ڇا دماغي راندون ڊيمينشيا کي روڪين ٿيون؟ ثبوت ڇا ٿا ڏيکارين

دماغي راندون هر هنڌ آهن، ۽ ڪيتريون ئي واعدو ڪن ٿيون ته توهان جي ذهن کي جوان رکنديون. جيڪڏهن توهان ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ڪنهن ماڻهوءَ جي سار سنڀال ڪريو ٿا، يا پنهنجي ياداشت بابت پريشان آهيو، ته اهو سوچڻ قدرتي آهي ته ڇا انهن کي کيڏڻ مدد ڪري سگھي ٿو. هتي آهي ته تحقيق اصل ۾ ڇا ڏيکاري ٿي، ان ۾ اهي حصا به جيڪي حوصلا افزا آهن ۽ اهي به جيڪي نه آهن.

هي عام معلومات آهي، طبي صلاح نه. اسان جو صحت جي معلومات جو نوٽيس ڏسو.

ڇا دماغي راندون ڊيمينشيا کي روڪين ٿيون؟

ڪنهن به دماغي راند بابت اهو ثابت نه ٿيو آهي ته اها ڊيمينشيا کي روڪي ٿي. National Institute on Aging (NIA) ماڻهن کي صلاح ڏئي ٿو ته انهن دعوائن کان محتاط رهو ته ڪمپيوٽر ۽ آن لائن راندون ياداشت کي بهتر ڪري سگھن ٿيون، ۽ چوي ٿو ته ان جا ڪافي ثبوت ناهن ته ڪنهن به تجارتي برين ٽريننگ ايپ جو اهو ئي اثر آهي جيڪو ڪلينيڪل ٽرائلن ۾ آزمايل تربيت جو آهي (NIA جو الزائمر کان بچاءَ بابت صفحو).

ان جو مطلب اهو ناهي ته راندون بيڪار آهن. ان جو مطلب آهي ته انهن جي قدر مزي، ساٿ ۽ معمول ۾ آهي، ڪنهن کي ڊيمينشيا کان بچائڻ ۾ نه.

“ويجهو منتقلي” (near transfer) ڇا آهي، ۽ اها ڇو اهم آهي؟

جڏهن توهان ڪنهن ڪم جي مشق ڪريو ٿا، توهان عام طور ان ڪم ۾ بهتر ٿيو ٿا. محقق ان کي تربيت جو اثر چون ٿا. وڌيڪ ڏکيو سوال اهو آهي ته ڇا اها بهتري ٻين شين ڏانهن منتقل ٿئي ٿي: ملندڙ ڪمن ڏانهن (ويجهي منتقلي) يا روزمره زندگيءَ ڏانهن، جهڙوڪ ملاقاتون ياد رکڻ يا پئسا سنڀالڻ (پري جي منتقلي).

2016 جي هڪ وڏي جائزي انهن مطالعن کي جانچيو جن کي برين ٽريننگ ڪمپنيون پنهنجو بهترين ثبوت ٻڌائينديون هيون. ان ڏٺو ته ان جا گھڻا ثبوت آهن ته ماڻهو تربيت ڏنل ڪمن تي بهتر ٿين ٿا، ويجھي ملندڙ ڪمن تي بهتر ٿيڻ جا گھٽ ثبوت آهن، ۽ روزمره سوچ ۾ تربيت جي بهتري جا ٿورا ثبوت آهن. ڪيترن مطالعن ۾ ڊزائن جا مسئلا به هئا جن ڪري پڪا نتيجا ڪڍڻ ناممڪن هو (Simons ۽ ساٿين، Psychological Science in the Public Interest).

ڪمپيوٽر برين ٽريننگ بابت جائزا ڇا ٿا چون؟

Cochrane جائزا، جيڪي موجود بهترين ٽرائلن کي گڏ ڪن ٿا، گھٽ ۾ گھٽ 12 هفتا هلندڙ ڪمپيوٽر تربيت کي ڏٺو آهي:

• 65 ۽ ان کان وڏي عمر وارا صحتمند بالغ: 1,183 ماڻهن سان اٺ ٽرائل. ثبوت گھٽ يا تمام گھٽ معيار جا هئا. تربيت کان فوراً پوءِ شايد ڪو ننڍو فائدو هجي، جنهن جي برقرار رهڻ جو ڪو واضح ثبوت ناهي (Cochrane جائزو، صحتمند وڏي عمر وارا).
• هلڪي ذهني ڪمزوريءَ وارا ماڻهو: 660 ماڻهن سان اٺ ٽرائل. ڪنهن به ٽرائل ٻڌايو ته ماڻهن ۾ پوءِ ڊيمينشيا پيدا ٿي يا نه، ۽ ثبوت نتيجا ڪڍڻ لاءِ تمام ڪمزور هئا (Cochrane جائزو، هلڪي ذهني ڪمزوري).

ACTIVE ٽرائل ڇا معلوم ڪيو؟

ACTIVE آمريڪا ۾ هڪ وڏو ٽرائل آهي جيڪو 1998 ۾ 2,802 بالغن سان شروع ٿيو، جن جي عمر 65 يا ان کان وڌيڪ هئي، جيڪي آزاد رهندا هئا ۽ کين ياداشت يا سوچ جا ڪي اهم مسئلا نه هئا. ماڻهن کي بي ترتيب نموني ننڍي گروپ جي تربيت جي ٽن قسمن مان هڪ (رفتار جي پروسيسنگ، ياداشت، يا استدلال) يا بنا رابطي واري گروپ ۾ رکيو ويو. تربيت پنجن کان ڇهن هفتن ۾ وڌ ۾ وڌ ڏهه سيشن هئي. ڪن ماڻهن کي، جن گھڻا سيشن پورا ڪيا، بي ترتيب نموني لڳ ڀڳ هڪ ۽ ٽن سالن بعد بوسٽر سيشن به پيش ڪيا ويا.

رفتار واري تربيت ۾ ڏسڻ واري معلومات کي ننڍن ۽ ننڍن جھلڪن ۾ ڏسڻ ۽ پروسيس ڪرڻ شامل هو، اهڙي سطح تي جيڪا ماڻهن جي بهتر ٿيڻ سان ترتيب پئي ڏيندي هئي.

2026 ۾، محققن 2,021 شرڪت ڪندڙن کي 20 سالن جي سندن Medicare ريڪارڊ سان ڳنڍيو (ACTIVE جو 20 سالن وارو تجزيو). هتي بلڪل اهو آهي جيڪو انهن معلوم ڪيو:

• رفتار واري تربيت سان گھٽ ۾ گھٽ هڪ بوسٽر سيشن: بنا رابطي واري گروپ کان تشخيص ٿيل ڊيمينشيا جي گھٽ شرح (0.75 جو هيزرڊ ريشيو، جنهن جو مطلب لڳ ڀڳ 25% گھٽ شرح آهي).
• بوسٽرن کانسواءِ رفتار واري تربيت: گھٽ شرح نه.
• ياداشت يا استدلال جي تربيت: ڊيمينشيا جي تشخيصن تي ڪو اهم اثر نه.
• هر تربيتي گروپ مجموعي طور بنا رابطي واري گروپ جي مقابلي ۾: گھٽ شرح ڏانهن رجحان، پر شمارياتي طور اهم نه.

هن نتيجي جون حدون

• اهو بوسٽر سيشنن سان هڪ خاص قسم جي نگراني هيٺ رفتار واري تربيت تي لاڳو ٿئي ٿو، عام طور دماغي راندن تي نه.
• اهم نتيجو هڪ ذيلي گروپ مان آيو (جن ماڻهن شروعاتي سيشنن جو گھڻو حصو پورو ڪيو ۽ جن کي بوسٽر پيش ڪيا ويا)، سڄي رفتار واري گروپ مان نه.
• ڊيمينشيا کي Medicare دعوائن ۾ تشخيصي ڪوڊن ذريعي ماپيو ويو، هر ماڻهوءَ جي معائني سان نه. اصل شرڪت ڪندڙن مان لڳ ڀڳ چوٿون حصو ڇڏي ڏنو ويو ڇاڪاڻ ته اهي Medicare Advantage ۾ داخل هئا، جنهن ۾ مڪمل دعوائن جا ريڪارڊ ناهن.
• شرڪت ڪندڙن کي شروع ۾ سوچ جا ڪي اهم مسئلا نه هئا. نتيجا انهن ماڻهن لاءِ راندن بابت ڪجهه نٿا چون جيڪي اڳ ۾ ئي ڊيمينشيا سان گڏ رهن ٿا.

اهو هڪ دلچسپ نتيجو آهي جنهن لاءِ وڌيڪ تحقيق گھربل آهي. اهو ثبوت ناهي ته ڪا به ايپ ڊيمينشيا کي روڪي ٿي.

FTC Lumosity بابت ڇا چيو؟

جنوري 2016 ۾، Lumosity ٺاهيندڙ Lumos Labs، Federal Trade Commission جي ٺڳيءَ واري اشتهارن جي الزامن کي حل ڪرڻ لاءِ 2 ملين ڊالر ادا ڪرڻ تي راضي ٿي. FTC چيو ته ڪمپنيءَ بنا ڪافي سائنس جي دعوي ڪئي ته ان جون راندون ڪم ۽ اسڪول ۾ ڪارڪردگي بهتر ڪري سگھن ٿيون ۽ عمر سان لاڳاپيل گھٽتائي، هلڪي ذهني ڪمزوري، ڊيمينشيا ۽ الزائمر ۾ دير ڪري سگھن ٿيون. حڪم ڪمپنيءَ کي گھرائي ٿو ته ايندڙ وقت ۾ اهڙين دعوائن کان اڳ قابل ۽ ڀروسي جوڳو سائنسي ثبوت رکي (FTC جي پريس رليز).

ڪٽنبن لاءِ سبق: ڪنهن به راند، ايپ يا پروگرام کان شڪي رهو جيڪو ياداشت جي حفاظت ڪرڻ يا ڊيمينشيا کي روڪڻ جو واعدو ڪري.

ڇا راندون ان ماڻهوءَ جي مدد ڪري سگھن ٿيون جنهن کي اڳ ۾ ئي ڊيمينشيا آهي؟

اهي سٺي ڏينهن ۾ اضافو ڪري سگھن ٿيون، جيڪو تمام گھڻو اهم آهي. بهترين مطالعو ٿيل طريقو ذهني تحريڪ (cognitive stimulation) آهي: خوشگوار گروپ سرگرميون جهڙوڪ بحث، پراڻيون ياداشتون، لفظن جون راندون، پزل ۽ موسيقي، عام طور ڪنهن سهولت ڏيندڙ جي اڳواڻي ۾ ننڍي گروپ ۾.

37 ٽرائلن جي 2023 جي هڪ Cochrane جائزي، جنهن ۾ هلڪي کان وچولي ڊيمينشيا وارا 2,766 ماڻهو هئا، هي معلوم ڪيو (ذهني تحريڪ بابت Cochrane جائزو):

• سوچ جي ٽيسٽن تي ننڍو، مختصر مدي وارو فائدو (وچولي معيار جا ثبوت)؛
• ڳالهه ٻولهه ۽ سماجي ميل جول ۾ ڪلينيڪل طور لاڳاپيل بهتريون (اعليٰ معيار جا ثبوت، گھٽ تعداد جي مطالعن مان)؛
• زندگيءَ جي معيار، مزاج ۽ رويي لاءِ ننڍا فائدا.

فائدا گھڻو ڪري لڳ ڀڳ ڏهن هفتن جي پروگرامن کان فوراً پوءِ ماپيا ويا، ۽ ٿورن مطالعن چڪاسيو ته اهي برقرار رهيا يا نه. ذهني تحريڪ هڪ منظم گروپ پروگرام آهي، تنهنڪري اهي نتيجا خودبخود ان ماڻهوءَ تي لاڳو نٿا ٿين جيڪو ٽيبليٽ تي اڪيلو راند کيڏي ٿو.

2024 جو Lancet ڪميشن به چوي ٿو ته ڊيمينشيا سان گڏ رهندڙ ماڻهن لاءِ مزي ۽ مقصد کي برقرار رکڻ لاءِ سرگرمين جا پروگرام اهم آهن (Lancet Commission).

راندون اصل ۾ ڇا لاءِ سٺيون آهن؟

جڏهن چڱي طرح چونڊيون وڃن، راندون هي ڏئي سگھن ٿيون:

• مزو. هڪ خوشگوار اڌ ڪلاڪ پاڻ ۾ ئي حاصل ڪرڻ جي قابل آهي.
• تعلق. پاسو پاسي کيڏڻ توهان کي ڪجهه آسان گڏيل شيءِ ڏئي ٿو جڏهن ڳالهه ٻولهه ڏکي هجي. گڏجي ڪيئن کيڏجي ڏسو.
• معمول. هر ڏينهن ساڳئي وقت تي هڪ واقف سرگرمي آرام آڻي سگھي ٿي.
• اعتماد. اهي سرگرميون جيڪي ماڻهوءَ جي اڃا چڱي طرح ڪري سگھڻ واري ڪم سان ملن، کين قابل محسوس ڪرڻ ڏين ٿيون، پرکيل نه.
• ڳالهه ٻولهه. هڪ تصوير يا واقف چوڻي ڪا ڪهاڻي کولي سگھي ٿي. ڳالهه ٻولهه جا ڪارڊ يا چوڻي پوري ڪريو آزمايو.

ڇا کان بچجي: ٽائمر، اسڪور، لڳاتار ڪاميابيون ۽ ڪا به شيءِ جيڪا ياداشت جي ٽيسٽ جهڙي لڳي. جيڪڏهن ماڻهو مايوس ٿئي ته بس ڪريو. جلدي ختم ڪرڻ، يا رڳو گڏجي ويهڻ، هڪ سٺو نتيجو آهي. اسان جي ايپس ۽ راندن جي چونڊ واري رهنمائي ۾ هڪ چيڪ لسٽ آهي.

Golden Moments ڪٿي ٺهي ٿو

Golden Moments جون راندون، جهڙوڪ تصويري جوڙا، تصويري پزل ۽ وڏن اکرن وارو لفظ ڳولا، مزي ۽ گڏيل وقت لاءِ ٺهيل آهن. انهن ۾ ڪا گھڙي ناهي ۽ ڪو اسڪور ناهي. اهي علاج ناهن، ۽ اهي ڊيمينشيا کي نٿيون روڪين يا سست ڪن. اسين اهو توهان کي سڌو ٻڌائڻ کي ترجيح ڏيون ٿا بدران ان جي ته اهڙو واعدو ڪريون جيڪو ڪا راند پورو نٿي ڪري سگھي.

ڊاڪٽر سان ڳالهايو

جيڪڏهن توهان پنهنجي يا جنهن جي سار سنڀال ڪريو ٿا ان ۾ ياداشت جي تبديلين بابت پريشان آهيو، ته ايپ تي ڀروسو ڪرڻ بدران ڊاڪٽر کي ڏيکاريو. ڊاڪٽر علاج جوڳا سبب ڳولي سگھي ٿو ۽ ان قدمن بابت ڳالهائي سگھي ٿو جن جا ثبوت بهترين آهن، جهڙوڪ رت جي دٻاءَ کي سنڀالڻ ۽ ٻڌڻ جي چڪاس. وڌيڪ لاءِ ڇا ڊيمينشيا کي روڪي سگھجي ٿو؟ ڏسو. اوچتي الجھن يا ٻين اوچتين تبديلين لاءِ تڪڙي طبي مدد وٺو.