ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଉତ୍ତର
ଡିମେନ୍ସିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଜଣାଶୁଣା, ବୟସ୍କୋଚିତ ଓ ମିଶି କରିବାକୁ ସହଜ ହୁଏ: ଲୁଗା ଭାଙ୍ଗିବା, ବାଛିବା, ରୋଷେଇ, ସଙ୍ଗୀତ, ଫଟୋ ଦେଖିବା, ବୁଲିବା, ବଗିଚା କାମ, ପୋଷା ପ୍ରାଣୀ ସହ ସମୟ ଓ ସରଳ ଖେଳ। ବ୍ୟକ୍ତି ସବୁଦିନ ଯାହା ଭଲ ପାଇଥିଲେ ତାହା ବାଛନ୍ତୁ, କଠିନ ଅଂଶ ନିଜେ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେ ଥକିଗଲେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। କିଛି ଶେଷ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ମିଶି ସୁଖଦ ସମୟ କଟାଇବା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ନିଜ ଜୀବନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ତାଙ୍କ କାମ, ଶଖ, ବିଶ୍ୱାସ ଓ ପ୍ରିୟ ସଙ୍ଗୀତ ସର୍ବୋତ୍ତମ ମାର୍ଗଦର୍ଶକ।
- ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଦରକାର ଅନୁସାରେ ଛୋଟ କରନ୍ତୁ: କମ୍ ପଦକ୍ଷେପ, କମ୍ ପସନ୍ଦ, କଠିନ ଅଂଶ ଆପଣ କରନ୍ତୁ।
- ଦେଖିବା, କିଛି ଧରିବା କିମ୍ବା କେବଳ ପାଖରେ ବସିବା ମଧ୍ୟ ଭାଗ ନେବା ଭାବେ ଗଣାଯାଏ।
- ଥକାପଣ, ବିରକ୍ତି କିମ୍ବା ଅନାଗ୍ରହ ଦେଖିଲେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବଦଳାନ୍ତୁ। ଶୀଘ୍ର ବନ୍ଦ କରିବା ଏକ ଭଲ ଫଳାଫଳ।
- ମିଶି କରିବା ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହି ପୃଷ୍ଠାରେ (15ଟି ବିଭାଗ)
- ଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିପରି ବାଛିବେ?
- ଡିମେନ୍ସିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ?
- ଘରର ଦୈନିକ କାମ
- ସଙ୍ଗୀତ
- ସ୍ମୃତିଚାରଣ: ଫଟୋ, ଜିନିଷ ଓ କାହାଣୀ
- ସୃଜନଶୀଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
- ବାହାର ଓ ବଗିଚା କାମ
- ଇନ୍ଦ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
- ଖେଳ ଓ ପଜଲ୍
- ଚଳନ
- ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
- ବିଶ୍ୱାସ ଓ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
- ପୋଷା ପ୍ରାଣୀ ଓ ଜନ୍ତୁ
- ଋତୁକାଳୀନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
- କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କାମ କରୁନଥିଲେ କ’ଣ କରିବେ?
ଡିମେନ୍ସିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସାଧାରଣତଃ ଏପରି କିଛି ଯାହା ସେ ଆଗରୁ କରିବାକୁ ଜାଣନ୍ତି, ଟିକେ ସରଳ କରାଯାଇଥାଏ ଏବଂ ଜଣେ ଭରସାର ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ପାଖରେ କରାଯାଏ। ତଳେ 101 ଧାରଣା ପ୍ରକାର ଅନୁସାରେ ଦିଆଯାଇଛି, ପ୍ରତ୍ୟେକର ସହ କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ ଏବଂ କଷ୍ଟ ବଢ଼ିଲେ କିପରି ସହଜ କରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ ବିଶେଷ ସାମଗ୍ରୀ ଦରକାର ନାହିଁ, ଏବଂ କିଛି ଶେଷ କରିବା ଜରୁରୀ ନୁହେଁ। ଏକ ଟୋକେଇ ଲୁଗା ଓ ମିଶି ଏକ କପ୍ ଚା ହିଁ ଏକ ଭଲ ଅପରାହ୍ନ ହୋଇପାରେ।
ଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିପରି ବାଛିବେ?
ତାଲିକା ଅନୁସାରେ ନୁହେଁ, ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ବାଛନ୍ତୁ: ସେ ସବୁଦିନ ଯାହା ଭଲ ପାଇଥିଲେ ଏବଂ ଆଜି ଆରାମରେ ଯାହା କରିପାରିବେ ସେଥିରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
- ତାଙ୍କ କାମ ଓ ଶଖ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। Alzheimer’s Association ପରାମର୍ଶ ଦିଏ ଯେ ପୂର୍ବତନ ଅଫିସ୍ କର୍ମଚାରୀ ମୁଦ୍ରା ବାଛିବା କିମ୍ବା ଚିଠି ସଜାଇବା ପସନ୍ଦ କରିପାରନ୍ତି, ଆଉ ବଗିଚା ଭଲ ପାଉଥିବା ଲୋକ ବଗିଚା କାମ।
- ସେ ଆଗରୁ କ’ଣ କରୁଛନ୍ତି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ବାପା ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ନ କହିଲେ ବି ବାରଣ୍ଡା ଝାଡ଼ୁ ମାରନ୍ତି ଯଦି, ତାହାକୁ ଦିନର ଅଂଶ କରନ୍ତୁ।
- ସୀମା ଅନୁସାରେ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ। ଥକାପଣ, ଦୃଷ୍ଟି, ଶ୍ରବଣ, ବ୍ୟଥିତ ହାତ ଓ ସନ୍ତୁଳନ ସବୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ତାଙ୍କ ମନୋଭାବ ଦେଖନ୍ତୁ। ବ୍ୟସ୍ତ, ଗୋଳମାଳିଆ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କେତେକଙ୍କୁ ଭଲ ଲାଗେ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଭୟ ଦିଏ।
- ଏହାକୁ ଏକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ। ଉପାସନାସ୍ଥଳର ଭୋଜି ପାଇଁ ଗାମୁଛା ଭାଙ୍ଗିବା, କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଗେ।
ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅନୁସାରେ ଏକ ମୋଟାମୋଟି ଗାଇଡ୍
ଡିମେନ୍ସିଆକୁ ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ, ମଧ୍ୟ ଓ ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଢିଲା ନାମ, କଠିନ ବାକ୍ସ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଭଲ ଓ କଷ୍ଟକର ଦିନ ଥାଏ, ତେଣୁ ଆଜି ଯାହା ଦେଖୁଛନ୍ତି ସେହି ଅନୁସାରେ ଚାଲନ୍ତୁ। Alzheimer’s Foundation of America ର ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅନୁସାରେ ତାଲିକା ସମାନ ଢାଞ୍ଚା ଅନୁସରଣ କରେ।
| ବିଷୟ | ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ | ମଧ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ | ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟାୟ |
|---|---|---|---|
| ଆପଣ କ’ଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି | ପ୍ରାୟତଃ ସ୍ୱାଧୀନ; ଯୋଜନା, ନୂଆ ନାମ ଓ ଭିଡ଼ ଥିବା ସ୍ଥାନ କଷ୍ଟକର ହୁଏ | ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଓ ପଦକ୍ଷେପରେ ସାହାଯ୍ୟ ଦରକାର; ଶବ୍ଦ କମ୍ ସହଜରେ ଆସେ | ଅଧିକାଂଶ ଦୈନିକ ଯତ୍ନରେ ସାହାଯ୍ୟ ଦରକାର; ଇନ୍ଦ୍ରିୟ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
| ପ୍ରାୟତଃ ଖାପ ଖାଉଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ | ତାସ୍, ବୋର୍ଡ୍ ଖେଳ, ରୋଷେଇ, ବଗିଚା କାମ, ଡାଏରୀ ଲେଖା, ବୁଲିବା, କ୍ଲବ୍ | ଲୁଗା ଭାଙ୍ଗିବା, ବାଛିବା, ସରଳ ରୋଷେଇ ପଦକ୍ଷେପ, ଗୀତ ଗାଇବା, ଫଟୋ ଆଲବମ୍, ସାଙ୍ଗରେ ବୁଲିବା | ପ୍ରିୟ ସଙ୍ଗୀତ, ହାତ ମାଲିସ୍, ଧରିବା ପାଇଁ ନରମ ଜିନିଷ, ପଢ଼ି ଶୁଣାଇବା, ବାହାରେ ବସିବା |
| ଆପଣଙ୍କ ଭୂମିକା | ସାଥୀ: କେଉଁ ସହାୟତା ଚାହାଁନ୍ତି ପଚାରନ୍ତୁ | ସଜାଡ଼ନ୍ତୁ, ଦେଖାନ୍ତୁ, କଠିନ ଅଂଶ ନିଜେ କରନ୍ତୁ | କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ତାଙ୍କ ପାଖକୁ ଆଣନ୍ତୁ; ଆପଣଙ୍କ ସାଥି ହିଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ |
| ଅଧିକ ଧାରଣା | ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ | ମଧ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ | ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟାୟ |
ଡିମେନ୍ସିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ?
ଛୋଟରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ତାଙ୍କ ପାଖରେ ପାଖରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ‘ହଁ’ କହିବା ସହଜ କରନ୍ତୁ। ଅନେକ ଲୋକ ଏବେ ବି ଭାଗ ନେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଯୋଜନା କରିବା କିମ୍ବା ଆରମ୍ଭ କରିବା କଷ୍ଟକର ମନେ କରନ୍ତି।
- ତାଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ବାଛନ୍ତୁ, ପ୍ରାୟତଃ ସକାଳ।
- ପ୍ରଥମେ ସବୁକିଛି ସଜାଡ଼ି ରଖନ୍ତୁ ଯେପରି ତୁରନ୍ତ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।
- ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ, ପ୍ରଦର୍ଶନ ନୁହେଁ: “ଏଗୁଡ଼ିକରେ ଆପଣ ମୋତେ ଟିକେ ହାତ ଲଗାଇବେ କି?”
- ନିଜେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରଥମ ଟାୱେଲ ଆପଣ ଭାଙ୍ଗନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ଯୋଗ ଦେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ବୁଝାଇବା ଅପେକ୍ଷା ଦେଖାଇବା ଭଲ।
- ଥରକେ ଗୋଟିଏ ପଦକ୍ଷେପ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ସବୁଠାରୁ କଠିନ ଅଂଶ ନିଜେ ନିଅନ୍ତୁ। Alzheimer’s Association ପରାମର୍ଶ ଦିଏ ଯେ ଉପାଦାନ ନିଜେ ମାପନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ଘାଣ୍ଟିବା ପାଇଁ ଚାମଚ ତାଙ୍କୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ତାଙ୍କ ନିଜ ଢଙ୍ଗରେ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟ ଭାବରେ ଭାଙ୍ଗିଥିବା ଟାୱେଲ ଠିକ୍ ଅଛି।
- ସୁଖଦ ନ ଲାଗିଲେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଛଟପଟ ହେବା, ଭ୍ରୁକୁଞ୍ଚନ କିମ୍ବା “ମୁଁ ପାରିବି ନାହିଁ” ବଦଳାଇବା କିମ୍ବା ବିଶ୍ରାମ ନେବାର ସଂକେତ।
ମିଶି କିପରି ଖେଳିବେ ଓ ଯୋଗାଯୋଗ ପରାମର୍ଶ ମଧ୍ୟ ଦେଖନ୍ତୁ।
ଘରର ଦୈନିକ କାମ
ଘରୋଇ କାମ ଜଣାଶୁଣା ଓ ଉପଯୋଗୀ, ଯାହା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱାଭାବିକ ସ୍ଥାନ। National Institute on Aging ବାସନ ଧୋଇବା, ଟେବୁଲ୍ ସଜାଇବା, ଝାଡ଼ୁ ମାରିବା, ଡାକ ବାଛିବା ଓ ଲୁଗା ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ଲୋକେ ଉପଭୋଗ କରିପାରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମଧ୍ୟରେ ଗଣେ। ଘରୋଇ କାମରେ ଅଧିକ ଅଛି।
- ଗରମ ଟାୱେଲ ଭାଙ୍ଗନ୍ତୁ। ଶୁଖାଇଥିବା ଲୁଗାର ଟୋକେଇ ଟେବୁଲରେ ଢାଳନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଖାପାଖି ବସି ଭାଙ୍ଗନ୍ତୁ। ପରେ, ସଫା କରି ଥାକ ପକାଇବା ମଧ୍ୟ ସମାନ ଭାବେ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ।
- ମୋଜା ଯୋଡ଼ି କରନ୍ତୁ। ଅତି ଭିନ୍ନ ରଙ୍ଗରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ପରେ, ହାଲୁକା ଓ ଗାଢ଼କୁ ଅଲଗା କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ।
- ଟେବୁଲ୍ ସଜାନ୍ତୁ। ଥରକେ ଗୋଟିଏ ପ୍ରକାରର ଜିନିଷ ଦିଅନ୍ତୁ। ନମୁନା ଭାବେ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନ ନିଜେ ସଜାନ୍ତୁ।
- ବାସନ ଧୁଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ପୋଛନ୍ତୁ। ଉଷୁମ ସାବୁନ ପାଣି ଓ ନ ଭାଙ୍ଗୁଥିବା ବାସନ। ବସି ପୋଛିବା ଗୋଡ଼ ପାଇଁ ସହଜ।
- ଟେବୁଲ୍ ପୋଛନ୍ତୁ। ଖାଇବା ପରେ ଓଦା କପଡ଼ା ଦିଅନ୍ତୁ। ଅସ୍ଥିର ହାତ ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରକୃତ କାମ।
- ଡାକ ବାଛନ୍ତୁ। କ୍ୟାଟାଲଗ୍ ଓ ଅଦରକାରୀ ଡାକକୁ “ରଖିବା” ଓ “ପୁନଃଚକ୍ରଣ” ଭାବେ ଅଲଗା କରନ୍ତୁ। ପ୍ରକୃତ ବିଲ୍ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ।
- ବିଜ୍ଞାପନ କାଟନ୍ତୁ। ଗୋଲ ଧାରର କଞ୍ଚି ଓ ଦୋକାନର ଇସ୍ତାହାର। ପରେ, ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ଗୋଲ ଦାଗ ଦେବା ମଧ୍ୟ କାମ କରେ।
- ମୁଦ୍ରା ବାଛନ୍ତୁ। ଖୁଚୁରା ପଇସାକୁ କପ୍ରେ ବାଛନ୍ତୁ କିମ୍ବା ମୋଡ଼କରେ ଭରନ୍ତୁ। ବ୍ୟକ୍ତି ଜିନିଷ ମୁହଁରେ ପକାଉଥିଲେ ଛୋଟ ଜିନିଷ ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଝାଡ଼ୁ ମାରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଧୂଳି ପୋଛନ୍ତୁ। ବାରଣ୍ଡାରେ ହାଲୁକା ଝାଡ଼ୁ, କିମ୍ବା ଚେୟାରରୁ ଲମ୍ବା ହାତଲ ଥିବା ଧୂଳି ଝାଡ଼ୁ।
- ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ପରିବା ଧୋଇବା, ପତ୍ର ଛିଣ୍ଡାଇବା, ଘାଣ୍ଟିବା। ଛୁରୀ ଓ ଆଞ୍ଚ ଆପଣ ସମ୍ଭାଳନ୍ତୁ।
- ପରିବାରର ରେସିପି ରାନ୍ଧନ୍ତୁ। ଥିଲେ ତାଙ୍କ ହାତଲେଖା କାର୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ପରେ, ସେ ସ୍ୱାଦ ଚାଖିବା ଭୂମିକା ନେଇପାରନ୍ତି।
- ଅଫିସ୍ କାମ କରନ୍ତୁ। ଚିଠି ଭାଙ୍ଗନ୍ତୁ, ଲଫାପାରେ ଭରି ଟିକେଟ୍ ଲଗାନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ମିଶି ସଉଦା ତାଲିକା ଲେଖନ୍ତୁ।
ସଙ୍ଗୀତ
ଶବ୍ଦ କଷ୍ଟକର ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା ସଙ୍ଗୀତ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚିପାରେ। Alzheimer’s Association ର ସଙ୍ଗୀତ ପରାମର୍ଶ ଜଣାଶୁଣା ଗୀତ, ବିଜ୍ଞାପନ ବିନା ଓ ଟିଭି ବନ୍ଦ ରଖିବାକୁ କହେ। ସଙ୍ଗୀତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଦେଖନ୍ତୁ।
- ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ଲେଲିଷ୍ଟ ତିଆରି କରନ୍ତୁ। ତାଙ୍କ କିଶୋର ଓ ଯୁବା ବୟସର, ବିବାହର, ଉପାସନାର ଓ ସଂସ୍କୃତିର ସଙ୍ଗୀତ।
- ମିଶି ଗାଆନ୍ତୁ। ନିଜେ ଗାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଗୁଣୁଗୁଣୁ କରିବା କିମ୍ବା ଶୁଣିବା ମଧ୍ୟ ଗଣାଯାଏ।
- ତାଳ ରଖନ୍ତୁ। ତାଳି ମାରନ୍ତୁ, ଆଣ୍ଠୁରେ ଥାପଡ଼ନ୍ତୁ କିମ୍ବା ହାତ ଢୋଲରେ ବଜାନ୍ତୁ। ବସି କରାଯାଏ ଏବଂ ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ମଧ୍ୟ କାମ କରେ।
- ନାଚନ୍ତୁ। ରୋଷେଇ ଘରେ ଧୀର ନାଚ, କିମ୍ବା ହାତ ଧରି ବସି ଦୋହଲିବା।
- ପୂରା ଆଲବମ୍ ବଜାନ୍ତୁ। ଏକ ପ୍ରିୟ ରେକର୍ଡ୍ ଆରମ୍ଭରୁ ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଚା ସହ ଏବଂ ଆଉ କିଛି ଚାଲୁନଥାଇ।
- ସଙ୍ଗୀତ ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ତଥ୍ୟ ନୁହେଁ, କାହାଣୀକୁ ନିମନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: “ଆପଣ ଯାଇଥିବା ନାଚ-ଗୀତ ସଭା ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତୁ।”
- ଫିଲ୍ମ ହୋଇଥିବା ସଙ୍ଗୀତ ନାଟକ କିମ୍ବା କନ୍ସର୍ଟ ଦେଖନ୍ତୁ। ସେ ଭଲ ପାଉଥିବା ଏକ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଏକ ଭଲ ସନ୍ଧ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ବିରତି ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଏକ ଜଣାଶୁଣା ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ବଜାନ୍ତୁ। ପୂର୍ବତନ ପିଆନୋ ବାଦକ ସରଳ ରଚନା ଉପଭୋଗ କରିପାରନ୍ତି; ପରେ, ମିଶି କେତୋଟି ସ୍ୱର।
- ସିଧା ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ। ଏକ ଛୋଟ ସମୁଦାୟ କନ୍ସର୍ଟ କିମ୍ବା ଭଜନ ମଣ୍ଡଳୀ ଅଭ୍ୟାସ। ବାହାରିବା ଦ୍ୱାର ପାଖରେ ବସନ୍ତୁ।
ସ୍ମୃତିଚାରଣ: ଫଟୋ, ଜିନିଷ ଓ କାହାଣୀ
ଅତୀତକୁ ପରୀକ୍ଷା ନ କରି ମିଶି ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ। “ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ଅଛି କି…?” ଓ “ଏ କିଏ?” ଛାଡ଼ି ଖୋଲା ନିମନ୍ତ୍ରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ସ୍ମୃତିଚାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଦେଖନ୍ତୁ।
- ଏକ ଫଟୋ ଆଲବମ୍ ଦେଖନ୍ତୁ। ଯାହା ଦେଖୁଛନ୍ତି କୁହନ୍ତୁ: “କେଡ଼େ ସୁନ୍ଦର ପୋଷାକ। ମୋତେ ଏହି ଦିନ ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତୁ।” ସେ ଯେଉଁ ନାମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ତାହା ମାନି ଚାଲନ୍ତୁ।
- ଏକ ସ୍ମୃତି ବାକ୍ସ ତିଆରି କରନ୍ତୁ। ତାଙ୍କ ଜୀବନର ଜିନିଷ ଥିବା ଏକ ଜୋତା ବାକ୍ସ, ଯେପରି କାମ କରିବା ବ୍ୟାଜ୍ କିମ୍ବା ରେସିପି କାର୍ଡ। ଜିନିଷ ଗୋଟିଏ ଗୋଟିଏ କରି ବାହାର କରନ୍ତୁ।
- ଏକ ଜୀବନ-କାହାଣୀ ବହି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୃଷ୍ଠାରେ କେତୋଟି ଫଟୋ, ବଡ଼ ଅକ୍ଷରର ଶୀର୍ଷକ ସହ। ନୂଆ ସହାୟକମାନେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଚିହ୍ନିବାରେ ଏହା ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- କଥାବାର୍ତ୍ତା କାର୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କଥାବାର୍ତ୍ତା କାର୍ଡ ଏକ ଛବିକୁ ଏକ ଖୋଲା ପ୍ରସଙ୍ଗ ସହ ଯୋଡ଼େ।
- ଏକ ପାରିବାରିକ ଫଟୋ ଖେଳ କରନ୍ତୁ। ଫଟୋ ଯୋଡ଼ି ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଫଟୋକୁ ଏକ ମେଳ ଖେଳରେ ବଦଳାଏ।
- ଘରୋଇ ଭିଡିଓ କିମ୍ବା ପୁରୁଣା ଟିଭି ଦେଖନ୍ତୁ। ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ବଦଳରେ ମିଶି ମନ୍ତବ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ତାଙ୍କ କର୍ମଜୀବନର ଜିନିଷ ଧରନ୍ତୁ। ଏକ ରେଞ୍ଚ, ଏକ ଷ୍ଟେଥୋସ୍କୋପ୍, ଏକ ହିସାବ ଖାତା। ହାତ ପ୍ରାୟତଃ କାହାଣୀକୁ ନେତୃତ୍ୱ ଦିଏ।
- ପିଲାଦିନର ଏକ ଖାଦ୍ୟ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ। ସେ ଘାଣ୍ଟିପାରନ୍ତି, ଚାଖିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସହ ରୋଷେଇ ଘରେ ବସିପାରନ୍ତି।
- ସେ ରହିଥିବା ସ୍ଥାନର ମାନଚିତ୍ର ଦେଖନ୍ତୁ। କଥା ହେବା ବେଳେ ଏକ ବଡ଼ ଆଟଲାସ୍ରେ ଜଣାଶୁଣା ରାସ୍ତାକୁ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
ସୃଜନଶୀଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
କଳା ହେଉଛି କରିବା, ଶେଷ ସୃଷ୍ଟି ନୁହେଁ। ସାମଗ୍ରୀ ବୟସ୍କୋଚିତ ଓ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖନ୍ତୁ। କଳା ଓ ହସ୍ତଶିଳ୍ପ ଦେଖନ୍ତୁ।
- ଜଳରଙ୍ଗରେ ଚିତ୍ର କରନ୍ତୁ। ମୋଟା କାଗଜ, କେତୋଟି ରଙ୍ଗ। ଆରମ୍ଭ କରିବା କଷ୍ଟକର ହେଲେ, ପ୍ରଥମ ଟାଣ ମିଶି ଦିଅନ୍ତୁ।
- ବୟସ୍କ ଡିଜାଇନ୍ରେ ରଙ୍ଗ ଭରନ୍ତୁ। କାର୍ଟୁନ୍ ନୁହେଁ, ଫୁଲ କିମ୍ବା କନ୍ଥା। ଆମର ରଙ୍ଗ ଭରିବା ପୃଷ୍ଠା ପରଦାରେ କିମ୍ବା ପ୍ରିଣ୍ଟ କରି ବ୍ୟବହାର କରିହୁଏ।
- ଏକ କୋଲାଜ୍ ତିଆରି କରନ୍ତୁ। ପତ୍ରିକାରୁ ବଗିଚା, ଗାଡ଼ି କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟର ଛବି ଛିଣ୍ଡାଇ ଲଗାନ୍ତୁ। ପରେ, କେବଳ ଛବି ବାଛିବା ଯଥେଷ୍ଟ।
- ଫୁଲ ସଜାନ୍ତୁ। ବଜାରରୁ ଆଣିଥିବା ଏକ ଗୁଚ୍ଛ ଓ ଏକ ଫୁଲଦାନି। ପରେ, ଏକ ଶିଶିରେ କେତୋଟି ଡାଳ।
- ମିଶି ବୁଣନ୍ତୁ। ବଡ଼ କଣ୍ଟାରେ ସରଳ ଧାଡ଼ି। ପରେ, ସୂତା ଗୁଡ଼ାଇ ଗୋଲା କରିବା।
- ପରିବାର ପାଇଁ କାର୍ଡ ତିଆରି କରନ୍ତୁ। ପ୍ରକୃତ ଲୋକଙ୍କ ଜନ୍ମଦିନ ଓ ସୁସ୍ଥ ହେବା କାର୍ଡରେ ଛାପ ଦିଅନ୍ତୁ, ଦସ୍ତଖତ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସଜାନ୍ତୁ।
- ବାୟୁରେ ଶୁଖୁଥିବା ମାଟିରେ ଆକାର ଦିଅନ୍ତୁ। ଏକ ଛୋଟ ପାତ୍ର ଚିପି ବନାନ୍ତୁ। ବିଷାକ୍ତ ନଥିବା ସାମଗ୍ରୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଖରେ ରୁହନ୍ତୁ।
- କାଠକୁ ଘଷି ସଫା କରନ୍ତୁ। ପୂର୍ବରୁ କଟା ଚଢ଼େଇ ଘର କିଟ୍ ଓ ଘଷିବା କାଗଜ, ବିଜୁଳି ଯନ୍ତ୍ର ବିନା। ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଦେଖନ୍ତୁ।
- ଏକ ଚିଠି ଲେଖନ୍ତୁ କିମ୍ବା କହି ଲେଖାନ୍ତୁ। ନାତିନାତୁଣୀ କିମ୍ବା ପୁରୁଣା ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ। ଲେଖିବା କଷ୍ଟକର ହେଲେ, ସେ କହନ୍ତି ଆଉ ଆପଣ ଲେଖନ୍ତି।
ବାହାର ଓ ବଗିଚା କାମ
ସତେଜ ବାୟୁ ଓ ଦିନର ଆଲୋକ ଭଲ ସାଥୀ। ବାହାର ଓ ବଗିଚା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଦେଖନ୍ତୁ।
- ଗଛରେ ପାଣି ଦିଅନ୍ତୁ। ଏକ ଛୋଟ ଝାରି ଓ କେତୋଟି ଗମଲା। ପ୍ରତିଦିନ ପାଣି ଦେବା ଦିନକୁ ଏକ ତାଳ ଦିଏ।
- ଏକ ଗମଲାରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଟେବୁଲରେ ରଖନ୍ତୁ ଯେପରି କେହି ଆଣ୍ଠୁ ମାଡ଼ିବେ ନାହିଁ। ବିହନ ଅପେକ୍ଷା ଚାରା ସହଜ।
- ଘାସ ଉପାଡ଼ନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଶୁଖିଲା ଫୁଲ ବାହାର କରନ୍ତୁ। ଦସ୍ତାନା ପିନ୍ଧି, ଥରକେ ଗୋଟିଏ ଛୋଟ କିଆରୀ।
- ଶୁଖିଲା ପତ୍ର ଏକାଠି କରନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ଜାଗା। ପରେ, ବ୍ୟାଗ୍ ଖୋଲା ଧରିବା ଏକ ପ୍ରକୃତ କାମ।
- ଏକ ଜଣାଶୁଣା ରାସ୍ତାରେ ବୁଲନ୍ତୁ। ପାଖ ଗଳି ଚାରିପାଖରେ କିମ୍ବା ଡାକ ବାକ୍ସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। ଛୋଟ ଠିକ୍ ଅଛି।
- ମିଶି ବାହାରେ ବସନ୍ତୁ। ମୃଦୁ ଦିନରେ ବାରଣ୍ଡାର ଚେୟାର। ମେଘ କିମ୍ବା ଯାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ।
- ଚଢ଼େଇଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ମିଶି ଏକ ଖାଦ୍ୟ ପାତ୍ର ଭରନ୍ତୁ ଏବଂ ଝରକା ପାଖରୁ ଦେଖନ୍ତୁ।
- ଗାଡ଼ି ଧୋଇବା। ବାଲ୍ଟି, ସ୍ପଞ୍ଜ, ଉଷୁମ ଅପରାହ୍ନ। ଚକ ଧୋଇବା ଏକ ଭଲ ଏକ-ପଦକ୍ଷେପ କାମ।
ଇନ୍ଦ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
ଡିମେନ୍ସିଆ ବଢ଼ିବା ସହ ସ୍ପର୍ଶ, ଗନ୍ଧ, ସ୍ୱାଦ, ଶବ୍ଦ ଓ ଦୃଶ୍ୟ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଏ। NHS ପରବର୍ତ୍ତୀ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପାଇଁ ସଙ୍ଗୀତ, ଧରିବା ପାଇଁ ଜିନିଷ ଓ ହାତ ମାଲିସ୍ କଥା କହେ। ପ୍ରଥମେ ଆଲର୍ଜି ଓ ଶ୍ୱାସରୋଧର ବିପଦ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ; ଇନ୍ଦ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଦେଖନ୍ତୁ।
- ହାତ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରଥମେ ପଚାରନ୍ତୁ ଏବଂ ଟିକେ ଲୋସନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଚର୍ମ କିମ୍ବା ଆଲର୍ଜି ବିଷୟରେ ନିଶ୍ଚିତ ନ ଥିଲେ ଗନ୍ଧହୀନ ବାଛନ୍ତୁ।
- କପଡ଼ା ଛୁଇଁ ଦେଖନ୍ତୁ। ମଖମଲ, କର୍ଡୁରୟ, ଉଲ୍ ଓ ସାଟିନର ଏକ ଟୋକେଇ ଛୁଇଁବା ଓ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ।
- ଔଷଧୀୟ ପତ୍ର ଓ କଫିର ଗନ୍ଧ ନିଅନ୍ତୁ। ତାଜା ପୁଦିନା କିମ୍ବା ରୋଜ୍ମେରୀକୁ ଆଙ୍ଗୁଠି ମଝିରେ ଘଷନ୍ତୁ। ଶ୍ୱାସ ଅସୁବିଧା ଥିଲେ ତୀବ୍ର ଗନ୍ଧ ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ।
- ତାଙ୍କ କେଶ ଆଁଚୁଡ଼ିଦିଅନ୍ତୁ। ସେ ପସନ୍ଦ କଲେ, ଧୀରେ ଓ କୋମଳ ଭାବରେ।
- ଏକ ଗରମ ଓଦା ତଉଲିଆ ଦିଅନ୍ତୁ। ଥଣ୍ଡା ଦିନରେ ହାତ ଓ ମୁହଁ ପାଇଁ। ପ୍ରଥମେ ତାପମାତ୍ରା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
- ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏପ୍ରନ୍ ଦେଖନ୍ତୁ। ବଡ଼ ବଟନ୍ ଓ ଜିପ୍ ଶକ୍ତ ଭାବରେ ସିଲେଇ କରାଯାଇଛି। କିଛି ଖସିପଡ଼ିବ ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
- ଏକ ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ ଚାଖନ୍ତୁ। ଏକ ଛୋଟ ଚାମଚ, ସେ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ସମ୍ଭାଳିପାରିବା ଭଳି ଗଠନରେ।
- ପ୍ରକୃତିର ଶବ୍ଦ ବଜାନ୍ତୁ। ବର୍ଷା, ଲହରୀ କିମ୍ବା ଚଢ଼େଇ ଗୀତ ମୃଦୁ ଆୱାଜରେ।
- କିଛି ଧୀର ଜିନିଷ ଦେଖନ୍ତୁ। ଏକ ମାଛ ଟାଙ୍କି, ପ୍ରକୃତି ଭିଡିଓ କିମ୍ବା ପଡ଼ୁଥିବା ବରଫ।
ଖେଳ ଓ ପଜଲ୍
ଖେଳ ସେତେବେଳେ କାମ କରେ ଯେତେବେଳେ ଟାଇମର୍, ସ୍କୋର୍ କିମ୍ବା ଚାପ ନ ଥାଏ। ଗୋଟିଏ ପରୀକ୍ଷା ପରି ଲାଗିବା ଆରମ୍ଭ କଲେ, ତାହାକୁ ଧରି ରଖିଦିଅନ୍ତୁ। ଆପ୍ ଓ ଖେଳ ବାଛିବା ଓ ମସ୍ତିଷ୍କ ଖେଳ ଦେଖନ୍ତୁ।
- ଛବି ମେଳ କରନ୍ତୁ। ଛବି ଯୋଡ଼ି ଛବିକୁ ଉପରମୁହାଁ ରଖେ, ତେଣୁ ଏହା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ବିଷୟରେ, ମନେ ରଖିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ।
- ସମାନ ଛବି ଖୋଜନ୍ତୁ। ସମାନ ଖୋଜନ୍ତୁ ଦୁଇରୁ ଚାରି ପସନ୍ଦ ଦିଏ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଛବି ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଟୋକେଇରେ ବାଛି ରଖନ୍ତୁ। ମିଶି ବାଛି ରଖନ୍ତୁ ପରଦାରେ ମୋଜା ବାଛିବା ପରି।
- ବଡ଼ ଖଣ୍ଡର ଜିଗ୍ସ କରନ୍ତୁ। ବୟସ୍କ ଛବି, ସହଜ ଖଣ୍ଡ ସଂଖ୍ୟା। ଛବି ପଜଲ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛବିକୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ ରଖେ। ଡିମେନ୍ସିଆ ପାଇଁ ପଜଲ୍ରେ ଅଧିକ ଅଛି।
- ଏକ ପୁରୁଣା ତାସ୍ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତୁ। ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ସେ ଯାହା ଖେଳୁଥିଲେ। ପରେ, ତାସ୍ ଗଦାକୁ ରଙ୍ଗ ଅନୁସାରେ ବାଛିବା ନିଜେ ଏକ ଖେଳ।
- ଡୋମିନୋ ଖେଳନ୍ତୁ। ଶେଷ ମେଳ କରନ୍ତୁ। ପରେ, କେବଳ ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ଧାଡ଼ିରେ ସଜାଇବା ଠିକ୍।
- ବଡ଼ ଅକ୍ଷରର ଶବ୍ଦ ଖୋଜା ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆମର ଶବ୍ଦ ଖୋଜାରେ ଶବ୍ଦ କେବଳ ଆଡ଼କୁ ଓ ତଳକୁ ଥାଏ, ଏବଂ ପ୍ରିଣ୍ଟ ହୁଏ।
- ଜଣାଶୁଣା ପ୍ରବାଦ ପୂରଣ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରବାଦ ପୂରଣରେ ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଶେଷ ଅଂଶ ଦେଖାଇପାରିବେ।
- ଛବି ବିଙ୍ଗୋ ଖେଳନ୍ତୁ। ଛବି ବିଙ୍ଗୋ ପରିବାର ଓ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। କାର୍ଡରେ ଚିହ୍ନ ଦେବାରେ ଖୁସିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
- ଚେକର୍ସ୍ ଖେଳନ୍ତୁ। ନିୟମ ଢିଲା ରଖନ୍ତୁ। କଥା ହେଉ ହେଉ ଗୋଟି ଚଲାଇବା ଗଣାଯାଏ।
ଚଳନ
NIA ବୁଲିବା, ସ୍ଥିର ସାଇକେଲ୍, ଟାଣିବା ବ୍ୟାଣ୍ଡ୍, ନରମ ବଲ୍ କିମ୍ବା ବେଲୁନ୍ ଫିଙ୍ଗିବା, ସୁପ୍ ଟିନ୍ ଉଠାଇବା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଭିଡିଓ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ। ନୂଆ କିଛି ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ସନ୍ତୁଳନ ସମସ୍ୟା ଥିଲେ।
- ବେଲୁନ୍ ଫିଙ୍ଗନ୍ତୁ। ମୁହାଁମୁହିଁ ବସନ୍ତୁ। ଏହା ଧୀରେ ଚାଲେ, ତେଣୁ ଧରିବା ସହଜ।
- ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ତିଆରି ଏକ ବସି କରିବା ବ୍ୟାୟାମ ଭିଡିଓ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ, ପାଖାପାଖି ବସି।
- ବ୍ୟାଣ୍ଡ୍ରେ ଦେହ ଟାଣନ୍ତୁ। ବସି ଏକ ହାଲୁକା ବ୍ୟାଣ୍ଡ୍ରେ ହାତ କୋମଳ ଭାବରେ ଟାଣିବା।
- ଟିନ୍ ଉଠାନ୍ତୁ। ସଙ୍ଗୀତ ସହ, ଧୀରେ ହାତ ଉଠାଇବା।
- ସ୍ଥିର ସାଇକେଲ୍ ଚଲାନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ, କେତେ ମିନିଟ୍ ସହଜରେ।
- ସ୍କାର୍ଫ ସହ ନାଚନ୍ତୁ। ସଙ୍ଗୀତ ସହ ହାଲୁକା ସ୍କାର୍ଫ ହଲାନ୍ତୁ, ବସି କିମ୍ବା ଠିଆ ହୋଇ।
- ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସହ ବୁଲନ୍ତୁ। ଏକ ଚିଠି ପୋଷ୍ଟ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଚା ଆଣିବାକୁ। ଯିବାର କାରଣ ସ୍ୱାଭାବିକ ଲାଗେ।
- ଏକ ଶ୍ୱାସ ବିରତି ମିଶି ନିଅନ୍ତୁ। ଶାନ୍ତ ଶ୍ୱାସ ସହ ମିଶି ଧୀର ହୁଅନ୍ତୁ।
ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
ନାମ କଷ୍ଟକର ହେଲେ ମଧ୍ୟ ସାଥୀ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ବଡ଼ ଜମାଟ ଅପେକ୍ଷା ଛୋଟ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହଜ। NIA କହେ ଯେ ବ୍ୟକ୍ତି ଆଗନ୍ତୁକ କିଏ ମନେ ରଖିପାରିବେ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତଃ ସାଥୀକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି। ଦେଖା କରିବା ଦେଖନ୍ତୁ।
- ଥରକେ ଜଣେ କି ଦୁଇ ଜଣ ଆଗନ୍ତୁକ ରଖନ୍ତୁ। ଏକ ଶାନ୍ତ କୋଠରୀରେ ଛୋଟ ଭେଟ, ଦେଖିବା ପାଇଁ ଫଟୋ ସହ।
- ପରିବାରକୁ ଭିଡିଓ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। ଛୋଟ କଲ୍, ଥରକେ ଗୋଟିଏ ସ୍ୱର। ଫୋନ୍ ଓ ଭିଡିଓ କଲ୍ ଦେଖନ୍ତୁ।
- ଏକ ସ୍ମୃତି କାଫେ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଡିମେନ୍ସିଆ ଥିବା ଲୋକ ଓ ସେମାନଙ୍କ ଯତ୍ନକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଅନୌପଚାରିକ ଜମାଟ। ପାଖରେ କ’ଣ ଅଛି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥାନୀୟ ବରିଷ୍ଠ ନାଗରିକ ସେବାକୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
- ଶାନ୍ତ ସମୟରେ ବାହାରେ ଖାଆନ୍ତୁ। NIA ଅଣ-ଭିଡ଼ ସମୟରେ ଏକ ଜଣାଶୁଣା, ଶାନ୍ତ ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟ, ଶୌଚାଳୟ ପାଖରେ ଏକ ଟେବୁଲ୍ ସହ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ।
- ବରିଷ୍ଠ କେନ୍ଦ୍ର କିମ୍ବା ବୟସ୍କ ଡେ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ତାଙ୍କ ପାଇଁ ସାଥୀ ଓ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବିରାମ।
- ପିଲାମାନଙ୍କ ସହ ସମୟ କଟାନ୍ତୁ। ନାତିନାତୁଣୀଙ୍କ ଏକ ଛୋଟ, ଶାନ୍ତ ଭେଟ, କିମ୍ବା ଛୋଟ ପିଲାକୁ ଛବି ବହି ପଢ଼ି ଶୁଣାଇବା।
- ଚା ସହ ଖବରକାଗଜ ମିଶି ପଢ଼ନ୍ତୁ। ଶିରୋନାମା ଉଚ୍ଚସ୍ୱରରେ ପଢ଼ନ୍ତୁ। ଖବର ଅପେକ୍ଷା ରୀତି ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ଉପାସନାସ୍ଥଳର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ପତ୍ର ଭାଙ୍ଗନ୍ତୁ କିମ୍ବା ପଡ଼ୋଶୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ କାର୍ଡ ତିଆରି କରନ୍ତୁ।
ବିଶ୍ୱାସ ଓ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ନିଜ ପରମ୍ପରା ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା କିଛି ନୁହେଁ। NIA ଜଣାଶୁଣା ଉପାସନା, ପାଠ, ପବିତ୍ର ସଙ୍ଗୀତ, ପ୍ରାର୍ଥନା, ଧ୍ୟାନ ଓ ଉତ୍ସବ ରୀତି ପରାମର୍ଶ ଦିଏ।
- ଏକ ଜଣାଶୁଣା ଉପାସନାରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏକ ଶାନ୍ତ ବାଛନ୍ତୁ, ପଥ ପାଖରେ ବସନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେଠାରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଡିମେନ୍ସିଆ ବିଷୟରେ ଜଣାନ୍ତୁ।
- ଅନଲାଇନ୍ରେ ଉପାସନା ଦେଖନ୍ତୁ ଯେଉଁ ଦିନ ବାହାରକୁ ଯିବା ଅତି କଷ୍ଟକର।
- ମିଶି ପ୍ରାର୍ଥନା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ପଢ଼ନ୍ତୁ। ଜଣାଶୁଣା ଶବ୍ଦ, ଧୀରେ ପଢ଼ି। ସେ ଜାଣିଥିବା ଅଂଶରେ ଯୋଗ ଦେଇପାରନ୍ତି।
- ଭଜନ କିମ୍ବା ପବିତ୍ର ସଙ୍ଗୀତ ଗାଆନ୍ତୁ ତାଙ୍କ ପରମ୍ପରାର।
- ଉତ୍ସବ ରୀତି ରଖନ୍ତୁ। ବ୍ୟାଟେରୀ ଦୀପ, ଏକ ଆଶୀର୍ବାଦ, ସେ ସବୁଦିନ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ସଜାବଟ।
- ଶାନ୍ତ ସମୟ ମିଶି କଟାନ୍ତୁ। ବଗିଚାରେ ବସନ୍ତୁ କିମ୍ବା ମିଶି ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ଦେଖନ୍ତୁ।
ପୋଷା ପ୍ରାଣୀ ଓ ଜନ୍ତୁ
NIA ଖାଇବାକୁ ଦେବା, ଆଁଚୁଡ଼ିବା, ବୁଲାଇବା, କିମ୍ବା ପୋଷା ପ୍ରାଣୀ ସହ ବସିବା ଓ ତାକୁ ଧରିବା ପରାମର୍ଶ ଦିଏ।
- ଏକ ଶାନ୍ତ କୁକୁର କିମ୍ବା ବିଲେଇକୁ ଆଁଚୁଡ଼ନ୍ତୁ ଲମ୍ବା, ଧୀର ଟାଣରେ।
- ମିଶି ପୋଷା ପ୍ରାଣୀକୁ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ମାପନ୍ତୁ; ସେ ଢାଳନ୍ତୁ।
- ମିଶି କୁକୁରକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ। ଆପଣ ଦଉଡ଼ି ଧରନ୍ତୁ।
- ପୋଷା ପ୍ରାଣୀକୁ କୋଳରେ ଧରନ୍ତୁ। କମ୍ବଳ ଉପରେ ଏକ ଶାନ୍ତ ବିଲେଇ ବହୁତ ଶାନ୍ତିଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
- ଆସୁଥିବା ପ୍ରାଣୀକୁ ସ୍ୱାଗତ କରନ୍ତୁ। କେତେକ କେୟାର୍ ହୋମ୍ ଓ ଡେ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ପ୍ରାଣୀ ଭେଟର ବ୍ୟବସ୍ଥା କରନ୍ତି। ସ୍ଥାନୀୟ ଭାବରେ ପଚାରନ୍ତୁ।
- ପ୍ରକୃତ ପରି ଏକ ନରମ ପ୍ରାଣୀ ଦିଅନ୍ତୁ। ପୋଷା ପ୍ରାଣୀ ନ ଥିଲେ, କେତେକ ଲୋକ ପ୍ରକୃତ ପରି ଏକ ପ୍ଲଶ୍ ବିଲେଇ କିମ୍ବା କୁକୁର ଧରିବା ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଏହାକୁ ସରଳ ଭାବରେ ଦିଅନ୍ତୁ, କେବେ ଖେଳନା ଭାବେ ନୁହେଁ, ଏବଂ ‘ନା’ ମାନି ନିଅନ୍ତୁ।
ଋତୁକାଳୀନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
ପରମ୍ପରା ରଖନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ସରଳ ଭାବରେ। NIA ବାସ୍ତବବାଦୀ ହେବାକୁ ଏବଂ ବ୍ୟସ୍ତ ଉତ୍ସବ ସମୟରେ ବିରାମ ପାଇଁ ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନ ରଖିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ।
- ଋତୁ ଅନୁସାରେ ସଜାନ୍ତୁ। ଏକ କଖାରୁ, ଏକ ମାଳା କିମ୍ବା ଟେବୁଲରେ ତାଜା ଫୁଲ।
- ଏକ ଉତ୍ସବ ମିଠା ତିଆରି କରନ୍ତୁ। ମଇଦା ବେଲନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବିସ୍କୁଟରେ ସଜାନ୍ତୁ। ଓଭେନ୍ ଆପଣ ସମ୍ଭାଳନ୍ତୁ।
- ସଜାବଟ ଟାଙ୍ଗନ୍ତୁ। ନ ଭାଙ୍ଗୁଥିବା ସଜାବଟ, ଗୋଟିଏ ଗୋଟିଏ କରି ଦିଆଯାଇଥିବା।
- ଆଲୋକ ଦେଖିବାକୁ ଗାଡ଼ିରେ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏକ ଛୋଟ ସନ୍ଧ୍ୟା ଗାଡ଼ି ଯାତ୍ରା କେବଳ ସାଥୀ ମାଗେ।
- ବସନ୍ତ ଋତୁର କନ୍ଦ ଲଗାନ୍ତୁ। ଶୀତ ଆରମ୍ଭରେ ଏକ ଗମଲାରେ କନ୍ଦ ଚିପି ଲଗାନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଙ୍କୁର ଦେଖନ୍ତୁ।
- ମକା ଛଡ଼ାନ୍ତୁ କିମ୍ବା ମଟର ଛାଡ଼ାନ୍ତୁ। କୋଳରେ ଏକ ପାତ୍ର ରଖି ଗ୍ରୀଷ୍ମର ବାରଣ୍ଡା କାମ।
- ଉତ୍ସବ କାର୍ଡରେ ଠିକଣା ଲେଖନ୍ତୁ। ସେ ଦସ୍ତଖତ କରନ୍ତି, ଟିକେଟ୍ ଲଗାନ୍ତି କିମ୍ବା ସିଲ୍ କରନ୍ତି; ଆପଣ ଠିକଣା ସମ୍ଭାଳନ୍ତୁ।
କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କାମ କରୁନଥିଲେ କ’ଣ କରିବେ?
ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ ସମୟରେ ଅନ୍ୟ କିଛି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। NIA ବିରକ୍ତି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବାକୁ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତି ପସନ୍ଦ କଲେ କେବଳ ଦେଖିବାକୁ ଦେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ। ‘ନା’ ର ଅର୍ଥ ପ୍ରାୟତଃ କାମଟି ଅତି କଠିନ, ସମୟ ଠିକ୍ ନୁହେଁ, କିମ୍ବା ଆଉ କିଛି ତାଙ୍କୁ ବ୍ୟାକୁଳ କରୁଛି, ଯେପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଭୋକ କିମ୍ବା ଶବ୍ଦ। ଏହାକୁ ଛୋଟ କରନ୍ତୁ, ଦିନର ପୂର୍ବ ସମୟରେ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ନିଜେ ଆରମ୍ଭ କରି ଦେଖନ୍ତୁ ସେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତି କି ନାହିଁ। ସେମାନେ ନା କହିଲେ ଓ ଅପରାହ୍ନ ଶେଷର ଅସ୍ଥିରତା ଦେଖନ୍ତୁ।
ଖାଇବା ଓ ବିଶ୍ରାମ ମଝିରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଖାପ ଖୁଆଇବା ପାଇଁ, ଏକ କୋମଳ ଦୈନିକ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଦେଖନ୍ତୁ। ପ୍ରସ୍ତୁତ ରଖିବା ପାଇଁ ଜିନିଷ ପାଇଁ, ପ୍ରିଣ୍ଟ କରିବା ଯୋଗ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଏବଂ ଆପଣ ଗୋଷ୍ଠୀ ଚଳାଉଥିଲେ, କେୟାର୍ ହୋମ୍ ଗୋଷ୍ଠୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ। ଆପଣଙ୍କ ନିଜର ବିଶ୍ରାମ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯତ୍ନକାରୀଙ୍କ ନିଜ ଯତ୍ନ ଦେଖନ୍ତୁ।
ସାଧାରଣ ପ୍ରଶ୍ନ
ଡିମେନ୍ସିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଭଲ?
ବ୍ୟକ୍ତି ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି କରିଆସିଥିବା ଜଣାଶୁଣା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଟିକେ ସରଳ କରି: ଲୁଗା ଭାଙ୍ଗିବା, ଟେବୁଲ୍ ସଜାଇବା, ରୋଷେଇ, ସଙ୍ଗୀତ, ଫଟୋ ଦେଖିବା, ବୁଲିବା, ବଗିଚା କାମ ଓ ପୋଷା ପ୍ରାଣୀ ସହ ସମୟ। ବୟସ୍କୋଚିତ ଓ ଉପଯୋଗୀ ଲାଗୁଥିବା ଜିନିଷ ବାଛନ୍ତୁ, ଏବଂ ମିଶି କରନ୍ତୁ।
ଗୋଟିଏ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କେତେ ସମୟ ଚାଲିବା ଉଚିତ?
କୌଣସି ଠିକ୍ ଦୈର୍ଘ୍ୟ ନାହିଁ। ଗୋଟିଏ ଦିନ କେତେ ମିନିଟ୍ ଟାୱେଲ ଭାଙ୍ଗିବା ଯଥେଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ, ଆଉ ଅନ୍ୟ ଦିନ ବଗିଚାରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ସହଜ ଲାଗିପାରେ। ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ନିଜ ଗତି ସ୍ଥିର କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଭଲ ଲାଗୁଛି ସେତେବେଳେ ହିଁ ଶେଷ କରନ୍ତୁ।
ବ୍ୟକ୍ତି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାକୁ ମନା କଲେ କ’ଣ କରିବି?
ଜବରଦସ୍ତି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ‘ନା’ ର ଅର୍ଥ ହୋଇପାରେ କାମଟି ଅତି କଠିନ ଲାଗୁଛି, ସମୟ ଠିକ୍ ନୁହେଁ, କିମ୍ବା ସେ ଥକିଯାଇଛନ୍ତି ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ପରେ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଏକ ଛୋଟ ରୂପ ପ୍ରସ୍ତାବ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ପାଖରେ କାମଟି ନିଜେ ଆରମ୍ଭ କରି ତାଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଡାକନ୍ତୁ।
ଡିମେନ୍ସିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ମସ୍ତିଷ୍କ ଖେଳ ଭଲ କି?
ଖେଳ ମିଶି ସମୟ କଟାଇବାର ଏକ ସୁଖଦ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କୌଣସି ଖେଳ ଡିମେନ୍ସିଆର ଚିକିତ୍ସା କରେ, ଏହାକୁ ମନ୍ଥର କରେ କିମ୍ବା ରୋକେ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇନାହିଁ। ଟାଇମର୍, ସ୍କୋର୍ କିମ୍ବା ଭୁଲ୍ ଉତ୍ତରର ଶବ୍ଦ ନଥିବା ଖେଳ ବାଛନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ମିଳିତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଭାବେ ନିଅନ୍ତୁ, ପରୀକ୍ଷା ଭାବେ ନୁହେଁ।
କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପିଲାମାନଙ୍କ ପରି ଲାଗିବାକୁ କିପରି ଏଡ଼ାଇବି?
ପ୍ରକୃତ, ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ସାମଗ୍ରୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ପ୍ରକୃତ ଟାୱେଲ, ପ୍ରକୃତ ରେସିପି, ବୟସ୍କ ସଙ୍ଗୀତ ଓ କଳା ସାମଗ୍ରୀ, ଏବଂ ବୟସ୍କ ବିଷୟର ଛବି। କାମକୁ ଏପରି ସାହାଯ୍ୟ ଭାବେ ଉପସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହ ସେ ଯେଉଁ ବୟସ୍କ ସେହି ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ସୂତ୍ର
ଏହି ପୃଷ୍ଠା ଯେଉଁ ସଂସ୍ଥା ଓ ଅଧ୍ୟୟନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ ସେଗୁଡ଼ିକର ଲିଙ୍କ୍ ଆମେ ଦେଇଛୁ। ପୃଷ୍ଠା ଅପଡେଟ୍ ହେବା ସମୟରେ ପ୍ରତ୍ୟେକଟି ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଇଥିଲା।
- Adapting Activities for People With Alzheimer's Disease · National Institute on Aging
- Activities · Alzheimer's Association
- Therapeutic Activities for 3 Main Stages of Alzheimer's disease · Alzheimer's Foundation of America
- Activities for dementia · NHS
- Music / Art Therapy, Alzheimer's & Dementia · Alzheimer's Association