ಮೆದುಳಿನ ಆಟಗಳು ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ತಡೆಯುತ್ತವೆಯೇ? ಸಾಕ್ಷ್ಯ

ಮೆದುಳಿನ ಆಟಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಯುವವಾಗಿಡುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಇರುವವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ನೆನಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವನ್ನು ಆಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಸಂಶೋಧನೆ ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲದ ಭಾಗಗಳೂ ಸೇರಿ, ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಕ್ಕುನಿರಾಕರಣೆ ನೋಡಿ.

ಮೆದುಳಿನ ಆಟಗಳು ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ತಡೆಯುತ್ತವೆಯೇ?

ಯಾವ ಮೆದುಳಿನ ಆಟವೂ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಟಗಳು ನೆನಪನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಲ್ಲವು ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಲು National Institute on Aging (NIA) ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಾಣಿಜ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಆ್ಯಪ್‌ಗೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ತರಬೇತಿಯಂತಹದೇ ಪರಿಣಾಮ ಇದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಇಲ್ಲ ಎನ್ನುತ್ತದೆ (NIA ಅಲ್ಝೈಮರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ).

ಇದರಿಂದ ಆಟಗಳು ನಿರುಪಯುಕ್ತ ಎಂದಲ್ಲ. ಅವುಗಳ ಮೌಲ್ಯ ಆನಂದ, ಸಾಂಗತ್ಯ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ.

“ಸಮೀಪ ವರ್ಗಾವಣೆ” ಎಂದರೇನು, ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನೀವು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಸಂಶೋಧಕರು ಇದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಕಠಿಣ ಪ್ರಶ್ನೆ ಏನೆಂದರೆ, ಆ ಸುಧಾರಣೆ ಬೇರೆ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ: ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ (ಸಮೀಪ ವರ್ಗಾವಣೆ) ಅಥವಾ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಹಣ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ (ದೂರ ವರ್ಗಾವಣೆ).

ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಕಂಪನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು 2016 ರ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಮರ್ಶೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯ, ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿತ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ದೈನಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಇದೆ ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು. ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಇದ್ದವು, ಇದರಿಂದ ದೃಢ ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಅಸಾಧ್ಯವಾದವು (Simons ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, Psychological Science in the Public Interest).

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ?

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ Cochrane ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 12 ವಾರಗಳ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿವೆ:

• 65 ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರು: 1,183 ಜನರ ಎಂಟು ಪ್ರಯೋಗಗಳು. ಸಾಕ್ಷ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇತ್ತು. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಜನ ಇರಬಹುದು, ಅದು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಇಲ್ಲ (Cochrane ವಿಮರ್ಶೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಹಿರಿಯರು).
• ಸೌಮ್ಯ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಇರುವವರು: 660 ಜನರ ಎಂಟು ಪ್ರಯೋಗಗಳು. ಜನರು ನಂತರ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೇ ಎಂದು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಗವೂ ವರದಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಬರಲು ಸಾಕ್ಷ್ಯ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿತ್ತು (Cochrane ವಿಮರ್ಶೆ, ಸೌಮ್ಯ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ).

ACTIVE ಪ್ರಯೋಗ ಏನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು?

ACTIVE ಅಮೆರಿಕದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಗ; ಇದು 1998 ರಲ್ಲಿ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ನೆನಪು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಯ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದ 65 ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ 2,802 ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಯಿತು. ಜನರನ್ನು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಮೂರು ಬಗೆಯ ಚಿಕ್ಕ ಗುಂಪು ತರಬೇತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ (ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವೇಗ, ನೆನಪು ಅಥವಾ ತರ್ಕ) ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಗುಂಪಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಯಿತು. ತರಬೇತಿ ಐದರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಅವಧಿಗಳವರೆಗೆ ಇತ್ತು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಮತ್ತು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಬೂಸ್ಟರ್ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನೀಡಲಾಯಿತು.

ವೇಗದ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ ಮಟ್ಟ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ, ದೃಶ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕ ನೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದು ಇತ್ತು.

2026 ರಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು 2,021 ಭಾಗವಹಿಸಿದವರನ್ನು 20 ವರ್ಷಗಳ ಅವರ Medicare ದಾಖಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದರು (ACTIVE 20 ವರ್ಷಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ). ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ವೇಗದ ತರಬೇತಿ ಜೊತೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬೂಸ್ಟರ್ ಅವಧಿ: ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಗುಂಪಿಗಿಂತ ಪತ್ತೆಯಾದ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ (0.75 ರ ಹ್ಯಾಜರ್ಡ್ ಅನುಪಾತ, ಇದರರ್ಥ ಸುಮಾರು 25% ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣ).
• ಬೂಸ್ಟರ್ ಇಲ್ಲದ ವೇಗದ ತರಬೇತಿ: ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣ ಇಲ್ಲ.
• ನೆನಪಿನ ಅಥವಾ ತರ್ಕದ ತರಬೇತಿ: ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಪತ್ತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಇಲ್ಲ.
• ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ಗುಂಪನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ: ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಆದರೆ ಅಂಕಿಅಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮಿತಿಗಳು

• ಇದು ಬೂಸ್ಟರ್ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಗೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ವೇಗದ ತರಬೇತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಆಟಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ.
• ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶ ಇಡೀ ವೇಗದ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಒಂದು ಉಪಗುಂಪಿನಿಂದ (ಮೊದಲ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ನೀಡಲಾದವರು) ಬಂದಿತು.
• ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಲ್ಲ, Medicare ಕ್ಲೈಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸಂಕೇತಗಳಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಯಿತು. ಮೂಲ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರ ಸುಮಾರು ಕಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು Medicare Advantage ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗಿದ್ದರು, ಅದಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ ಕ್ಲೈಮ್ ದಾಖಲೆಗಳಿಲ್ಲ.
• ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಆಲೋಚನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿರಲಿಲ್ಲ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಆಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಫಲಿತಾಂಶ. ಯಾವುದೇ ಆ್ಯಪ್ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಕ್ಷ್ಯವಲ್ಲ.

Lumosity ಬಗ್ಗೆ FTC ಏನು ಹೇಳಿತು?

2016 ರ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ, Lumosity ತಯಾರಕರಾದ Lumos Labs, ದಾರಿತಪ್ಪಿಸುವ ಜಾಹೀರಾತಿನ Federal Trade Commission ಆರೋಪಗಳನ್ನು ಇತ್ಯರ್ಥಗೊಳಿಸಲು $2 ಮಿಲಿಯನ್ ಪಾವತಿಸಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿತು. ಕಂಪನಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ, ತನ್ನ ಆಟಗಳು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಲ್ಲವು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಕುಸಿತ, ಸೌಮ್ಯ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ, ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಲ್ಝೈಮರ್ ಅನ್ನು ವಿಳಂಬಿಸಬಲ್ಲವು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿತು ಎಂದು FTC ಹೇಳಿತು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಹೊಂದಲು ಆದೇಶ ಕಂಪನಿಗೆ ಅಗತ್ಯಪಡಿಸುತ್ತದೆ (FTC ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಕಟಣೆ).

ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಪಾಠ: ನೆನಪನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಅಥವಾ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ತಡೆಯುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಟ, ಆ್ಯಪ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂದೇಹವಿರಲಿ.

ಈಗಾಗಲೇ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಆಟಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಅವು ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಲ್ಲವು, ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ವಿಧಾನ ಅರಿವಿನ ಉತ್ತೇಜನ: ಚರ್ಚೆ, ಹಳೆಯ ನೆನಪುಗಳು, ಪದ ಆಟಗಳು, ಒಗಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದಂತಹ ಆನಂದದಾಯಕ ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರ ನೇತೃತ್ವದ ಚಿಕ್ಕ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ.

ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಇರುವ 2,766 ಜನರ 37 ಪ್ರಯೋಗಗಳ 2023 ರ Cochrane ವಿಮರ್ಶೆ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು (ಅರಿವಿನ ಉತ್ತೇಜನದ Cochrane ವಿಮರ್ಶೆ):

• ಆಲೋಚನೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ, ಅಲ್ಪಕಾಲದ ಪ್ರಯೋಜನ (ಮಧ್ಯಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಕ್ಷ್ಯ);
• ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆರೆಯುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾದ ಸುಧಾರಣೆಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಬಂದ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಕ್ಷ್ಯ);
• ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ವಾರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಅಳೆಯಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅವು ಉಳಿದವೇ ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದವು. ಅರಿವಿನ ಉತ್ತೇಜನ ಒಂದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಗುಂಪು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೇ ಆಟ ಆಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಆನಂದ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶ ಕಾಪಾಡಲು ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು 2024 ರ Lancet Commission ಕೂಡ ಹೇಳುತ್ತದೆ (Lancet Commission).

ಆಟಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯವು?

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರಿಸಿದಾಗ, ಆಟಗಳು ನೀಡಬಲ್ಲವು:

• ಆನಂದ. ಒಂದು ಹಿತವಾದ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೇ ಪಡೆಯಲು ಯೋಗ್ಯ.
• ಬಾಂಧವ್ಯ. ಮಾತುಕತೆ ಕಷ್ಟವಾದಾಗ ಪಕ್ಕ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಆಡುವುದು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಡುವುದು ಹೇಗೆ ನೋಡಿ.
• ದಿನಚರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಿತ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹಿತ ತರಬಲ್ಲದು.
• ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಈಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಲ್ಲದಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವರಿಗೆ ತಾವು ಸಮರ್ಥರು ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗೊಳಗಾದ ಭಾವನೆಯಲ್ಲ.
• ಮಾತುಕತೆ. ಒಂದು ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಪರಿಚಿತ ಗಾದೆ ಒಂದು ಕಥೆಗೆ ದಾರಿ ತೆರೆಯಬಹುದು. ಮಾತಿನ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಗಾದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದದ್ದು: ಟೈಮರ್‌ಗಳು, ಅಂಕಗಳು, ಸರಣಿಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ಅನಿಸುವ ಯಾವುದೂ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಬೇಗ ಮುಗಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಸುಮ್ಮನೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ. ನಮ್ಮ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಶೀಲನಾ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ.

Golden Moments ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ

ಚಿತ್ರ ಜೋಡಿಗಳು, ಚಿತ್ರ ಒಗಟು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಅಕ್ಷರದ ಪದ ಹುಡುಕಾಟ ದಂತಹ Golden Moments ಆಟಗಳನ್ನು ಆನಂದ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವಕ್ಕೆ ಗಡಿಯಾರ ಮತ್ತು ಅಂಕ ಇಲ್ಲ. ಅವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವ ಆಟವೂ ನೀಡಲಾಗದ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ನೆನಪಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ಆ್ಯಪ್ ಅನ್ನು ನಂಬುವ ಬದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ. ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಲ್ಲರು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶ್ರವಣ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದರಂತಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಕ್ಷ್ಯವಿರುವ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಲ್ಲರು. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ತಡೆಯಬಹುದೇ? ನೋಡಿ. ಹಠಾತ್ ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.