স্মৃতিচারণের কার্যক্রম: স্মৃতির বাক্স, জীবনের গল্প ও ছবি

স্মৃতিচারণ মানে সহজভাবে একসঙ্গে অতীত উপভোগ করা। ডিমেনশিয়া নিয়ে বেঁচে থাকা অনেকের কাছে কয়েক দশক আগের স্মৃতি আজ সকালে যা ঘটেছে তার চেয়ে স্পষ্ট থাকে। ছবি, চেনা জিনিস, গান আর গল্প সেই স্মৃতিগুলো খুলে দিতে পারে এবং আপনাকে ভাগ করে নেওয়ার মতো উষ্ণ কিছু দিতে পারে। একটাই নিয়ম: এটি আলাপ, কখনও প্রশ্ন করে পরীক্ষা নয়।

স্মৃতিচারণ কী, আর প্রশ্ন করে পরীক্ষা নেওয়ার থেকে এটি কীভাবে আলাদা?

স্মৃতিচারণ হলো ছবি, জিনিস, গান বা ভিডিওর মাধ্যমে, মানুষটির নিজের গতিতে, স্মৃতি ভাগ করে নেওয়া। NHS একে বর্ণনা করেছে ছবি, জিনিস, ভিডিও বা গানের সাহায্যে, বইয়ে বা ট্যাবলেটে, অতীতের অভিজ্ঞতা ও গল্প ভাগ করে নেওয়া হিসেবে। প্রশ্ন করে পরীক্ষা নেওয়া আলাদা: তাতে মানুষটির কাছে একটি সঠিক উত্তর চাওয়া হয়, আর তা আনন্দের বদলে লজ্জা আনতে পারে।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং কাউকে তাঁর কোনো কিছু বা কাউকে মনে আছে কি না জিজ্ঞেস করাকে এড়ানোর বিষয় বলে তালিকাভুক্ত করেছে। ফ্যামিলি কেয়ারগিভার অ্যালায়েন্স পরামর্শ দেয় স্বল্পমেয়াদি স্মৃতির ওপর নির্ভর করা প্রশ্ন এড়াতে এবং তার বদলে দূরের অতীত নিয়ে কথা বলতে।

প্রশ্ন না করে ছবি নিয়ে কীভাবে কথা বলবেন?

যা দেখছেন তা দিয়ে শুরু করুন, তারপর মানুষটি চাইলে কিছু যোগ করার জায়গা ছেড়ে দিন।

1. পাশাপাশি বসুন। অ্যালবামটি দুজনের মাঝখানে ধরুন যাতে একসঙ্গে দেখেন, টেবিলের এপার-ওপার থেকে পরীক্ষা না করেন।
2. কয়েকটি ছবি বাছুন। পুরো বাক্সের চেয়ে পাঁচটি ভালো ছবি ভালো। বড়, স্পষ্ট প্রিন্ট সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
3. নিজেই নাম বলুন। “এই যে আপনি আর বাবা, বিয়ের দিনে” বললে চাপ কমে যায়।
4. খুঁটিনাটি নিয়ে মন্তব্য করুন। পোশাক, গাড়ি, খাবার, আবহাওয়া, মুখ। “কী চমৎকার গাড়ি। কেমন ঝকঝক করছে।”
5. ডাকুন, দাবি করবেন না। “এটা নিয়ে বলুন তো…” বা “আপনি কী লক্ষ করছেন?” নীরবতা ঠিক আছে।
6. তাঁর ইচ্ছা অনুসরণ করুন। তিনি একেবারে অন্য কিছু নিয়ে কথা বললে, তার সঙ্গেই চলুন।
7. আনন্দ থাকতে থাকতে থামুন। ক্লান্তি আসার আগেই অ্যালবাম বন্ধ করুন।

তৈরি ছবির আলাপের সূত্রের জন্য চেষ্টা করুন কথোপকথনের কার্ড। আপনার নিজের পারিবারিক ছবিকে কোমল মেলানোর খেলায় বদলাতে চেষ্টা করুন ছবির জোড়া (আপনার ছবি); আপনার বেছে নেওয়া ছবি আপনার ব্রাউজারেই থাকে।

স্মৃতির বাক্স কীভাবে বানাবেন?

স্মৃতির বাক্স হলো মানুষটির জীবনের জিনিসপত্রে ভরা একটি পাত্র, যা হাতে নেওয়া আর যা নিয়ে কথা বলা যায়।

1. একটি মজবুত বাক্স বাছুন যা সহজে খোলা যায়, যেমন জুতোর বাক্স, টুপির বাক্স বা ছোট কাঠের সিন্দুক।
2. একটি বিষয় বা মিশ্রণ ঠিক করুন। কাজ, একটি শখ, একটি জায়গা, একটি দশক, কিংবা সামান্য সবকিছু থেকে।
3. নিরাপদ জিনিস জোগাড় করুন। শুরুতে পাঁচ থেকে দশটি জিনিসই যথেষ্ট।
4. মূল্যবান জিনিসের নকল ব্যবহার করুন। অপূরণীয় ছবি ও কাগজপত্রের ফটোকপি করুন আর আসলগুলো নিরাপদে রাখুন।
5. জিনিস একটি একটি করে বের করুন। একটি হাতে দিন, তার সম্পর্কে কিছু বলুন, আর দেখুন কথা কোথায় যায়।

যা রাখার ধারণা:

• কাজ: একটি নামের ব্যাজ, ছোট একটি যন্ত্র, ইউনিফর্মের ব্যাজ, একটি হিসাবের খাতা, একজন সেবিকার ব্যাজ, কোনো রেস্তোরাঁর রান্নার বই।
• ঘর: তাঁর হাতের লেখায় রান্নার পদের কার্ড, একটি গামছা বা তোয়ালে, প্রিয় একটি স্কার্ফ বা টাই।
• শখ: বঁড়শি ছাড়া একটি মাছ ধরার টোপ, একটি বল, একটি উলের গোলা, একটি বীজের প্যাকেট।
• জায়গা: পোস্টকার্ড, মানচিত্র, বেড়াতে গিয়ে আনা স্মারক, নিজের শহরের খবরের কাগজের কাটা অংশ।
• পরিবার: ছবির নকল, কোনো শিশুর আঁকা ছবি, একটি বিয়ের নিমন্ত্রণপত্র।

ধারালো জিনিস, গিলে ফেলার মতো ছোট জিনিস, আর কষ্টের স্মৃতি আনতে পারে এমন কিছু বাদ দিন, যদি না জানেন যে সেটি স্বাগত।

জীবনের গল্পের বই কীভাবে বানাবেন?

জীবনের গল্পের বই হলো মানুষটির জীবন নিয়ে ছবি আর ছোট ক্যাপশনের একটি সহজ অ্যালবাম। এটি একসঙ্গে দেখার মতো কিছু, আর অতিথি ও পরিচর্যা কর্মীদের পুরো মানুষটিকে দেখতে সাহায্য করে।

1. একটি ধরন বাছুন। প্লাস্টিকের পকেট সহ একটি ফাইল, ছাপা ছবির বই, কিংবা ট্যাবলেটে একটি স্লাইডশো।
2. কয়েকটি ভাগ ঠিক করুন। শৈশব, স্কুল, কাজ, পরিবার, যেসব জায়গায় থেকেছেন, ধর্মবিশ্বাস, শখ, প্রিয় খাবার আর গান।
3. প্রতি পাতায় একটি বা দুটি ছবি দিন, বড় অক্ষরের ছোট একটি ক্যাপশন সহ: “মীরা, বয়স 22, ব্যাংকে কাজ শুরু করছেন।”
4. পছন্দ আর অভ্যাস যোগ করুন। “দুধ দিয়ে চা খান। রবিবারের প্রার্থনার গান ভালোবাসেন। জোরে টিভি পছন্দ করেন না।” এটি যাঁরা যত্ন নেন তাঁদের সাহায্য করে।
5. মানুষটিকে যতটা চান যুক্ত করুন, ছবি বাছতে, গল্প বলতে, কিংবা শুধু বইটি গড়ে উঠতে দেখতে।
6. যোগ করে যান। কাজে লাগার জন্য এটি শেষ হতে হবে না।

আরও স্মৃতিচারণের ধারণা

• তাঁর যৌবনের গান চালান আর সেগুলো তাঁকে কোথায় নিয়ে যায় তা নিয়ে কথা বলুন। দেখুন গানের কার্যক্রম।
• তাঁর প্রিয় দশকের ঘরোয়া ভিডিও বা টিভি অনুষ্ঠান দেখুন।
• ছোটবেলার একটি পদ রাঁধুন আর গন্ধকে আলাপ চালাতে দিন।
• তাঁর নিজের শহরের মানচিত্র দেখুন আর চেনা রাস্তাগুলোর ওপর আঙুল বোলান।
• পুরোনো ক্যাটালগ বা পত্রিকা নাড়াচাড়া করুন আর দাম, ফ্যাশন আর গাড়ি নিয়ে কথা বলুন।
• তাঁর গল্প রেকর্ড করুন ফোনে, তাঁর অনুমতি নিয়ে, পরিবারের জন্য।
• কলের সময় ভাগ করুন। ভিডিও কলে একটি ছবি তুলে ধরুন; দেখুন ফোন ও ভিডিও কল।
• দেখা করতে গেলে একটি ছবি বা জিনিস নিয়ে যান। তাতে দেখা করায় একটি সহজ কেন্দ্র পাওয়া যায়; দেখুন দেখা করতে যাওয়া।

কোনো স্মৃতি কষ্টের হলে কী হবে?

কিছু স্মৃতি শোক, আক্ষেপ বা ভয় আনে। মানুষটি বিচলিত হলে থামুন, সান্ত্বনা দিন, আর আলতো করে প্রসঙ্গ বা কার্যক্রম বদলান। কী ঘটেছিল তা নিয়ে তর্ক করবেন না। ফ্যামিলি কেয়ারগিভার অ্যালায়েন্স পরামর্শ দেয়, কাউকে বোঝাতে চেষ্টা না করতে যে তিনি ভুল, আর তিনি যে অনুভূতি দেখাচ্ছেন, যা সত্যি, তাতে সাড়া দিতে। তিনি মারা গেছেন এমন কারও কথা জীবিত মানুষের মতো বললে অনুভূতিতে সাড়া দিন: “আপনি তাঁকে মনে করছেন। তাঁর কথা বলুন।”

গবেষণা কী বলে?

স্মৃতিচারণ নিয়ে একটি কোক্রেন রিভিউ, যাতে 22টি ট্রায়াল ও 1,972 জন মানুষ ছিলেন, দেখেছে যে ফল ছিল অসঙ্গত ও ছোট এবং পরিবেশ ও ধরন অনুযায়ী ভিন্ন। ডিমেনশিয়া আছে এমন মানুষদের ক্ষতি হওয়ার কোনো প্রমাণ এটি পায়নি। আমরা স্মৃতিচারণের পরামর্শ দিই কারণ এটি উষ্ণ, অর্থবহ সময় কাটানোর সুযোগ করে দিতে পারে, চিকিৎসা হিসেবে নয়। সহজ আলাপ নিয়ে আরও জানতে দেখুন যোগাযোগের পরামর্শ।