裡。

怎麼做回憶盒？

回憶盒是一個裝著長輩人生中物品的容器，可以拿在手上、一起聊。

1. **挑一個堅固、容易打開的盒子，**例如鞋盒、帽盒或小木箱。
2. **選一個主題，或混合放。**工作、一項興趣、一個地方、一個年代，或每樣都放一點。
3. **收集安全的物品。**一開始放五到十樣就很夠了。
4. **珍貴的東西用複本。**把無法取代的照片和文件影印一份，原件好好收著。
5. **一次拿出一樣。**遞給他一樣，說說它，看看話題會帶到哪裡。

可以放的東西：

• **工作：**名牌、一件小工具、制服上的臂章、帳簿、護理師胸章、小吃店的食譜。
• **家裡：**他親手寫的食譜卡、一條擦碗布、喜歡的圍巾或領帶。
• **興趣：**拿掉魚鉤的假餌、一顆棒球、一球毛線、一包種子。
• **地方：**明信片、地圖、旅遊紀念品、家鄉報紙的剪報。
• **家人：**照片的複本、孩子畫的圖、結婚喜帖。

除非您確定他會喜歡，否則不要放尖銳的物品、可能被吞下的小東西，以及任何可能勾起痛苦回憶的東西。

怎麼做生命故事書？

生命故事書是一本簡單的相簿，放著長輩人生中的照片和簡短的說明。它可以拿來一起看，也能幫助訪客和照顧人員看見完整的這個人。

1. **選一種形式。**一本有透明內頁的資料夾、一本印好的相片書，或平板上的投影片。
2. **規劃幾個段落。**童年、求學、工作、家庭、住過的地方、信仰、興趣、喜歡的食物和音樂。
3. **每頁放一兩張照片，**配上簡短的大字說明：「美玉，22 歲，開始在銀行上班。」
4. 寫下喜好和作息。「咖啡要加牛奶。喜歡週日聽詩歌。不喜歡電視開太大聲。」這能幫助任何照顧他的人。
5. **讓長輩參與，**參與多少由他決定：挑照片、說故事，或只是看著這本書慢慢完成。
6. **持續增加內容。**不需要完成才有用。

更多懷舊點子

• **播放他年輕時的音樂，**聊聊這些音樂帶他回到哪裡。請看音樂活動。
• 看他最喜歡的年代的家庭錄影或電視節目。
• **煮一道小時候的菜，**讓香味帶出話題。
• **看看家鄉的地圖，**沿著熟悉的街道指一指。
• **翻翻舊型錄或舊雜誌，**聊聊以前的物價、流行和車子。
• **錄下他的故事，**用手機錄，先徵得他的同意，留給家人。
• **在通話時分享。**視訊時拿起一張照片；請看電話與視訊。
• **探訪時帶一張照片或一樣東西。**這讓探訪有個輕鬆的焦點；請看探訪。

如果回憶很痛苦怎麼辦？

有些回憶會帶來悲傷、遺憾或恐懼。如果長輩變得難過，就停下來，安慰他，再溫和地轉換話題或活動。不要爭論當時發生了什麼。美國家庭照顧者聯盟建議不要試圖說服長輩他錯了，而是回應他表現出的感受，因為這些感受是真實的。如果他說起已經過世的人，好像對方還活著，就回應那份感受：「您很想念她。跟我說說她吧。」

研究怎麼說？

一篇關於懷舊的 Cochrane 系統性回顧涵蓋 22 項試驗、1,972 人，發現效果不一致、幅度小，而且會因環境和形式而不同。它沒有發現對失智者有害的證據。我們建議懷舊活動，是因為它能帶來溫暖、有意義的相處時光，而不是把它當成治療。更多關於輕鬆對話的內容，請看溝通技巧。